Форум IRONMAN
Тренинг => Программы тренировок => Дневники форумчан => Тема начата: уфимец от 25 Апреля 2013, 17:06:06
-
отчёт за холодное полугодие 2012-2013 годов.
Цель:
К сожалению одним словом не объяснить. Двумя тоже получается с трудом-Получение удовольствия. Так или иначе придётся шире "раскрыть тему":
Началось с того что я сказал жене "Хочу весить 120". Жена мне сказала: "Ты же сотню хотел?" Я задумался.Действительно,когда-то у меня была цель "дорасти" до сотни.А
когда "дорос",то я этого даже не заметил.Не было момента типа "Ура! Цель достигнута!Можно ставить следующую цель". Сотня прошла совершенно незаметно.Торжествующего
момента длящегося хотябы секунду не помню. Вспомнились ещё слова жены "Ты скоро начнёшь говорить о бодибилдинге даже во время секса!". Оглянувшись на пройденное вижу
что всё сплывается в бесконечную борьбу за массу. Список методик и упр-ий ограничен-для роста массы их довольно немного. Очень захотелось как-то разнообразить.Сделать
что-то новое,интересное. Но,что? Рельеф? Он мне не нужен.Не желаю ради рельефа (который к тому же не нравится ни мне,ни моей жене) терять с трудом набранную массу.
Если только бока немного уменьшить,а больше ничего менять не хочу. Сосредоточиться на отстающих частях тела? Повезло-всем доволен. Даже икры и предплечья которые не
качаю и то дисциплинированно растут от обычных упражнений на руки-ноги. Увеличивать силовые результаты? Совершенно нет желания предельно мучить суставы.
Наоборот,всегда стараюсь построить свои тренировки так,чтобы можно было использовать меньший вес снарядов при сохранении эффекта.Да и соваться в настоящую силовую
работу со смещениями в позвоночнике и травмированным коленом бесполезно.Максимум что придумал это то что пожалуй нужно руки довести до полтинника (запомнились слова
жены что большие руки-это хотябы 50 ).Зимой можно на массу работать,а в тёплое полугодие бока уменьшать,чем-то заняться. Так и не справившись с чётким определением
цели Леониду Алексеевичу выдал вроде "Что-то хочу,а что не знаю". Мастер есть мастер! Чётко поняв то что я даже не смог сам же сформулировать он предложил мне две
программы.
-
Две программы:
1.Сплит. Делится по принципу "Ноги-Руки" и "Дельты-Спина-Грудь". Сплит состоит из 4 комплексов которые выполняются поочерёдно.
Комплекс 1: в работе на ноги используется прелварительное утомление,то есть сначала идёт изолированное упр-ие,а потом базовое. В предварительном упр-ие используется
высокое число повторений. В базовом упражнении низкое число повторений. Подходы по ступенчатой схеме. Работа на руки состоит из базовых (многосуставных) упражнений.
Число повторений низкое.
Комплекс 2: Сначала работа на дельты состоящая из двух упр-ий с низким числом повторений. Затем спина. Затем грудь. На них так же используется по 2 упражнения. Упр-ия
базовые.Число повторений низкое.Схема подходов ступенчатая.
Комплекс 3 аналогичен комплексу 1,но упр-ия другие и расставлены в другом порядке.
Комплекс 4 аналогичен комплексу 2,но упр-ия другие и расставлены в другом порядке.
Околоотказной режим работы.
Паузы между подходами не более 2 минут.
Программа выполняется в течение 3 недель.
2.Сплит. Схема построения аналогичная споиту 1. Можно взять те же упр-ия или заменить на аналогичные по действию.
Работа с высоким числом повторений.
Выполняется 2,5 недели.
Далее можно опять чередовать первая программа/вторая программа.
Упражнения в прграммах можно было расставить по желаемому приоритету. Но,я ничего не стал менять.
Выполнив каждую программу по 2 раза на новогодние праздники взял отдых. Пожалуй первый раз ничего не делал полторы недели. Ел,пил,спал. В еде не скромничал и во
вредной пище себя не ограничивал. Был уверен что растолстею. Когда перед походом в зал сделал замеры был изумлён тем что вес не изменился ни на грамм! Размеры не
изменились ни на сантиметр! Удивляюсь до сих пор.
-
Исходя из слов Леонида Алексеевича что он для атлетов любого уровня в качестве промежуточной программы рекомендует фулбоди,решил поступить аналогично. Составил
программу. Количество подходов определил циклированно. То есть первоночально программа содержала в себе всего лишь одно рабочее повторение. На каждой тренировке на
каждую группу мышц (именно группу мышц,а не на каждое упражнение!) я добавлял ещё по 1 рабочему подходу и через время число рабочих подходов стало по 2. Далее
продолжал такую же схему и к концу программы каждое упражнение в ней уже содержало по 3 рабочих подхода. Далее увеличение подходов было физически невозможно,подошёл
уже к пределу и дальше замаячил перетрен.
Комплекс 1:
1.Тяга к поясу сидя узким параллельным хватом. 10 повторений. При тяге концентрировал усилие на "крылышки".
2.Тяга сверху к груди 8 повторений.
----------Поясню выбор упражнений: Я легко могу сконцентрироваться на тяге к поясу именно на мышцах спины.В тяге сверху мне это даётся заметно хуже.Именно поэтому
более "удачное" упражнение поставил первым чтобы предварительно утомить мышцы спины. Более того,при тяге к пояу я уже к сожалению исчерпал резерв тренажёра.веса на нём
катастрофически не хватает. Приходится довешивать диски по 10.а то и 20кг. Само-собой трос порваться может. А вот в высоком числе повторений 10-12 и выше всех плиток
на тренажёре мне как раз хватает.
3.Жим лёжа вниз головой. 10 повторений.
4.Жим лёжа под углом в Смитте 8 повторений.
----------Порядок упражнений продиктован следующей причиной: при жиме когда голова находится внизу при использовании большого веса голова начинает гудеть.Поэтому это
упр-ие поставлено первым с высоким числом повторений,чтобы давление не поднималось.
5.Тяга штанги к подбородку узким хватом. 8 повт.
----------При работе на дельты поставил всего по-одному упр-ию. Так как плечи и так сильно устают при некоторых жимах и тягах. Чтобы не работать однообразно,упр-ия
чередовал.То на один пучёк акцент,то на другой.
6.Фр.жим со штангой стоя. 6-8 повт.
7.Бицепсы со штангой стоя. 6-8 повт.
8.Подтягивания на бицепсы узким хватом,ладонями на себя.
----------Подтягивания выполнять в полную амплитуду.до полного распрямления рук,без "выныриваний" вверх.
----------Почему на трицепсы одно упр-ие,а на бицепсы два? Начиная с этой программы решил сосредоточиться на росте рук.Хочентся довести до 50см. Поэтому на руки был
увеличен объём работы. На одной тренировке больше внимания бицепсам.На другой тренировке-уже на трицепсы 2 упр-ия,а на бицепсы-одно. Использование в одной программе
сразу два упр-ия на трицепсы и два на бицепсы посчитал чрезмерной,которая скорее в перетренированность введёт,чем даст рост рук.
9.Жим ногами. 15 повт.
----------Работа на ноги у меня хоть и выполняется добросовестно,с должным напряжением,но стараюсь их чрезмерно не нагружать. У меня размер бёдер и так уже 69-70 см.
Дальнейший их рост хотелось бы избежать. И так брюки подобрать невозможно! А 70см вполне достаточная цифра. Например Власов который славился своими могучими ногами
размер бёдер имел в пределах 75см.При высоком росте. Куда уж больше? Поэтому упражнение на ноги поставлено в самый конец тренировки. А число повторений выбрано такое
которое не позволит иметь ноги штангиста.
Время трениовки занимает 1 час 20 минут.
Комплекс 2:
1.Тяга за голову. 10 повт.
2.Тяга блока к поясу обратным хватом на ширине плеч. 8 повторений.
---------Таким хватом удаётся взять меньший вес,чем параллельным. Но,тем не менее приходилось таки довешивать на блок диск 10-15 кг.Хотелось бы согласно задумки делать
здесь повторений 6,но навесить на трос дополнительные 15кг я не решился.
3.Жим штанги лёжа. 6 повт.
---------Хочу отметить что в данную программу просунуть силовой вариант жима бессмысленно.Рост силы в ней ожидать не приходится. Поэтому нужно делать бодибилдерский
вариант жима-никаких "мостов",локти расставить в стороны,гриф опускать между сосками и ключицами.
4.Сведение гантелей лёжа. 8-10 повт.
5.Жим штанги стоя. 8 повторений.
---------Жим выполняется без рывков.Если пяткеи оторвались от пола с целью использования инерции,значит вес используется лишний.
6.Отжимания на брусяьх на трицепсы. 8-10 повт.
---------Чтобы было удобно направить ладони внутрь,к телу,не надо ставить их на ручки тренажёра.Советую упираться руками на подлокотники.Это очень удобно!
---------Чтобы акцентировать нагрузку именно на трицепсы,советую держать подбородок высоко поднятым.чтобы не было наклона вперёд.В момент когда поднимаетесь
наверх,руки выпрямить полностью и на секунду замереть в таком напряжённом состоянии. Груз на поясе советую вешать сзади.Это мешает корпусу наклоняться вперёд.
7.Трицепсы с верхним блоком стоя. С верёвкой. 8 повторений.
---------Здесь я выполнял всего лишь один подход.После брусьев трицепсы моментально напрягались до предела.Во втором подходе просто не видел смысла.Главное выполнять
правильно-не наваливаться телом вперёд в попытке продавить вес вниз.Стойте прямо!
8.Бицепсы со штангой стоя. 8-10 повторений.
9.Жим ногами. 15 повторений.
Время трениовки занимает 1 час 20 минут.
-
Следующая программа состоит из комбинации фулбоди и сплита. То есть по-прежнему прорабатывается всё тело заодну тренировку,но нагрузка чередуется по принципу
"тяни-толкай". Например "тяни" тяжело,а "толкай"-легко.
Упор в этот раз делается уже на 6 повторений.
Ну а выглядит это так:
Комплекс 1 ("Тяни")
1.Тяга к поясу одной рукой. 3*6
----------Здесь и далее указаны только рабочие подходы.
----------Тем кто не пробовал рекомендую попробовать это упр-ие не с гантелью,а с блоком. Блок позволяет удерживать постоянное напряжение в мышце. И гантель не
стукается о скамейку. Можно делать аналогично тяге с гантелью,а можно делать аналогично тяге к поясу сидя,но одной рукой.
2.Тяга сверху к груди. 3*6
---------Не стоит терять ту нагрузку на спину которую удалось добиться в предыдущем упр-ии! Тягу к груди нужно выполнять технично. Выдёргивание веса своим
корпусом,отклонением его назад с целью перевешывания вы будете обманывать сами себя. Насколько технично и сосредоточено выполнялась тяга одной рукой,настолько чётко
нужно выполнять и тягу сверху к груди!
3.Бицепсы со штангой стоя. С читингом. 3*6
---------Если в предыдущем комплексе предпочтение было отдано кривому грифу и узкому хвату,здесь прямой гриф и средний хват.
---------Когда в этом упр-ии я использую штангу весом более 60-65кг,то устают уже не руки,а поясница,которая вынуждена напрягаться и удерживать корпус ровно. Поэтому я
в этом случае использую лёгкий читинг.то есть речь не идёт о том чтобы вставать на носочки,толкать штангу бёдрами,отклоняться назад,а речь идёт именно о читинге!
Различия между читингом и дёрганиями я думаю объяснять никому не надо.
4.Бицепсы в тренажёре. 3*6
---------Я вынужден использовать этот тренажёр крайне редко.Судя по всему он мне не подходит по росту и его использование всегда приводит к болям в предплечьях.
Данная работа занимает около часа. Теперь пришло время лёгкой работы.
5.Жим лёжа под углом вниз головой. 2-3*6
---------Вес шатнги снижен до 80%. Всё внимание на технику упр-ия.
6.Отжимания на брусьях на трицепсы.
---------Отжиматься прямо без веса.Всё внимание на полную амплитуду и на технику.
Если эти два упр-ия выполнялись как было задумано,то после них возникает ощущение что вы отдохнули и взбодрились.Теперь опять очерел\дь тяжёлой работы.
7.Становая тяга на прямых ногах. 3*6
---------Тем кто ещё не пробовал рекомендую попробовать на блоке. Нужен тот блок где трос поступает прямо с пола. Встать так чтобы трос был на пару см дальше пяток.Тогда при разгибании ручка блока постоянно движется плотно по ногам не отклоняясь как это может быть со штангой.Для снятия нагрузки с кистей использовал ремни. Этот вариант позволяет использовать на блоке все плитки.
Комплекс2 ("Толкай")
1.Жим штанги под углом вниз головой 3*6
2.Сведение гантелей лёжа 3*6
3.Французский жим со штангой стоя 3*6
4.Трицепсы с верхним блоком.С ручкой.Хват предельно узкий. 3*6
5.Тяга к поясу сидя узким паралл.хватом. 2-3*6
-------Вес 80%
6.Бицепсы со штангой стоя. 2-3*6
-------Вес 80 %. читинг не используется!
7. Жим ногами.
Здесь я использовал "шаг" в 50 кг.
Начинал со 100кг по 12 повторений.
Затем 150 по 8 повт.
200 по 6 повт.
250 по 6 повт.
300 по 6 повт.
350 по 6 повт.
Время тренировки 1 час 30 минут.
-
Через 2 недели в программе делал изменения. Принцип "Тяни-толкай" и "Трудно-легко" сохранял. Были внесены изменения в упр-иях. Например жим штанги лёжа под углом вниз головой заменён на горизонтальный.Изменены размеры хвата.Ну и так далее.
-
Результаты:
вес с 98 кг увеличился до 106кг
талия в расслабленном состоянии со 102,5см снизилась до 99-100см.
Грудь со 126см увеличилась до 130см
Бицепсы с 44 см увеличились до 47см
Бёдра с 67см увеличились до 69см
Голени с 42 до 44
Шея с 42 до 44
Комментарии: Коллеман в течение года прибовлял по 7кг несколько лет подряд.Результат великолепный. Как же мне за полгода удалось набрать 8кг? К сожалению есть нюанс: существенная часть этих результатов являлась возвратом к прежним позициям.И лишь малая дополнительным приростом.
Например мне уже удавалось доводить вес до 105кг.
Грудь уже была по 128-130
Бицепсы доводил до 46
Поэтому нетрудно прикинуть что в плюс по-отношению к своим лучшим результатам я вышел так:
вес +1кг
бицепсы +1см
Ошибкой которая вызвала потери результатов явилось то что я перешёл на высокое число повторений и вместе с ними частично слились силовые и размеры.О чём Леонид Алексеевич недавно упоминал в дневнике Анастасии.Больше я этой ошибки не повторю.Надеюсь.Наберать одно и то же по два раза это ужасно!
Главным стимулом этой зимой для меня явилось следующее:
Поскольку я решил временно притормозить свой вес на 100кг,Сконцентрироваться более на качестве мышц,На росте рук,На получение свежих впечатлений от тренировок,возник риск что рано или поздно мне бы кто-нибудь сказал "Да это всё брехня! Просто не можешь дальше двигаться!Застопорился!Впал в застой!" я решил этого избежать и доказать всем и себе что я могу расти тогда когда этого захочу невзирая на стаж и возраст. По-крайней мере пока.
Благодарность:
Это даже само-собой разумеется что основная их масса приходится на долю Леонида Алексеевича.Огромное спасибо вам за программы.За указание верного (а что для меня даже более ценно-свежего!) направления. За подарки. Они мне очень пригодились. Особенно бинты в последнем подходе в жиме ногами. К сожалению я не дошёл до отметки в 400кг на 6 повторений,так как совершенно не к месту заболела пятка,но уверен что обязательно дойду в другой раз.
Так же выражаю благодарность форумчанам,общение с которыми являлось для меня стимулом.
Благодарность злопыхателям за ваш негатив ко мне.Вы простимулировали меня к тренировкам ради того чтобы не дать вам повод для радости.
Благодарность моей жене за то что терпеливо отнеслась к тому что целых полгода я практически не уделял внимание работе.Появлялся там аж через день на несколько часов.
Спасибо всем!
-
Уфимец, очень интересно было прочитать ваш отчет!! windk Думаю даже что-то позаимствую для себя, когда через пару месяцев прогу буду менять)
-
Благодарю. Если потребуются какие-то уточнения и дополнительные комментарии с удовольствием с вами поделюсь,за исключением двух программ предоставленных Леонидом Алексеевичем. Это его интеллектуальная собственность и распоряжаться ею я не имею права.
-
Саша.
И всё-таки не хватает рабочих весов в кг.
...Ну и фото.
-
Саша.
И всё-таки не хватает рабочих весов в кг.
...Ну и фото.
Ммм. Не подумал про веса. Хорошо,я сейчас программу делаю с хитринкой небольшой.Примерно через недельку выложу отчёт и в нём подробно распишу веса.Чтобы не переписывать эту.И так над ней два часа кропел.
Фотки сейчас делать не стал-внешне с аватаркой никак не поменялся. Плюс пара килограммов-сантиметров незаметна. Сейчас пытаюсь слегка бока уменьшить,как раз сделаю новые фотки.
-
Сань.
Фото на аве - "непоказабельно", ничего не видно.
Есть фото одинаковых ракурсов из разных периодов тр-к?
-
к сожалению одна только такая комбинация есть До и после. С интервалом год. Но она вообще древняя. Ей лет 5. ((;( Ещё три года назад я их хотел на форуме выложить,но у них объём был большой,не загружались. Так и лежат наверное где-то в компе.
Вообще на форум не выставляются крупные фото. Я поэтому на вебкамеру в прошлый раз сфотографировался-их принимает.
А ты галерею мою открывал? Там можно их крупно посмотреть.
-
А питание какое было?
-
действительно. Тоже не подумал описать.
Основной упор делал само-собой на белковую пищу.Особенно на молочную.Сырники ел ежедневно.Пакет молока ежедневно.Протеин несколько раз в день.Питался в целом умеренно.Не очень обильно.Хотелось набрать пусть поменьше,но чтобы и жира поменьше.Пища была несколько скудна на углеводы.Старался их не есть.Я вообще легко переношу низкоуглеводный рацион.
Поскольку тренировался до работы,то вот здесь был момент неудобный. Только проснусь,сразу же пил сывороточный протеин.Минут через 15 ел какие-нибудь быстрые углеводы.Половину шоколадки чаще всего.Она тянет калорий на 300. Чашку кофе чтобы проснуться.Потом туалет,сборы и на тренировку приходил примерно через час-полтора после того как проснусь.Сначала вялость была в первое время.А потом привык.Приходил в зал уже бодрым.К сожалению нормально поесть и подождать два часа возможности не было.Для этого тогда нужно было бы просыпаться ночью. Ну а после возвращения с тренировки уже протеин и полноценный завтрак. И на работу. На работе вот как раз сырники ел и молоко с протеином.Ежедневно. Вечером дома завтрак полноценный.В основном старался из гарнира использовать салаты,а не каши.За час до сна опять сырник немного.Или просто творог. Ну а совсем на ночь 400 грамм молока с протеином. В день отдыха питание конечно более правильное было.День сразу с полноценного завтрака начинался.
По питанию углеводы урезал доволдьно сильно уже весной.Зимой я сначала бодро начал набирать вес в том числе и окружность на талии.А вот когда на фулбоди перешёл,то углеводы сильно урезал.Руки закачивал изо всех сил чтобы размер не падал.Не знаю правда насколько долго продержится.Видно будет.
-
действительно. Тоже не подумал описать.
Основной упор делал само-собой на белковую пищу.Особенно на молочную.Сырники ел ежедневно.Пакет молока ежедневно.Протеин несколько раз в день.Питался в целом умеренно.Не очень обильно.Хотелось набрать пусть поменьше,но чтобы и жира поменьше.Пища была несколько скудна на углеводы.Старался их не есть.Я вообще легко переношу низкоуглеводный рацион.
Поскольку тренировался до работы,то вот здесь был момент неудобный. Только проснусь,сразу же пил сывороточный протеин.Минут через 15 ел какие-нибудь быстрые углеводы.Половину шоколадки чаще всего.Она тянет калорий на 300. Чашку кофе чтобы проснуться.Потом туалет,сборы и на тренировку приходил примерно через час-полтора после того как проснусь.Сначала вялость была в первое время.А потом привык.Приходил в зал уже бодрым.К сожалению нормально поесть и подождать два часа возможности не было.Для этого тогда нужно было бы просыпаться ночью. Ну а после возвращения с тренировки уже протеин и полноценный завтрак. И на работу. На работе вот как раз сырники ел и молоко с протеином.Ежедневно. Вечером дома завтрак полноценный.В основном старался из гарнира использовать салаты,а не каши.За час до сна опять сырник немного.Или просто творог. Ну а совсем на ночь 400 грамм молока с протеином. В день отдыха питание конечно более правильное было.День сразу с полноценного завтрака начинался.
По питанию углеводы урезал доволдьно сильно уже весной.Зимой я сначала бодро начал набирать вес в том числе и окружность на талии.А вот когда на фулбоди перешёл,то углеводы сильно урезал.Руки закачивал изо всех сил чтобы размер не падал.Не знаю правда насколько долго продержится.Видно будет.
Это описание программы питания? Сколько белка на кг веса, сколько углеводов, сколько жиров, какая калорийность, на сколько урезали углеводы... В данном случае проще сказать, что питание особо не контролировали.
-
Белок до 4 грамм на кг в сутки.
Углеводы урезал настолько сильно насколько только смогу.Хоть вообще до нуля.
Калорийность суточную не считал. Принцип простой:углеводы-ноу,белки-ес.
-
Белок до 4 грамм на кг в сутки.
Углеводы урезал настолько сильно насколько только смогу.Хоть вообще до нуля.
Калорийность суточную не считал. Принцип простой:углеводы-ноу,белки-ес.
Ни фига себе - 4 грамма белка на килограмм веса!!!!! Если вес за сотню - то минимум 400 грамм. Сильно, блин. Точно ошибки нет?
