Мне любой вопрос интересен в развитии, при другом подходе слишком многое остаётся "за кадром".
Коверканье упражнений тоже имеет свою историю. Пока "кач" был однороден, подобных разговоров не возникало, была чистая форма выполнения и читинг. Читинг допускался в базовых движениях и, по желанию жить долго и без травм, даже не рассматривался в изолированных.
После вторжения лифтеров и издания жития преподобного МакРоберта началось ... Причём по нарастающей. Совершенно здравая идея о необходимости превалирования силового тренинга в "рационе" натурала была извращена - маятник ушёл в крайнюю точку. Хочешь бицепс - приседай, хочешь трицепс - приседай и т.д. Изоляция была проклята и забыта.
Но очень быстро посыпались вопросы - бицепсы не росли, грудные тоже. Маятник пошёл обратно.
В изолированных упражнениях два ключевых момента - чистая форма выполнения, т.е. читинг недопустим принципиально и выполнение в стиле нон-стоп. Посмотрите проги Арнольдова периода - махи стоя, разводки и прочая изоляция идёт в режиме 4-5 х 10-12, да ещё 2-3 раза в неделю. Про метан мне известно, но тогда его ели гораздо меньше, чем сейчас. При таком режиме используемый вес будет расти невероятно медленно, а мы жешь молимся на силу.
Вы разделите свои проги на силовые циклы, когда круг упражнений узок и хорошо известен лифтерам и качковские - когда упражнений бОльше. И не мешайте одно с другим.
Дело не только в разводке, тяга в наклоне тоже превращается в шраги в полунаклоне с читингом, присед выше параллели называют "билдерским", а раньше такое движение называли ПОЛУприседом.
Если это в мой адрес, то, Вы меня простите, но на Ваш, без сомнения правильный, пост невольно напрашивается тупейший вопрос: И чо?
Разве читинг абсолютно недопустим?
Вопрос только в безопасности оного. И почему его не рассмотреть в "изоляции"?
Те же разводки - чем они опаснее с зафиксированными локтями разводок, выложенных в последнем в/ролике. Да, они "чище" - и чо?
С другой стороны - каким может быть читинг в, например, жиме лёжа? Отбив, "мост" - что здесь допустимо в плане
безопасности, а что нет?
Просто дело в том, что при указании своих силовых подразумевается какбэ общепринятая, всем известная, техника выполнения.
А на результаты в прочих обращать столь пристальное внимание, а тем более копья ломать, не стоит.
пс. Я, бывало, "разводил" гантели до 45кг. И это был не жим. Но я прекрасно понимаю, что "техника" не выдержала бы
никакой критики с Вашей стороны. Но упражнение-то, млин - 19-е из 20-ти, поэтому и упоминание о нём ни к чему совершенно.
Автор
Тема: Осенний комплекс,год второй-почти как Любер прописал. (Прочитано 12092 раз)
