Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[уфимец]

Белок до 4 грамм на кг в сутки.
Углеводы урезал настолько сильно насколько только смогу.Хоть вообще до нуля.
Калорийность суточную не считал. Принцип простой:углеводы-ноу,белки-ес.

[algar]

Белок до 4 грамм на кг в сутки.
Углеводы урезал настолько сильно насколько только смогу.Хоть вообще до нуля.
Калорийность суточную не считал. Принцип простой:углеводы-ноу,белки-ес.

Ни фига себе - 4 грамма белка на килограмм веса!!!!! Если вес за сотню - то минимум 400 грамм. Сильно, блин. Точно ошибки нет?

[уфимец]

Совершенно верно. Не менее 4 черпаков протеина (каждый по 45грамм) в день. Это чтобы за предельный минимум спокойным быть. А всё остальное из пищи.Мясо конечно труднее посчитать,а вот с творогом и молоком проще. Здесь тоже около сотни набирал.Остальное-мясо и яйца.

Я вообще когда массу хочу набрать то заваливаю себя протеином. Углеводам внимание мало уделяю. У меня и на протеине жирок,зараза,не хило копится. Вот сейчас я талию получается уменьшил,но у меня уверенность что если бы по бокам мерил,то они ни фига не уменьшились.Не удивлюсь если наоборот нарастил.

[IrkaS]

Саша, вы большой умница! "Очень, очень красивая партия" (с) Ну и, как говорят на нашем городском автофоруме, слайды, слайды!

[уфимец]

спасибо,приятно. Правда был бы умницей если бы не боролся за тот же результат второй раз.   Столько усилий пошли бы на новый рост.
Сейчас буду очень-очень-очень долго сгонять вес до 100кг. Во-первых чтобы без лишней потери мышц.Во-вторых,я просто психологически не готов снижать вес менее 100кг. Слишком много труда в них вложено чтобы слить их ради рельефа.

[Worker]

Очень интересный и подробный отчет. Как уже сказали ранее, интересно бы было увидеть фотографии.
Дальнейшие планы? Впегед к 120, товагищи?

[уфимец]

неееееет,назад к 100    Говорю же,бока надо немного убрать. А к 120 теперь буду маленькими шажками идти,в холодное время года.

[AnatolyR]

в вас лишних кг 20 минимум

[Сергей Разумовский]

А ему завтра и не на сцену.

[уфимец]

в вас лишних кг 20 минимум

то есть я типа должен весить 80кг?! А по идее надо ещё и меньше?! Пардон,но я начал заниматься "железом" именно для того чтобы столько не весить. Спасибо огромное,но "жутко красивые" микрорезультаты меня не интересуют.

[Сергей Разумовский]

в вас лишних кг 20 минимум

то есть я типа должен весить 80кг?! А по идее надо ещё и меньше?! Пардон,но я начал заниматься "железом" именно для того чтобы столько не весить. Спасибо огромное,но "жутко красивые" микрорезультаты меня не интересуют.

Видимо, дядя Толя посчитал тебя жирным, и хочет, чтобы ты весил 86кг, забыв о том, что даже на Олимпии в межсезонье спортсмены сильно кабанеют. Сколько у Коулмена % жира на массонаборке?

[Виктор Gor]

Небезисвестный Ли Прист на массе и после.

Тем не менее сравнивать спорсменов такого класса как Прист и Колеман некорректно с обычными людьми.

Кроме того, есть мнение что высокий процент жира негативно сказывается на приросте мышечной массы.

[AnatolyR]

каждый выбирает свой путь
однако я считаю что прибавлять в массе (жиро-массе)
любой ценой неверно

P.S. смотрю на руку в 47см и не вижу ни бицепса ни трицепса
не лучше ли иметь качественные 42-43см
чем такое ?

[Freed3d]

Углеводы урезал настолько сильно насколько только смогу.Хоть вообще до нуля.

очень громкое заявление.

Калорийность суточную не считал. Принцип простой:углеводы-ноу,белки-ес.

в смысле угли ноу, белки ес, а жиры как получится? В чем смысл?

ЗЫ... Я бы с подсчета калорий начал и в первую очередь из чего их получаю.

[пацик]

вот так выглядит, например, Роман Таранухин 171/82(сухой), который по мнению некоторых "не может иметь своего мнения".
я, конечно, понимаю, что цель уфимца это быть большим брутальным дядей (которую он достиг), но может поменяет своё мнение, хотя врядли)