Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Tatonish]

Становика - видно издалека. По вашим трапециям видно ваше любимое упражнение.
А вообще результат очень хороший. На талии ушло, в плечах пришло. Это ли не счастье для любителей железа?

[Tatonish]

беготня, между с/сериями подготовка следующего снаряда, пот вперемешку со слюнями! В современном фитнесс-клубе меня бы, наверное, забанили нафик за такое.

Да нее, у нас гламурный зал  но круги бывают делают дятьки.
Один часто гонки устраивает, профи в арме, даже забавно смотреть как 120кг сухого мяса! прёт как заведённый танк по залу и отнимает у людей с выпученными глазами  тренажеры  пыхтя извиняясь, я ща быстро!бросает и несётся дальше...

Мне такие всегда мотивацию поднимают. Думаю:"Я же не хуже!" И вперёд, "на амбразуру".

[Павел Лебедев]

1.Плотность работы у вас очень приличная, получается, что вы большей частью управляете интенсивностью как основным параметром работы.
2.А окружностные и композиционные параметры не пробовали промерять? Интересно было бы и их скоррелировать по динамике с динамикой интенсивности.
3.Фото нижнее намного выгоднее - они что же, в разное время сделаны? На нем как будто процент жира подсел.

1.Да. Основная концепция программы (форма сплита, набор осн-х упр-й) у меня не меняется уже годы. Меняю режимы - и мне хватает!
2.Замеры не делал уже очень давно. Я не ББ-р в общепризнанном смысле этого слова - функциональные показатели мне важнее. Хотя выглядеть пристойно хочу, как и все. Да только замерять мои руки/ноги - только огорчаться! Никогда не отличался объёмами конечностей. По ощущениям объёмы ног/груди не изменились, руки, по-моему, чуть слились.
3.Нет. Верхнее - вчера. Нижнее (в с/зале) - в эту пятницу. Т.е. 2 дня. Про %жира - особенности съёмки, не более: в комнате сработала ф/вспышка, которая слизала все "кубики".

пс. Господа, какой кайф закончить цикл и знать, что сегодня - не на тренировку!!!

[Павел Лебедев]

Леонид Алексеевич, у меня вопрос.

Верно ли это моё предположение:

....«выстрелил» креатин (я решил его попринимать под конец цикла – и он, я так понял, оказался неожиданно эффективным и в таких условиях).........

?
Спасибо.

пс.

.......По вашим трапециям ........

Мы же, вроде, на "ты".

[Worker]

О-хре-неть! Особенно вторая фотография показательная!
В этот раз получился эффект какой нужно, думаю как раз за счет прибавки по калориям + тупо подключение дополнительного источника креатинфосфата (ИМХО).

[Сергей Разумовский]

Креатин под конец помог. Вполне возможно. Это рабочая добавка. Помощь его в увеличении силы и силовой выносливости очевидна.
Павел, а с питанием что сейчас?

[Виктор С.]

...(Alex 45, Алексей, если ты читаешь - это не то, о чём ты мог подумать. Про СМТ я узнал позже, чем стал практиковать подобное. Да и принципы, по-моему, здесь несколько другие)

Некоторые тоже об аналогии подумали :

...Внешне это выражалось сжиманием времени чистого тренинга засчет пауз. В конце цикла паузы были продолжительностью «перейти от снаряда к снаряду».
Тренировки занимали сначала 20…25 минут, под конец – 13…17минут.

Хрен с ними с аналогиями.
Даже малолетние тоже научились паузы резать и укладываться в 50-55 минут.
Кстати ещё один критерий уровня для некоторых – тренировка за 25 минут. И не важно от кого это – от Лебедева, T.S.ILAKOVа или Казакова, всё равно - не всем по зубам.
Паша,
А вот за эту, лежащую на поверхности подсказку- отдельное мерси.

Критерием наличия/отсутствия прогресса в функциональном состоянии являлось тупо количество поднятых килограммометров в единицу времени.
Я после тр-ки подсчитывал суммарный тоннаж и делил его на продолжительность тр-ки в минутах, получая такую элементарную физическую величину, как мощность.

