Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Уфимец]

http://ironman.ru/news.php?id=5631  прочёл на главной странице сайта. У меня конечно не идеальная память,но мне кажется что  я уже читал статью Остапенко,здесь же,в которой и заголовок был примерно таким же и,кажется,не менее 3 пунктов из этих 7 были им указаны.И было их побольше-с десяток. Боюсь первоисточники в конце статьи указаны неверно и Остапенко их уже опередил 

[Уфимец]

соперникам ещё не поздно сдаться 
https://www.youtube.com/watch?v=QnQY921HSsU&feature=youtu.be

Жалко было нельзя отводить камеру-стоило снять зрителей ))) В зале было кроме нас ещё 3 человека. Один мужчина завис ещё в момент пока сын разминку сделал. Когда стали тащить к штанге 20кг-ые диски он вообще завис. До того как заняли лавку 18-летний парень жал там 40 кг и умудрился ими даже немного придавиться. Во-время съёмки все трое стояли и смотрели.

[Сергей Разумовский]

Уфимец, включи в ютубе доступ для всех.

[Jurist]

Молодец. Шурик, а где твоё видео?

[Уфимец]

Уфимец, включи в ютубе доступ для всех.

я не умею (((  там под видео стоит открытый доступ

[Уфимец]

Молодец. Шурик, а где твоё видео?

мне нельзя сильно тужиться. Да и без этого жимовик из меня так себе

[Сергей Разумовский]

Уфимец, включи в ютубе доступ для всех.

я не умею (((  там под видео стоит открытый доступ

Странно, но поиск ютуба не находит эту ссылку. А что на видео?

[Уфимец]

попробуй через поиск на ю-тубе-  Кондров Сергей. Русский жим: вторая попытка. 54кгХ12повт.
или на моей странице просто посмотри это видео.

[Сергей Разумовский]

А, так я уже этот видос посмотрел ещё днём в ВК,- в новостях вылезло.

[Сергей Разумовский]

54*12.
7,5 лет назад я жал 50кг*4.

[Уфимец]

осваиваю два новых вариант тренинга для себя.По-которым раньше никогда либо не тренировался,либо не получалось.
Один,это день фулбоди,а сразу на второй день-кардио.Третий день-отдых. Такой вариант уже пробовал,получалось нормально,а не практиковал из-за того что подобный график тренировок для меня был ранее неудобным.
Второй,то что я всегда мечтал освоить,пробовал,но никогда не хватало сил: Первый день-тренинг верха тела. Сразу же второй день-тренинг низа тела.Третий день-отдых.
Ввиду изменившихся жизненных условий я могу сейчас позволить себе абсолютно любой тренировочный график самых немыслимых комбинаций. Сплит этот опробываю уже две недели. И теперь получается! Из-за большого тренировочного стажа мне приходится делать тренинг весьма объёмным,но возможность полноценно отдыхать и спать делает своё дело! Самое радостное для меня что теперь у меня появился настоящий аппетит. Раньше нужно было невероятным образом "вымучить" себя чтобы его добиться,и всё-равно он был какой-то непродолжительный.неубедительный. А сейчас это что-то!

[Сергей Разумовский]

Второй день - кардио. Зачем? Какова цель цикла?

[Уфимец]

кардио в-основном для сгонки ненужного-талия 92,а я хочу до 90 согнать

[Сергей Разумовский]

А что, с силовухи у тебя не горит жир?
Ужинаешь плотно?

[Уфимец]

горит.
вообще не ужинаю.
почему же не использовать для жиротопки кардио,если оно для этого в разы эффективнее?