...Отдохнув недельку, приступил к силовому курсу:
1 неделя: Пн - Лёгкий присед, ЖУХ, руки легко;
Ср - Становая, дельты легко;
Пт - Средний присед, ЖУХ, руки легко.
2 неделя: Пн - Лёгкий присед, ЖУХ, руки легко;
Ср - Спина подсобка, дельты легко;
Пт - Средний присед, ЖУХ, руки легко.
Курс у меня посыпался уже на второй-третьей неделе. Тому причин, думаю, много. Но если просуммировать, то - дурная голова (неправильно подобранные 100%?, неготовность организма к курсу после круговых тр-к?, что-то ещё?).
Были, конечно, попытки выровнять ситуацию по ходу пьесы, и вроде как небезуспешные, но поезд был упущен.
Если кому интересны подробности -
http://forum.ironman.ru/net/diary/64?page=4Вследствие этих метаний курс был непозволительно затянут, я нарвался на откат, что дало в итоге - ЖУХ (132,5*1)*3 и становая 210 (это, простите, ваще пиздец). На сегодня, понедельник 17.06.2013, была назначена проходка в жиме, но я на тренировку не пойду - надоело нахрен, да и бессмысленно. Даже старых 140 не будет.
Питание было почти таким же, как и в период янв.-февр. Ел больше хлеба, и чай был более сладким (несладкий чай - мучение для меня). Низкие угли – вот, наверное, и ещё одна из причин неудачи, хотя я, вроде, привык к рациону.
Вес колеблется в пределах 96...97кг.
Объёмы не замерял.
См.фото №3...Жутко завидую Rekless-у, который, имея схожие данные, умудряется достигать солидных результатов в тяге.
Первые выводы:
1. Жрать (учитывая немалый риск зарасти жиром)
2. Не ждать чудес от чужих программ, бо не дитё уже. Чудить самому.
Имхо.
С уважением к коллегам и благодарностью к сумевшим прочесть всё это до конца.
Пс. Отчёт выложил, каску одел. Жду помидоров от компетентных участников.