Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Павел Лебедев]

1.Отдых при переходе между снарядами 10-15сек
2.Сколько будет недель в цикле?

1.Под конец - чуть поболее. Дышал.
2.Хз. До конца сентября, наверное - пока ещё, по-моему, есть куда "щемиться".))

[Rekless]

Павел, видимо уже скоро кроссфит приглянется?  Уж очень это начинает напоминать его.

[Павел Лебедев]

Павел, видимо уже скоро кроссфит приглянется?  Уж очень это начинает напоминать его.

На форуме была, по-моему, тема про кроссфит. И я там недвусмысленно выразил своё неприятие этого явления в том виде, в котором его преподносят адепты кроссфита.
Долго искать.
потому - вот.
Примерно то же самое.

[Rekless]

Ну выделили в "отдельный спорт". Чем бы дитя не тешилось, лишь бы не забеременило, - как говорится.

Вообще польза от данных методик есть. Большой массы конечно не видать, но общий функционал гонит неплохо, одно время тоже пробовал круги на тренировках.

Вопрос был скорее в тему: планируете ли потом возвращаться к классическим бб тренировкам или вот такая физкультура надолго?

[Павел Лебедев]

Ну, в общем, - так и есть.

Вопрос был скорее в тему: планируете ли потом возвращаться к классическим бб тренировкам или вот такая физкультура надолго?

Рано или поздно, естесственно, вернусь.
Как надоест. Пока не надоело. Пока есть кое-какой прогресс.)))))

...Чем хорошо любителю? Он, что хочет - то и делает!

[Worker]

А почему при жиме ложнохват используешь?

[Dropman]

В принципе, нет никакой разницы каким образом мозг будет получать свой нарко....  стимул: через повторный метод или через круговой - ему все равно.
 

[Павел Лебедев]

А почему при жиме ложнохват используешь?

Локти меньше растопыриваются - субъективно удобнее при пампе.

[Павел Лебедев]

Что-то сегодня шипко не захотелось напрягаться.
Провёл облегчённую тренировку.
Сегодня (прошлая тр-ка)
1.Присед - 50(72,5)*15;
2.Жим стоя - 50(52,5)*15;
3.Верхняя тяга - 67(67)*15.
5 кругов.
Общее время - 11(11) минут.
...Не сказать, что на расслабоне прошёл, но...
Присед был практически в качестве доп.дыхательной паузы.

[Павел Лебедев]

Сегодня повторил тр-ку от 27.08. (Ответ #193)
Только в тяге и, соотв., шрагах добавил 5кг.
Итого:
1.Тяга 155*6
2.ЖУХ 100*6
3.Шраги 155*6.
Всё остальное - так же.
Обошлось вообще без криков.
Тренировки "тяжёлого" дня качественно несколько изменились. Тяжело уже не дышать, а поднимать.
В этом цикле (до конца сентября) до 4-хповторов уже не опущусь - нет времени.

[Worker]

А по скольку времени отдыхаешь между кругами?

[Павел Лебедев]

У меня сейчас нет такого.
Все движения идут с примерно равным интервалом. Так оказалось легче.

[Павел Лебедев]

Сегодня провёл последнюю "тяжёлую" тренировку из тех, которые с приседаниями (См. ответ #170).
Набросил на радостях и сдуру весА. Во всех трёх движениях. ))
Получилось:
1.Выпрыгивания со штангой - 112,5*6
2.Жим штанги стоя - 72,5*6
3.Тяга верхняя о/хватом - 90*6
Кругов - 5. Общее время - 10 минут.
...Прибавки были не совсем, чтоб оправданы. Ибо техника немного окривела:
Выпрыгивания - нижняя точка была на ок.5...10см выше, чем обычно;
Жим стоя - на последних 2-х кругах приходилось немного подрабатывать ногами. Т.е. почти швунг.

Внешние кондиции на данный момент - см .фото.
...Что интересно - рацион со времени прохождения силовых циклов был неизменным. Т.е. более фривольным, чем на предыдущих "сушках". Позволял себе иногда жареную картошку, белый хлеб. Почти всегда - сладкий кофе на молоке.))

[Виктор С.]

Паша, фото 
А вот это для меня ценно: 

...Что интересно - рацион со времени прохождения силовых циклов был неизменным. Т.е. более фривольным, чем на предыдущих "сушках". Позволял себе иногда жареную картошку, белый хлеб. Почти всегда - сладкий кофе на молоке.))

Значит необязательно на силовых расжираться?
А то следуя известным рекомендациям "костями не поднимают" и т.п. зимой заплатил за новый ПМ 6 см на пузе...
Значит можно и на нормальном питании нормально тянуть?

[Павел Лебедев]

Витя, разжираться какбэ вообще необязательно. И даже нежелательно.
Про "кости", которыми не поднимают - так ведь не о сале разговор. +6см - имхо многовато.

А фразу, приведённую тобой в качестве цитаты, я написАл, имея ввиду имху о том, что можно модифицировать телосложение за счёт одних только тренировок. При неизменно рационе. Лишь бы он был адекватным - не о фастфуде речь.))