-
Совершенно верно. Не менее 4 черпаков протеина (каждый по 45грамм) в день. Это чтобы за предельный минимум спокойным быть. А всё остальное из пищи.Мясо конечно труднее посчитать,а вот с творогом и молоком проще. Здесь тоже около сотни набирал.Остальное-мясо и яйца.
Я вообще когда массу хочу набрать то заваливаю себя протеином. Углеводам внимание мало уделяю. У меня и на протеине жирок,зараза,не хило копится. Вот сейчас я талию получается уменьшил,но у меня уверенность что если бы по бокам мерил,то они ни фига не уменьшились.Не удивлюсь если наоборот нарастил. ((;(
-
Саша, вы большой умница! "Очень, очень красивая партия" (с) Ну и, как говорят на нашем городском автофоруме, слайды, слайды! fr5
-
спасибо,приятно. Правда был бы умницей если бы не боролся за тот же результат второй раз. ((;( Столько усилий пошли бы на новый рост.
Сейчас буду очень-очень-очень долго сгонять вес до 100кг. Во-первых чтобы без лишней потери мышц.Во-вторых,я просто психологически не готов снижать вес менее 100кг. Слишком много труда в них вложено чтобы слить их ради рельефа.
-
Очень интересный и подробный отчет. Как уже сказали ранее, интересно бы было увидеть фотографии.
Дальнейшие планы? Впегед к 120, товагищи?
-
неееееет,назад к 100 ag Говорю же,бока надо немного убрать. А к 120 теперь буду маленькими шажками идти,в холодное время года.
-
в вас лишних кг 20 минимум
-
А ему завтра и не на сцену.
-
в вас лишних кг 20 минимум
то есть я типа должен весить 80кг?! А по идее надо ещё и меньше?! Пардон,но я начал заниматься "железом" именно для того чтобы столько не весить. Спасибо огромное,но "жутко красивые" микрорезультаты меня не интересуют.
-
в вас лишних кг 20 минимум
то есть я типа должен весить 80кг?! А по идее надо ещё и меньше?! Пардон,но я начал заниматься "железом" именно для того чтобы столько не весить. Спасибо огромное,но "жутко красивые" микрорезультаты меня не интересуют.
Видимо, дядя Толя посчитал тебя жирным, и хочет, чтобы ты весил 86кг, забыв о том, что даже на Олимпии в межсезонье спортсмены сильно кабанеют. Сколько у Коулмена % жира на массонаборке?
-
(http://skeletov.net/images/photoalbum/album_73/lee_prist_fat.jpg)
(http://www.sportprime.ru/img/articles/priest.jpg)
Небезисвестный Ли Прист на массе и после.
Тем не менее сравнивать спорсменов такого класса как Прист и Колеман некорректно с обычными людьми.
Кроме того, есть мнение что высокий процент жира негативно сказывается на приросте мышечной массы.
-
каждый выбирает свой путь
однако я считаю что прибавлять в массе (жиро-массе)
любой ценой неверно
P.S. смотрю на руку в 47см и не вижу ни бицепса ни трицепса
не лучше ли иметь качественные 42-43см
чем такое ?
-
Углеводы урезал настолько сильно насколько только смогу.Хоть вообще до нуля.
очень громкое заявление.
Калорийность суточную не считал. Принцип простой:углеводы-ноу,белки-ес.
в смысле угли ноу, белки ес, а жиры как получится? В чем смысл?
ЗЫ... Я бы с подсчета калорий начал и в первую очередь из чего их получаю.
-
вот так выглядит, например, Роман Таранухин 171/82(сухой), который по мнению некоторых "не может иметь своего мнения".
я, конечно, понимаю, что цель уфимца это быть большим брутальным дядей (которую он достиг), но может поменяет своё мнение, хотя врядли)
-
По-моему из 110 кг в любом случае легче сделать более-менее высушенные 95-100, чем из 80 сделать те же 95-100, прибавляя исключительно за счет сухой массы (а при натуральном тренинге прибавка исключительно за счет сухой массы вообще остается под вопросом). Это как раз из разряда, когда новички приходят на форум и пишут "мне масса не нужна, хочу рельефа".
Уфимец ставил цель массонабора и этап массонабора по-моему прошел неплохо. Дальше уже зависит от ориентиров самого Уфимца.
-
Это как раз из разряда, когда новички приходят на форум и пишут "мне масса не нужна, хочу рельефа".
так это как раз очень даже логично с точки зрения обычного человека. Обычно изначальные цели - выглядеть как легкоатлет - сухой, сильный, рельефный. Это как раз нормально. А вот идея массы - это то, что вбивали годами и все же сделали самым ключевым элементом субкультуры.
-
Это как раз из разряда, когда новички приходят на форум и пишут "мне масса не нужна, хочу рельефа".
так это как раз очень даже логично с точки зрения обычного человека.
это не только логично но и физиологично
ввиду нескольких причин набирать мышечную массу оптимальнее при низком содержании жира чем при высоком
-
это не только логично но и физиологично
ввиду нескольких причин набирать мышечную массу оптимальнее при низком содержании жира чем при высоком
Это из серии, что лучше быть богатым и здоровым, чем бедным и больным.))) Но по факту, если худому вправить осанку + добавить 5 кг мышц, для большинства это будет суперрезультатом.
-
Я извиняюсь, Вы представляете что такое 5 кг сухих мышц, лишенных или даже практически лишенных жировой составляющей? ag Это безотносительно супер-результат, не только для большинства.
Я б точно не отказался, даже учитывая что это привело бы к переходу в другую весовую категорию, да только увы... Чуть профицит калорий - так сразу же пузо разъезжается edq
Анатолий, не сочтите за вредность, а Вы сами себе не противоречите? Если вспомнить этот Ваш тезис,
а Арагон прав
жироотложение происходит от переизбытка калорий
а не от того что вы кушаете простые углеводы или кушаете вечером
то получается, что набор сухой массы в принципе невозможен ибо набор мышц без профицита калорий невозможен, а профицит приводит к жироотложению. Следовательно набор массы = набору определенного уровня жировой ткани.
-
Я извиняюсь, Вы представляете что такое 5 кг сухих мышц, лишенных или даже практически лишенных жировой составляющей? ag Это безотносительно супер-результат, не только для большинства.
Я б точно не отказался, даже учитывая что это привело бы к переходу в другую весовую категорию, да только увы... Чуть профицит калорий - так сразу же пузо разъезжается edq
Анатолий, не сочтите за вредность, а Вы сами себе не противоречите? Если вспомнить этот Ваш тезис,
а Арагон прав
жироотложение происходит от переизбытка калорий
а не от того что вы кушаете простые углеводы или кушаете вечером
то получается, что набор сухой массы в принципе невозможен ибо набор мышц без профицита калорий невозможен, а профицит приводит к жироотложению. Следовательно набор массы = набору определенного уровня жировой ткани.
а где я писал о наборе сухой массы?
уровень 10-15% жира оптимальный для массонабора
те начинать при 10% и заканчивать при 15-и
-
а где я писал о наборе сухой массы?
уровень 10-15% жира оптимальный для массонабора
те начинать при 10% и заканчивать при 15-и
Теперь понял, что имелось в виду.
-
Я извиняюсь, Вы представляете что такое 5 кг сухих мышц, лишенных или даже практически лишенных жировой составляющей? ag Это безотносительно супер-результат, не только для большинства.
Если худой начинает заниматься, то за первые полгода вполне можно набрать 5 кг без увеличения жировой прослойки. не вижу здесь чуда.
-
Если худой начинает заниматься, то за первые полгода вполне можно набрать 5 кг без увеличения жировой прослойки. не вижу здесь чуда.
Набор чистой ММ без применения АС и прочей фармакологии вряд ли возможен. На килограмм ММ как правило прирастает 400 - 500 гр. жировой массы, это законы физиологии...
-
Да да да. Вряд возможно. Только при АС. Самим то не надоело ещё? Возможно мало и невозможно вообще всё таки разные понятия.
А если не АС, а свой уровень теста процентов 300 нормы? Или ГР запредельный?
-
Да да да. Вряд возможно. Только при АС. Самим то не надоело ещё? Возможно мало и невозможно вообще всё таки разные понятия.
А если не АС, а свой уровень теста процентов 300 нормы? Или ГР запредельный?
Уровень соственного тесто 300% от нормы ? Вы встречали таких людей ? По моему из категории "мечтать не вредно" ag
-
Набор чистой ММ без применения АС и прочей фармакологии вряд ли возможен. На килограмм ММ как правило прирастает 400 - 500 гр. жировой массы, это законы физиологии...
[/quote]
где именно прописаны такие цифры? название книги, статьи, автор???....
-
Есть теория и есть практика. Пришел худой - рост 175, вес 70. Наберет 5 кг при таком же рельефе. Не знаю сколько там жира, а сколько мышц, но, для среднего человека, будет казаться очень круто. Я думаю, что вполне реально такое сделать за 3 месяца.
-
Уровень соственного тесто 300% от нормы ? Вы встречали таких людей ? По моему из категории "мечтать не вредно" ag
Встречал. Это те самые, которые растут от всего практически, и все думают, что они химики. Да, безусловно, генетически одаренные люди, но это не отменяет того, что на своём.
-
На килограмм ММ как правило прирастает 400 - 500 гр. жировой массы, это законы физиологии...
"Однако, по моим наблюдениям, если человек набирает более 3-4 кг в месяц,
то 2/3 из этого прироста будет, как правило, жировыми отложениями, и
только 1/3 - мышечными тканями. Для того, чтобы набрать 15 кг мышц
(не веса, а мышц), среднему человеку требуется при идеальной диете и
идеально выстроенной схеме тренировок не менее 1,5 года.
Леонид Остапенко"
-
На килограмм ММ как правило прирастает 400 - 500 гр. жировой массы, это законы физиологии...
"Однако, по моим наблюдениям, если человек набирает более 3-4 кг в месяц,
то 2/3 из этого прироста будет, как правило, жировыми отложениями, и
только 1/3 - мышечными тканями. Для того, чтобы набрать 15 кг мышц
(не веса, а мышц), среднему человеку требуется при идеальной диете и
идеально выстроенной схеме тренировок не менее 1,5 года.
Леонид Остапенко"
так закон физиологии или наблюдения?
да и 3-4 кг в месяц - это очень оптимистично. (но реалистично)
-
в связи с утерей пароля переписал страницу по-новой
Отрадно что тема обросла дебатами. Поучаствую и я.
Анатолий: Когда-то давно я весил 63,5 кг. Я был дрищ. И когда я смотрел на любого качка на улице/в журналах/по телевизору я всегда говорил"Он сильно перекачан/На фиг так надо/У него слишком много жира/Он медлителен/ну и т.д." Целью этих фраз было показать что это не я такой мелкий дрищ,а они такие огромные мутанты. Затем я начал качаться и говорил "Я не буду слишком много,так чуть-чуть.На фиг надо быть перекаченным/толстым/медленным и т.дю?" При этом я само-собой,как и любой мужик на этой планете (если он мужик) хотел быть самым огромным. И вот что любопытно,когда я говорил эти отмазки,все вокруг знали что я отмазываюсь,а я знал что они знают. Теперь,слава Богу,мне удалось выбраться из женской весовой категории (ибо вес до 80 эта женская весовая категория) и я могу принародно признаться-Я врал. Анатолий предлагаю и вам признаться. dk
Рост минус сто =вес,то есть в моём случае 80кг это формула для тех мужчин которые вообще не занимаются спортом. А рост минус 110 это вообще для женщин не занимающихся спортом. И данная формула даже для легкоатлета неприемлима. То есть в вашем случае,Анатолий,вы имеете плюс 6 кг веса (из которых само-собой не все мышцы) более среднестатистического не занимающегося спортом человека. Если вы считаете это приемлимым результатом,то я искренне рад за вас.Вы достигли своей мечты. Но,я к сожалению,понимаю что это вас не устраивает. И все вокруг тоже это понимают. И вы знаете что мы это понимаем. Так к чему эти неубедительные разговоры? Просто конструктивно укажите что у меня высокий процент жира. После массонаборки не плохо бы подсушиться и т.д. Так оно и есть. Так зачем же использовать подростковые отмазки о жуткокрасивых тощих безмышечных телах?
-
Игрок,в данном случае я рад что и вы решили принять участие. По-поводу вашего комментария о субкультурах и т.д. тоже прокомментирую. Дело в том что я вообще не подозреваю что существуют какие-то субкультуры. И само-собой я не в курсе о их пропаганде быть огромным. В свзязи с этим я никак не могу поддаваться влиянию мифических субкультур и их пропаганде. huhe Я не посещаю никакие сайты кроме Айронмена. Это не реклама Айронмена,это констатация факта что здесь я нахожу абсолютно всё что мне требуется. Здесь есть Леонид Алексеевич,про которого я неоднократно признавался что я зарегестрировался на этом сайте только потому что он здесь. Я читаю книги о ББ (хотя в основном это больше о штангистах),но даже из них я черпаю только ту информацию которая одобрена ЛАО. Поскольку я с юности занимался спортом,то я чётко усвоил,что нужно слушать тренера,а не всех вокруг. У семи нянек дитя без глаза. В данном случае советы ЛАО абсолютно достаточны для прогресса и не требуется никакой сторонней информации. Так вот,здесь на сайте и в частности от ЛАО я ни разу не видел пропаганды большой мускулатуры. Максимум что он говорил что для атлета есть формула рост минус 90. Кто ей не соответствует,тот не является качком. Так где же я мог поддаться мифической пропаганде?
-
в формуле 100-рост не учитывается процент жира
как вы думаете
человек весящий 80кг при росте 175 и имеющий 10% жира выглядет также как 80/175 при 25% жира?
угадайте-ка сколько весит атлет на фото
рост у него 172.5
-
Во всём остальном,друзья,призываю не вести ту часть споров которая сводится к отмазкам или чисто субъективному вкусу (кому-то хочется быть огромным,а кому-то рельефным),зачем это обсуждать? Например я категорически не приемлю на свой вкус если у атлета видны волокна. Для меня это не красиво. Стронгмены,штангисты-вот мои идеалы телосложения.Естественно и здесь есть поправка на то что речь не идёт о атлетах с огромным пузом,как у Колисниченко например. Для кого-то нравится быть чуть тяжелее своей жены и быть шире в плечах на 5см. Мода на унисекс видимо даёт своё влияние. huhe Зачем об этом спорить? Я творог не люблю,мой сын его обожает. Нам с ним устроить дебаты на тему вкусный ли творог?
А вот та часть дебатов которая обсуждает возможность наращивания сухой мышечной массы,о уровне жира при котором рост мышц более интенсивен-вот это всё очень продуктивный и информативный спор. Давайте не будем выходить за его рамки?
-
в формуле 100-рост не учитывается процент жира
как вы думаете
человек весящий 80кг при росте 175 и имеющий 10% жира выглядет также как 80/175 при 25% жира?
угадайте-ка сколько весит атлет на фото
рост у него 172.5
Анатолий,к сожалению атлет на фото не нравится мне абсолютно. Подобное телосложение на мой вкус неприемлимо. Почему я должен на него равняться? С первого своего дня занятий я пытался равняться на Власова. Да и сейчас считаю его великолепным.
Правильное (на мой вкус телосложение) это когда зимой укутанный в куртку стоит человек,а за его спиной говорят "Глянь,качок!" Габариты Власова это позволяли.Габариты указанного вами атлета даже не вызовут подозрения его атлетичности. huhe
-
В целом для успокоения некоторой части форумчан,сообщаю,Леонид Алексеевич велел мне теперь заняться программой на сушку. Раз он велел,значит буду делать! Единственное о чём я поканючил это попросил делать очень медленную и долгую сушку аж до следующих холодов и не опускаться ниже веса в 100кг. Для меня это морально неприемлимо.
А так огромное спасибо всем кто принял участие в дискуссии!
-
в формуле 100-рост не учитывается процент жира
как вы думаете
человек весящий 80кг при росте 175 и имеющий 10% жира выглядет также как 80/175 при 25% жира?
угадайте-ка сколько весит атлет на фото
рост у него 172.5
Анатолий,к сожалению атлет на фото не нравится мне абсолютно. Подобное телосложение на мой вкус неприемлимо. Почему я должен на него равняться? С первого своего дня занятий я пытался равняться на Власова. Да и сейчас считаю его великолепным.
Правильное (на мой вкус телосложение) это когда зимой укутанный в куртку стоит человек,а за его спиной говорят "Глянь,качок!" Габариты Власова это позволяли.Габариты указанного вами атлета даже не вызовут подозрения его атлетичности. huhe
ok нет проблем
ваша точка зрения по этому вопросу понятна
-
Уфимец, вы, читаяя форум, наверняка встречали рекомендации по циклированию от ЛАО. На всякий случай напомню, что он рекомендует циклы протяжённостью 2-3 месяца, после чего они утрачивают свою эффективность и стоит менять их направленность. У вас же год на массу, пол года на рельеф... Хотелось бы узнать ваши соображения по этому вопросу.
-
Игрок,в данном случае я рад что и вы решили принять участие. По-поводу вашего комментария о субкультурах и т.д. тоже прокомментирую. Дело в том что я вообще не подозреваю что существуют какие-то субкультуры.
Я не имею ввиду субкультуру в каком-то негативном контексте. Но разные увлечения, которые влияют на жизнь, это уже субкультура. Рокеры, готы, качки, туринкмены, бойцы, металлисты, вегетарианцы - те, кто погружаются явно, уже часть своей субкультуры. Обычно это не вредит, но средние люди могут относится с непониманием.
И само-собой я не в курсе о их пропаганде быть огромным. В свзязи с этим я никак не могу поддаваться влиянию мифических субкультур и их пропаганде. huhe Я не посещаю никакие сайты кроме Айронмена. Это не реклама Айронмена,это констатация факта что здесь я нахожу абсолютно всё что мне требуется. Здесь есть Леонид Алексеевич,про которого я неоднократно признавался что я зарегестрировался на этом сайте только потому что он здесь. Я читаю книги о ББ (хотя в основном это больше о штангистах),но даже из них я черпаю только ту информацию которая одобрена ЛАО. Поскольку я с юности занимался спортом,то я чётко усвоил,что нужно слушать тренера,а не всех вокруг. У семи нянек дитя без глаза. В данном случае советы ЛАО абсолютно достаточны для прогресса и не требуется никакой сторонней информации. Так вот,здесь на сайте и в частности от ЛАО я ни разу не видел пропаганды большой мускулатуры. Максимум что он говорил что для атлета есть формула рост минус 90. Кто ей не соответствует,тот не является качком. Так где же я мог поддаться мифической пропаганде?
Человек - существо социальное. При погружении в среду, меняются и мысли. Поэтому изначально может и нет цели быть кабаном за центнер, но потом либо входишь в субкультуру и меняешь взгляды на билдерские (если такая), либо не входишь в нее.
-
На килограмм ММ как правило прирастает 400 - 500 гр. жировой массы, это законы физиологии...
так закон физиологии или наблюдения?
да и 3-4 кг в месяц - это очень оптимистично. (но реалистично)
А вам не все ли равно ? ag
Ну к примеру, если у 100 человек из 100 во время набора ММ идет еще и прирост жировой ткани, то считайте, что это физиология, если вам легче от этого будет ag
-
Уфимец, вы, читаяя форум, наверняка встречали рекомендации по циклированию от ЛАО. На всякий случай напомню, что он рекомендует циклы протяжённостью 2-3 месяца, после чего они утрачивают свою эффективность и стоит менять их направленность. У вас же год на массу, пол года на рельеф... Хотелось бы узнать ваши соображения по этому вопросу.
нет,не полгода на рельеф. В самом начале темы я уже описал свои тренировочные планы. Там прочтите,а потом если появятся уточняющие вопросы,я их раскрою более подробно.
-
Игрок,в данном случае я рад что и вы решили принять участие. По-поводу вашего комментария о субкультурах и т.д. тоже прокомментирую. Дело в том что я вообще не подозреваю что существуют какие-то субкультуры.
Я не имею ввиду субкультуру в каком-то негативном контексте. Но разные увлечения, которые влияют на жизнь, это уже субкультура. Рокеры, готы, качки, туринкмены, бойцы, металлисты, вегетарианцы - те, кто погружаются явно, уже часть своей субкультуры. Обычно это не вредит, но средние люди могут относится с непониманием.
И само-собой я не в курсе о их пропаганде быть огромным. В свзязи с этим я никак не могу поддаваться влиянию мифических субкультур и их пропаганде. huhe Я не посещаю никакие сайты кроме Айронмена. Это не реклама Айронмена,это констатация факта что здесь я нахожу абсолютно всё что мне требуется. Здесь есть Леонид Алексеевич,про которого я неоднократно признавался что я зарегестрировался на этом сайте только потому что он здесь. Я читаю книги о ББ (хотя в основном это больше о штангистах),но даже из них я черпаю только ту информацию которая одобрена ЛАО. Поскольку я с юности занимался спортом,то я чётко усвоил,что нужно слушать тренера,а не всех вокруг. У семи нянек дитя без глаза. В данном случае советы ЛАО абсолютно достаточны для прогресса и не требуется никакой сторонней информации. Так вот,здесь на сайте и в частности от ЛАО я ни разу не видел пропаганды большой мускулатуры. Максимум что он говорил что для атлета есть формула рост минус 90. Кто ей не соответствует,тот не является качком. Так где же я мог поддаться мифической пропаганде?
Человек - существо социальное. При погружении в среду, меняются и мысли. Поэтому изначально может и нет цели быть кабаном за центнер, но потом либо входишь в субкультуру и меняешь взгляды на билдерские (если такая), либо не входишь в нее.
а.ну в таком случае я вошёл в субкультуру ещё в детстве,когда смотрел на советские плакаты с которых мускулистые шварценеггероподобные рабочие грозили своими руками (при взгляде на которые даже Катлер заплакал бы от зависти) проклятым буржуинам. Вот так хотел выглядеть. Прямо с детсадовского возраста. А вот плакаты призывающие делать производственную гимнастику или отпраздновать день физкультурника мне не нравились-в сравнении с грозящими кулаком металлургами физкультурники выглядели бледно.
