Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Уфимец]

и на этих?
Просто мне кажется что живот очень даже висит,причём не хило.

[Уфимец]

сало висит  до сих пор , сколько сейчас %25-30 ?

у меня 100 (сто) процентов жира (у меня же в профиле всё написано).
А что,хочешь сало моё полизать? Ты же любишь сало? Проголодался? Зарплату задержали? Или уволили?

[Павел Лебедев]

1.Паша,чем больше накладываешь слой на выпячивающую часть тела,хоть мышцы,хоть жир,тем больше она начинает выпячиваться.
2.Я вот спросить хочу,не для спора (мой живот,хочу втягиваю,хочу выпячиваю),я из интереса,а на этом фото у меня тоже живот втянут? Просто фото старенькое слегка,там талия 96,а сейчас у меня 93. ?
Мне реально любопытно.

1.Ну, одно дело. когда кость торчит, другое - когда кусок мяса.
2.Малёха да, втянут. Возможно, неосознанно, ибо - приподнятие плеч + слегка разворот широчайшей.

[Уфимец]

Малёха да, втянут. Возможно, неосознанно, ибо - приподнятие плеч + слегка разворот широчайшей.

так я о чём и говорю,я выпрямляюсь,развожу плечи и грудь,получается что мышцы живота тяну вверх,а не внутрь. Он напряжён,но не втянут. О чём я и написал изначально. Фотки сделаны для меня,потому что на лето у меня в дерзких планах,набрать до 103-105 кг,а потом подсушиться обратно до сотки. Поэтому фотки сделал для своего сравнения заранее. Как я потом буду использовать для сравнения фотки со втянутым животом?

[Павел Лебедев]

Ноги начинай качать, тыжбилдер ))

[Уфимец]

я не могу ((((
1. Колено. Мениск воспаляется,надолго,до полугода болит.Воспаляется едва стоит залезть под штангу чуть больше 100кг. Единственное спасение-это жим ногами. На нём почему-то вообще никогда не болит. Тьфу-тьфу!
2.Теперь ещё после операции по удалению геморроя,мне просто нельзя пока приседать,и особенно делать становую. Оперировался зимой,до Нового года,а кровью срал (пардон),после этой операции аж до апреля. Сейчас вроде всё норм. Тьфу-тьфу!
В общем ноги у меня сейчас не ахти:
бёдра по 65 см
голени по 43 см
(((((
И,кстати,я не билдер! Никогда не говорил что я билдер!

[Павел Лебедев]

А кто ты, силовик?
И я не говорил за именно приседания. Жми ногами на здоровье, сгибай/разгибай ноги... да хотя бы - тот же велотренажёр интервально в тяжёлом режиме.

[Уфимец]

никто. Просто любитель железки тягать. Цели ставлю себе редко. Планы тоже. Образ жизни просто такой.
У меня квадры и были по 70 см. Только на жиме ногами их и качал. От разгибаний ног,колену ещё хуже.

[Павел Лебедев]

Объём (тренировочный в смысле) по сгибаниям ног не пробовал увеличить?

[Уфимец]

сгибания ног делаю-с коленом никаких проблем в этом упражнении. Прекрасно идёт становая на прямых ногах-я любил это упражнение,делал со штангой за сотку. Даже приседаю,но просто выкручиваюсь из ситуации разными способами:
предварительное утомление делаю
огромные число подходов
использую фронтальные приседания,в них вес штанги меньше
всё делаю аккуратно.

[Уфимец]

в стаканчике топлёный жир смешанный со сгущёнкой. Живот не втянут,грудь не выпячена ))))

Новый фонтан в Уфе. Сквер вокруг него классный сделали! Фонари,скамейки литые с украшениями. Красиво. Ночью фонтан подсвечивается из воды разными цветами. Ну и музыка есть. Кучу бабла город в этот фонтан вбухнул.

[Павел Лебедев]

сгибания ног делаю-с коленом никаких проблем в этом упражнении. Прекрасно идёт становая на прямых ногах-я любил это упражнение,делал со штангой за сотку. Даже приседаю,но просто выкручиваюсь из ситуации разными способами:
предварительное утомление делаю
огромные число подходов
использую фронтальные приседания,в них вес штанги меньше
всё делаю аккуратно.

Вот и сгибай побольше - полезно для сустава в целом.

в стаканчике топлёный жир смешанный со сгущёнкой.

Фубля 

[Уфимец]

сгушёнка вкусная,Карламанская,так что всё норм Между прочим во время съёмки на улице было 13-15 градусов. А я в футболочке гуляю-у меня же прослойка сала и стаканчик с жиром 

Про колено ты прав-чем больше движения без нагрузки (главное и без ударных элементов тоже),тем лучше его состояние. Очень хорошо помогает (но не в острый период) просто движение. Например садишься,например перед компом,ногу ставишь на мячик (или скалку можно) и катаешь её ногой часами.

[Павел Лебедев]

велик катай

[Уфимец]

во время массонаборки,всегда в выходные дни педали кручу Кстати,всем рекомендую на велотренажёре не ТВ смотреть,а читать. Попробуйте,это круче! У Турчинского эту фишку перенял-реально классно!