Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ankank]

В общем начну с прелюдии. Посмотрел я сериал "Спартак. Кровь и песок" и решил, что то с собой делать.
В тренажерку, если честно, идти постеснялся из за телосложения хлипкого. Да и то, что тренажерка далековата - тоже сыградл свою роль.

В общем лень, страх и желание стать похожим на Спартака подписали мировую и я выпив пива решил разработать свою програму(да, смешно).
Заключалась она в двух с половиной тренажерах - турнике(во дворе стоит хороший турник, со всеми видами хвата), паркете(куда без отжиманий) и брусьях, на которых я занимался раз в 10 дней, но давольно усиленно.

Примерно распишу свою программу.
Начинал я с отжиманий, делал так - первые 15-25 раз(как когда) отдимался с руками на уровне лица, ладонь лежала на ладони(сперва это было очень тяжело). Сделав максимум расставлял ладони шире и выжимал до максимума. Таких подходов 4-5.
Отдохнув 20 минут шел на турник, где подтягивался широким хватом максимум, потом делая минимальный отдых подтягивался обратным узким хватом максимум, потом обычным узким и средним парралельным. Начинал с одного такого круга, сейчас делаю 4-5. Так же паралельно развлекал себя лазаньем без ног по канату.

Начал эту программу 14.07.10. Последние 2 недели приходится отказывать себе в этом удовольствии, так как шалит поджелудочная. Диета и пр..

По поводу питания - спец препаратами не питаюсь, но увеличил в рационе кисло-молочный продукты и растительный белок(бобы, орехи) и бананы(тоже смешно).
Масса изменилась с 69 до 71, при росте 183.

Учитывая скорое похолодание думаю всё таки пойти в тренажерку, хотел бы выслушать ваши мнения по программе.

[Бабыдов Евгений]

Открываем в библиотеке атлета статью Как начать заниматься культуризмом? И начинаем тренироваться как там написано.

[Freed3d]

Начал эту программу 14.07.10. Последние 2 недели приходится отказывать себе в этом удовольствии, так как шалит поджелудочная. Диета и пр..

тренировки\диета стали причиной проблем с поджелудочной?

[ankank]

Тренировки и диета не причем. Прочто очень конкретно траванулся.

[decepticon]

Ориентироваться на подобные фильмы полнейшая глупость, поскольку все размеры там сильно преувеличены с помощью компьютерных технологий, где вы увидите в жизни человека с такой массой и таким идеальным рельефом как показан там? Они конечно есть, но имя им профессиональные бодибилдеры, которые достигали (и достигают!) всего этого усиленной пахотой и тщательно сбалансированной диетой, которая многим туд даже не по карману. Но Вам хочу выразить свое восхищение! Вы молодец с помощью простейших средств увеличили и вес и внешне стали смотреться намного лучше! Так держать! пора переходить к занятиям с отягощениями.

P.S. Хоть какой то толк увидел в подобного рода фильмах, кроме пропаганды насилия и разврата 

[Сергей Разумовский]

Анканк, про пиво забудьте.
Про спорт-зал.Напрасно Вы считаете,что туда только мегакачки ходят.Очень много новичков,и никто на Вас пялиться не будет.

[ankank]

Евгений, понимаете, в чем дело. Я сам перечитал не мало статей, в том числе и с этого ресурса. Но большинство из них о бодибилдинге, подразумевающем некую мышечную гипертрафированность. Мне же ближе программа, наверно спортивная. Просто что бы понять, что я имею ввиду - сравните телосложение Колмана и типов из известного ютюбовского ролика http://www.youtube.com/watch?v=dChIy6fvawg

[ankank]

decepticon, я дал ссылку на видео, так называемых "турникменов". Пожалуй для меня они были на равне с "спартанцами и ко".

Хотелось бы добавить, что не хочется так же добирать излишней массы.

[Бенджамин]

Сериал класс! 

[decepticon]

Сериал был намного лучше если бы авторы не слишком увлеклись раслененкой и откровенной порнографией

[Сергей Разумовский]

Ближе спортивная программа....А ББ-программа не спортивная? Вы действительно думаете,что сможете накачаться как Коулмэн?

[Rома]

Евгений, понимаете, в чем дело. Я сам перечитал не мало статей, в том числе и с этого ресурса. Но большинство из них о бодибилдинге, подразумевающем некую мышечную гипертрафированность. Мне же ближе программа, наверно спортивная. Просто что бы понять, что я имею ввиду - сравните телосложение Колмана и типов из известного ютюбовского ролика http://www.youtube.com/watch?v=dChIy6fvawg

Все будет зависеть только от тебя. Напрасно ты думаешь что сможешь стать похожим на Колемана. Так что изучай, занимайся и достигай тех целей что поставил перед собой. Все вполне реально, не ставь перед собой границ и их не будет. Удачи!

[ankank]

Ближе спортивная программа....А ББ-программа не спортивная? Вы действительно думаете,что сможете накачаться как Коулмэн?

Конечно не спортивная. В спортивных програмах идет уклон на мышечную эффективность, тайминг, взрывную силу, контроль, выносливость. ББ - скорее форма и объем, сила скорее как сопровождающее.
Колмана я брал в пример для метафоричности сравнения. Да и я как бы могу сравнивать, потому, как в детстве давольно плотно занимался вольной борьбой.

Рома Coleman, я уже писал, что для меня цель не колман, а те типки из видео. И хотелось бы как раз выслушать мнения форумчан, а так же вдруг кто то интересовался этими "турникменами" и знает их програму. Как для таких целей идет работа с весом, штангой и пр...

[Rома]

дык я тогда не понял, что ж тебе от качалки надо? Не ходи тогда туда, а то еще только объем вырастет не дай бог!

Или ты действительно полагаешь что занятия на турниках и в тренажером зале это разные вещи?

[Director]

ankank,
Если между двумя фотками срок в два месяца, то результат прекрасный.
Сформулируйте свою цель и вперед! Пока, судя по профилю, Вам не достает массы тела для любого сложения. Так что массонаборная программа из статьи Как начать заниматься культуризмом? Леонида Остапенко. Там же сказано про питание. Другие статьи Остапенко тоже почитайте.
Я когда начинал, тоже думал, что мне особо вес набирать не надо. Однако, сейчас уже думаю по-другому совсем. Может быть, и у Вас отношение к вопросу изменится.
Сходите на соревнования по ББ. Для общего развития и понимания, чего можно достичь.
Удачи!