-
как обещал,не откладывая в долгий ящик отпечатаю отчёт с цифрами.
Сейчас предыдущий мой комплекс был изменён.Выкинул из него лёгкие подходы,тем самым вновь перейдя на сплит. Схема "Тяни-Толкай" осталась как была. Цель изменения,хочу попробовать пирамиды которые идут как вверх,так и вниз наподобие стриптиза веса.Используются как и раньше для предварительного утомления-это и энерготраты повышает и помогает избегать слишком больших весов.Локти/колени,тьфу-тьфу,в этом случае не беспокоят. Для удобства такой подъём вверх и спуск вниз называю "горками". Кто знает правильное название просьба подсказать.
Тяни
1.Тяга блока к поясу средним хватом ладонями снизу. (на каждой тренировке упр-ие чередуется с тягой паралл.хв.)
Все указанные подходы выполняются без остановки! Без отдыха!
10кг*12
30кг*10
50кг*8
70кг*6
90кг*6
70кг*8
50кг*10
30кг*12
Уже к середине упр-ия пот льёт так что глаза заливает.
2.Тяга к груди сверху (чередуется с тягой к затылку)
16 плиток*6,6,6 последний подход идёт со "стриптизом веса" 12 плиток*6,затем сразу же 10 плиток*6,сразу же 7плиток*6
3.Бицепсы с гантелями сидя. (чередуется с гантелями стоя)."Горка".
7кг*6
10кг*6
12кг*6
14кг*6
16кг*6
14кг*6
12кг*6
10кг*6
7кг*6
После такой "горки" руки устают нереально! А ведь веса небольшие!
4.Бицепсы со штангой стоя.С читингом.
60кг*6,6,6 в последнем подходе "Стриптиз веса"
5.Сгибание ног лёжа."Горка".
10кг*6
20кг*6
25кг*6
30кг*6
25кг*6
20кг*6
10кг*6
6.Становая тяга на прямых ногах. На блоке. Как и что за блок уже рассказывал,не буду повторяться.
15-20 плиток (в зависимости от того насколько сильно устал в предыдущем упр-ии) * 6,6,6
Растяжка.
Толкай
1.Сведение гантелей лёжа (чередуется со сведениями под углом.) "Горка".
7кг*12
10кг*10
12кг*8
14кг*6
16кг*6
затем гантели весом примерно около 27кг. сожалению вес неизвестен. *4-6 подходов.Сколько осилю. Здесь уже устаю сильно и руки опускаю уже не до параллели,а чуть выше.
16кг*6
14кг*6
12кг*8
10кг*10
7кг*12
Грудные устают нереально!
2.Жим штанги лёжа (чередуется с жимом под углом).
20кг*12
50кг*10
80кг*6-8
100-110кг * 6,6,6 в последнем подходе "стриптиз веса"
3.Трицепсы с верхним блоком.С верёвкой. (Чередуются с блоком из-за головы). "Горка"
1плитка*12
2пл*10
3пл*8
4пл*6
5пл*6
6пл*6
5пл*6
4пл*6
3пл*6
2пл*6
1пл*6
4.Жим штанги узким хватом,на трицепсы.
50кг*6
60-65кг*6,6,6 в последнем подходе "стриптиз веса"
5.Разгибания ног сидя в тренажёре."Горка".
1плитка*12
2пл*10
3пл*8
4пл*6
5пл*6
6пл*6
7пл*6
5пл*6
5пл*6
4пл*6
3пл*6
2пл*6
1пл*6
6.Жим ногами.
100кг*6
200кг*6
300-350кг*6,6,6
Растяжка.
-
Прошу указать на ошибки.
-
Чо-то дохрена больно. Мы такими страстями пульс держим?
Сколько времени на тр-ку уходит?
-
меньше часа!
а вот на "горках" задыхаюсь немного.Непривычно.
Горки делаю спокойно.Не бегу как сумасшедший к следующим гантелям.Иногда получается пауза секунд в 20-30. А вот при "спуске" стараюсь пауз не делать совсем.
-
а.ну в таком случае я вошёл в субкультуру ещё в детстве,когда смотрел на советские плакаты с которых мускулистые шварценеггероподобные рабочие грозили своими руками (при взгляде на которые даже Катлер заплакал бы от зависти) проклятым буржуинам. Вот так хотел выглядеть. Прямо с детсадовского возраста. А вот плакаты призывающие делать производственную гимнастику или отпраздновать день физкультурника мне не нравились-в сравнении с грозящими кулаком металлургами физкультурники выглядели бледно.
Логично. Я думаю всем западные плакаты больше нравились. На западе же рекламная и коммерческая
индустрия была лучше развита. Но несмотря на то, что все хотели быть как Шварц или Ван-Дам, заниматься не занимались. Правда сейчас молодежь вообще не хочет. теперь другие субкультуры в моде.
-
Прошу указать на ошибки.
не определены цели
-
Прошу указать на ошибки.
не определены цели
?!
Определено и указано-повышение энерготрат тренировки.
-
цели и задачи ЦИКЛА
-
сохранение мышечных объёмов и уменьшение талии. (Не рельеф).
-
Уважаемый Уфимец, несмотря на то , что Вы изменили ник Вы остались для меня интересным, своеобразным, импульсивным, оригинальным, неравнодушным, и полезным экспертом-старожилом.
С уважением,
Виктор С. bu
-
Уважаемый Уфимец, несмотря на то , что Вы изменили ник Вы остались для меня интересным, полезным, своеобразным, импульсивным, оригинальным, неравнодушным, и полезным экспертом-старожилом.
С уважением,
Виктор С. bu
Это взаимно dk
-
Итак,начинаю программу формирующего тренинга с сохранением массы на 10 недель. Заявлю об этом сразу же чтобы потом не было пути назад ))) Теперь,как ни крути,через 10 недель выкладывать отчёт с тем что из всего этого получилось. )))
Цель-уменьшить окружность талии и при этом максимально сохранить окружность рук.
Сплит:
Руки,Ноги
Грудь,Дельты,Спина
4 чередующихся комплекса.
1 и 2 комплексы-суперсеты
3 и 4 -трисеты
Суперсеты используются по принципу мышц-антогонистов.
Используется та же схема предварительного утомления в изолирующих (в основном) упражнениях с высоким числом повторений,и затем базовое упражнение с низким числом повторений.
Желайте удачи,ждите отчёта.
-
Ни пуха,ни пера.
-
Рибоксин пей, Саша. А то задр...шься.
Успехов!
-
угадайте-ка сколько весит атлет на фото
рост у него 172.5
Анатолий, так сколько весит атлет на фото? Лично мне - интересно windk
-
по совету Паши купил Рибоксин.Прочёл инструкцию-это же то что надо! Огромное спасибо за подсказку!
-
угадайте-ка сколько весит атлет на фото
рост у него 172.5
Анатолий, так сколько весит атлет на фото? Лично мне - интересно windk
80кг
-
..... купил Рибоксин.Прочёл инструкцию-это же то что надо! ........
А ты не знал, что ли?
(Завистливо вздыхая)...Счастливый!
-
Я до сих пор не знаю)))
-
сегодня была первая программа с три-сетами. На руки и ноги. Думал что сердце выскочит. Мало того что интенсивность высокая,так ещё веса подбирать нужно методом тыка: то в первом упр-ии мало взял,то во-втором перебор,то в третьем вообще в два раза больше чем нужно. Из-за этого один-два лишних подхода набегают. Ещё раз спасибо Паше за подсказку с Рибоксином,по тому что сегодня ощутил,Рибоксин как раз прямое медицинское действие имеет. Пока пристреливался с весами тренировка аж на час двадцать растянулась.Это при том что её реально выполнить минут за 40.
-
просьба откликнуться всем кто имеет опыт тренировки утром до работы.
-
Ну я с утра тренировался, бывало. Чего сакрального-то? huhe
-
я тренируюсь утром до работы
а чего так драматично красным фоном?
:)
-
сегодня была первая программа с три-сетами. На руки и ноги. Думал что сердце выскочит. Мало того что интенсивность высокая,так ещё веса подбирать нужно методом тыка: то в первом упр-ии мало взял,то во-втором перебор,то в третьем вообще в два раза больше чем нужно. Из-за этого один-два лишних подхода набегают. Ещё раз спасибо Паше за подсказку с Рибоксином,по тому что сегодня ощутил,Рибоксин как раз прямое медицинское действие имеет. Пока пристреливался с весами тренировка аж на час двадцать растянулась.Это при том что её реально выполнить минут за 40.
Мало того что интенсивность высокая,так ещё веса подбирать нужно методом тыка
Начинать надо с минус 30% верных (если функционал не готов то даже - 40%) от рабочих весов.
А то и рибоксин не поможет.
Можно потом усугубить милдронатом, но только в первой половине дня , до тренировки.
Витаминов придётся добавить - ибо тоннаж сильно увеличится.
На веса не смотреть, а то можно за 2 недели упороться.
-
тренируюсь утром, до работы. (когда в 7, когда в 8 утра)
-
У тех кто тренируется утром до работы хотел спросить как выглядит ваш завтрак до тренировки.Сколько времени после еды до тренировки проходит. Через сколько времени после пробуждения оказываетесь в зале? Если поделитесь опытом (можно прямо здесь) буду очень благодарен. Если хотите,можно через личку. Сам я легко строил завтрак когда работал на массу.Сейчас при сушке,выявились некоторые нюансы.
-
Ну хз...
У меня каша гречневая - универсальный беспроигрыш. За час проваливается, через два-три - открывается жор.
-
я не завтракаю
пью кофе и кушаю фрукт
-
проснулся, покушал, с аппетитом нет проблем, с утра полноценный прием пищи, разве что примерно на треть по объёму и калориям меньше обычного, если бы было больше времени до тренировки ел бы побольше
( при сбросе сала с утра было по минимуму жиров и углеводов, было много белка и кофе.)
30-40мин дорога
тренировка.
-
Спасибо тем кто откликнулся. Поскольку мне нужно как можно больше сократить промежуток между тем когда я проснулся и оказался в зале,у меня и возникла сложность как бы так и от голода избавиться и энергией себя при этом не запасти.Мне надо её из жировых отложений брать. ЛАО тоже посоветовал просто ограничиться протеином.
Фред,получается ваши тренировки проходят с пищей в желудке? Не возникали какие-нибудь дискомфортные ощущения?
-
Не до работы а в выходной день, но ситуация очень похожа. Утром подъём и максимально быстро на тренировку. Ограничиваюсь приёмом порции БЦАА в размере 10-15г. На тренировке чувствую себя очень комфортно, сил предостаточно, ни чуть не меньше чем в обычный день после двух приёмов пищи. Тренировка фактически начинается уже через минут 40 после подъёма.
-
т.к. сейчас "на сушке", завтрак выглядел примерно так:
5 яиц в смятку, 1 пачка обезжиреного творога (180гр), 10 хлебцев из отрубей, кофе.
ел сразу после пробуждения, сразу после еды шёл в зал, дорога занимает 30-40минут. к моменту прихода в зал чувствовал,что еда уже усвоилась.
-
попробую,с утра протеин выпить и яйцо одно съесть.И тяжести в желудке не будет и голод не будет беспокоить.
Спасибо всем кто делится своими вариантами.
Когда на массу работал.там всё просто было,сразу же после пробуждения,с порцией протеина съедал быстрые углеводы калорий на 200. Как раз чтобы к тренировке подготовится. А на сушке снабжать себя энергией перед тренировкой нелогично,надо из жира энергию брать.
-
просьба откликнуться всем кто имеет опыт тренировки утром до работы.
Саша, я тоже тренируюсь утром с 7-7,30 около часа. Опытным путем выяснила, что в силовые дни очень хорошо идет творог с кашей+кусок грубого хлеба с сыром, а в кардио дни только каша с хлебом. Мясо с утра не идет, яйца тоже не айс. Встаю в 5-30, душ, завтрак. До конца тренировки запаса хватает, хотя конечно к концу чувство голода дает о себе знать слегка. Дальше душ, добраться до работы, "станочек подготовить", где-то через час-полтора второй завтрак.
Думаю, что вам надо вставить в схему обычного питания спортпит, но тут я пока не сильна, не пользую.
Пы.сы. Очень мне нравится утром тренироваться, сделал дело, день свободен bu А сейчас я кардио перенесла в лес, хожу со своими палочками, так вообще красота, такой заряд моральный на день получаю!
-
А на сушке снабжать себя энергией перед тренировкой нелогично,надо из жира энергию брать.
мышцы при интенсивной нагрузке никогда не испльзуют жиры как источник энергии
-
А на сушке снабжать себя энергией перед тренировкой нелогично,надо из жира энергию брать.
мышцы при интенсивной нагрузке никогда не испльзуют жиры как источник энергии
((;( жаль
-
Пы.сы. Очень мне нравится утром тренироваться,
мне тоже нравится! В зале пусто! А то на три-сетах нужно аж три снаряда/тренажёра занять. Вечером,когда в зале толпа подснежников,это просто невозможно.
-
мышцы при интенсивной нагрузке никогда не испльзуют жиры как источник энергии
Век живи - век учись... edq
А за счет чего происходит сжигание жира на сушке?
-
А за счет чего происходит сжигание жира на сушке?
Дефицит калорий.
-
Не вижу принципиального противоречия:
мышцы при интенсивной нагрузке никогда не испльзуют жиры как источник энергии
А за счет чего происходит сжигание жира на сушке?
Дефицит калорий.
попробую,с утра протеин выпить и яйцо одно съесть.И тяжести в желудке не будет и голод не будет беспокоить.
Спасибо всем кто делится своими вариантами.
Когда на массу работал.там всё просто было,сразу же после пробуждения,с порцией протеина съедал быстрые углеводы калорий на 200. Как раз чтобы к тренировке подготовится. А на сушке снабжать себя энергией перед тренировкой нелогично,надо из жира энергию брать.
от нехватки калорий образуется дефицит. Тело начинает потреблять калории - энергию из жира. Прямо мышци не потребляют энергию из жира, но для сжигания жира же надо убрать углеводы. Может формулировка некорректная но сути-то не меняет.
-
от нехватки калорий образуется дефицит. Тело начинает потреблять калории - энергию из жира. Прямо мышци не потребляют энергию из жира, но для сжигания жира же надо убрать углеводы. Может формулировка некорректная но сути-то не меняет.
Ну да, прямо мышцы энергию из жира не берут, а из углеводов берут что-ли?
Я понимаю, что тело потребляет калории из жира в условиях дефицита, просто меня смутила формулировка "мышцы не берут энергию из жира".
-
меня смутила формулировка "мышцы не берут энергию из жира".
мышцы при интенсивной нагрузке никогда не испльзуют жиры как источник энергии
-
меня смутила формулировка "мышцы не берут энергию из жира".
мышцы при интенсивной нагрузке никогда не испльзуют жиры как источник энергии
Т.е. это ключевое здесь? "При интенсивной" - имеется ввиду - занятия с железом вообще, а не интенсивная - это кардио (бег, футбол, плавание)? Я правильно понимаю?
-
плавание и бег тоже могут быть интенсивными
спринт - интенсивная нагрузка и жиры не используются
-
плавание и бег тоже могут быть интенсивными
спринт - интенсивная нагрузка и жиры не используются
А как вообще определяется - интенсивная или нет? По частоте пульса?
-
при анаэробных нагрузках жиры не используются непосредственно во время упражнения
при аэробных нагрузках степень использования жира зависит от интенсивности измеряемой в процентах от VO2 Max
http://en.wikipedia.org/wiki/VO2_max
-
при анаэробных нагрузках жиры не используются непосредственно во время упражнения
при аэробных нагрузках степень использования жира зависит от интенсивности измеряемой в процентах от VO2 Max
http://en.wikipedia.org/wiki/VO2_max
Спасибо, буду знать!)
-
Википедию, и то иносраную нашёл где-то!
-
русский термин кажется звучит как
"Максимальное потребление кислорода"
-
http://spоrtswiki.ru/%D0%9C%D0%B0%D0%BA%D1%81%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BA%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%B0 (http://spоrtswiki.ru/%D0%9C%D0%B0%D0%BA%D1%81%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BA%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%B0)
Safari не удаётся открыть эту страницу.
-
Фред,получается ваши тренировки проходят с пищей в желудке? Не возникали какие-нибудь дискомфортные ощущения?
не вижу ничего криминального в этом (да и к началу тренировки, по ощущениям, в желудке уже ничего нет), главное не сесть слишком много, объем и состав пищи подбирается индивидуально. При не экстремальных нагрузках тошноты нет. У меня с завтроком работоспособность выше чем без него.
-
при анаэробных нагрузках жиры не используются непосредственно во время упражнения
при аэробных нагрузках степень использования жира зависит от интенсивности измеряемой в процентах от VO2 Max
http://en.wikipedia.org/wiki/VO2_max
так сути то не меняет. мы же говорим не о повышении показателей путем переключения на жировое топливо. По любому тело будет брать энергию из жира. Хоть и не на мышечную работу. А задача именно такая - чтобы жир стал топливом впринципе, а не для мышц. Вот дефицит калорий и создает предпосылки что тело потребляет для своего существования жэнергию из жира.
-
а в кардио дни только каша с хлебом.
оригинально... в чем смысл кардио тогда, если хлеб с кашей предварительно есть. Вы ЛА занимаетесь?
-
Каша и хлеб идут всегда, как источники медленных углеводов. Хлеб очень грубый и очень тонкий ломтик, где-то 0,5-0,7 см толщиной. Для меня это оптимальное сочетание в плане того, что энергии хватает до конца тренировки (45-60 минут, чаще 60 медленного кардио) и нет тяжести в желудке.
-
Каша и хлеб идут всегда, как источники медленных углеводов. Хлеб очень грубый и очень тонкий ломтик, где-то 0,5-0,7 см толщиной. Для меня это оптимальное сочетание в плане того, что энергии хватает до конца тренировки (45-60 минут, чаще 60 медленного кардио) и нет тяжести в желудке.
Тогда тренировка не будет носить жиросжигающего характера (если такие цели выдвигаются), только треннинг сердечно-сосудистой системы (хотя при медленном кардио это сомнительно)
-
в связи с тем что за последние дни я очень часто читал о мучениях низкоуглеводной диеты,хочу поделится некоторыми хитростями.Отдельной темы штамповать не стал-сойдёт как мой делёж личным опытом.
Безуглеводка-это отдельный разговор. Она имеет свои цели. Штука хорошая. Хотя лично по-моему опыту безуглеводка кажется мне не результативней чем обычная низкоуглеводка.
Главная ошибка-в низкоуглеводку неправильно начинают! Люди сразу кидаются в крайности типа скоро лето надо срочно накачаться;что-то жира много,к Новому году надо срочно похудеть чтобы в платье влезть и т.д. Точно так же садятся и на низкоуглеводку- завтра начинаю! Результат-жалобы на нестерпимые муки. С низкоуглеводки нужно не только медленно выходить,но и входить в неё медленно. С начала момента как я заявил что планирую похудеть на 6 кг,я уже скинул 2,5кг и при этом я в низкоуглеводку полностью ещё даже не вошёл! И на праздники даже ел торт! Поясняю: для любого бильдера давно должно войти в привычку потреблять побольше белка. Так вот входя в низкоуглеводку нужно день за днём увеличивать количество потребляемого белка,и само-собой на аналогичное количество уменьшается порция углеводов. Человек существо привычки-если он что-то делает в течение пары недель,то для него это начинает приобретать автоматизм. Снижение количества углеводов нужно делать так,чтобы это проходило максимально не заметно для нас.
Некоторые хитрости:
1. Утром углеводы вполне допустимы. Сколько и как? Если вы работник умственного труда с невероятными затратами умственной энергии,то съешьте одну карамельку. В ней содержится достаточно энергии чтобы ваш мозг был в состоянии выполнить весь объём умственной работы за день. Кроме того вы параллельно ещё сможете придумать лекарство от рака,разработать методику холодного ядерного синтеза,распланировать поставку воды в Африку и найти способы повышения урожайности на планете. Как человек не один год работавший на умственной работе это утверждаю. Байки про тяжёлый офисный труд впаривайте шахтёрам.
Если вы заняты физическим трудом,то для вас страх перед углеводами не обоснован. У вас даже на низкоуглеводке другие нормативы. То есть с утра вы можете смело порадовать себя углеводной пищей. Само-собой с большим количеством белка. Объяснять какие углеводы можно,а какие нет,я думаю не требуется?
Далее,в течение дня и особенно вечером от них нужно максимально воздержаться.
2. Низкоуглеводка зачастую мучительна потому что люди начинают банально не доедать! Раньше например ел котлету и 300 грамм риса. Теперь рис убрал,а котлета как была одна так и осталась! Котлет должно стать две! И делается это не резко. Например вчера ел курицу с рисом. Риса на тарелке было около 4 столовых ложек. Курицы много. Ел курицу и чайной ложечкой брал рис. Таким образом сам себя обманул и уверен что ел рис с курицей. Именно так снижение углеводов должно происходить медленно и незаметно изо дня в день.
3.Питайтесь вкусно! Обязательно питайтесь вкусно! Вкусно и дорого это не обязательно одно и то же! Если раньше вы давились сухими куриными грудками,то сейчас вам можно и крылышки и ножки,так как страх перед жиром снижается. По-большому счёту как неожиданно это бы не звучало.чем больше вы потребите жира,тем быстрее организм переключится на добычу энергии из него. Опять же не увлекайтесь! Сало есть не надо. Просто можно перестать трястись над каждым граммом жира. Питаясь вкусно вы доставляете себе радость. Как же.раньше крылышки хотел,но не желательно.а сейчас можно!
