Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Worker]

По-моему из 110 кг в любом случае легче сделать более-менее высушенные 95-100, чем из 80 сделать те же 95-100, прибавляя исключительно за счет сухой массы (а при натуральном тренинге прибавка исключительно за счет сухой массы вообще остается под вопросом). Это как раз из разряда, когда новички приходят на форум и пишут "мне масса не нужна, хочу рельефа".
Уфимец ставил цель массонабора и этап массонабора по-моему прошел неплохо. Дальше уже зависит от ориентиров самого Уфимца. 

[igrok]

Это как раз из разряда, когда новички приходят на форум и пишут "мне масса не нужна, хочу рельефа".

так это как раз очень даже логично с точки зрения обычного человека. Обычно изначальные цели  - выглядеть как легкоатлет - сухой, сильный, рельефный. Это как раз нормально. А вот идея массы - это то, что вбивали годами и все же сделали самым ключевым элементом субкультуры.

[AnatolyR]

Это как раз из разряда, когда новички приходят на форум и пишут "мне масса не нужна, хочу рельефа".

так это как раз очень даже логично с точки зрения обычного человека.

это не только логично но и физиологично
ввиду нескольких причин набирать мышечную массу оптимальнее при низком содержании жира чем при высоком

[igrok]

это не только логично но и физиологично
ввиду нескольких причин набирать мышечную массу оптимальнее при низком содержании жира чем при высоком

Это из серии, что лучше быть богатым и здоровым, чем бедным и больным.))) Но по факту, если худому вправить осанку + добавить 5 кг мышц, для большинства это будет суперрезультатом.

[Worker]

Я извиняюсь, Вы представляете что такое 5 кг сухих мышц, лишенных или даже практически лишенных жировой составляющей?   Это безотносительно супер-результат, не только для большинства.
Я б точно не отказался, даже учитывая что это привело бы к переходу в другую весовую категорию, да только увы... Чуть профицит калорий - так сразу же пузо разъезжается  

Анатолий, не сочтите за вредность, а Вы сами себе не противоречите? Если вспомнить этот Ваш тезис,

а Арагон прав
жироотложение происходит от переизбытка калорий
а не от того что вы кушаете простые углеводы или кушаете вечером

то получается, что набор сухой массы в принципе невозможен ибо набор мышц без профицита калорий невозможен, а профицит приводит к жироотложению. Следовательно набор массы = набору определенного уровня жировой ткани.

[AnatolyR]

Я извиняюсь, Вы представляете что такое 5 кг сухих мышц, лишенных или даже практически лишенных жировой составляющей?   Это безотносительно супер-результат, не только для большинства.
Я б точно не отказался, даже учитывая что это привело бы к переходу в другую весовую категорию, да только увы... Чуть профицит калорий - так сразу же пузо разъезжается  

Анатолий, не сочтите за вредность, а Вы сами себе не противоречите? Если вспомнить этот Ваш тезис,

а Арагон прав
жироотложение происходит от переизбытка калорий
а не от того что вы кушаете простые углеводы или кушаете вечером

то получается, что набор сухой массы в принципе невозможен ибо набор мышц без профицита калорий невозможен, а профицит приводит к жироотложению. Следовательно набор массы = набору определенного уровня жировой ткани.

а где я писал о наборе сухой массы?
уровень 10-15% жира оптимальный для массонабора
те начинать при 10% и заканчивать при 15-и

[Worker]

а где я писал о наборе сухой массы?
уровень 10-15% жира оптимальный для массонабора
те начинать при 10% и заканчивать при 15-и

Теперь понял, что имелось в виду.

[igrok]

Я извиняюсь, Вы представляете что такое 5 кг сухих мышц, лишенных или даже практически лишенных жировой составляющей?    Это безотносительно супер-результат, не только для большинства.

Если худой начинает заниматься, то за первые полгода вполне можно набрать 5 кг без увеличения жировой прослойки. не вижу здесь чуда.

[~ALEX~]

Если худой начинает заниматься, то за первые полгода вполне можно набрать 5 кг без увеличения жировой прослойки. не вижу здесь чуда.

Набор чистой ММ без применения АС и прочей фармакологии вряд ли возможен. На килограмм ММ как правило прирастает 400 - 500 гр. жировой массы, это законы физиологии...

[Rekless]

Да да да. Вряд возможно. Только при АС. Самим то не надоело ещё? Возможно мало и невозможно вообще всё таки разные понятия.

А если не АС, а свой уровень теста процентов 300 нормы? Или ГР запредельный?

[~ALEX~]

Да да да. Вряд возможно. Только при АС. Самим то не надоело ещё? Возможно мало и невозможно вообще всё таки разные понятия.

А если не АС, а свой уровень теста процентов 300 нормы? Или ГР запредельный?

Уровень соственного тесто 300% от нормы ? Вы встречали таких людей ? По моему из категории "мечтать не вредно"

[Paratruper]

Набор чистой ММ без применения АС и прочей фармакологии вряд ли возможен. На килограмм ММ как правило прирастает 400 - 500 гр. жировой массы, это законы физиологии...
[/quote]

где именно прописаны такие цифры? название книги, статьи, автор???....

[igrok]

Есть теория и есть практика. Пришел худой - рост 175, вес 70. Наберет 5 кг при таком же рельефе. Не знаю сколько там жира, а сколько мышц, но, для среднего человека, будет казаться очень круто. Я думаю, что вполне реально такое сделать за 3 месяца.

[Rekless]

Уровень соственного тесто 300% от нормы ? Вы встречали таких людей ? По моему из категории "мечтать не вредно"

Встречал. Это те самые, которые растут от всего практически, и все думают, что они химики. Да, безусловно, генетически одаренные люди, но это не отменяет того, что на своём.

[OlegGRO]

На килограмм ММ как правило прирастает 400 - 500 гр. жировой массы, это законы физиологии...

"Однако, по моим наблюдениям, если человек набирает более 3-4 кг в месяц,
то 2/3 из этого прироста будет, как правило, жировыми отложениями, и
только 1/3 - мышечными тканями. Для того, чтобы набрать 15 кг мышц
(не веса, а мышц), среднему человеку требуется при идеальной диете и
идеально выстроенной схеме тренировок не менее 1,5 года.
Леонид Остапенко"