Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Сергей Разумовский]

Динозавр всегда так пишет для общественности, чтоб никто ничего не понял.

[Maximus1983]

В политики метит?

[Олег К]

Почитал последние пару страниц. Душевненько поржал )))

[Maximus1983]

Что так рассмешило?

[Олег К]

Что так рассмешило?

Тем, что история многократно повторяется. Всегда находится маврюк, совершающий одну глупость в тренинге за другой. А комментаторы делятся на 2 группы: первая безуспешно пытается отговорить от этих глупостей, вторая (по сути спора не бельмеса не соображая) встаёт в защиту, применяя аргументы типа "ну вот, есть же результат" или "сперва добейся".

[Maximus1983]

А ты третья сторона? Те кто в стороне наблюдает с попкорном))

[Олег К]

А ты третья сторона? Те кто в стороне наблюдает с попкорном))

Сейчас да. 

[jolteber]

Динозавр всегда так пишет для общественности, чтоб никто ничего не понял.

Это точно)

[Олег К]

Язык Эзопа понимает лишь не каждый!   

[Сергей Разумовский]

 

[ira.kiseleva]

Да уж эмоций много😂😂😂
Выступила,  первое место взяла, планирую работать дальше,  улучшая верхнюю зону жима:  срыв хороший, штанга застревает вверху, в районе 10-15 см от груди.  Леонид Алексеевич говорит, слабовата иннервация мыш.волокон этого отдела в грудной.  Добавили и изменили немного программу.
В прошлых письмах форуму - была путаница созданная мною неспециально😂 в терминологии(пирамида/проходка) - всего-то, а эмоций это вызвало,  йохо-хо!!!
Спасибо Насте - объяснила нюансы,  я жму в радость,  особо в терминологию не углубляясь.   Но теперь - то буду более внимательна к словам.
На пик выходила 1 раз в программе за одну или полторы недели перед выходом. Нужно было почувствовать вес, для уверенности на соревах. Жму на соревнованиях всегда одна, без поддержки, даже выводящего нет - это всегда сложновато эмоционально. На этих соревнованиях видео и фото самого жима нет -  некому было заснять.
Большое спасибо тренеру из Ачинска,  помог 😂 - имя этого человека Софимов Виктор Сергеевич,  который знает труды Леонида Алексеевича еще по Советскому спорту, и готовит своих с учетом этих программ - Виктор Сергеевич вывел меня, помог, подбодрил - в общем класс! !!!
Еще нюанс - вхождение в категорию, ужималась на этот раз труднее: эти несчастные 600 гр, никак не хотели уходить. В день взвешивания 7.00 весы показали 56.3, без воды и еды в 12.00 - 56.1, пошла прогулялась, дождалась 55.9, только тогда поехала на взвешивание - зарегестрировали 55.7 😂 до выхода оставалось 16 часов)
Дата следующего жима 7-8 июля. 5 недель работы.
На Фигуру выходить не планирую,  пока не завершу работу над запланированными задачами.

[Сергей Разумовский]

А, так это вы пирамиду с проходкой перепутали! 
Так сколько пожали?

[Олег К]

Выступила,  первое место взяла

Из скольки?
И с каким результатом?

[ira.kiseleva]

В мае выжала чисто 65 кг, ставила специально малый вес, чтобы понять сколько держат внизу. 70 кг не выжала, застряла примерно см15 от груди , и не поверите держала, борясь до последнего счетов 10 примерно. Судья дал такую возможноть , не отдавая долго команду: Помощь! , - в надежде, что я все-таки продавлю. Но тогда - не судьба была мне прожать. Думаю, это связано с резким похудением перед взвешиванием, хоия может и голова так сработала.

[ira.kiseleva]

Долгожданный рубеж пройден!!!! Ура, ура!!!!
Сама себе не верю, но это случилось.
7 июля - в мистический день Ивана Купала, На Чемпионате Восточной Европы в  собственном весе 55.7 кг:

1 заход - 65 кг - чисто!!!
2 заход - 72,5 кг - чисто!!!! 
3 заход - 75 кг оторвала от груди см на 2😂😂😂😂 честно, от третьего думала отказаться,  так как цель была достигнута на втором заходе, квалификация МСМК - выполнена, и через 3 часа планировался Народный жим.
Выйти в народном придумала за 4 недели до стартов, - надо было что-то делать с мозгами, ибо как-то зациклилась. С ноября пытаюсь продавить нужный вес и не получается - подумала, что народный поможет мне перенаправить энергию и не ошиблась - все получилось. Таким образом, после соревнований по фигуре восстановить и улучшить силовой показатель получилось через 10 месяцев - почти год!!! колоссального труда: тренировки, рацион, расчеты...

Что же поменяла в тренинге в последние недели:
1. Добавила подтягивания ( в дни отдыха)+отжимания от пола до отказа
2. Тренировалась через 2 дня- первый день-  тяжелые веса, второй взрывная работа на небольшом весе,
3. Убрала и  забыла про дни, в которые работала над отстающими группами мышц (для планируемых сорев по фигуре)
4.в легкий день вставила работу на максимальное количество повторений с собствнным весом - жала 55 кг ( на соревах мне повесили 57,5) - здесь жала до отказа, в этот  же день добавила 2 подхода на брусьях с отягощением 10 кг 2×10.( убирала это упражнение из-за болей в  плече, сейчас вроде отпустило)
5. Жала три подхода с бруска ( бруска конечно в зале не было, брала скотч + 2/3 блинчика 1,5 кг, складывая их пирамидкой) , жала 75 кг на 1/2повт, 72 кг 1/2 повт, 70 кг 1/2повт , с каждым подходом убирая блинчик.

Диетиться начала за 1,5 недели,  худела постепенно, перед соревами, после взвешивания ела все и как не в себя. Наверное и все изменения.

Спасибо огромное Леониду Алексеевичу за практические, работающие советы и наставления,
Спасибо Насте Моториной за поддержку и веру в меня!!!!

Получилось, получилось, получилось выжать 72,5 уверенно и чисто!!!! Теперь отдых дней 7😂😂😂 (если выдержу) и новый цикл подготовки вот только к каким соревнованиям еще думаю! По плану была Фигура, но так жаль терять с трудом наработанную силу. Это как после соренований по фигуре - не хочется начинать есть, потом как жаль терять наработанную с таким трудом форму.