4.Пища должна быть большой по объёму,но при этом содержать мало калорий. Например вместо того чтобы есть одну курицу,съешьте её с помидоркой. Нарежьте помидор,обильно залейте сметаной,сделайте вкусно! И ешьте на радость. Количество углеводом в помидорке микроскопично,а радости будто целый торт съел. Вот так и хитрите. Замечательная вещь овощные супы. Они дают большой объём,плотно набивают желудок,но низкокалорийны. Не надо варить суп без картошки. Варите нормальный,но картошку нарезайте крупно. Когда будете брать свою порцию,то крупный картофель спокойно убираете ложкой,оставляете пару штучек,мелко их дробите ложкой по всей тарелке и ешьте. Таким образом в каждой ложке супа вы будете ощущать картофель,при том что количество его в порции едва составит 50 граммов.
5.Питайтесь очень-очень часто! Правило про 6 раз в день тут не действует. Есть надо намного чаще. На низкоуглеводке вы никогда не должны ощущать голод! Если чувствуете что желудок опустел.то сразу же не дожидаясь аппетита,срочно что-то съедайте или пейте протеиновый коктейль. Лучше на молоке,а не на воде. Он очень сытный. Лактоза уверенно отбивает голод.
6.Если надумали порадовать себя порцией углеводов то предварительно выпейте протеина. Через полчаса садитесь за стол и начинайте с белковой пищи. В момент приближения сытости начинайте есть свои углеводы. Быстро наступит насыщение и при этом вы будете уверены что плотно наелись именно углеводов. Если вы испытываете страдания,то значит у вас уже прошёл резкий переход на низкоуглеводку,где-то вы ошиблись. Например,смотрели с семьёй кино. Жена и сын ели по огромной порции мороженого.При мне. И я никак от этого не страдал. Да,я не прочь бы тоже его съесть. Но я просто взял тыквенные семечки которые я люблю и во время просмотра фильма их мусолил.
7.Не впадайте в маразм! Питьё чая/кофе без сахара глупость. Количество углеводов в одной чайной ложке сахара смешное,а давиться невкусным кофе,это только толчок к новым страданиям.
8.Постоянно радуйте себя чем-то. Это избавит вас от плохого настроения и агрессивности. Смотрите интересное кино. Слушайте любимую музыку.Занимайтесь сексом.Играйте на компьютере. Что там вам ещё нравится? Постоянно испытывайте какую-то радость.
Не уверен что я все свои хитрости перечислил.если ещё что вспомню,то напишу.
Примерная схема моей диеты на день:
Утром протеин. Затем завтрак. Кольца кальмаров в сливочном соусе с рисом. Риса грамм 100 примерно. Кальмаров много. Вкусно. Радостно на душе. Не заметно что риса мало.
На работу с собой сырник из одного творога. Сырник должен быть вкусным. В нём половинка банана и две ложки изюма. Одна ложка сахара. Лакомтсо. Количество углеводов при этом маленькое. Плюс литр молока и протеин. В течение дня постоянно пить то протеин на молоке,то половинку сырника. Так до самого вечера. Дома.Вечером. Можно порадовать себя супом. Или салатом из помидора и огурца. Само-собой это с белковой пищей. За пару часов до сна: немного холодной курицы. Холодная она вкусная. Углеводов уже не стоит есть никаких. Давиться курицей тоже не обязательно.Немного. На ночь: порция протеина на молоке.
Таким образом я постоянно не даю себе шанса испытать не то что голод,а даже аппетит. Это надо своевременно предупреждать.
-
3.Питайтесь вкусно! Обязательно питайтесь вкусно! Вкусно и дорого это не обязательно одно и то же! Если раньше вы давились сухими куриными грудками,то сейчас вам можно и крылышки и ножки,так как страх перед жиром снижается.
Не надо варить суп без картошки. Варите нормальный,но картошку нарезайте крупно. Когда будете брать свою порцию,то крупный картофель спокойно убираете ложкой,оставляете пару штучек,мелко их дробите ложкой по всей тарелке и ешьте. Таким образом в каждой ложке супа вы будете ощущать картофель,при том что количество его в порции едва составит 50 граммов.
7.Не впадайте в маразм! Питьё чая/кофе без сахара глупость. Количество углеводов в одной чайной ложке сахара смешное,а давиться невкусным кофе,это только толчок к новым страданиям.
8.Постоянно радуйте себя чем-то. Это избавит вас от плохого настроения и агрессивности. Смотрите интересное кино. Слушайте любимую музыку.Занимайтесь сексом.Играйте на компьютере. Что там вам ещё нравится? Постоянно испытывайте какую-то радость.
Сырник должен быть вкусным. В нём половинка банана и две ложки изюма. Одна ложка сахара. Лакомтсо. Количество углеводов при этом маленькое.
Для некоторых это как приговор! если соблюсти эти пункты и завалится к компу на пару дней со сладким чайком, крылышками и такой вот запеканкой "низко углеводной" bu ag да шоб я так жил и дальше...
-
Я даже спорить не буду. Очень многое не по делу к низкоуглеводке.
Из дельного, что
1) Входить надо грамотно и постепенно;
2) Жиры можно чуть чуть отпустить, но не до маразма;
3) Белок увеличиваем, углеводы уменьшаем.
На счет голода не согласен кардинально. Это на массе его не должно быть совсем, тут он должен быть, но не должен доходить до крайности.
Ну и быстрые углеводы не нужны. Совсем практически, сахара до 10 грамм в день, не более. Не можете пить чай без сахара, не пейте вообще его.
З.Ы. Ну естественно всё это при дефиците калорий, но таком, чтоб общий калораж не был ниже основного обмена +10% в итоге.
-
Про клетчатку еще не забывать, а то кишечник колом встанет)
-
На счет голода не согласен кардинально.
К сожалению голод будет вызывать желание пожрать и как можно больше. Это грубо говоря надкусанный кусок приходится выдёргивать у себя изо рта со словами "Всё,больше нельзя!". Это в обязательном порядке будет вызывать "страдания" от такой диеты. А мои советы сводятся к тому как избежать дискомфорта.
Похудение бывает разным. Если размеры мышц мало заботят,то ваш вариант с лёгким голодом то что надо. А вот если мой вариант,в котором я не хочу уступать ни сантиметра с обхвата рук,то здесь голод может плохую службу сослужить.
-
3.Питайтесь вкусно! Обязательно питайтесь вкусно! Вкусно и дорого это не обязательно одно и то же! Если раньше вы давились сухими куриными грудками,то сейчас вам можно и крылышки и ножки,так как страх перед жиром снижается.
Не надо варить суп без картошки. Варите нормальный,но картошку нарезайте крупно. Когда будете брать свою порцию,то крупный картофель спокойно убираете ложкой,оставляете пару штучек,мелко их дробите ложкой по всей тарелке и ешьте. Таким образом в каждой ложке супа вы будете ощущать картофель,при том что количество его в порции едва составит 50 граммов.
7.Не впадайте в маразм! Питьё чая/кофе без сахара глупость. Количество углеводов в одной чайной ложке сахара смешное,а давиться невкусным кофе,это только толчок к новым страданиям.
8.Постоянно радуйте себя чем-то. Это избавит вас от плохого настроения и агрессивности. Смотрите интересное кино. Слушайте любимую музыку.Занимайтесь сексом.Играйте на компьютере. Что там вам ещё нравится? Постоянно испытывайте какую-то радость.
Сырник должен быть вкусным. В нём половинка банана и две ложки изюма. Одна ложка сахара. Лакомство. Количество углеводов при этом маленькое.
Для некоторых это как приговор! если соблюсти эти пункты и завалится к компу на пару дней со сладким чайком, крылышками и такой вот запеканкой "низко углеводной" bu ag да шоб я так жил и дальше...
Эээ,нет! ag Вкусная запеканка это только для тех кто пошёл на работу. На физическую. Тогда час работы потребит все углеводы из запеканки. А кто к компу,тем карамелька на сутки и всё ag
-
Я забыл указать ещё один пункт.Про сыр. Надеюсь среди нас уже нет тех.кто использует во время еды хлеб? данная привычка нам ничего хорошего не несёт. Тем же кто по-прежнему любит кушать с хлебом вприкуску рекомендую использовать для этого сыр. Во-первых на низкоуглеводке когда страх перед жирами снижен,можно полакомить себя сыром. Вот вместо хлеба его и откусывайте. Откусывание хлеба во-время еды это просто механическая привычка. Выполнять это действие можно не только с хлебом,а с чем угодно,хоть с огурцом,хоть с морковкой и т.д.
-
Откусывание хлеба во-время еды это просто механическая привычка. Выполнять это действие можно не только с хлебом,а с чем угодно,хоть с огурцом,хоть с морковкой и т.д.
Ага, молочко запивать! ag
-
Откусывание хлеба во-время еды это просто механическая привычка. Выполнять это действие можно не только с хлебом,а с чем угодно,хоть с огурцом,хоть с морковкой и т.д.
Ага, молочко запивать! ag
я думаю не стоит это делать ag
А что касается закусывания во время пития чая,так это вообще дурная привычка
-
А что касается закусывания во время пития чая,так это вообще дурная привычка
Ты, наверное, хотел сказать - спирта? windk
пс. прошу пардону за офф.
-
спиртное закусывать надо ag
я про вредную привычку к чаю обязательно что-то есть.Вроде и поели уже люди.сели чай пить,нет надо и с чаем что-то жевать. huhe
-
Похудение бывает разным. Если размеры мышц мало заботят,то ваш вариант с лёгким голодом то что надо. А вот если мой вариант,в котором я не хочу уступать ни сантиметра с обхвата рук,то здесь голод может плохую службу сослужить.
Я конечно дико извиняюсь, но если у вас при вашем проценте жира, не сойдет ни одного см с бицепса, то вы останетесь при своём проценте жира. И смысл от этой сушки?
Типа вы побыли на сушке?
Чтоб было комфортно, знаете, можно пивка с пацанами на районе попить. И комфортно, и париться не надо, и даже качать не надо, чего уж там. А это не очень комфортный спорт.
-
Похудение бывает разным. Если размеры мышц мало заботят,то ваш вариант с лёгким голодом то что надо. А вот если мой вариант,в котором я не хочу уступать ни сантиметра с обхвата рук,то здесь голод может плохую службу сослужить.
Я конечно дико извиняюсь, но если у вас при вашем проценте жира, не сойдет ни одного см с бицепса, то вы останетесь при своём проценте жира. И смысл от этой сушки?
Типа вы побыли на сушке?
Чтоб было комфортно, знаете, можно пивка с пацанами на районе попить. И комфортно, и париться не надо, и даже качать не надо, чего уж там. А это не очень комфортный спорт.
сойдёт конечно. Только одно дело если сходит жир и другое дело если ещё и мышцы прихватывает. Лично я лучше в своём проценте жира останусь чем хоть один кг мяса уступлю. Слишком тяжело оно даётся чтобы разбрасываться мясом.
С пацанами пивка попить наоборот не комфортно.Скучные они. Рассказывают только о том как они сильно на днях нажрались. Тоска. А вот бодибилдинг очень комфортно -качаешься,кушаешь,спишь,сплошные прелести!
-
Ну тогда, если надо и похудеть, то рекомендую применять все антикатоболические меры.
И боюсь только натуральными здесь вряд ли обойтись.
-
не вижу в них необходимости. Минус 2,5кг,минус 2см по талии,минус полсантиметра по бицепсу за срок менее месяца,уже это достаточно выложить в качестве отчёта и закрыть вопрос. Просто планирую до 100кг похудеть,поэтому отчёт впереди. И обязательно похудею до запланированного.И при этом ни разу голода не почувствую и страданий от отсутствия углеводов. Есть сомнения?
-
Минус 2,5кг,минус 2см по талии,минус полсантиметра по бицепсу за срок менее месяца,уже это достаточно выложить в качестве отчёта и закрыть вопрос.
все измерения в пределах погрешности.. - 2см на пузе это уменьшение слоя подкожного жира (если за счет него было уменьшение конечно) всего на 3-4мм. (если помните что такое число Пи посчитаете более точно).. -2.5 кг говорят о естественном очищении кишечника связанном с уменьшением объемом пищи (а какой процент из этого веса был салом еще не понятно)
закидаем тухлыми помидорами если остановитесь на этих "результатах" )))
-
Всё, Саша.
Покупай каску и рой окоп.
(http://yoursmileys.ru/msmile/quarrel/m1140.gif)
-
нет конечно! Останавливаться не буду. Заявлено сойти до 100кг. Выполню обязательно! Посмотрю как пойдёт дальше,постепенно подумываю не продолжить ли дальше.Зависит от потерь см в руках. Там видно будет.
Сегодня проводил новые измерения:
вес 102кг
талия 97см
бицепсы 46см. Спадают конечно тоже (((( Фактически на 3 см талии,и 4кг веса я потерял 1 см на руках. Вроде не много? Кто опытный в этом деле,подскажите приемлимая ли потеря?
Стараюсь не снижать свои рабочие веса даже в суперсетах и три-сетах.В них последнее упр-ие всегда базовое,стараюсь его делать с тем же весом что и всегда.Пока справляюсь,но 4 кг,я думаю,пока что не такой вес чтобы пошли существенные потери в силе?
Чтобы двигаться медленнее решил немножко углеводов в рационе увеличить,чтобы падение веса составляло не более 500грамм в неделю.
Кстати,Паша! Вопрос к тебе! На счёт Рибоксина. У тебя крапивницы не было? У меня вчера выскочила (((( Посмотрел в побочках,действительно так и написано что крапивница и зуд. И выскочила как-то странно на правой и левой дельтах. На средних частях. Я бы понял ещё на спине. А на дельтах то почему? Теперь придётся ходить в зал в футболке с рукавами((( В инструкции написано что пройдёт только после отмены препарата. Чешется немного ((( Подожду,посмотрю,может всё-таки пройдёт. Когда три-сеты делаю у меня уверенность что сердце остановится,поэтому Рибоксин отменять не хочу (((
-
1 к 4 было было лучше. Это означало бы, что с бицепса ушел только жир. Но идеальные случаи редки. Но не обязательно это ММ, может просто вода.
-
Кстати,Паша! Вопрос к тебе! На счёт Рибоксина. У тебя крапивницы не было? У меня вчера выскочила (((( Посмотрел в побочках,действительно так и написано что крапивница и зуд. И выскочила как-то странно на правой и левой дельтах. На средних частях. Я бы понял ещё на спине. А на дельтах то почему? Теперь придётся ходить в зал в футболке с рукавами((( В инструкции написано что пройдёт только после отмены препарата. Чешется немного ((( Подожду,посмотрю,может всё-таки пройдёт. Когда три-сеты делаю у меня уверенность что сердце остановится,поэтому Рибоксин отменять не хочу (((
huhe
У меня без побочек.
Вариантов вижу три:
1.потерпеть (плохой вариант)
2.прервать курс и посмотреть - вдруг не от рибоксина высыпало
3.поискать что-нибудь другое схожего действия. Может, милдронат попробовать?
-
Когда три-сеты делаю у меня уверенность что сердце остановится,поэтому Рибоксин отменять не хочу
((;(
-
1 к 4 было было лучше. Это означало бы, что с бицепса ушел только жир. Но идеальные случаи редки. Но не обязательно это ММ, может просто вода.
спс за подсказку!
-
Кстати,Паша! Вопрос к тебе! На счёт Рибоксина. У тебя крапивницы не было? У меня вчера выскочила (((( Посмотрел в побочках,действительно так и написано что крапивница и зуд. И выскочила как-то странно на правой и левой дельтах. На средних частях. Я бы понял ещё на спине. А на дельтах то почему? Теперь придётся ходить в зал в футболке с рукавами((( В инструкции написано что пройдёт только после отмены препарата. Чешется немного ((( Подожду,посмотрю,может всё-таки пройдёт. Когда три-сеты делаю у меня уверенность что сердце остановится,поэтому Рибоксин отменять не хочу (((
huhe
У меня без побочек.
Вариантов вижу три:
1.потерпеть (плохой вариант)
2.прервать курс и посмотреть - вдруг не от рибоксина высыпало
3.поискать что-нибудь другое схожего действия. Может, милдронат попробовать?
у меня возможно наслоение препаратов получилось. Я уже месяц Карсил пью.Месяца полтора назад изжога привязалась. Пил какое-то лекарство,не помню как называется,от изжоги избавился. Потом месяц Карсил пью. И в пару с ним теперь Рибоксин пошёл. В инструкции к Карсилу посмотрел,крапивница и акне от него тоже возможны ((;( В побочках так же диарея указана. Она у меня тоже несколько дней была,потом сама прошла.
-
Кстати,Паша! Вопрос к тебе! На счёт Рибоксина. У тебя крапивницы не было? У меня вчера выскочила (((( Посмотрел в побочках,действительно так и написано что крапивница и зуд. И выскочила как-то странно на правой и левой дельтах. На средних частях. Я бы понял ещё на спине. А на дельтах то почему? Теперь придётся ходить в зал в футболке с рукавами((( В инструкции написано что пройдёт только после отмены препарата. Чешется немного ((( Подожду,посмотрю,может всё-таки пройдёт. Когда три-сеты делаю у меня уверенность что сердце остановится,поэтому Рибоксин отменять не хочу (((
huhe
У меня без побочек.
Вариантов вижу три:
1.потерпеть (плохой вариант)
2.прервать курс и посмотреть - вдруг не от рибоксина высыпало
3.поискать что-нибудь другое схожего действия. Может, милдронат попробовать?
Милдронат по серьёзнее штука, да рекомендация для спорсменов уж велика.
Саня, прочисть организм энтеросгелем. Думаю по может.
-
завтра спрошу его в аптеке. Краснота прошла.Но,остались мелкие красные пупырышки/прышики (не знаю что это точно). Начинаются от средней дельты прямо снизу и дорожкой идут по трапеции вверх. gb54 На левой стороне их с десяток,и на правой чуть меньше. Не чешутся,не беспокоят. Но как-то вгоняют в расстройство ((;(
-
А может примитивная потница?
Если да - подсушить бепантеном, пантенолом.
А также попить желчегонный сбор с недельку по инструкции.
-
думал об этом тоже. Вообще в межсезонье,особенно весной,когда в течении дня несколько раз то вспотеешь,то замёрзнешь, выскакивают прыщи на верхе спины.Когда мало,но больших.Когда много,но мелких. Этой весной тоже были,но прошли уж месяц назад.А сейчас вот опять какая-то хрень выскочила. Несколько дней протираю плечи,трапеции лосьоном очищающим по-нескольку раз в день и мажу эритромициновой мазью,хотя бы раз в день. Вроде помогает.Сегодня почти исчезли.
-
Снизил вес до 101кг. Фактически до желаемой цели остался всего один килограмм,но сейчас по-немногу втянулся в процесс,планирую худеть дальше.Чёткий риентир пока не наметил. Скорее всего следующей целью будет не вес,а размер талии.Наверное намечу 95см.
Талия 97см в расслабленном состоянии.
руки 46 в напряжённом.
заметил что похудение стало медленнее,видимо организм адаптировался даже к такому маленькому количеству пищи. Стала отмечаться вялость.Энергичность низкая. Веса снарядов хоть и не упали,но стали идти с трудом.
К три-сетам на которые жаловался адаптировался. Прошлую тренировку провёл спокойно,ртом воздух не хватал. Хочу сделать небольшие изменения в упр-иях чтобы "обновить" нагрузку.
-
Снизил вес до 101кг. Фактически до желаемой цели остался всего один килограмм,но сейчас по-немногу втянулся в процесс,планирую худеть дальше.Чёткий риентир пока не наметил. Скорее всего следующей целью будет не вес,а размер талии.Наверное намечу 95см.
Талия 97см в расслабленном состоянии.
руки 46 в напряжённом.
заметил что похудение стало медленнее,видимо организм адаптировался даже к такому маленькому количеству пищи. Стала отмечаться вялость.Энергичность низкая. Веса снарядов хоть и не упали,но стали идти с трудом.
К три-сетам на которые жаловался адаптировался. Прошлую тренировку провёл спокойно,ртом воздух не хватал. Хочу сделать небольшие изменения в упр-иях чтобы "обновить" нагрузку.
старые данные уже не актуальны.Сегодняшние замеры:
вес 100кг
талия 95,5см (в расслабленном)
руки 45,7 см (в напряжённом)
Получается что до талии в 95 доберусь сегодня-завтра.
-
...Получается что до талии в 95 доберусь сегодня-завтра.
Это при росте 180.
Уфимец, спасибо за стимул.
Некоторые при росте 170 на силовом цикле разожрались до 94 см, пора от Вас удирать. ag
-
Отчёт Маленького уфимца.
Звать Сергей.
Возраст 10 лет.
Стаж-большой.
3 дня в неделю бокс. 3 дня в неделю тренажёрка. 1 день выходной.
Результаты за 1,5 месяца:
вес с 39кг до 42кг (рост 145см)
грудь (на выдохе) с 74 до 75
талия с 64 до 65
бицепсы с 25 до 25,5
бёдра с 48 до 49
голени с 32 до 32,5
Приседания в тренажёре. 40-50кг * 10повт.
Жим лёжа 22кг * 8повт.
тяга сверху 41кг * 8 повт
тяга к поясу 30кг * 8повт
-
Отчёт Маленького уфимца. Звать Сергей.
Стаж-большой.
3 дня в неделю бокс. 3 дня в неделю тренажёрка. 1 день выходной.
Результаты за 1,5 месяца:
вес с 39кг до 42кг (рост 145см)
грудь (на выдохе) с 74 до 75
талия с 64 до 65
бицепсы с 25 до 25,5
бёдра с 48 до 49
голени с 32 до 32,5
Приседания в тренажёре. 40-50кг * 10повт.
Жим лёжа 22кг * 8повт.
тяга сверху 41кг * 8 повт
тяга к поясу 30кг * 8повт
Нет ли опасений приседами затормозить рост в высоту ?
-
А жимом лежа в толщину?
-
Отчёт Маленького уфимца. Звать Сергей.
Стаж-большой.
3 дня в неделю бокс. 3 дня в неделю тренажёрка. 1 день выходной.
Результаты за 1,5 месяца:
вес с 39кг до 42кг (рост 145см)
грудь (на выдохе) с 74 до 75
талия с 64 до 65
бицепсы с 25 до 25,5
бёдра с 48 до 49
голени с 32 до 32,5
Приседания в тренажёре. 40-50кг * 10повт.
