Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Worker]

Рука больше ночью не затекала?

[draxxus]

Рука больше ночью не затекала?

Постоянно затекают обе,ворочаюсь, а вообще - напасть уже пару месяцев..

[Worker]

Рука больше ночью не затекала?

Постоянно затекают обе,ворочаюсь, а вообще - напасть уже пару месяцев..

На всякий случай проверили бы грудной отдел позвоночника у врача и сердце заодно, так чтобы сомнения отвести.

[draxxus]

Спасибо за совет. С сердцем то проблем не должно быть, не так давно кардиограмму снимали, а вот другие источники проблемы надобно действительно проверить.

[уфимец]

есть ещё одна причина затекания рук-это перенапряжение. После наиболее тяжёлой тренировки руки затекают ещё как!
У жены на работе те,кто упаковывает продукты.по ночам спать не могут все поголовно-руки немеют,болят. Как выходной или отпуск,всё проходит.

[draxxus]

На одном из профильных форумов нашел обсуждение этой проблемы, один из парней, доктор по специальности, связывает с напряжением лестничных мышц, которое нарушает кровоснабжение рук, как вариант- кроме влияния тренировок, неудобная подушка ) Решение- стретчинг.

[Quaritch]

А еще на форумах версия ходит, что это от обильного выброса гормона роста случается.
Верится с трудом. Однако же онемение рук упоминается как одно из побочных явлений при терапии гормоном роста.

[draxxus]

А еще на форумах версия ходит, что это от обильного выброса гормона роста случается.
Верится с трудом. Однако же онемение рук упоминается как одно из побочных явлений при терапии гормоном роста.

Гармошка- не наш метод,  бум растягиваться и менять подушку.

[draxxus]

17.10.

Непросто далась вчерашняя "легкая" тренировка, в 4.00 встал в 3.00 вернулся из "питерской" командировки на машине и как то вяло прошел весь день - в общем, но отработал по плану и чуть прибавил в приседе, хотя была гадючая мысль "задвинуть" и перенести приседания на четверг.
1. Разминка
2. ЖШПУ 60 х 3 х 12
3. Тяга блока к груди 48х3х12
4. Тяга штанги к животу 55х3х10
5. Жим в Смите из за головы 30х3х12
6. Бицепс стоя с EZ 30[3[12
7. Присед разминка 50х10,70х10 подводящий 90х10, рабочие 110х10,120х6

61 минута, 385 ккал
 
V= 11,4
сво= 52
кпш= 220

Сменил подушку, немного порастягивал мышцы шеи, пальцы не немели. Будем посмотреть в субботу, после "средней" тренировки.      

[draxxus]

19.10

Крайний день 3-й недели программы (решение завести дневник появилось на прошлой неделе, поэтому результатов по 40-й неделе нет).

"Средний" комплекс А
1.Разминка
2. ЖШЛ 50х10,84х8,8,8,10
3. Разводка 2х24х3х10
4. Тяга за голову 66х10,8,8,8
5. Тяга блока к животу 66х9,9,9,9
6. Жим с груди 50х9,9,8,8
7. Бицепс сидя 2х15х8,8,8,8
8. Становая тяга 50х10,70х10,90х10,120х6
9.Пресс

V=14,99 тонны
кпш=248
сво=60,46 кг

V 42 недели= 42,59 тонны
кпш = 722
сво= 58,98 кг

Цифры промежуточные,контрольные, по окончании 6-й недели программы, все расчеты проверю и занесу в сводную таблицу, возможно, где то есть неточности.
В целом , полет нормальный, был небольшой дискомфорт во вторник 18.10, "ломало" спину, но скорей всего - было связано с недосыпом и дальней дорогой.
На время, прекращаю вести записи, возобновлю по окончании 45-й(6-й) недели.

[draxxus]

Решил внести изменения в свой тренировочный план и ограничить первую часть программы 5-ю недельным циклом. Следующая неделя- отдых. Не устал, не тяжело, но - 5 недель и пауза. Аминь!
Жим лежа потихонечку растет, но есть неприятная психологическая проблема "ссыково" начинать жать, перед началом появляются гаденькие мысли , что "не пожать больше, чем раньше". Подтягивания совсем не идут, пытаюсь неуверенно списать на то, что тушка потяжелела на пару кеге и можно плюсом добавить к весу, который поднимается)) Пальцы рук больше не немеют. Крепатура, после тренировки в понедельник, дает о себе знать вплоть до среды- на протяжении всего цикла, начиная с первой недели.
29.10
"Тяжелый" комплекс А.

1.Разминка 5 минут.
2. ЖШЛ разминка 50х10,70х10
105х6,6,6,6,6
3. Разводка лежа на наклонной 2х29  х9,9,8
4. Подтягивания за голову 95х6,5+1,4+2,3+3,3
5. Тяга блока сидя к животу 78х6,6,6,6,6
6. Жим сидя c груди 62х6,6,6,6,4
7. Бицепс с гантелями сидя 2х19 х8,8,8,8
8. Шраги 110х10,10,10
9.Пресс

V=15,4 тонны
кпш =235
сво = 65 кг

Тренировочное время 1:28

[Dinozavr68]

Это вы разводку с 29 кг аж на наклонной делаете ? При жиме 105х6...

[draxxus]

Это вы разводку с 29 кг аж на наклонной делаете ? При жиме 105х6...

Ай в чем Вы сомневаетесь? На камеру записать? Не вопрос

[Dinozavr68]

Было бы интересно.

[draxxus]

Было бы интересно.

В чем сарказм? Вот ни..ра, не понимаю..