питание далеко от совершенства.Особенно утром. С утра я есть не могу. 40 лет настойчивой ежедневной практики не принесли результата.Ни малейшего.
Поэтому подобие питания выглядит так:
в 8 утра-порция протеина.Затем попытка что-то съесть.Это действительно попытка а не приём пищи.Стал даже стараться втолкнуть в себя что-то сладкое с кофе чтобы хоть как-то набрать калории утром!
часов в 10 порция протеина.Иногда плюс банан.
в 11 приём пищи.Плотный.Мясо и каши.Зверский аппетит! Единственный раз за день.
часов в 14-15 протеин.
в 16 приём пищи тоже основательный.Те же каши и мясо.Иногда сыр.Чаще всего сырники.Сладкие,с изюмом.
часов в 18 протеин плюс сырник немного или,не падаем в обморок,что-то сладкое.Батончик например.
в 20.30 тренировка.
после тренировки порция протеина.
После душа ужин. Здесь предпочитаю что-то менее углеводное.Например мясное что-то без гарниров.Или яйца.(Между прочим жареные!
) Супы люблю.Такие чтобы ложка стояла.
Ближе к полуночи солидную порцию протеина с молоком.
В дни отдыха питание выглядит более отрегулированным.Интервал между приёмами пищи в такие дни составляет максимум 4 часа.
Вообще как все уже заметили питание неравномерное,имеет в себе два плотных приёма пищи днём,а в остальное время постоянное "подбрасывание дров в топку".
Между прочим в теперешнем рационе быстрых углеводов хоть и немного,но присутствуют постоянно!
Автор
Тема: Отчёт Уфимца (Прочитано 201345 раз)