Жим лёжа 22кг * 8повт.
тяга сверху 41кг * 8 повт
тяга к поясу 30кг * 8повт
Нет ли опасений приседами затормозить рост в высоту ?
Алексей Сидорович Медведев в своей книге "Система многолетней тренировки в тяжелой атлетике" отмечает, что по данным исследований нет ни одного признака того, что приседания со штангой могли бы затормозить рост в подростковом возрасте.
ПС: А возраст маленького Уфимца?
-
Нет ли опасений приседами затормозить рост в высоту ?
нагрузки на позвоночник в раннем возрасте требует предельной осторожности. Вес в приседаниях он берёт небольшой,с которым легко справляется.Кроме того разрешаю приседать именно в тренажёре чтобы положение всего тела было зафиксировано в правильном положении. Вообще во всех упр-иях слежу чтобы не работал на пределе.Разрешаю только в подтягиваниях напрягаться.
Только сейчас позволил ему работать в одном рабочем подходе на 8 повторений. Ранее он работал в 2-3 подходах на 12 повторений,что вынуждало снижать вес и развивало скорее не силу,а силовую выносливость.
-
Алексей Сидорович Медведев в своей книге "Система многолетней тренировки в тяжелой атлетике" отмечает, что по данным исследований нет ни одного признака того, что приседания со штангой могли бы затормозить рост в подростковом возрасте.
ПС: А возраст маленького Уфимца?
Да,там читал. (Кстати,Кирилл,ещё раз спасибо за книгу!) Так же у Дворкина читал что при правильном подходе торможение роста можно не опасаться. Дворкин ссылался и на Воробьёва в этом утверждении.
Возраст 10 лет. В принципе через месяц уже 11 будет.
-
В целом его тренировки больше направлены на создание ощущения что он тренируется,чем в реальности. К тому же нельзя забывать что он занимается ещё кикбоксингом,и там нагрузка серьёзная.Если вижу что он начинает уставать,то сильно снижаю его нагрузку.Даю дополнительные выходные. Ну и т.д. Просто раз у него есть интерес,и он не ослаб за годы,я поддерживаю его. Просто хочу чтобы это вошло в привычку. Спорт это ведь ещё и привычка. Причём очень стойкая,не слабее чем привязанность к никотину например. Вот такую полезную привычку я у него и вырабатываю. Ну и кроме того его самого стимулирует что он физически сильнее своих одноклассников. Пытаться поднимать железки он начал ещё когда даже разговаривать не умел ))) За мной повторять пытался )))) Сделал ему тогда маленькую штангу килограмма на полтора и он ею играл.
-
Уважаемые форумчане! Требуется совет. Точнее ссылки на личный опыт.
У нас в зале появился турник на котором ручки расположены параллельно друг другу примерно на ширине плеч. Кто-нибудь может поделиться своим опытом в таком варианте подтягиваний? Насколько это эффективно для спины? Не перекидывается ли при таком хвате нагрузка на бицепсы?
-
я так в смите подтягиваюсь иногда
снимается нагрузка с предплечий
http://www.youtube.com/watch?v=kRlz2V7o5nQ
-
Мне такой больше нравится. Хотя я вообще не видел прямой разницы между вариантами подтягиваний. всегда предпочитал более силовую позицию. Но здесь, как и при обратном хвате нагрузка больше ложится на большие круглые, чем на широчайшие.
В ролике как-то странно подтягивается. вообще на поламплитуды.
-
Уважаемые форумчане! Требуется совет. Точнее ссылки на личный опыт.
У нас в зале появился турник на котором ручки расположены параллельно друг другу примерно на ширине плеч. Кто-нибудь может поделиться своим опытом в таком варианте подтягиваний? Насколько это эффективно для спины? Не перекидывается ли при таком хвате нагрузка на бицепсы?
Если тянуть не к сиськам, а стараться к пупку, то акцентированно включаются широкие. Всё внимание на работу в плечевых суставах, локтевые просто "догоняют".
Здесь есть такое:
http://www.youtube.com/watch?v=z4jdF--rK_0
-
спасибо,мужики,огромное! Всё понял. Сейчас медленно выхожу из сушки,восстанавливаю питание так чтобы не растолстеть обратно,и если я правильно понимаю ситуацию потребуется что-то вроде силового цикла сроком на месяцок (как промежуточный) или пару месяцев (как полноценный силовой)? В нагрузке на спину хотел бы сделать упор именно на подтягивания (они всегда были для меня каким-то слабым звеном),и появление нового турника с параллельным хватом вызывает любопытство.
У нас турник как на втором видео.На первом он слишком узкий.
Игрок,то есть при разных видах подтягивания особой разницы между ними вы не замечали?
-
... если я правильно понимаю ситуацию потребуется что-то вроде силового цикла сроком на месяцок (как промежуточный) или пару месяцев (как полноценный силовой)? ......
Смотри не нарвись на мою ситуацию.
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=145853.0
После сушки нужен пла-авный подъём на силовом. ...Двух месяцев не хватит, одного - ваще не хватит.
-
Игрок,то есть при разных видах подтягивания особой разницы между ними вы не замечали?
Замечал, что есть более удобные и менее удобные варианты. А по нагрузке - если руки близко, то руки больше ощущаются, и на большие круглые больше нагрузка. По мышцам рекомендую обратить внимание на следующее: по сути подтягивания делятся на 2 вида - где локти уходят в стороны и где вперед. Можете попробовать разные варианты, но заметно нагрузка может отличаться только взависимости от положения локтей.
Для своих тренировок я пришел к выводу, что лучше выбрать самый удобный вариант. Если хорошо освоить один, то потом можно быстро спрогрессировать в любом другом. Вот, например, если получить подтягиваться хватом немного шире плеч на 10 раз с доп. весом 25 кг, то за месяц можно дойти до такого результата почти в любом варианте - тело оно работает так, что к схожей нагрузке адаптируется легко.
ПС. на втором ролике лучше все расписано.
-
Паша,Игрок, спс!
-
Уфимец, по Вашей просьбе докладываю: я вернулся на исходный рабочий вес ssw
-
Спасибо.получилось два месяца если я не путаю?
-
Спасибо.получилось два месяца если я не путаю?
"Чистого" времени - да.
-
окончательно завершил 10-недельную сушку. На талии в 95см решил пока остановиться. Результатами доволен:
Вес снизился со 106 до 97 кг
Потерял в талии см 8
На бицепсах при этом потерял менее 2 см.
Сейчас начал немного силу восстанавливать. Стандартный сплит Руки-Ноги/Грудь-Спина. Программа из стандартных базовых упр-ий,ничего нового или необычного. Ну например работа на трицепс: сначала жим штанги на трицепс на 3-4,максимум на 5 повторений. Затем отжимания на брусьях с ладонями направленными внутрь на 8 повторений. Ну и всё в таком духе.
Существенный момент: в рацион хоть и вернул углеводы,но питаюсь по-прежнему скромно,ибо задался целью восстановить силовые,но без увеличения массы тела.Полноценный массонабор планирую как обычно в холодное время года.
-
У меня было самое лучшее детство
Я таскал абрикосы во дворе по соседству
Дергал за косы отличницу Зойку
Завтракал под пионерскую зорьку
А по воскресеньям - в гостях у сказки
Я шил ватно-марлевые повязки
Я палил дымовухи и бросал с балкона
У меня на стене был плакат Сталлоне
Меня не возили в Европу на лето
Мне не покупали Плейстейшн третий.
Зато!
Зато!
Припев:
У меня было детство!
У меня было детство!
У меня было детство!
У меня было самое лучшее детство!
У меня было сорок вкладышей турбо
Мне рвали ниткой молочные зубы
Когда я болел, мне ставили банки
Подорожники мне заживляли ранки
Я гордо ходил с дипломатом в школу
Я хранил бутылку от пепси-колы
Мой учитель труда был с другой планеты
А мой двухкассетник жевал кассеты
Я не играл в контр-страйк по сетке
На Казантипе не ел таблетки.
Зато!
Зато!
Припев:
У меня было детство!
У меня было детство!
У меня было детство!
У меня было самое лучшее детство!
У нас было детство то что надо
Пусть мы не носили гуччи и прада
И что такое айфон мы вообще не знали
Мы в волка и яйца годами играли
Родители нам не дарили мобилы
Мы с рюкзаками в походы ходили
Спали в палатках, а не в бунгало
Ели не мюсли - картошку с салом
Мы носили варешки на резинке
Барби мы видели на картинке
Мы сбивали нунчаками люстры в зале
Когда умер Вертер, мы все рыдали
Рабыня Изаура, Комиссар Катани
Спокойной ночи с тетей Таней
Слон, попугай, удав и мартышка
Кефир в бутылках с зеленой крышкой
Утренние почты, АБВГДейки
Один доллар - 63 копейки
Пекарь, квадрат, резинки, салочки
Котлеты в тесте, кукурузные палочки
Вода с сиропом, шоколад Аленка
Шампунь кря-кря, пирамиды, варенки
Кармен, Технология, Дюна, На-на
Фотопарат Зенит, велосипед Десна
У нас не было дачи на Кипре где-то
Не было памперсов и интернета.
Зато!
Зато!
Припев:
У меня было детство!
У меня было детство!
У меня было детство!
У меня было самое лучшее детство!
-
Уфимец,стихи просто класс! bp
-
Александр, спасибо. Получилось от души. Тронуло. Как-будто вернулся. bu
пс. А яйца с волком и я ещё успел побить.
-
пытался саму песню выложить,но пишет что формат слишком большой.Поэтому ограничился текстом. Сыну дал прочитать,он не понял больше половины ag Жена не поняла треть. ag
Кстати,"Пионерскую зорьку" я оказывается до сих пор ненавижу ag
-
Волк с лукошком - это было круто! Я играл. Ещё были гоночки в той же форме.
Шампунь Кря-Кря помню. И до сих пор иногда покупаю газировку Айрон Брю, потому что она пахнет этим шампунем.
Жвачек было гораздо больше, чем сейчас, они были разного размера и вкуса, и подушечки, которые сейчас везде валяются, ни фига не ценились.
А приставка у меня была Денди Джуниор, подключалась к телевизору Рекорд второго поколения.
От группы Дюна меня колбасило с 10 до 13 лет, под неё и бухалось клёво.
-
пытался саму песню выложить,но пишет что формат слишком большой.Поэтому ограничился текстом. Сыну дал прочитать,он не понял больше половины ag Жена не поняла треть. ag
Кстати,"Пионерскую зорьку" я оказывается до сих пор ненавижу ag
А что жена не поняла? Я понял всё.
Кефир и ряженку я всю жизнь терпеть не мог, но мне нравились зелёненькие и красные крышечки из фольги.
-
Песню исполняет Антон Лирник.
...на стене плакат Сталоне..))) да, ни детям, ни внукам этого не понять
-
А приставка у меня была Денди Джуниор, кодключалась к телевизору Рекорд второго поколения.
В черно белую играл поди ;-)
Даже на третьем поколении декодер пал-секам нужно было дополнительно втыкать ag
-
, но мне нравились зелёненькие и красные крышечки из фольги.
Хлебом не корми дай только ткнуть ag при желании можно было и обратно приладить чтоб в холодильник поставить...
Пусть тяжелая сумка, за то металл и стекло! ни каких пластиков...
А еще из корзинки для бутылок, всегда можно было соорудить штанги для ворот! столик, стул, санки, тележку для катания по льду, построить баррикаду из них, ну и получить по башке ей же ag романтика...
-
А приставка у меня была Денди Джуниор, кодключалась к телевизору Рекорд второго поколения.
В черно белую играл поди ;-)
Даже на третьем поколении декодер пал-секам нужно было дополнительно втыкать ag
Не, цветная. Хотя на даче подключал её к старому телеку 70 года, там чёрно-белая картинка, телек ламповый.
Вот такой чёрно-белый телевизор Берёзка-205 у меня на даче. Воры сколько раз грабили,а телевизор этот не брали
(http://radiotrician.ru/berezka205_00.jpg)
-
А то, что нонче называется паркуром (или как-то так по модному) у нас называлось "пошли по стройке полазаем" или "пошли по гаражам попрыгаем".
-
А то, что нонче называется паркуром (или как-то так по модному) у нас называлось "пошли по стройке полазаем" или "пошли по гаражам попрыгаем".
+1))
-
В черно белую играл поди ;-)
Даже на третьем поколении декодер пал-секам нужно было дополнительно втыкать ag
Вот такой чёрно-белый телевизор Берёзка-205 у меня на даче. Воры сколько раз грабили,а телевизор этот не брали
[/quote]
Увидев этот телек, они решали, что оказались в Зазеркалье и в ужасе ломились прочь rease
-
А то, что нонче называется паркуром (или как-то так по модному) у нас называлось "пошли по стройке полазаем" или "пошли по гаражам попрыгаем".
Так ведь и на стройке не просто так лазили,а по "делу"-гильзы и патроны искали )))
-
Шампунь Кря-Кря помню
Из его пузырька получались самые лучшие брызгалки! Сейчас смотрю никто из детей брызгалками не играет.
-
Неправда ваша, самые лучшие брызгалки получались из шампуня Fa, такой зеленый флакон bu
А помните, как пробки от флаконов духов у мамы выпрашивали? Самый шик были пробки от прибалтийских Дзинтарсов золотые ag
А у кого в выходные во дворе бутылки из-под лимонада и прочего принимали? К нам приезжал цыган на лошади с телегой.
Ах, Саша, какую приятную тему вы затронули edq (хочется верить, что это просто легкая ностальгия, а не брюзжание на тему "вот в наше время!" ag ag)
-
Из его пузырька получались самые лучшие брызгалки! Сейчас смотрю никто из детей брызгалками не играет.
Неправда ваша, самые лучшие брызгалки получались из шампуня Fa, такой зеленый флакон bu
Не соглашусь с обоими!!! tfghnt
Самые лучшие брызгалки были из-под "белизны" - здоровых литровых пластиковых бутылей, в пробку которых вставлялся корпус от шариковой ручки.
...Один нажим - и противник мокр с ног до головы! bu
...А кто помнит сверхточные и незаметные непосвящённому брызгалки из стержней шариковых ручек? Ими можно было пользоваться прямо на уроках.
...А духовые ружья из велосипедных насосов?
ag
-
..Ах, Саша, какую приятную тему вы затронули edq (хочется верить, что это просто легкая ностальгия...
Да - легкая, легкая, но...пронзительная... задела... yes
...А духовые ружья из велосипедных насосов? ag
Вот когда ИНЖЕНЕР родился... ssw
-
Главное при этом не зацепить ненароком учителя при водном обстреле ag
Ружья у кого-то были, но простая алюминиевая трубка и крупа (ну или горох, как тяжелая артиллерия) творили чудеса bu
(только чур не начинаем вспоминать химические опыты fulltapack)
-
...А духовые ружья из велосипедных насосов? ag
Вот когда ИНЖЕНЕР родился... ssw
Увы, патент сего самоделкиного шедевра принадлежит не мне... vfdr
(http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRvhMXbT4FG9B3L3ihOb6nVcke1Wh1pqYROUw6t77VS0D0FElSC)
-
Самый шик были пробки от прибалтийских Дзинтарсов золотые
а не брюзжание на тему "вот в наше время!" ag ag)
И звалась она золотуха! аж слеза накатывалась когда такую проигрывал ag
Брюзжание-брюзжание, не успокаивайте себя yes это было и будет из поколения в поколение, и ощущение того прошлого, времени как самого лучшего и интересного не покинет детей и сейчас рождённых в 2000х
Хотя считаю что истинное общение между людьми, длилось до появление мобилы и массовой интернетизации населения, сейчас калитка открытости захлопнулась даже среди соседей...
..А кто помнит сверхточные и незаметные непосвящённому брызгалки из стержней шариковых ручек? Ими можно было пользоваться прямо на уроках.
...А духовые ружья из велосипедных насосов?
ag
Очень интересно было повернутся за парту, держать эту чудо-ручку и смотреть собеседнику в глаз, куда и летела струя...и наблюдать за мимикой в эту секунду!!! edq
А бутолочку с карбидом из под шампусика, я как только переехал в новый двор сразу зарядил, и вошел в рейтинг мам ты с ним не играй, он плохой...
А спицевые ружья из лыжных палок.
А самострелы аля ранеткой в лобешник ag
А бомбочки из магния, звиздякали так! что стёкла в домах звенели...а как это дело напилить, драчёвым напильничком по тихому на уроке труда...
А ракетки из амиачной силитры
А дымовухи из тенисных мячиков, пущеные в коридор школы...
А различные поджиги и их разновидности, сколько пальцев и глаз пострадало...
-
Kreatinushka, Вы часом аль-каиду не консультировали по ВВ?.. ag
Контора нас за ж.пу возьмёт на тему экстремизьма. windk
пс. Саша Уфимец, срочно пиши что-нибудь по основной теме. А то мы её зафлудим нафик. ag
-
пс. Саша Уфимец, срочно пиши что-нибудь по основной теме. А то мы её зафлудим нафик. ag
Если есть самокритика по флуду, значит не всё еще потеряно edq
Он знал, на что шла тема evil выкладывая текст в неё...на научный консилиум, мне кажется точно не рассчитывал ag
-
хочется верить, что это просто легкая ностальгия, а не брюзжание на тему "вот в наше время!" ag ag)
так и есть. Просто самому приятно детство вспомнить.
-
Самые лучшие брызгалки были из-под "белизны" - здоровых литровых пластиковых бутылей, в пробку которых вставлялся корпус от шариковой ручки.
...Один нажим - и противник мокр с ног до головы! bu
...А кто помнит сверхточные и незаметные непосвящённому брызгалки из стержней шариковых ручек? Ими можно было пользоваться прямо на уроках.
...А духовые ружья из велосипедных насосов?
ag
Из под белизны были хороши своим объёмом. Правда была хитрость,кончик ручки надо было расковырять побольше чтобы струя имела большую толщину и выброс воды был огромным ag
Ручки помню. Насосы тоже. А ещё помню как наша пятиэтажка просто утопала в рябине и вся округа пользовалась металлическими трубками чтобы плеваться рябиной.
-
кто играл в марки?
и почему теперь во дворах не играют в войнушку???
-
пс. Саша Уфимец, срочно пиши что-нибудь по основной теме. А то мы её зафлудим нафик. ag
Ну на такой флуд мне дневника не жалко. Да и не сможем долго настольгировать-надоест.
Но,по теме тоже есть: всвязи с потерей веса само-собой упали результаты в жиме. Если раньше 110 кг был освоеный рабочий вес,то сейчас едва на 102кг тужусь. Но есть интересный момент! Само-собой результаты в подтягиваниях и в отжиманиях на брусьях стали лучше,что конечно объяснимо снижением веса. Удивительно что диски навешиваются теперь с плюсом даже по-сравнению с прошлым результатом. То же увеличение веса на Т-штанге. И увеличение результата в жиме ногами на 20кг. huhe
-
и почему теперь во дворах не играют в войнушку???
В сеть ушли.
И увеличение результата в жиме ногами на 20кг. huhe
Живот не мешает - дышать легче. windk
-
И увеличение результата в жиме ногами на 20кг. huhe
Живот не мешает - дышать легче. windk
[/quote]
ag
-
... завершил 10-недельную сушку. На талии в 95см решил пока остановиться. Результатами доволен:
Вес снизился со 106 до 97 кг
Потерял в талии см 8
Тем, что выделено - восхищен! Поздравляю! bu
И это при росте весов!
...И увеличение результата в жиме ногами на 20кг. huhe
Если я правильно понял сейчас 370?
-
... завершил 10-недельную сушку. На талии в 95см решил пока остановиться. Результатами доволен:
Вес снизился со 106 до 97 кг
Потерял в талии см 8
Тем, что выделено - восхищен! Поздравляю! bu
И это при росте весов!
...И увеличение результата в жиме ногами на 20кг. huhe
Если я правильно понял сейчас 370?
рост весов только в упр-ях зависящих от веса тела. А в жимовых упр-ях веса упали. ((;( В частности жим лёжа сильно упал.А вот жим штанги на трицепс почему-то идёт как прежде huhe Короче,вообще ничего не понимаю undecidedwefwf
Да,370. Правда если раньше я всегда чувствовал что могу ещё выжать,то сейчас такое ощущение пропало. А до 600 ещё очччень далеко. А хотелось бы пережать.
-
А в жимовых упр-ях веса упали. ((;( В частности жим лёжа сильно упал.
После потерянных нескольких кг жира весной, в финале конкурса.
Я только-только подбираюсь к весам в жиме штанги лёжа, а жим ногами вообще просто рухнул!!! почти в половину gb54 с 350х6 до 200х6 и только набрав жирка снова пошли веса...но медленно и подобрался в посл. подходе к 250х6 с полной амплитудой.
Хотя присед, сгибание и разгибание ног, веса удалось отыграть уже huhe
-
... А до 600 ещё очччень далеко. А хотелось бы пережать
Уфимец, мне не по чину Вам советовать и год назад был бы единодушен (очень нравились цифры 300+), но на основании авторитетного для меня мнения, задумываюсь, что 250, 4х25 не менее полезно для здоровья, чем
335, 4х6. Хотя я понимаю, что это два разных типа тренинга.
Вы как считаете, что полезнее?
... gb54 с 350х6 до 200х6 и только набрав жирка снова пошли веса...но медленно и подобрался в посл. подходе к 250х6 с полной амплитудой.
Kreatinushka, не стоит стенку головой прошибать. Не сомневаюсь, что с Вашим упорством Вы своё вернёте yes
-
... А до 600 ещё очччень далеко. А хотелось бы пережать
Уфимец, мне не по чину Вам советовать....
Не скромничайте. ;-) У меня с ногами такая причина: я не хочу увеличивать объём бёдер больше 70см. А поскольку ноги более хорошо откликаются на работу в большом числе повторений,впрочем не менее хорошо они и растут в предельно низких повторениях что демонстрируют нам ТА и лифтинг,то я "занял" амплитуду повторений в 6. При этом числе рост силы идёт,анаболический отклик происходит,но ноги редко прибавляют в объёме более 2см,которые я потом либо сливаю на сушке.либо снимаю нагрузку с ног и жду когда они сдуются. И вот в работе повторений на 5-6 поэтому и приходится выходить за отметку в 300кг. Для меня это даже плохо.у меня большие проблемы с коленом.