Подумывал об учете труда, но не мог  оформить мысль.

Ну и конечно же вопросы:
1. ЧСС утро\вечер замеряешь ?
2. На 2 фото ты слегка напрягся? За 2 дня так не просушишься. Извини завистника за вопрос.    

[Павел Лебедев]

Креатин под конец помог. Вполне возможно. Это рабочая добавка. Помощь его в увеличении силы и силовой выносливости очевидна.
Павел, а с питанием что сейчас?

Эффективность креатина для силовой/массонаборной подготовки общеизвестна.
А вот для подобной работы?.. Для меня это оказалось новостью.
Благодарю.
С питанием - в принципе всё то же самое. Но именно сейчас (на отдыхе) чуток позволяю себе. Картошка там, жаркое, варенье...

1. ЧСС утро\вечер замеряешь ?
2. На 2 фото ты слегка напрягся? За 2 дня так не просушишься. Извини завистника за вопрос.    

1.Нет. Утром мысли "пожрать/дитя-разбудить-собрать-причесать-в-садик-отвести". Вечером - вожделение родной подушки.
   ...Если серьёзно - не задумывался о ЧСС вообще. Возможно, был не прав.
2.Чуток пресс напряг - чтоб кубики как у настоящего!
   ...Если серьёзно - плюс: режим фотографирования, освещение, вспотевшее тело (5мин. после окончания последнего подхода)

[T.S.ILAKOV]

Павел - результат отличный !
Моё мнение - все тренировки хороши, а уж которые сам для себя с опытом вывел тем более.
Борода -идёт, если есть желание можно поэкспериментировать с шевелюрой.

 

С питанием - в принципе всё то же самое. Но именно сейчас (на отдыхе) чуток позволяю себе. Картошка там, жаркое, варенье..

Упоминание картошки навеяло воспоминания про начало 90-х когда тренировался в World Class на Житной.
Образовался у меня там знакомец датчанин и  в процессе общения выяснилось, что датчане не любят шведов, сочиняют про них анекдоты и в основном про их жадность.Я спросил а в чём же они прямо так проявляют своё скупердяйство?Он мне ответил что во всём.Вот ты ,говорит, протеин употребляешь,да? и из молока и яичный, - а они такие жадные , что делают его из ...картошки.

[Уфимец]

Борода -идёт, если есть желание можно поэкспериментировать с шевелюрой.

панковский гребень. И покрасить зелёнкой.

[Виктор С.]

Борода -идёт, если есть желание можно поэкспериментировать с шевелюрой.

панковский гребень. И покрасить зелёнкой.

Стрёмно как-то.
Все нормальные и даже менты будут обходить стороной, а нарки и бомжи - цепляться.
Хотя нет, ирокез,192 см - все будут обходить, а собаки облаивать.
Лучше что-нибудь интеллигентное, в традициях архитектурно-строительной академии...

Паша, извини, я больше оф не буду. Это Уфимец подбил

[Павел Лебедев]

панковский гребень. И покрасить зелёнкой.

Всегда знал, что на тебя, Саша, можно положиться - креативный ты наш!

...С шевелюрой экспериментировал. Бывало, даже гриву отращивал, что хвостик можно было вязать.
Стригусь "под машинку" чисто из практических целей - самообслуживание, не надо полотенца, расчёски, шампуня.
И никогда с утра такого :

в зеркале не вижу.

[Павел Лебедев]

Господа, чо делать - как дожить до понедельника!??
...Я на трениро-о-овку ха-а-ачу-у-у-у!!!

[Tatonish]

Паша, конечно на ты. Это я как нижнее фото увидел, так сразу на вы перешёл. 

[Павел Лебедев]

Паша, конечно на ты. Это я как нижнее фото увидел, так сразу на вы перешёл. 

А что - я там такой страшно пи.довеликий получился??