Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Павел Лебедев]

Чо-то дохрена больно. Мы такими страстями пульс держим?
Сколько времени на тр-ку уходит?

[Уфимец]

меньше часа!
а вот на "горках" задыхаюсь немного.Непривычно.
Горки делаю спокойно.Не бегу как сумасшедший к следующим гантелям.Иногда получается пауза секунд в 20-30. А вот при "спуске" стараюсь пауз не делать совсем.

[igrok]

а.ну в таком случае я вошёл в субкультуру ещё в детстве,когда смотрел на советские плакаты с которых мускулистые шварценеггероподобные рабочие грозили своими руками (при взгляде на которые даже Катлер заплакал бы от зависти) проклятым буржуинам. Вот так хотел выглядеть. Прямо с детсадовского возраста. А вот плакаты призывающие делать производственную гимнастику или отпраздновать день физкультурника мне не нравились-в сравнении с грозящими кулаком металлургами физкультурники выглядели бледно.

Логично. Я думаю всем западные плакаты больше нравились. На западе же рекламная и коммерческая
индустрия была лучше развита. Но несмотря на то, что все хотели быть как Шварц или Ван-Дам, заниматься не занимались. Правда сейчас молодежь вообще не хочет. теперь другие субкультуры в моде.

[AnatolyR]

Прошу указать на ошибки.

не определены цели

[Уфимец]

Прошу указать на ошибки.

не определены цели

?!
Определено и указано-повышение энерготрат тренировки.

[AnatolyR]

цели и задачи ЦИКЛА

[Уфимец]

сохранение мышечных объёмов и уменьшение талии. (Не рельеф).

[Виктор С.]

Уважаемый Уфимец, несмотря на то , что Вы изменили ник Вы остались для меня интересным, своеобразным, импульсивным, оригинальным, неравнодушным, и полезным  экспертом-старожилом.
С уважением,
Виктор С.  

[Уфимец]

Уважаемый Уфимец, несмотря на то , что Вы изменили ник Вы остались для меня интересным, полезным, своеобразным, импульсивным, оригинальным, неравнодушным, и полезным  экспертом-старожилом.
С уважением,
Виктор С.  

Это взаимно 

[Уфимец]

Итак,начинаю программу формирующего тренинга с сохранением массы на 10 недель. Заявлю об этом сразу же чтобы потом не было пути назад ))) Теперь,как ни крути,через 10 недель выкладывать отчёт с тем что из всего этого получилось. )))

Цель-уменьшить окружность талии и при этом максимально сохранить окружность рук.

Сплит:
Руки,Ноги
Грудь,Дельты,Спина

4 чередующихся комплекса.

1 и 2 комплексы-суперсеты
3 и 4 -трисеты

Суперсеты используются по принципу мышц-антогонистов.

Используется та же схема предварительного утомления в изолирующих (в основном) упражнениях с высоким числом повторений,и затем базовое упражнение с низким числом повторений.

Желайте удачи,ждите отчёта.

[Павел Дмитриев]

Ни пуха,ни пера.

[Павел Лебедев]

Рибоксин пей, Саша. А то задр...шься.
Успехов!

[Beginner_SportsMan]

угадайте-ка сколько весит атлет на фото
рост у него 172.5

Анатолий, так сколько весит атлет на фото? Лично мне - интересно

[Уфимец]

по совету Паши купил Рибоксин.Прочёл инструкцию-это же то что надо! Огромное спасибо за подсказку!

[AnatolyR]

угадайте-ка сколько весит атлет на фото
рост у него 172.5

Анатолий, так сколько весит атлет на фото? Лично мне - интересно

80кг