-
Все мы - пацаны азартные, а 400кг всегда симпотишнее смотрится, чем 200.
Вес коварен, он околдовывает и снижает бдительность.
-
пс. А яйца с волком и я ещё успел побить.
А самые первые образцы были точной копией оригинала - с Микки Маусом...
-
...у меня большие проблемы с коленом...
Это я помню.
Но, надеюсь не всё так плохо, если 2 года назад было «всего лишь»:
…265кг = 3 подхода по 8 повторений…
Прогресс – в наличии! bu
Все мы - пацаны азартные, а 400кг всегда симпотишнее смотрится, чем 200.
В яблочко!!! bu
Вес коварен, он околдовывает и снижает бдительность.
Сергей, спасибо за цитату. Как поэтично и как точно! bu
-
…265кг = 3 подхода по 8 повторений…
ого! А я сам даже не заметил. Надо сохранять все старые записи и смотреть динамику роста по годам.
-
Все мы - пацаны азартные, а 400кг всегда симпотишнее смотрится, чем 200.
Вес коварен, он околдовывает и снижает бдительность.
Так -то да,но сам я не особо этому влиянию подвержен. Я не силовик и веса снарядов меня почти не интересуют.Я только отслеживаю есть ли увеличение от проги к проге. А вот что ног касается,то здесь действительно из-за колена у меня сошлись вместе азарт (которого нет в других упр-ях) и осторожность одновременно (буквально каждое движение внимательно прислушиваюсь,руки на стопорах на готовности чтобы в любое мгновение немедленно снять вес).
-
.... А я сам даже не заметил. Надо сохранять все старые записи и смотреть динамику роста по годам.
Это Вы говорите!?! А разве дневник - это не наше всё?
Что-то случилось...Или я чего-то не понял?
-
.... А я сам даже не заметил. Надо сохранять все старые записи и смотреть динамику роста по годам.
Это Вы говорите!?! А разве дневник - это не наше всё?
Что-то случилось...Или я чего-то не понял?
да я вот как-то прошлогодние записи и не сверял никогда. Хотя всегда веду тренировочные тетради. Вот только тетрадки 2-3 летней давности выкидываю за ненадобностью.Теперь буду прежде чем выкидывать сверяться с весами
-
...Вот только тетрадки 2-3 летней давности выкидываю за ненадобностью.Теперь буду прежде чем выкидывать сверяться с весами
Точно, что-то в космосе: я подсказал эксперту edq(хотя лучше бы трицепс у меня подрос...) ag
Сам себе нахально ставлю+1 edqСегодня в зале скоростной жим, должно всё получиться. ag
-
undecidedwefwf
-
....Примерная схема моей диеты на день:
Утром протеин. Затем завтрак. Кольца кальмаров в сливочном соусе с рисом. Риса грамм 100 примерно. Кальмаров много. Вкусно. Радостно на душе. Не заметно что риса мало.
На работу с собой сырник из одного творога. Сырник должен быть вкусным. В нём половинка банана и две ложки изюма. Одна ложка сахара. Лакомтсо. Количество углеводов при этом маленькое. Плюс литр молока и протеин. В течение дня постоянно пить то протеин на молоке,то половинку сырника. Так до самого вечера. Дома.Вечером. Можно порадовать себя супом. Или салатом из помидора и огурца. Само-собой это с белковой пищей. За пару часов до сна: немного холодной курицы. Холодная она вкусная. Углеводов уже не стоит есть никаких. Давиться курицей тоже не обязательно.Немного. На ночь: порция протеина на молоке.
Таким образом я постоянно не даю себе шанса испытать не то что голод,а даже аппетит. Это надо своевременно предупреждать.
Уфимец, будьте любезны, достижения на этом рационе или какие-то дополнения?
-
минус 8см по талии на такой диете и удалил.
-
Уфимец, большое спасибо за дневник, очень интересно.
Если есть возможность, выложите свое фото сейчас (фото "до" я так понял, у Вас в профиле). Спасибо
-
Постараюсь обязательно. Я и так уже давно собираюсь. Загруженность большая по работе и тупо лень вертеться перед камерой. Отчёт по теперешней работе тоже никак не соберусь сделать. ((;( А самому любопытно сейчас замеры сделать. У меня сейчас диета интересная получилась. Холодильник и морозильник забиты мясом под завязку-гуси,куры,баранина,говядина,свинина. Жру мясо в изобилии.Все приёмы пищи только мясо. Уже две недели. Самому очень любопытно как это отразится. Чтобы облажать китайскую байку про смерть через месяц от мясной диеты осталось только две недели подождать. Само-собой умирать не собираюсь,а наоборот стал себя чувствовать ещё лучше чем неделю назад.
Желающие могут организовать здесь тотализатор на тему верная байка или нет. ag
-
Чтобы облажать китайскую байку про смерть через месяц от мясной диеты осталось только две недели подождать. Само-собой умирать не собираюсь,а наоборот стал себя чувствовать ещё лучше чем неделю назад.
Желающие могут организовать здесь тотализатор на тему верная байка или нет. ag
Байка заключается в том, чтобы есть только вареное мясо и воду. Без гарнира, овощей, зелени, соусов. Так через 3 дня уже плохо будет. По крайней мере я когда-то на себе ощутил.
-
Совершенно верно. Никаких овощей и соусов.Только мясо.Без ничего.Чувствую себя великолепно. По идее это даже не эксперимент,потому что я давным давно знаю что это чушь чистой воды.Ничего с человеком не сделается.Поэтому ничем не рискую.
Ваше плохое самочувствие произошло тогда из-за того что началась безуглеводка.Так и должно быть.Но я во-первых сейчас и так 2 месяца на низкоуглеводке сидел,потому и адаптирован.После неё углеводы стал есть так же скромно,чтобы пузо не нарастить.А тут вдруг такая "маза"-изобилие мяса вех видов.Глупо было не воспользоваться.Месяц на мясе не планировал,просто ем раз оно есть.Ем его в больших количествах.
-
Я для себя понял, что чистое мясо долго есть не стоит. Хотя бы овощи и зелень нужны.
-
Делаю ставку на повышенный риск смерти от любых причин на 22 процента. (Только не знаю что против чего ставить в тотализаторе)
http://ironman.ru/pdf_articles/kletchatka-vazhnee-chem-vy-dumaete.pdf
P.S. А как же "масса, масса, только масса и ничего кроме массы" без углеводов?
-
...Желающие могут организовать здесь тотализатор на тему верная байка или нет. ag
Не буду участвовать и дразнить судьбу. ;-)
Уфимец, желаю Вам здравствовать. dk
-
Это путь в никуда.
Опробовано.
Никто не умрёт конечно. Но с 3-5 недели начнёте жутко сыпаться на одном мясе. Мышечная масса будет слетать по килограмму за день буквально.
-
....Но с 3-5 недели начнёте жутко сыпаться на одном мясе. Мышечная масса будет слетать по килограмму за день буквально.
Rekless, будьте любезны для малограмотных - это как так? До некоторых не дошло.
Белок - в наличии, почему ММ будет сыпаться?
-
Потому что углеводов нет. Вообще практически.
Сначала на своих запасах гликогена и переводе части белка в угли будет держаться или падать крайне мало, а потом просто рушиться начнёт. Энергодефицит же.
-
Энергодефицит же.
Даже если по калориям будет баланс или профицит?
Какой тогда нужен минимум углефодов в граммах за сутки?
-
Какой тогда нужен минимум углефодов в граммах за сутки?
Присоединяюсь.
-
Для всех разный ag
Вы бы хоть тип телосложения назвали huhe
А вообще тот, при котором не летит. У меня, например, аж около 2-2,5 г на кг веса. Минимум.
-
Спасибо, доктор. windk
-
Если есть возможность, выложите свое фото сейчас (фото "до" я так понял, у Вас в профиле). Спасибо
Присоединяюсь :)
Жру мясо в изобилии.Все приёмы пищи только мясо. Уже две недели.
Есть такой древний вид казни - жрать только одно мясо...
Вы за печень не боитесь? Сколько грамм в день выходит на кг веса тела?
-
Жру мясо в изобилии.Все приёмы пищи только мясо. Уже две недели.
Есть такой древний вид казни - жрать только одно мясо...
Вы за печень не боитесь? Сколько грамм в день выходит на кг веса тела?
[/quote]
Нет такого вида казни. И никогда не существовало. И даже в голову никому не могла придти,потому что чем дальше в глубь виков мы отодвигаемся,тем более безумной является идея кормить приговорённого мясом целый месяц. И случайного эпизода когда кто-то умер потому что много мяса ел тоже никогда не было.Потому что никто и никогда не ел одно только мясо.Ему бы банально надоело,как бы он не любил мясо.
Раскрою свои карты: запланировал есть мясо 29 дней. А когда на 30-ый день я якобы должен умереть я съем какую-нибудь гадость,типа чипсов. Меня просто передёргивает от восторга что найдётся какой-нибудь дебил который мне скажет: "Твою жизнь спасли чипсы!" ag
За печень я боюсь,поэтому не пью,не курю,не колюсь и не ем всякую гадость. Мясо тут ни при чём.
-
Нет такого вида казни. И никогда не существовало. И даже в голову никому не могла придти,потому что чем дальше в глубь виков мы отодвигаемся,тем более безумной является идея кормить приговорённого мясом целый месяц.
Конечно, кормить мясом, чтобы вызвать смерть нерационально, проще голову отрубить. При том, что говорят про такую казнь, ссылаясь на Древний Китай - там вообще всегда жрать нечего было. Но с другой стороны, как способ умертвления вполне могли использовать, чтобы убивать тех, кого надо было убить в тюрьме незаметно, типо политзаключенных.
И случайного эпизода когда кто-то умер потому что много мяса ел тоже никогда не было.Потому что никто и никогда не ел одно только мясо.Ему бы банально надоело,как бы он не любил мясо.
Такое не может быть, так как смерть же не наступает сама по себе. Вначале должно быть ухудшение самочуствия, на котором человек перестанет мясо потреблять.
-
Нет такого вида казни. И никогда не существовало. И даже в голову никому не могла придти,потому что чем дальше в глубь виков мы отодвигаемся,тем более безумной является идея кормить приговорённого мясом целый месяц.
Саша, не зарекайся.
Был даже такой вид казни, как кофе с алмазной пылью. Для избранных.
пс. ...А китайцы - ещё те извращенцы:
http://ttolk.ru/?p=16004
-
Был даже такой вид казни, как кофе с алмазной пылью. Для избранных.
Это отравление. Ежели мышьяком травануть,то это определят.А алмазной пылью нет. Но такой способ отравления требовал дооооолгой регулярной процедуры.
-
Нет такого вида казни. И никогда не существовало. И даже в голову никому не могла придти,потому что чем дальше в глубь виков мы отодвигаемся,тем более безумной является идея кормить приговорённого мясом целый месяц.
Конечно, кормить мясом, чтобы вызвать смерть нерационально, проще голову отрубить. При том, что говорят про такую казнь, ссылаясь на Древний Китай - там вообще всегда жрать нечего было. Но с другой стороны, как способ умертвления вполне могли использовать, чтобы убивать тех, кого надо было убить в тюрьме незаметно, типо политзаключенных.
И случайного эпизода когда кто-то умер потому что много мяса ел тоже никогда не было.Потому что никто и никогда не ел одно только мясо.Ему бы банально надоело,как бы он не любил мясо.
Такое не может быть, так как смерть же не наступает сама по себе. Вначале должно быть ухудшение самочуствия, на котором человек перестанет мясо потреблять.
Совершенно верно! Удивительно,но люди не видят почему-то этих очевидных вещей для которых не нужно ни образования.ни повышенного интеллекта. Просто достаточно не быть слабоумным чтобы подумать и выяснить что вся эта казнь чушь.О которой я кстати ни разу нигде не читал ни одного упоминания кроме инстукций Малахова и его подобных о том как мясо забивает шлаками (которые кстати вообще не существуют) организм и нам необходимо срочно отказаться от трупоедства и сконцентрироваться на поедание травки и питие утренней росы. И главное ещё не забывать прикладывать подорожник.
Версия про политзаключённых единственная хоть как-то осмысленная. Но,опять же как это выяснили? Для политзаключённых есть органические яды,типа змеиного,которые спустя 12 часов даже при сильной дозировке полностью разваливаются в организме (даже мёртвом) на безобидные составляющие. А если вспомнить ещё одну китайскую легенду-чушь о ударе отсроченной смерти,которым аж самого непобедимого Брюса Ли загубили gb54,то тогда к политзаключённым достаточно было вызвать спеца по иглоукалыванию,а не повара.
Пэ.Сэ. Сегодня по-прежнему чувствую себя так как будто стал моложе лет на 20. Энергично,бодро,жизнерадостно. Уж третья неделя заканчивается,а я помирать совсем не собираюсь.
-
В дополнение хочу предложить ещё одну байку: кто может сказать как выглядели гладиаторы? Интересно сколько человек сейчас начнут описывать образы стройных Апполонов из кинематографа? Для составления их правильного внешнего вида кстати тоже не нужны большие познания.Достаточно просто прикинуть пищевой рацион того времени.
-
гладиаторы были жирные! tu (любили чечевицу хавать в больших количествах) а жирели дабы простой порез в бою не повредил мышцу. шанс хоть не большой, но хоть парочка процентов на выживаение и полноценное функционирование остаётся :)
кстати об их тучности говорят и многие рисунки тех времён изображающие гладиаторов наглядно показывают их лёгкую пузатость wsdw
-
Кстати, что касаему питания одним только мясом:
мой близкий друг так целое лето отдыхал (2,5 месяца ел только мясо...во всех вариантах приготовления, без гарнира, хлеба и т.п. просто мясо) скинул немного веса, но при этом отлично себя чувствовал. Осеннее мед. обследование (обязательное, проходит каждый год) никаких патологий не выявило. жив, здоров и весел.
-
Паратруперу зачёт! Совершенно верно,хроники наполнены описанием внешнего вила гладиаторов.Их эталоны красоты обильно описываются. Цитирую поверхностно: описываются широкие плечи,мощная шея,выпуклые грудные,крепкие ноги и... большой живот "который в состоянии выдержать даже удар копытом лошади". Гладиаторы содержались в отличных условиях. Отношение к ним было хорошее. Заставлять их необходимости не было,так как в гладиаторы шли добровольно.Давался выбор. Постоянный круглосуточный присмотр врача.Медицинское обслуживание было на высоте. Мясо было в рационе обязательным,но довольно в небольших количествах.Просто из-за того что резали например барана.Хранению мясо не подлежит.Барана делили на всех. Если много гладиаторов,баранины мало.Если мало гладиаторов,то куски баранины доставалось побольше.Мясо являлось лакомством и выставлялось в подарок от благодарных поклонников и довольного хозяина. Основной уклон в пище на углеводы.Как на самую доступную пищу.И как на то что она наиболее быстро повышает массу тела. Масса тела ценилась ещё и потому что чем человек больше,тем в нём больше крови,тем больше из раны хлещет фонтан. Поэтому основной целью являлись живот (из него красиво вываливались кишки),грудная клетка (красиво льёт кровь) и голова (отрубание оной смотрится очень эффектно). Удары по конечностям возбранялись! Как не зрелищные! Гладиатор рискнувший одолеть противника наиболее простым способом поразив ему конечность в наказание за такую победу оказался бы в следующем бою один легковооружённый против нескольких тяжеловооружённых противников.А скорее всего против льва или тигра будучи вооружённым только большим кинжалом.
-
Кстати, что касаему питания одним только мясом:
мой близкий друг так целое лето отдыхал (2,5 месяца ел только мясо...во всех вариантах приготовления, без гарнира, хлеба и т.п. просто мясо) скинул немного веса, но при этом отлично себя чувствовал. Осеннее мед. обследование (обязательное, проходит каждый год) никаких патологий не выявило. жив, здоров и весел.
У меня тоже вес тела снизился (ненамного) несмотря на то что мясо ем не взирая на жирность и в большом количестве.
-
2,5 месяца ел только мясо...
Оказывается всё доказано ещё до меня. Тогда можно включать в рацион и другие продукты.А то я по яйцам соскучился.
-
Что-то вас, господа, на человеченку потянуло: то "в музей сходИте", то гладиаторы, то яды...
-
Был даже такой вид казни, как кофе с алмазной пылью. Для избранных.
Это отравление. Ежели мышьяком травануть,то это определят.А алмазной пылью нет. Но такой способ отравления требовал дооооолгой регулярной процедуры.
Я думаю, что случаи для избранных можно вообще не рассматривать. Особенно если было 1-2 случая всего. а в данном случае скорее не алмазы, а битое стекло использовалось. Кстати про казни, один мотив не рассматривали: религиозно-эзотерический. В этом случае возможно, что умертвляют особым образом.
-
гладиаторы были жирные! tu (любили чечевицу хавать в больших количествах) а жирели дабы простой порез в бою не повредил мышцу. шанс хоть не большой, но хоть парочка процентов на выживаение и полноценное функционирование остаётся :)
кстати об их тучности говорят и многие рисунки тех времён изображающие гладиаторов наглядно показывают их лёгкую пузатость wsdw
Они были жирные по сравнению с атлетами современности. а так думаю выглядели как люди, занимающиеся физической деятельностью. Вцелом с такой версией согласен. Им надо было быть большими, физически сильными и тяжелыми.
-
Совершенно верно! Удивительно,но люди не видят почему-то этих очевидных вещей для которых не нужно ни образования.ни повышенного интеллекта. Просто достаточно не быть слабоумным чтобы подумать и выяснить что вся эта казнь чушь.
Думать не учат, поэтому. В школе считается, что вопросы задавать плохо, если они ставят под сомнение материал. Я, когда учился, много вещей не понимал впринципе. Потому, что видел отсутствие логики. Учителям вопросы очень не нравились, так как они не могли внятно ответить. особенно это касалось истории, где все версии, которым нас учили, написаны победителями, из рассчета их идеологии.
-
Это отравление. Ежели мышьяком травануть,то это определят.А алмазной пылью нет. Но такой способ отравления требовал дооооолгой регулярной процедуры.
В таком случае посадка на кол тоже может являться отравлением.
Что-нибудь типа "интоксикация ЖКТ осиновой целлюлозой путем глубокого клизмирования".
...И не думаю, что доооолгой. Пыль резала кишки и забивала почки, и - абзац.
-
гладиаторы были жирные! tu (любили чечевицу хавать в больших количествах) а жирели дабы простой порез в бою не повредил мышцу. шанс хоть не большой, но хоть парочка процентов на выживаение и полноценное функционирование остаётся :)
кстати об их тучности говорят и многие рисунки тех времён изображающие гладиаторов наглядно показывают их лёгкую пузатость wsdw
Какое выживание, что Вы! Вы представляете, какую ценность имел хорошо обученный и умеющий драться, да не просто драться, а красиво драться раб?! Мало человека выставить на бой - он должен обладать соответствующими физическими кондициями, да еще и соответствующим уровнем навыков, иначе бы бои сразу же теряли зрелищность. Смертность на гладиаторских поединках была очень-очень низкой.
Что-нибудь типа "интоксикация ЖКТ осиновой целлюлозой путем глубокого клизмирования".
(http://s14.rimg.info/041b722765f3871d12cd2c28c7ef7fbe.gif) (http://smayliki.ru/smilie-879918663.html)
Я б даже сказал, глубокая интоксикация.
-
Если очень честно, то про гладиаторов давно и подробно доказано - ребята жили неплохо, пользовались самой современной медициной и частенько становились свободными людьми. Всякие ужасы про "с ножом против льва" относятся к травле христиан, а не к гладиаторам. Людям нужно было зрелище и если каждое столкновение заканчивать убийством, то людей не напасешься.
-
скорее не алмазы, а битое стекло использовалось.
оно переваривается я слышал.Правда не проверял,в кислоту не бросал. А алмазы это всего лишь углерод,он вроде тем более должен перевариваться?
-
Если очень честно, то про гладиаторов давно и подробно доказано - ребята жили неплохо, пользовались самой современной медициной и частенько становились свободными людьми. Всякие ужасы про "с ножом против льва" относятся к травле христиан, а не к гладиаторам. Людям нужно было зрелище и если каждое столкновение заканчивать убийством, то людей не напасешься.
в основном да,христиан животными травили. Для этого не обязательно выставлять война.Достаточно любого не умеющего драться под льва подставить. Но бои нужно было заказывать.Если заказчик готов выложить сумасшедшую сумму за то чтобы против льва выступил лучший гладиатор,то чего изволите! Чаще всего провинившихся выставляли против нескольких противников-и бой зрелищный и другим наука. Так же использовались и поединки со всякой знатью. Только знать была в тяжёлых доспехах,а гладиатор без и с коротким мечем,который ещё и тупым был. Был один больной император.ему по карману было покупать себе на убой самых лучших гладиаторов.При этом он не стыдился.потому как по чину это не считалось фальсификацией,а считалось в порядке вещей.
-
Саша, "...всего лишь углерод..."(с) - ну что ты глупости за кем-то повторяешь?
Углерод - хим.элемент.
Алмаз - вещество, простейший полимер с определённой кристаллической решёткой, и определяющей в конечном итоге его исключительные свойства.
Ему (алмазу) похеру желудочная и кишечная среда.
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%90%D0%BB%D0%BB%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BF%D0%B8%D1%8F_%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%B0
http://www.modificator.ru/terms/adamas.html
http://www.himi.oglib.ru/bgl/2389/6.html
-
Саша, "...всего лишь углерод..."(с) - ну что ты глупости за кем-то повторяешь?
Углерод - хим.элемент.
Алмаз - вещество, простейший полимер с определённой кристаллической решёткой, и определяющей в конечном итоге его исключительные свойства.
Ему (алмазу) похеру желудочная и кишечная среда.
