Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Павел Лебедев]

..... купил Рибоксин.Прочёл инструкцию-это же то что надо! ........

А ты не знал, что ли?
(Завистливо вздыхая)...Счастливый!

[igrok]

Я до сих пор не знаю)))

[Уфимец]

сегодня была первая программа с три-сетами. На руки и ноги. Думал что сердце выскочит. Мало того что интенсивность высокая,так ещё веса подбирать нужно методом тыка: то в первом упр-ии мало взял,то во-втором перебор,то в третьем вообще в два раза больше чем нужно. Из-за этого один-два лишних подхода набегают.  Ещё раз спасибо Паше за подсказку с Рибоксином,по тому что сегодня ощутил,Рибоксин как раз прямое медицинское действие имеет.  Пока пристреливался с весами тренировка аж на час двадцать растянулась.Это при том что её реально выполнить минут за 40.

[Уфимец]

просьба откликнуться всем кто имеет опыт тренировки утром до работы.

[Павел Лебедев]

Ну я с утра тренировался, бывало. Чего сакрального-то?

[AnatolyR]

я тренируюсь утром до работы
а чего так драматично красным фоном?
:)

[T.S.ILAKOV]

сегодня была первая программа с три-сетами. На руки и ноги. Думал что сердце выскочит. Мало того что интенсивность высокая,так ещё веса подбирать нужно методом тыка: то в первом упр-ии мало взял,то во-втором перебор,то в третьем вообще в два раза больше чем нужно. Из-за этого один-два лишних подхода набегают.  Ещё раз спасибо Паше за подсказку с Рибоксином,по тому что сегодня ощутил,Рибоксин как раз прямое медицинское действие имеет.  Пока пристреливался с весами тренировка аж на час двадцать растянулась.Это при том что её реально выполнить минут за 40.

Мало того что интенсивность высокая,так ещё веса подбирать нужно методом тыка

Начинать надо с минус 30% верных (если функционал не готов то даже  - 40%) от рабочих весов.
А то и рибоксин не поможет.
Можно потом усугубить милдронатом, но только в первой половине дня , до тренировки.
Витаминов придётся добавить - ибо тоннаж сильно увеличится.
На веса не смотреть, а то можно за 2 недели упороться.

[Paratruper]

тренируюсь утром, до работы. (когда в 7, когда в 8 утра)

[Уфимец]

У тех кто тренируется утром до работы хотел спросить как выглядит ваш завтрак до тренировки.Сколько времени после еды до тренировки проходит. Через сколько времени после пробуждения оказываетесь в зале? Если поделитесь опытом (можно прямо здесь) буду очень благодарен. Если хотите,можно через личку. Сам я легко строил завтрак когда работал на массу.Сейчас при сушке,выявились некоторые нюансы.

[Павел Лебедев]

Ну хз...
У меня каша гречневая - универсальный беспроигрыш. За час проваливается, через два-три - открывается жор.

[AnatolyR]

я не завтракаю
пью кофе и кушаю фрукт

[Freed3d]

 проснулся, покушал, с аппетитом нет проблем, с утра полноценный прием пищи, разве что примерно на треть по объёму и калориям меньше обычного, если бы было больше времени до тренировки ел бы побольше
( при сбросе сала с утра было по минимуму жиров и углеводов, было много белка и кофе.)
 30-40мин дорога
 тренировка.

[Уфимец]

Спасибо тем кто откликнулся. Поскольку мне нужно как можно больше сократить промежуток между тем когда я проснулся и оказался в зале,у меня и возникла сложность как бы так и от голода избавиться и энергией себя при этом не запасти.Мне надо её из жировых отложений брать. ЛАО тоже посоветовал просто ограничиться протеином.
Фред,получается ваши тренировки проходят с пищей в желудке? Не возникали какие-нибудь дискомфортные ощущения?

[Eiss]

Не до работы а в выходной день, но ситуация очень похожа. Утром подъём и максимально быстро на тренировку. Ограничиваюсь приёмом порции БЦАА в размере 10-15г. На тренировке чувствую себя очень комфортно, сил предостаточно, ни чуть не меньше чем в обычный день после двух приёмов пищи. Тренировка фактически начинается уже через минут 40 после подъёма.

[Paratruper]

т.к. сейчас "на сушке", завтрак выглядел примерно так:
5 яиц в смятку, 1 пачка обезжиреного творога (180гр), 10 хлебцев из отрубей, кофе.
ел сразу после пробуждения, сразу после еды шёл в зал, дорога занимает 30-40минут. к моменту прихода в зал чувствовал,что еда уже усвоилась.