Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[vadim28]

Один выступавший спортсмен дал мне совет,
я стараюсь его придерживаться и результаты есть.

1. Убираем углеводы полностью после 18.00, едим только белок. До 18, стараемся есть медленные углеводы,
которые урезаются во второй половине дня. Если есть угроза срыва - лучше сьесть что то "нелегальное" до 12 часов дня.
2. Несмотря на массонаборный или силовой цикл - минимум 1 кардиотренировка в неделю,
лучше 2. Спокойно, по 40 минут.

[AnatolyR]

Один выступавший спортсмен дал мне совет,
я стараюсь его придерживаться и результаты есть.

1. Убираем углеводы полностью после 18.00, едим только белок. До 18, стараемся есть медленные углеводы,
которые урезаются во второй половине дня. Если есть угроза срыва - лучше сьесть что то "нелегальное" до 12 часов дня.

а вы спросите его "почему"?
а потом нам расскажете

[vadim28]

Так как я эндоморф, и любой излишек каллорий
(даже если перебор сложных) неминуемо отражается на подобии моей талии.
Если начну есть вечером гречку или овсянку,
то через пару месяцев буду не ходить, а перекататываться.

[Worker]

Почему после 18?

[AnatolyR]

Почему после 18?

это магическое число
любое количество углеводов сьеденное в 17:59 используется по правильному назначению
любое количество углеводов сьеденное в 18:01 откладывается в жир

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=nevNjaqP5Hs" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=nevNjaqP5Hs</a>

[Виктор С.]

Почему после 18?

Йоговский канон - после 18 ничего кроме воды.

Только без рук. Я уже давно не с ними.

...это магическое число...

Точно-магия.

[vadim28]

Никакой магии - голая проза.

18.00 это примерное время возвращения домой после работы среднестатистического индивидуума.
Все до боли просто, обычно на работе в 12-13 обед, в 16-17 перекус и только в 18-19 УЖИН.
Вот там то и надо есть белок, а потом за перед сном, минут за 40.
У меня это выглядит так.
18:30-19:00 - 150-200 гр. курицы и 200-300 гр. овощей (огурец, салат, капуста) и 2 ложки оливкового масла.
22:00-22:30 - 200-250 гр. обезжиренного творога и чай без сахара, или если совсем невмоготу ковшик изолята на воде.


Так что, суровые прибалтийские будни и никакой магии 

[IrkaS]

Вадим, среднестатистические  индивидуумы попадают домой в лучшем случае в 19-20, плюс время на приготовить еду. Если удается поесть в 19-30 это хорошо. Мне в данном случае сильно повезло, у меня мама готовит, так что я при хорошем раскладе могу поужинать в 7, но я в это время чаще всего только с работы ухожу.

[Rekless]

Лучше, чтоб в предпоследнем приеме пищи из углеводов были только овощи или несладкие особо фрукты, а вот в последнем уже творог или казеин только.

И насчет срывов.. Вы что безвольная 12-летняя влюбленная девочка? Ну хочется, потерпите, ничего страшного. Если хочется совсем невыносимо, то с утра перед тренировкой на следующий день.

[AnatolyR]

Лучше, чтоб в предпоследнем приеме пищи из углеводов были только овощи или несладкие особо фрукты, а вот в последнем уже творог или казеин только.

почему лучше?

[Rekless]

Лучше, чтоб в предпоследнем приеме пищи из углеводов были только овощи или несладкие особо фрукты, а вот в последнем уже творог или казеин только.

почему лучше?

Потому что. Если вы так уверены в том, что вообще всё равно как принимать калории и какие, то рекомендую наедать их на ночь одним приемом пищи исключительно тортами.

[AnatolyR]

100 балов
почему вы деретесь Портос?
я дерусь потому что дерусь

[AnatolyR]

рекомендую наедать их на ночь одним приемом пищи исключительно тортами.

доведение мнение опонента до абсурда является одной из основных методов спора

[vadim28]

Лучше, чтоб в предпоследнем приеме пищи из углеводов были только овощи или несладкие особо фрукты, а вот в последнем уже творог или казеин только.

И насчет срывов.. Вы что безвольная 12-летняя влюбленная девочка? Ну хочется, потерпите, ничего страшного. Если хочется совсем невыносимо, то с утра перед тренировкой на следующий день.

При всем уважении, но Вы сколько на низко/безуглеводке сидели?
Недели через три, хочется уже не то что сладкого, а просто часы до завтрака
считаешь, что бы овсянки хлопнуть.
Причем срывы бывают даже у атлетов высокого уровня, на ю-тубе про это есть.

[Rekless]

При всем уважении, но Вы сколько на низко/безуглеводке сидели?
Недели через три, хочется уже не то что сладкого, а просто часы до завтрака
считаешь, что бы овсянки хлопнуть.
Причем срывы бывают даже у атлетов высокого уровня, на ю-тубе про это есть.

Сидел. В дневнике описано на каких калориях я сидел.