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%90%D0%BB%D0%BB%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BF%D0%B8%D1%8F_%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%B0
http://www.modificator.ru/terms/adamas.html
http://www.himi.oglib.ru/bgl/2389/6.html
Да,нашёл уже-алмаз кислота не берёт. Спс за ответ.
Мне вот со стеклом ещё не понятно: часто слышал что оно переваривается.Да и по телеку видел тех кто стекло ест.И сам в юности как то случайно стеклянных осколков поел.Кроме того что немного поцарапал горло,никакого дискамфорта больше не ощущал. Оно кислотой разве разрушается? Ведь в пробирках стеклянных что-только не хранят и они не портятся.
-
... Ведь в пробирках стеклянных что-только не хранят и они не портятся.
Стекло тоже разное бывает.
...Даже органическое. windk
-
... Ведь в пробирках стеклянных что-только не хранят и они не портятся.
Стекло тоже разное бывает.
...Даже органическое. windk
а стекло от обычных бутылок переваривается?
-
huhe
Не пробовал.
-
Думаю стекло не убить может, но далеко не факт. У меня бабка корову держала. Как-то случайно что-то разбили, вроде осколки собрали, но что-то из этого к корове попало, и сдохла скотина. Наверно, зависит от размеров, плюс острые углы.
-
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%AD%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%BC%D0%BE%D1%81%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F_%D0%BA%D1%83%D1%85%D0%BD%D1%8F
-
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%AD%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%BC%D0%BE%D1%81%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F_%D0%BA%D1%83%D1%85%D0%BD%D1%8F
Про копальхен попадалась история про аварию вертолета в тех краях. На борту был местный, он нашел эти "консервы" и предложил экипажу, когда харчи кончились. Спасти все же успели.
-
Отравить нас хочет Анатолий тухлым мясом!
-
Отравить нас хочет Анатолий тухлым мясом!
Это ещё не то. В заполярье мясо скорее замёрзнет, чем протухнет.
Вот в Исландии едят реально тухлую рыбу
http://theicelandist.com/%D1%82%D1%83%D1%85%D0%BB%D0%B0%D1%8F-%D0%B0%D0%BA%D1%83%D0%BB%D0%B0-%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8/
-
поедание тухлой плоти присутствовало в традициях очень-очень многих народов.
-
потренировался месяц на простейшей классической программе.К базовому упр-ию плюсуется дополнительное менее сложное или даже изолированное."Добивка" как называется в народе. Схема старая как мир,видимо не стоит даже выкладывать саму программу? За месяц удалось немного восстановить силовые.По жиму пока не восстановился полностью.В других упр-иях вернулся на прежние веса или отстаю кг на 5.
Вникнув в один из комментариев Разумовского о том что в погоне за весами нагружаем снаряд чрезмерно торопливо,решил внести изменение.В жиме ногами количество повторений удвоил.Стал делать по 10 повторений. Во всех подходах,с целью вызвать утомление и не брать большие веса чтобы не рисковать коленом. Теперь максимальный используемый вес 270-280кг. Во всех упр-иях замедлил темп выполнения.
-
Во всех упр-иях замедлил темп выполнения.
верным курсом идете, товарищ!
имхо. более "глубокие" мышцы нарастают так. и суставы не ноют. я уже наверное с год на веса в обще не смотрю, вон тягу в наклоне делаю с штангой 40кг, а ведь помнится под сотню брал но толку мало было.
-
Во всех упр-иях замедлил темп выполнения.
верным курсом идете, товарищ!
имхо. более "глубокие" мышцы нарастают так. и суставы не ноют. я уже наверное с год на веса в обще не смотрю, вон тягу в наклоне делаю с штангой 40кг, а ведь помнится под сотню брал но толку мало было.
какие ещё нахрен "глубокие" мышцы?
-
Во всех упр-иях замедлил темп выполнения.
верным курсом идете, товарищ!
имхо. более "глубокие" мышцы нарастают так. и суставы не ноют. я уже наверное с год на веса в обще не смотрю, вон тягу в наклоне делаю с штангой 40кг, а ведь помнится под сотню брал но толку мало было.
какие ещё нахрен "глубокие" мышцы?
ну щас тапками меня закидают.. это я так по колхозному сепарацию мышц назвал (Сепарация (separation) - это четкое разделение мышц, их глубокая прорисованность)
зы/ имхо/ сепарация не только от толщины подкожного жира зависит
-
Спс. Темп выполнения упр-ий у меня всегда достигает едва среднего.Стараюсь вообще не использовать инерцию,а брать вес только за счёт усилия мышц.Амплитуда всегда полная.Никаких раскорячек и дёрганий. На средний темп позволяю себе перейти только на силовых программах,но и в этом случае не использую всякие дёргания,в попытке перевалить вес на инерцию или побочные мышцы.Никогда не использую отбивы. Вообще старательно приучаю себя сейчас к тому чтобы забыть о весах снарядов совсем. Быстрый темп я даже делать уже совсем разучился-начинаю задыхаться,а не уставать.
-
Вообще старательно приучаю себя сейчас к тому чтобы забыть о весах снарядов совсем.
Это правильное решение. Концентрироваться надо на мышце и её работе, а не на весе поднимаемом.
-
Александр,ты случайно не закупался на Свободы 24,хочу заказ там сделать,как у них с качеством?Цены подозрительно низкие,а отзывы вроде ничего.
-
Александр,ты случайно не закупался на Свободы 24,хочу заказ там сделать,как у них с качеством?Цены подозрительно низкие,а отзывы вроде ничего.
нет.Я вообще не знал что там есть магазин спортпита.
-
Жалко.Я думал с такими ценами там вся Уфа закупается.В основном на развес продают,710 руб всаа 400 гр вирудовских стоят,и редкий цитруллин за недорого.Придётся на свой страх и риск тогда заказывать.
-
Александр,ты случайно не закупался на Свободы 24,хочу заказ там сделать,как у них с качеством?Цены подозрительно низкие,а отзывы вроде ничего.
нет.Я вообще не знал что там есть магазин спортпита.
Так ты узнай, пожалуйста!
Зашел на сайт - действительно, цены удивляют!
-
Нахер этот разновес. Лучше тогда уж сухое молоко покупать.)))
-
А Вас гламурные упаковочки прельщают?))))
-
Просто я не уверен что у узбека, который фасует эту бодягу, нет какой-нибудь заразы. Да и сырьё там из Китая. расфасованное в Польше и продаваемое как из Франции, Германии, Бельгии и т.п.
-
Там, скорее башкиры, чем узбеки...Не знаю, как во Франции, а вот в Германии, Бельгии, Голландии именно на производстве похожих по технологии продуктов (заменители сухого молока для с/х животных, йогурты для молодняка с/х животных, органические кислоты, аминокислоты, подкислители и т.д.) работают чернокожие рабочие, выходцы из бывших союзных азиатских республик, казахи...
Дело то не в национальности фасовщика, а в культуре производства. А заразы и у русских полно. Попробуйте сдать пустяковый анализ в кожвендиспансере brrrr, очередь-не протолкнёшься.
-
Александр,ты случайно не закупался на Свободы 24,хочу заказ там сделать,как у них с качеством?Цены подозрительно низкие,а отзывы вроде ничего.
нет.Я вообще не знал что там есть магазин спортпита.
Так ты узнай, пожалуйста!
Зашел на сайт - действительно, цены удивляют!
дайте ссылку мне.Наверное в личку лучше чтобы на форуме не рекламировать посторонний товар.
-
Нахер этот разновес. Лучше тогда уж сухое молоко покупать.)))
есть у нас завод в Мелеузе.Если рассыпуха оттуда,то тогда другое дело.
-
Там, скорее башкиры, чем узбеки...Не знаю, как во Франции, а вот в Германии, Бельгии, Голландии именно на производстве похожих по технологии продуктов (заменители сухого молока для с/х животных, йогурты для молодняка с/х животных, органические кислоты, аминокислоты, подкислители и т.д.) работают чернокожие рабочие, выходцы из бывших союзных азиатских республик, казахи...
Дело то не в национальности фасовщика, а в культуре производства. А заразы и у русских полно. Попробуйте сдать пустяковый анализ в кожвендиспансере brrrr, очередь-не протолкнёшься.
Башкир у нас в Башкирии мало.Даже со всеми приписками и выдачей татар за башкир их тут всё равно кот наплакал.Один микрорайон и то заполнить не смогут.
-
Там, скорее башкиры, чем узбеки...Не знаю, как во Франции, а вот в Германии, Бельгии, Голландии именно на производстве похожих по технологии продуктов (заменители сухого молока для с/х животных, йогурты для молодняка с/х животных, органические кислоты, аминокислоты, подкислители и т.д.) работают чернокожие рабочие, выходцы из бывших союзных азиатских республик, казахи...
Дело то не в национальности фасовщика, а в культуре производства. А заразы и у русских полно. Попробуйте сдать пустяковый анализ в кожвендиспансере brrrr, очередь-не протолкнёшься.
Ещё как играет роль национальность. Нассмотрелся на "чистоплотных" узбеков. Русские себя так не ведут.
Не знаю как в Германиях, я писал про Китай и Польшу.
-
Александр,ты случайно не закупался на Свободы 24,хочу заказ там сделать,как у них с качеством?Цены подозрительно низкие,а отзывы вроде ничего.
Я закупался пару раз там. Брал Лактомин и всаа. Про всаа ничего сказать не могу, первый раз купил и пью недельки две. А вот протеин хороший. И не только на развес, можно мешок взять не распечатанный.
-
Как определил что он хороший?
-
Как определил что он хороший?
кипятком залил - сворачивается, пожевал - к зубам липнет, метеоризма нет. ну а больше никак.
-
Пришла посылочка.ВСАА обычные как брендовые из банки горькие.Заказал дофига чего,в пятницу на тренировке буду тестировать,отпишусь.
-
С наступлением холодов начинаю программу на массу. Начал её по идее уже месяц назад,но ввиду смены работы изменился и график тренировок.Пришлось и программу поменять.К сожалению для того чтобы тренировки вписались в режим дня сплит с делением тела на 2 части стал затруднителен.Хорошо подходит слит с делением тела на три части. Раньше никогда в подобном варианте не работал. Путём долгих размышлений и слёзных просьб о помощи у ЛАО и Бабыдова,состряпал то что выкладываю ниже. Все ошибки в программе мои. ЛАО и БАбыдов о них меня предупредили,они ни в чём не виноваты.
Итак:
1) Спина+Грудь
2) Бицепсы+Трицепсы
3)Ноги+Плечи
Теперь подробнее:
1 тренировку я могу делать долгой,поэтому в неё были включены спина и грудь.
Спина:
1).Легче всего мне разминаться в тяговых упр-ях поэтому начинается тренировка со спины.
Поскольку в прошлый раз я работал с тягой штанги в наклоне и с блоками,для разнообразия в этот раз взял тягу гантели. 4 разминочных подхода с нарастающим весом чтобы хорошо разогреться и заодно создать некоторый эффект предварительного утомления. Далее идут три подхода на 6 повторений. Вместо привычного варианта с 2 рабочими подходами,в этот раз я взял три.Опять же для разнообразия,для новизны.По мере роста веса гантели,третий лишний подход будет возможно отброшен.
Далее подтягивания широким хватом.Разминка уже на один подход а рабочих так же три.
2).Жим штанги лёжа под углом. Поскольку в прошлый раз активно работал в горизонтальном жиме,то в этот раз взял вариант под углом. Кроме того хотелось бы поработать в большей степени на верхнюю часть груди.
Три разминочных подхода и три рабочих.
К сожалению уже месяц побаливает правое плечо,которое я неудачно потянул.Когда опускаю штангу до груди,то плечо ноет. В результате работать могу всего лишь со штангой в 70кг ((( Если в прошлой программе я в жиме лёжа использовал штангу в 110-120кг,то такой большой разрыв при жиме под углом выглядит крайне тоскливо! Мне кажется что разрыв в весе должен составлять кг 20,не больше?
3).Сведение гантелей лёжа.
Довольно длительное время я делал наоборот: сначала сведения,потом жим.Очень полюбил делать сначала изоляцию,потом базу. В этот раз решил поработать с большими весами и поэтому в этот раз вернулся к привычной схеме "база,затем изоляция".
Из-за плеча так же делаю три разминочных подхода.По идее это лишнее,но приходится дать плечу возможность тщательно разогреться.К тому же в последнее время я стал склоняться к утверждению Динозавра что в сведениях гантелей больших весов нужно избегать,поэтому гантели беру чуть больше 20кг. Но правда такой вес даёт возможность работать с чистой техникой. Число рабочих подходов примерно 2-3. Ориентируюсь на ощущения в груди.
Тренировка занимает один час.
Вторая тренировка: Биц+Триц.
Да,да,всё знаю! Самому не нравится жуть! Но вторая тренировка у меня должна быть короткая,желательно полчаса,минут 40,не больше. Но в результате обстоятельств вынужден какое-то время с этим мириться.В дальнейшем планирую привести вторую тренировку в более "человеческий" вид. В частности постараюсь включить в неё работу на плечи с жимовыми упр-ями. Короткая тренировка тем не менее не мешает мне проводить её с максимальными усилиями.
На данный момент используются упр-я:
разгибания из-за головы двумя руками с одной гантелью.Сидя.
гантель на бицепс с упором локтя в колено.Сидя.
Выбор упр-ий временный.Как можно ранее постараюсь поменять эту чушь на жим штанги на трицепс узким хватом и штангу на бицепс стоя.Пока что вынужден мириться с изолированными упр-ями выполняемые сидя.Но в прнципе тоже есть своя хорошая сторона-давно не делал чистую изоляцию.
Итак:
Три разминочных подхода с гантелью из-за головы с нарастающим весом. Затем три рабочих подхода с гантелью 45кг на 6-8 повторений. Ну и раз уж упр-ие изолированное,то последний подход выполняется суперсетом с весом в 20-30 кг на 12-15 повторений.
Гантель на бицепс с упором в колено.
Три разминочных.Три рабочих с 25кг + суперсет в последнем подходе с гантелью 15кг.
3 тренировка: Ноги+Дельты
Здесь приседания со штангой на плечах и сгибания ног на блоке.
Что касается приседаний,то планирую делать приседания весьма своеобразные. Сначала приседаешь до параллели,встаёшь,затем приседаешь глубоко,но встав только до параллели приседаешь обратно,потом опять встаёшь до конца. Давно слышал об этих приседаниях от ЛАО,от ребят которым он их назначал,и очень давно хотел их попробовать.Кроме любопытства меня ещё привлекает то что в таких приседаниях невозможно работать с большим весом,что очень хорошо для моего колена.
Вес в этом снаряде описать не могу-ещё не пробовал.
Сгибания ног. Для разнообразия хочу поделать их одной ногой.поочерёдно.
Дельты:
Думаю что в этой тренировке они стоят временно.Как я уже говорил.планирую их перекинуть во вторую тренировку чтобы создать из неё хоть что-то приличное.Ну а пока они здесь,хочу попробовать новое для меня упр-ие "Круги Коллемана".
Так же обнародую "стартовые" показатели чтобы потом уже можно было прилюдно посмотреть эффект (если он будет) от этой тренировки:
Вес 96кг
талия 93
Бицепсы 44
Главные на данный момент для меня три показателя,так как хочу поработать на руки,ну и само-собой талия идёт как показатель того чтобы нарастить руки за счёт мышц,а не жира. Остальные мышцы планирую грузить " почти до отказа".
-
Ну что, Саша... Бодро начал. Будем посмотреть финал.
пс.
гантель на бицепс с упором локтём в колено.Сидя.
Ну-у-у, прям как настоящщщий чоткий качок!
-
Ну что, Саша... Бодро начал. Будем посмотреть финал.
пс.
гантель на бицепс с упором локтём в колено.Сидя.
Ну-у-у, прям как настоящщщий чоткий качок!
Спс за указание на ошибку.Сейчас исправлю.
ох,есть у меня сильные сомнения в хорошем финале! Вторая тренировка просто ужасная! Такое состряпать мог только какой-нибудь новичок. От них моё,прости Господи,творение отличается только тем что я взял по одному упражнению и не стал делать 5 подходов.
Впрочем если результат будет дрянь,то пусть все про это знают.Для того и написал чтобы перекрыть пути к отступлению. ag
-
Ляксей,а ты что молчишь? Сделай свой надеюсь не очень печальный прогноз? edq
-
Уфимец, приветствую.
...окончательно завершил 10-недельную сушку. На талии в 95см решил пока остановиться....
...талия 93..
Временное отступление?
1. Каллорийность питания?
2. Какое изменение талии в+ допускаете на массе?
3.Что за «круги Коллемана»?
4....Что касается приседаний,то планирую делать приседания весьма своеобразные. Сначала приседаешь до параллели,встаёшь,затем приседаешь глубоко,но встав только до параллели приседаешь обратно,потом опять встаёшь до конца. Давно слышал об этих приседаниях от ЛАО,от ребят которым он их назначал,и очень давно хотел их попробовать....
Это про метод «21» (3х7,3х7,3х7 в разных частях амплитуды)?
(http://yoursmileys.ru/csmile/preved/c0115.gif)
-
[
4....Что касается приседаний,то планирую делать приседания весьма своеобразные. Сначала приседаешь до параллели,встаёшь,затем приседаешь глубоко,но встав только до параллели приседаешь обратно,потом опять встаёшь до конца. Давно слышал об этих приседаниях от ЛАО,от ребят которым он их назначал,и очень давно хотел их попробовать....
Это про метод «21» (3х7,3х7,3х7 в разных частях амплитуды)?
(http://yoursmileys.ru/csmile/preved/c0115.gif)
Это полуторные приседания.
-
Виктор,талия в 93 не моя заслуга.Она сама так сделала.И вес тоже сам падал аж до 94. Бицепсы кстати,тоже до 43,5 падали. Но я успел на них две тренировки (правда скомканные) провести,и они опять до 44 надулись.Видимо просто крови в них нагнал. Правда измерял на холодную,спустя два дня,не знаю почему они держаться на 44.
Калорийность питания пока невысокая.Надо сначала вработаться в программу,адаптироваться под новое место работы,под новую деятельность.Поэтому начну скромненько,не переедая,буду талию контролировать постоянно и исходя из неё высчитать какое количество пищи мне теперь требуется. На новой работе особо нравится что у меня 90 минут личного времени которые я могу использовать как заблагорассудится.Могу сходить на обед на полтора часа,могу три раза по полчаса,а могу 90 раз по одной минуте. В реальности можно конечно просачковать и гораздо больше,но я предпочитаю не хитрить,чтобы потом не пришлось выкручиваться.Я ленивый очень и мне даже отмазки придумывать лень ag Так что могу сколько угодно раз выйти протеина попить или покушать.
К слову ещё очень нравится что до работы мне идти 10 минут нормального шага,или 15-медленного.
Половина коллектива молодые девушки. А все три моих начальника-тоже девушки. Директорша младше меня в два раза. ag
Круги Коллемана это меня вчера Алекс научил. Нужно суперсетом брать постоянно более тяжёлую гантель и делать разведения в стороны. Гантели 3-4 пройти. Ну и подходов само-собой около трёх.
-
Нужно суперсетом брать постоянно более тяжёлую гантель и делать разведения в стороны. Гантели 3-4 пройти. Ну и подходов само-собой около трёх.
Не 3-4, а 5 (весов) и три подхода. ag
-
Нужно суперсетом брать постоянно более тяжёлую гантель и делать разведения в стороны. Гантели 3-4 пройти. Ну и подходов само-собой около трёх.
Не 3-4, а 5 (весов) и три подхода. ag
понял,спс большое!
-
первую тренировочку сейчас провёл.Сразу же отпишусь по ней:
Сделал тягу гантели в наклоне.
разминка: 12кг*12повт ; 22кг*10 ; 38*8
рабочие: 52кг*6,6,6
в последнем подходе планировал суперсетом сразу же сделать 28кг*12,но захотелось отдышаться.Поэтому сделал после паузы.
Широчайшие спины удалось очень чувствительно проработать.Поэтому поразмышлял и решил запланированные подтягивания не делать. Хочу посмотреть по-ощущениям на завтра,если будет болеть,то где конкретно.
Жим штанги лёжа под углом.
20кг*10 ; 38кг*10 ; 66кг*8
72кг*6,6,8 Локти широко разводил чтобы чувствовать именно грудные.По-ощущениям работал.
суперсетом снижение веса делать не стал,оставил это для сведений гантелей.
К сожалению плечо побаливает когда штангу опускаешь.Поэтому не касался ключиц.До них см 5 оставалось.
Сведение гантелей лёжа под углом. Решил верхнюю часть груди "бить" старательно.
12кг*10
22кг* 6,6+суперсетом 12кг*15
С рабочим весом вполне угадал,делал чисто,широко разводил руки,едва согнутые. Движения очччень медленные.Быстро делать бы и не смог,плечо растягивал аккуратно,чтобы боли не было. А вот с суперсетом не угадал,попался очень маленький вес.В селудющий раз кг 15 возьму,и посмотрю как дальше.
Ощущения по прокачке груди замечательные.Очень хорошо прочувствовал именно верхнюю часть грудных.
Тренировка заняла ровно час.
-
Очень благодарен буду за комментарии и особенно предложения. Собственно для этого и пишу. Особенно буду благодарен за указание ошибок.
-
Саша, ну по-моему перенести дельты во второй день само напрашивается. Если по времени не укладываешься, то бицепс можно перенести на третий день. Если во второй день на трицепс поставишь жим узким хватом то смотри - первый день жим, второй день жим, третий день дельты - если будет жим то перебор. Круги Колемана это разведения гантелей в стороны по принципу дроп-сета только с повышением веса? Кстати, за 40 минут ноги можно прокачать. Не думал их во второй день поставить? Тогда:
1). Грудь/Спина
2).Ноги
3). Дельты/руки (но если руки не восстановятся до 1 тренировки то жим может плохо пойти)
Или:
1). Грудь/руки
2).Ноги
3).Спина/Дельта (и сюда, к спине можно добавить бицепс бедра, оставив на второй тренировке только квадрицепс).
Я бы по последнему тренировался.
