Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Уфимец]

а покажи спину 

так

и так

сейчас уже некому фотографировать-все спят.
Если в плане ширины спины,то она у меня сама от природы достаточно широкая.Тем более при работе на спину я более широчайшим внимание уделяю.
Если в плане рельефа,то тогда это не ко мне.Рельефом мне рано заниматься-у меня пока для него мышц нет.

[Уфимец]

у меня кстати,в профиле уже есть фото спины.Правда там я на 10 кг тяжелее.Но как я уже сказал рельеф при любом раскладе это пока что не ко мне.А жир ширину спины не меняет,так что фото годичной давности по-прежнему актуально в вопросе спины.

[Олег К]

Уфимец, а как с силовыми в компаундных упражнениях дела обстоят?

[constrictor]

Надо нажирать до 130кг, а потом сушиться. Но и нажирать с умом, т.е. выйти на уровень мс-кмс в 125кг AWPC. С хорошей корректировкой по упражнениям(к примеру ст.тягау заменить на тягу на прямых и т.п.).

[AnatolyR]

при наборе массы не избежать набора жира

для того чтобы делать это эффективно желательно входить в режим набора при относительно низком жировом уровне(10-15%)
тогда пропорции набора мяса/жира будут лучше
и соответсвенно при высокой жировой набирается больше жира чем мышц

диапазон 10-15 буду всё-таки избегать. Планирую в дальнейшем ориентироваться на диапазон 15-18,примерно так. 10% это уж слишком для невыступающего человека.Тем более если бы мой вес при 10% жира равнялся хотя бы 100 килограммам.Ну при самом паршивом раскладе хотя бы 90кг,это приемлимо. А вот ронять свой вес кг до 80 это уж слишком! Я всё-таки не фитнесом занимаюсь! Я более к бодибилдингу склоняюсь,а в нём 80кг это вообще ни о чём,даже если при этом весе будет 6% жира! Например сейчас на "Олимпию" с таким весом даже в швейцары не стоит соваться.

а вы на олимпию готовитесь?

[AnatolyR]

Надо нажирать до 130кг, а потом сушиться.

сие есть бредовая идея

[Олег К]

Надо нажирать до 130кг, а потом сушиться.

сие есть бредовая идея

[Уфимец]

Уфимец, а как с силовыми в компаундных упражнениях дела обстоят?

не по моему виду спорта вопрос,но больше чем у вас

[Уфимец]

при наборе массы не избежать набора жира

для того чтобы делать это эффективно желательно входить в режим набора при относительно низком жировом уровне(10-15%)
тогда пропорции набора мяса/жира будут лучше
и соответсвенно при высокой жировой набирается больше жира чем мышц

диапазон 10-15 буду всё-таки избегать. Планирую в дальнейшем ориентироваться на диапазон 15-18,примерно так. 10% это уж слишком для невыступающего человека.Тем более если бы мой вес при 10% жира равнялся хотя бы 100 килограммам.Ну при самом паршивом раскладе хотя бы 90кг,это приемлимо. А вот ронять свой вес кг до 80 это уж слишком! Я всё-таки не фитнесом занимаюсь! Я более к бодибилдингу склоняюсь,а в нём 80кг это вообще ни о чём,даже если при этом весе будет 6% жира! Например сейчас на "Олимпию" с таким весом даже в швейцары не стоит соваться.

а вы на олимпию готовитесь?

нет,но это не отменяет главного принципа бодибилдинга-максимальные мышцы.Тем более равняться нужно на лучших.
А борьба с целлюлитом это не бодибилдинг.Это фитнес.Фитнес мне неинтересен абсолютно. 

[Уфимец]

Надо нажирать до 130кг, а потом сушиться.

сие есть бредовая идея

почему же,Анатолий? Вы же читаете в основном англоязычные тексты? А Дмитрий только что озвучил самый распространённый подход в США. Вы ведь в курсе об этом? Причём это присутствует даже среди выступающих в "Олимпии".Вы ведь сами сейчас сможете назвать имя самого активного приверженца этой идеи?
А в России да,здесь "подснежники" приходят в зал и с первого же дня начинают заниматься рельефом,планируя расти только в "сухом" состоянии.Вот это и есть как раз гораздо более бредовая идея.Естественно что никто из них так не растёт.А максимальные достижения наиболее упорных застревают на уровне любительского фитнеса.Фитнес это хорошо.Но и в нём нужно равняться на лучших,так ведь? Я не призываю этим текстом лопать булочки запивая пивом мотивируя это утверждением "Я на массе",а вот идея максимального потребления белка без оглядки на излишки мне была всегда более симпатична.Сейчас,как я уже заявлял примерно полгода назад,я сбавляю обороты и отбрасываю на время идею масса любой ценой,и занимаюсь теперь исключительно для удовольствия,но не исключено что когда-то снова начну мечтать о 120кг.

[Vlad91]

Эээ...Лучшие - это мутанты с Олимпии?

[AnatolyR]

нажиратся до поросячего состояния а потом сушится?
может это и самый распространённый но и не самый верный подход

[Уфимец]

Эээ...Лучшие - это мутанты с Олимпии?

увы,поскольку "Олимпия" является соревнованием самого высокого уровня,то соответственно её победители являются самыми лучшими    У каждого свои предпочтения,но наши предпочтения не влияют на "Олимпию"

[AnatolyR]

Тем более равняться нужно на лучших.

что у вас с  хим. поддержкой?
равняетесь на лучших?

[Уфимец]

нажиратся до поросячего состояния а потом сушится?
может это и самый распространённый но и не самый верный подход

а топтаться в женской весовой категории это верный подход? при сравнении успешности наших любителей и американских выигрывают с большим отрывом басурмане. Ссылку на уровень жизни я считаю отмазкой. 
Сам я склоняюсь к тому что истина как и всегда лежит по-середине. То есть булочки с пивом это,как я уже сказал,ошибка.И примеривание рельефа на кости-тоже.