Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Павел Лебедев]

По пунктам.

1.ИМХО "взрывная сила" как сама по себе не нужна. Паша, ты ведь не штангист и не спринтер.
2.Удар такой некислый по позвоночнику получается, а тебе ведь не 20 лет, быстрой регенерации не будет.
опять же имхо
3.веса порядка 50-70% от 1пм в динамическом режиме (можно с низкого ящика), взятия на грудь (тут хоть амортизация позвоночника более выраженная присутствует) не хуже перенесутся на любой другой функционал. Но и опять же это всё не под режим "жиросгона" и "метаболических тренировок".
4.Взрывняки и быстрые подъёмы надо делать в малом КПШ сэта, как завещали отцы плиометрики.

1.Ёпть, так и просто сила сама по себе не нужна... ваще... 21 век же ж!))
2.Техника выполнения и частота подобных тренировок позволяют мне с тобой не согласиться.
3.Всё это здорово и прекрасно. НО не вписывается в мои "круги". А я хочу!))
4. 6 повторов - много?

[Олег К]

1.Ёпть, так и просто сила сама по себе не нужна... ваще... 21 век же ж!))

Не, ты не понял. Сила нужна. Но у термина "сила" много подразновидностей имеется: абсолютная, взрывная, реверсивная. Твои прыжки со штангой абсолютной не прибавят (не зря многие лифтеры просто отказались от этого). Взрывная? А куда ты перенесёшь этот навык? Ведь рулит специфика, а не "взрыв" сам по себе. Да, теже взятия на грудь отлично вписываются в подготовку многих атлетов, от борцов, баскетболистов до спинтеров и метателей. А прыжок с тяжёлой штангой почти на прямые ноги чего даст тебе, кроме удара по позвоночнику?
6 повторов, думаю- нормально для плиометрики, край Прилепиской таблицы.
Кстати, подзабыл твои текущие цели.В приоритете функционал или подсушиться?

[Dropman]

Прыгать надо... лучше без веса, вверх на уступ без негативной фазы, а в перспективе прыжки в длину или через "бочки" по 3-5-7 прыжков с двух ног.
 

[Павел Лебедев]

Не, ты не понял. Сила нужна. Но у термина "сила" много подразновидностей имеется: абсолютная, взрывная, реверсивная.

1.Твои прыжки со штангой абсолютной не прибавят (не зря многие лифтеры просто отказались от этого).
2.Взрывная? А куда ты перенесёшь этот навык? Ведь рулит специфика, а не "взрыв" сам по себе.
3.Да, теже взятия на грудь отлично вписываются в подготовку многих атлетов, от борцов, баскетболистов до спинтеров и метателей.
4.А прыжок с тяжёлой штангой почти на прямые ноги чего даст тебе, кроме удара по позвоночнику?
5.6 повторов, думаю- нормально для плиометрики, край Прилепиской таблицы.
6.Кстати, подзабыл твои текущие цели.В приоритете функционал или подсушиться?

1.Я не лифтер. Я вообще физкультурник - делаю что хочу.
2.Эм-м-м... тебе приходилось когда-нибудь бежать за автобусом?)) Офигенно переносится. Кстати - выпрыгивания (и другие движения динамическом стиле) общую силу таки растят.
3.Те же взятия на грудь не вписываются в мои "круги" в качестве "одного из...". Ибо они сложные, тяжёлые и самодостаточные. У меня, по крайней мере, не получалось.
4.Где ты там видел прямые ноги?
5.Возможно, буду уменьшать повторы до 4-х. А может и не.
6.Скорее функционал. Но от бонуса в виде "кубиков" отказываться не хочу. Здесь я, как та обезьяна - разрываюсь между умными и красивыми.)))))

Прыгать надо... лучше без веса, вверх на уступ без негативной фазы, а в перспективе прыжки в длину или через "бочки" по 3-5-7 прыжков с двух ног.
 

ЗдОрово!
Но не здесь.
Критерии моих тренировок - тоннаж. И эти показатели должны быть чёткими и недвусмысленными. Потому я избежал всяческих упражнений с собс. весом, ибо он колебается, а снаряд - нет.

[Dropman]

Не дочитал, думал, что Вы ТА/ПЛ занимаетесь.
Не надо прыгать.

[Олег К]

Не надо прыгать.

Кто не прыгает, тот- янки! 

[Dropman]

"Кто не скачет - тот качОк!" 

[Павел Лебедев]

"Кто не скачет - тот качОк!" 

Ну, мне тогда можно!))))))))
...Поскакаю немножко, и перестану.

[Олег К]

Ну, мне тогда можно!))))))))
...Поскакаю немножко, и перестану.

пока скакалку не отобрали 

[Сергей Разумовский]

Никогда не понимал: как прыгают со скакалкой и ноги не запутываются.
Я могу только через голову перебросить её, и... вуа-ля - перешагнуть .

[Worker]

Никогда не понимал: как прыгают со скакалкой и ноги не запутываются.
Я могу только через голову перебросить её, и... вуа-ля - перешагнуть .

Делают все то же самое, только быстро-быстро

[Павел Лебедев]

Специально для Сергея Разумовского!!!!!!!!!
https://www.youtube.com/watch?v=tkrOXu7WZSA
https://www.youtube.com/watch?v=8vh8wQGyaU0
 

[Сергей Разумовский]

О ужас!
Не, я за 1 минуту раз 20 перешагну.

[Павел Лебедев]

Сегодня.
Плановая тренировка. "Тяжёлый" день
1.Тяга - 150кг*6;
2.ЖУХ - 100кг*6;
3.Шраги - 150*6.
Кругов - 5. Общее время - 9 минут.
Итого - прибавка в рабочих весАх по 5кг на "движение", за то же время.
...Воть:
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=qgT3X6nH7O4" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=qgT3X6nH7O4</a>
На 4-5 кругах покричал. Но не для дыхания, а от натуги - весА уже такие, что паузы и прибавить бы. Но пока держусь.
Восстановился быстро.

[Виктор С.]

Отдых при переходе между снарядами 10-15 сек 

За тобой не поспеть (но у меня в зале расстояния больше).
Сколько будет недель в цикле?