Вчера, 7.05, была последняя проходка цикла.
Фронтальный присед. 135кг. Встал. Пробовал 140 - неудачно, самосбросил.
...Как итог - вернул свой результат.
Есть ещё одна забава, не дающая мне покоя.
Вот, пытаюсь усилить хват вот типа такой штукой:
В отличие от вышепоказанной, моя самопальная изготовлена из трубы д57мм.
...До сих пор не могу прочухать методику. Готовых схем нет (по крайней мере я не нашёл). Единственное, за что смог "зацепиться" - кисть прощает, и даже иногда приветствует разнообразие, и не терпит отказной и околоотказной работы.
ХЗ - пока всё сложно. За полтора года прибавил 15кг.
Вчера болела грудь, дельты, поясница. В приседах разминался долго - продольные окаменели за 3мин.
После тренировки настало состояние некоей апатии, "обменка", по-моему, упала (нет аппетита), пониженное настроение.
...Устал.
пс. "ВесА*повторы*подходы" проходок (вдруг кому интересно):
1.Жим:
20*15; 50*15* 70*6; 90*3; 100*1*2; 115*1*2; 125*1; 135*1; 140*0; 137,5*0.
2.Тяга с плинтов:
60*8; 100*5; 130*3; 160*3; 190*1; 220*1; 240*1; 250*1; 260*1; 270*0*2.
3.Фр.присед:
20*8; 40*5*2; 60*5; 80*3; 100*1*2; 115*1*2; 125*1; 135*1; 140*0.
4.Тяга р.тандер:
40*5; 60*1; 70*1; 80*1; 90*0; 85*1.
Автор
Тема: Отчёт Павла Лебедева, или история одной не (Прочитано 47988 раз)
