Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Олег К]

Внешние кондиции на данный момент - см .фото.

В акции "Одень очки- поддержи Рихарда" значит не участвуешь 

[Сергей Разумовский]

Что за очки и Рихард?

[Олег К]

Что за очки и Рихард?

Павел знает )))

[Сергей Разумовский]

Пока я знаю только козырные очки у Уокера.

[Worker]

Внешние кондиции на данный момент - см .фото.
...Что интересно - рацион со времени прохождения силовых циклов был неизменным. Т.е. более фривольным, чем на предыдущих "сушках". Позволял себе иногда жареную картошку, белый хлеб. Почти всегда - сладкий кофе на молоке.))

Здоров! 

А вес/антропометрию не замерял на протяжении схемы?

Пока я знаю только козырные очки у Уокера.

Ишь ты, запомнил 

[Павел Лебедев]

В акции "Одень очки- поддержи Рихарда" значит не участвуешь 

Пытаться приблизиться к этой глыбе, к этому матёрому человечищу...
...Я не могу, я не смею.

Что за очки и Рихард?

вот
Сразу предупрежу - запасись терпением! Ибо там - много всего-превсего. Это - просто ходячий энциклопедический пестец.

А вес/антропометрию не замерял на протяжении схемы?

Не замерял - мне ли размениваться на такие мелочи? 
Но специально для тебя сейчас взвесился - 94,5кг

[Сергей Разумовский]

Без регистрации на ЖФ не пускают.

[Павел Лебедев]

Ну попробуй с главной страницы форума: "бодибилдинг и фитнес - тренинг - тренировочные программы - RIHAD. Тренировочный дневник".

[Виктор С.]

 

Про "кости", которыми не поднимают - так ведь не о сале разговор. +6см - имхо многовато.
....модифицировать телосложение за счёт одних только тренировок. При неизменно рационе. Лишь бы он был адекватным - не о фастфуде речь.))

Само собой. Но это для тех, кто научился понимать свою тушку. Я пока не научился.
Если бы возникло идиотское убеждение, что для следующего ПМ надо наростить на пузе не 6, а 16 см- не задумываясь, наростил бы, ибо стачивать, не снижая силовые уже научился...

Спасибо за позитивный пример 

[Олег К]

Виктор С.
Для роста следующего 1ПМ возьмите просто нормальную силовую схему, тогда никаких 6см наращивать не придётся)))

[John Doe]

Виктор С.
Для роста следующего 1ПМ возьмите просто нормальную силовую схему, тогда никаких 6см наращивать не придётся)))

Ага, лучше лифтерских программ для роста 1ПМ еще не придумали. Они спецы в этом.
А кого выбрать, та к кому душа больше ляжет, к счастью, выбор велик: Рогожников, Шейко, Суровецкий, Муравьев и т.д.
Тут найдется все - http://plbaza.narod.ru/

[Олег К]

Pulya
Я давно предлагал Виктору "жим от Малого Слона" с индивидуальной подгонкой конкретно под него, довольно мягкая для прохождения программа. Ни хочет, всё своему гуре верит )))

[John Doe]

Pulya
Я давно предлагал Виктору "жим от Малого Слона" с индивидуальной подгонкой конкретно под него, довольно мягкая для прохождения программа. Ни хочет, всё своему гуре верит )))

Кто такой этот маленький слон? И кто у Виктора гуру, если не секрет?
Павел, простите за оффтоп.

[Виктор С.]

Олег,
1.

.....Если бы возникло идиотское убеждение, что для следующего ПМ надо наростить на пузе не 6, а 16 см....

2. Программа имеется, расту. Медленно, но расту. ТТТ....))))
3. Я так и знал...  

[Олег К]

Pulya
Маленький Слон- это А.Аредаков ака SMALL ELLEFANT
Гура- это имя нельзя упоминать всуе, один тренераст с земли обетованной