Кстати, метод "21" хорошо подходит для сгибаний на бицепс. Сначала нижняя половина амплитуды, потом верхняя, потом последние 7 повторов по полной амплитуде.
-
Саша, ну по-моему перенести дельты во второй день само напрашивается. Если по времени не укладываешься, то бицепс можно перенести на третий день. Если во второй день на трицепс поставишь жим узким хватом то смотри - первый день жим, второй день жим, третий день дельты - если будет жим то перебор. Круги Колемана это разведения гантелей в стороны по принципу дроп-сета только с повышением веса? Кстати, за 40 минут ноги можно прокачать. Не думал их во второй день поставить? Тогда:
1). Грудь/Спина
2).Ноги
3). Дельты/руки (но если руки не восстановятся до 1 тренировки то жим может плохо пойти)
Или:
1). Грудь/руки
2).Ноги
3).Спина/Дельта (и сюда, к спине можно добавить бицепс бедра, оставив на второй тренировке только квадрицепс.
Сам думаю так про дельты. Наверное немного втянусь в трудовой режим и так и сделаю. Привязанность к графику такая получается:
1 тренировка у меня проходит в выходной день.Я могу выполнять упр-ия долговременного характера.
2 тренировка выпадает в разгар рабочих дней.Приходить буду домой поздно. Хочу адаптироваться к трудовому графику и заранее покушав на работе (как я говорил это запросто),прямо с работы топать в зал. От работы до зала мне ближе в два раза! Пять минут идти.
3 тренировка ног стоит потому что у меня короткий рабочий день,я смогу как следует прокачать ноги,и у меня будет два выходных.Очень приятно на следующий день после тренировки ног иметь возможность выспаться до полудня и целый день можно дать ногам отдохнуть.
Совершенно согласен с тобой и насчёт жима. Если трицепсы тоже будут жимовым упр-ием,то дельтам дам только разведения. То есть так и сочетать:
трицепсы жим,значит дельты разведения.
трицепсы разгибания.значит дельты жим.
В идеале бы не плохо как можно скорее привыкнуть к новому распорядку и делать сплит который мне ЛАО предлагал. Как раз рассчитан под мою индивидуальную ситуацию:
1.Ноги+руки
2.Спина+задние дельты
3.Грудь+передние/средние дельты
или спина с грудью можно поменять местами.
-
Кстати, метод "21" хорошо подходит для сгибаний на бицепс. Сначала нижняя половина амплитуды, потом верхняя, потом последние 7 повторов по полной амплитуде.
вот за подсказку спасибо!!!! Сам бы не додумался! Ты даже не представляешь как мне это сейчас подходит! Огромное спасибо!
-
трицепсы жим,значит дельты разведения.
трицепсы разгибания.значит дельты жим.
Это логично. Я думаю тренировок через 6 ты сам прочувствуешь где внести коррективы. Так всегда с прогами. На бумаге и в зале всегда по разному. Удачи!
Не за что! Я об этом методе прочитал в 90-е в "Спортивной жизни России". Была статья о том как качает руки то ли Эдди Робинсон, то ли ещё кто. Вообще обрати внимание на упражнение сгибание рук со штангой сидя, т.е. верхняя половина амплитуды. В своё время получил от него неплохой результат.
-
Перепутал. Журнал "Сила и Красота".
-
всё гораздо интереснее! Ты мне подал мысль как делать сгибания на бицепс БЕДРА !!! Я сейчас пока к работе адаптируюсь абонемент в зал не брал.Надо сначала с прогой разобраться. Занимаюсь пока дома. У меня дома есть здоровый пружинный эспандер,у меня сын с ним сгибания ног делает.Он использует 2 пружины,а у меня и пять.Я как раз размышлял как бы мне его под себя приспособить.Одной ногой что ли делать чтобы пружин хватало? Всё равно как то не очень нагрузка. И вот ты то как раз меня на мысль навёл-буду делать сгибания ног в частичных режимах,да ещё одной ногой,это гораздо труднее! Получится полноценная (я надеюсь) нагрузка.
Ещё про грудь-штангу можно так же делать.И сведения тоже. Снижение веса снарядов,медленный темп,это как раз то что надо чтобы плечо не перегружать пока не пройдёт.
Ну и само-собой можно и бицепсы так качнуть.Я никогда такой вариант на них не применял! И штанга на бицепс сидя интересно.
В общем ты меня навёл на целый ряд идей! С твоей подачи у меня складывается сейчас любопытная программа,в режимах в которых я никогда не работал. Может из этой программы-времянки я даже пользу какую-то извлеку!
-
Сегодняшние ощущения от вчерашней тренировки:
грудь весьма ощутимо забилась.Особенно приятно что именно верхняя часть грудных чувствуется.Побаливает маленько.Нагрузку можно оставить как есть.
В спине забились именно крылышки.Чувствую только их.Верх,центр спины ничего не ощущаю. Можно немного добавить вес. Второе упр-ие на спину видимо не нужно.Похоже хватит одного.Просто добавлю вес на снаряде или подход.
-
всё гораздо интереснее! Ты мне подал мысль как делать сгибания на бицепс БЕДРА !!! Я сейчас пока к работе адаптируюсь абонемент в зал не брал.Надо сначала с прогой разобраться. Занимаюсь пока дома. У меня дома есть здоровый пружинный эспандер,у меня сын с ним сгибания ног делает.Он использует 2 пружины,а у меня и пять.Я как раз размышлял как бы мне его под себя приспособить.Одной ногой что ли делать чтобы пружин хватало? Всё равно как то не очень нагрузка. И вот ты то как раз меня на мысль навёл-буду делать сгибания ног в частичных режимах,да ещё одной ногой,это гораздо труднее! Получится полноценная (я надеюсь) нагрузка.
Ещё про грудь-штангу можно так же делать.И сведения тоже. Снижение веса снарядов,медленный темп,это как раз то что надо чтобы плечо не перегружать пока не пройдёт.
Ну и само-собой можно и бицепсы так качнуть.Я никогда такой вариант на них не применял! И штанга на бицепс сидя интересно.
В общем ты меня навёл на целый ряд идей! С твоей подачи у меня складывается сейчас любопытная программа,в режимах в которых я никогда не работал. Может из этой программы-времянки я даже пользу какую-то извлеку!
Смена привычного режима, в котором работала мышца, это стресс для неё. А стресс = прогресс (как правило).
-
сегодня сделал тренировку "Трицепсы-бицепсы". Полон хороших впечатлений от нового упр-ия,чем хочу поделиться.
Сначала само-собой качнул трицепсы.Все опытные знают почему,новичкам лучше самим прочесть в соответствующей литературе.
Делал разгибания гантели из-за головы.Сидя.
разминка: 12кг*12 , 20кг*10 , 30кг*8
рабочие подходы: 42,5кг*6,6,8 + 30кг*12
Загрузил трицепсы отменно.Похоже веник частично поломался и завтра вечером начнёт болеть.Но,это не страшно,я лягу спать и утром проснусь почти новый! Трицепсы качать нормально,вот только закинуть гантель наверх как-то тяжеловато ))) Это упр-ие лучше бы делать с тросом идущим снизу.
А потом бицепсы.Новое для себя упр-ие.Никогда ещё так не делал. Штанга на бицепсы сидя. Очень понравилось! В этом положении читинг не применишь! Чтобы не отклонять корпус назад,сел прямо упираясь спиной в спинку стула.Движение получилось в полаплитуды,но зато совсем отсутствует даже секундное расслабление.мышцы постоянно под весом.Большими весами тут не побалуешься! Мне это особенно ценно так как всегда если я брал штангу более 65кг,то у меня начинало ломить запястья.Здесь же вес малюсенький,поэтому никакого дискамфорта абсолютно!
разминка: 10кг*12 , 20кг*10 , 38кг*8
рабочие: 48кг*6,6,6 + 30кг*15
в последнем подходе делать 8 повторений не рискнул.Как бы не перетрудиться.упр-ие то новое. А вот с суперсетом не угалдал,30кг оказались лёгкими.В следующий раз добавлю сначала кг 5,а там уже точнее вес подберу.
За сим на сегодня писать заканчиваю.Разрешите откланяться.Всем удачи,не роняйте штангу,не растягивайте промежность,будьте здоровы!
-
А я предпочитаю делать фр жим сидя со штангой. Её можно поставить на стойки, чтоб брать удобней было.
-
1.Ноги+руки
2.Спина+задние дельты
3.Грудь+передние/средние дельты
или спина с грудью можно поменять местами.
Я бы не менял местами. в 1 и 3 день поставил бы упражнения так, чтобы была косвенная нагрузка. сам так постоянно делаю. Как пример:
1) ЖЛ - упор на грудные, но и трицепс включается в легком.
3) ЖЛУХ - упор на трицепс, но и грудные включаются в легком режиме.
Я предпочитаю такой режим:
1)Грудные - тяжело, спину - легко, плечи - легко, руки - легко.
2) Ноги тяжело, пресс - тяжело
4) Руки и плечи - тяжело, на грудь косвенная нагрузка при жимах.
6) Спина тяжело.
Получается каждую группу тяжело 1 раз, а второй раз легко. Если времени мало, то:
1) Грудные - тяжело, спину - легко, плечи - легко, руки - легко.
3) Ноги тяжело, пресс - тяжело
5) Спина тяжело, плечи - тяжело, руки убираю, грудь косвенно при жимах.
-
А я предпочитаю делать фр жим сидя со штангой. Её можно поставить на стойки, чтоб брать удобней было.
надо будет тоже так поделать
-
1.Ноги+руки
2.Спина+задние дельты
3.Грудь+передние/средние дельты
или спина с грудью можно поменять местами.
Я бы не менял местами. в 1 и 3 день поставил бы упражнения так, чтобы была косвенная нагрузка. сам так постоянно делаю. Как пример:
1) ЖЛ - упор на грудные, но и трицепс включается в легком.
3) ЖЛУХ - упор на трицепс, но и грудные включаются в легком режиме.
Я предпочитаю такой режим:
1)Грудные - тяжело, спину - легко, плечи - легко, руки - легко.
2) Ноги тяжело, пресс - тяжело
4) Руки и плечи - тяжело, на грудь косвенная нагрузка при жимах.
6) Спина тяжело.
Получается каждую группу тяжело 1 раз, а второй раз легко. Если времени мало, то:
1) Грудные - тяжело, спину - легко, плечи - легко, руки - легко.
3) Ноги тяжело, пресс - тяжело
5) Спина тяжело, плечи - тяжело, руки убираю, грудь косвенно при жимах.
схема где мышцы получают прямую и косвенную нагрузку вещь хорошая.Но,во вторую тренировку категорически невозможно качание ног.Ноги только в третью.Это строго без вариантов. А в первую тренировку самые продолжительные упр-ия можно ставить. ((;(
-
Каждый по-своему планирует. Я, например, о накачке ног особо не думаю. Они у меня всегда были массивными. Я бы в рамках 3 дней поставил бы присед на 3 день из 5, чтобы верх получал нагрузку в 1 и 5 день. Иначе для меня сложно. Поэтому, если верх был в 1 день, то второй раз его могу нагрузить только на 4.
А если вообще времени мало, то ноги ставлю в конце самого легкого дня. Обычно это после рук, так как времени руки занимают недолго.
-
ну у меня тоже так же с ногами было с начала.Штаны впору,куртка-большая.А теперь куртка впору,а в штанах утонуть можно.
-
Поделал сегодня эти полутарные приседания. Кошмар! Ноги спустя 2 часа до сих пор ещё дрожат даже когда я сижу.
-
Поделал сегодня эти полутарные приседания. Кошмар! Ноги спустя 2 часа до сих пор ещё дрожат даже когда я сижу.
В своё время я тебе говорил это.
ag
-
помню ag Я ещё помню что ты делал это с впечатляющим весом. А с каким весом сегодня это делал я... edq я умышленно не написал.От погони за весами я практически избавился,но такую цифру я стесняюсь озвучить ag
Сын тебе кстати привет передаёт.
-
Сын тебе кстати привет передаёт.
Ему тоже привет от меня. ssw
-
полутарные приседания.
Это как? Один раз до конца, а потом до середины?
-
сложнее. Сначала присед до параллели.Затем сразу же вверх и снова вниз но уже до самого конца.Отуда подниматься только до параллели и снова вниз.И только потом вверх до конца.
-
Не путаешься? ))))
-
Не путаешься? ))))
очень правильный комментарий! Очень! Приходится следить очень тщательно,а это мешает! Нужно что-то придумать,какие-то "якоря" для сознания чтобы правильно делать.На последних повторениях следить становится тяжело!
-
сложнее. Сначала присед до параллели.Затем сразу же вверх и снова вниз но уже до самого конца.Отуда подниматься только до параллели и снова вниз.И только потом вверх до конца.
Может быть все по разному рекомендуют делать это упражнение,но у нас в зале парень(выступающий билдер) делал этот самый полторашный присед так: присед в параллель - встал - сел ЖВП - встал и т.д.
Это у вас уже какой то два_с_половиной получается ag
-
У Ларри Скотта в оригинале было так:7 полных повторений,7 до параллели,7 ниже параллели.
-
вообще надо будет все три варианта поделать. Указанные два конечно проще отслеживать. Хотя по большому счёту не так уж и страшно,если где-то ошибочку допустишь. Для меня такие варианты любопытны тем,что вес штанги можно использовать маленький.Для меня это важно из-за колена.Всегда неожиданно подводит когда перехожу на большие веса ((;( А в этих вариантах от него подвоха наверное можно не ожидать
-
по совету Разумовского сделал сегодня трицепсы не с гантелью,а со штангой. Действительно очень удобно! Сел на пол спиной к стойке и легко брал с неё штангу. То ли дело я с гантелью мучился,закидывал вверх! Серёга, огромаднейшее спасибо за подсказку!
Жим со штангой сидя теперь буду так же делать!
-
на прошлой тренировке подумал что заниматься по "кривому" сплиту мотивируя это тем что жду адаптации под новый режим работы,это наверное то же самое что прыгать в высоту и при этом в будущем планировать заняться прыжками в длину.Вроде есть схожести,да не особо. Поэтому с прошлой тренировки перешёл на сплит который изначально подобрал мне Леонид Алексеевич. Просто по-началу начну его мягко и тем самым постепенно войду и в рабочий и в тренировочные режимы.
-
Дамы и господа! Особенно лица "взрослого возраста"! Требуется ваш жизненный опыт по-одному важному вопросу!
Суть дела: Как я уже упоминал моему сыну 11 лет. Любит "железки". Даже в надзоре уже не нуждается. В 5 минутах ходьбы от дома есть хороший спортивный зал. Связался через сеть с тренером который там преподаёт пауэрлифтинг. Ждёт когда сына покажу. И меня теперь гложет вопрос куда отдать-лифтинг или ТА ?
Если ТА,то это спорт олимпийский.Если уж заниматься чем-то,то кроме удовольствия нужно ещё иметь возможность что из этого ещё и что-то хорошее выйдет.
Если лифтинг,то это по-идее даже интересней чем ТА. Но,к сожалению это просто клуб по-интересам.Хоть и большой клуб,но всё-таки клуб,крупный "междусобойчик".
Например имея достижения в ТА можно например в институт поступить,где с большими шансами,а где вообще без экзаменов и т.д. А может ли какую-то пользу принести достижения в лифтинге? Признаются и учитываются их звания хоть где-нибудь?
Буду очень благодарен если кто-то может что-то сказать на эту тему.а особенно сослаться на свой или чей-то опыт!
-
по совету Разумовского сделал сегодня трицепсы не с гантелью,а со штангой. Действительно очень удобно! Сел на пол спиной к стойке и легко брал с неё штангу. То ли дело я с гантелью мучился,закидывал вверх! Серёга, огромаднейшее спасибо за подсказку!
Жим со штангой сидя теперь буду так же делать!
Чего я тебе советовал? Я не помню такого.
-
Насчёт сына я тебе так скажу: из штангиста лифтёра сделать - не вопрос. Причём это сможет и сам спортсмен, если голова на плечах имеется. Тяга и присед в ТА на высоком уровне, останется только жим лёжа подтянуть.
А вот из лифтёра штангиста сделать - это уже целая эпопея! 2/3 техники заново разучивать, и самому тут вряд ли справиться.
-
Насчёт сына я тебе так скажу: из штангиста лифтёра сделать - не вопрос. Причём это сможет и сам спортсмен, если голова на плечах имеется. Тяга и присед в ТА на высоком уровне, останется только жим лёжа подтянуть.
А вот из лифтёра штангиста сделать - это уже целая эпопея! 2/3 техники заново разучивать, и самому тут вряд ли справиться.
ИМХО: ТА рулит!
Ну каждая школа хвалит свое... Оба вида хороши по-своему, так что тут надо просто прикинуть все варианты и объяснить ребенку все прелести и радости каждого вида и прийти к общему решению сообща и тогда через несколько лет мы увидим отличного спортсмена или даже больше, но загадывать не буду, чтобы не сглазить, тьфу-тьфу-тьфу...
-
ТА: тяга и присед уже есть+весь набор ТА. Жим лёжа можно добавить.
ПЛ: тройка есть, а швунгов, рывков, толчков, уходов в сед, взятий на грудь, протяжек нет.
-
Мнение Разумовского полностью разделяю.Далеко ходить не надо,взять к примеру Кокляева. ТА не помешала его участию (и победам) в силовом экстриме. Пауэрлифтинг даже более интересный спорт,но вот ТА это всё-таки вид спорта поддерживаемый государствами.
-
ПЛ интересней ТА? А вот тут ещё бабушка надвое сказала.
В ТА техника сложнее, скорость и амплитуда упражнений больше, а это добавляет интереса.
-
Например имея достижения в ТА можно например в институт поступить,где с большими шансами,а где вообще без экзаменов и т.д. А может ли какую-то пользу принести достижения в лифтинге? Признаются и учитываются их звания хоть где-нибудь?
Буду очень благодарен если кто-то может что-то сказать на эту тему.а особенно сослаться на свой или чей-то опыт!
В институте чисто на одном "блате" из спорта далеко не уедешь. Тут знания нужны. Если не спортфак,конечно ag
Да и котируются всякие звания только при поступлениях на спортфаки,насколько я знаю.
Есть знакомый по залу. Чемпион Европы по какому-то многоборью - плавание там у него,стрельба,еще что-то. Спорт не олимпийский. Сказали в универе ему,что на спортфак - иди пожалуйста хоть сегодня,а на "нормальные" специальности - на общих основаниях.
Это по части жизненного опыта".
По части ПЛ или ТА...Все нижесказанное сугубое имхо,сразу предупреждаю.
Мне кажется начинать лучше с ТА.
Это,на мой взгляд,более динамичный спорт. Тут важна не столько сила,как в ПЛ,а еще и скорость,гибкость. Сами соревновательные движения более сложнокоординационные. Конечно же это все присутствует и в ПЛ,но не в такой степени как в ТА.
Не понравится ТА - в ПЛ всегда уйти можно. И этот переход не будет таким уж трудным - приседать и тянуть в ТА умеют еще как. А жим подтянется без проблем.
У вас в Уфе сам Шейко тренирует ПЛ. Это так к сведению windk
PS - уж если сын в ПЛ пойдет,то ему-то за мост ничего не говорите,а то вы помнится одним из его ярых противников были ag
-
ПЛ интересней ТА? А вот тут ещё бабушка надвое сказала.
В ТА техника сложнее, скорость и амплитуда упражнений больше, а это добавляет интереса.
сам то я ТА люблю.Это мой самый любимый спорт. Для большинства людей мне кажется лифтинг должен быть интереснее?
-
Для большинства ББ интересее.
Да и какая разница, что там для большинства, главное, чтоб занимающемуся нравилось то, чем он занимается.
-
Влад,спасибо огромное за мнение!
Есть подстраховочный вариант институт физ-ры который в соседнем городке находится.На автобусе туда часа три,не более.Тёща даже уже встречалась с ректором и институт ходила смотрела вплоть до общаги. То есть звание по лифтингу там тоже будет котироваться? Не будут глазами удивлённо хлопать "А это чЁ за удостоверение? чЁ за организация такая?"
Про Шейко я не знал.То есть он уфимец? Надо будет поискать где он тренирует. Это важный момент. К сожалению расписание учёбы может срубить на корню все попытки заняться чем-то серьёзным,а не любительским.Например упомянутая мною секция по лифтингу работает в 15 часов. Сын после школы туда успевает.Но,толком не покушав,что плохо.Идти на такой спорт с полным желудком нельзя. Со следующего года он три класса будет учиться во-вторую смену. И это в возрасте 12-14 лет! Когда самое лучшее время для физического развития! Вот такие дела!
Про мост ag Это конечно будет потрясная ирония судьбы! ag
-
Для большинства ББ интересее.
Да и какая разница, что там для большинства, главное, чтоб занимающемуся нравилось то, чем он занимается.
это да! Подговаривать его к какому-либо виду спорта я одназначно не буду. Могу только предложить попробовать. Так я и сделал по-поводу ТА. Просто объяснил что это спорт который может вести за собой будущее. И что пожалуй нет более лучшего спорта в развитии веса и силы,чем ТА. Этот факт его просто покорил.Хочет попробовать.
-
Не в курсе как в вашем спорт-ВУЗе, но в РГУФКе кафедра тяжёлой атлетики имеется.
По ПЛ не уверен, он ведь не олимпийский, но знать, конечно, знают, и,думаю, что тренируются.
-
Дамы и господа! Особенно лица "взрослого возраста"! Требуется ваш жизненный опыт по-одному важному вопросу!
Суть дела: Как я уже упоминал моему сыну 11 лет. Любит "железки". Даже в надзоре уже не нуждается. В 5 минутах ходьбы от дома есть хороший спортивный зал. Связался через сеть с тренером который там преподаёт пауэрлифтинг. Ждёт когда сына покажу. И меня теперь гложет вопрос куда отдать-лифтинг или ТА ?
Если ТА,то это спорт олимпийский.Если уж заниматься чем-то,то кроме удовольствия нужно ещё иметь возможность что из этого ещё и что-то хорошее выйдет.
Если лифтинг,то это по-идее даже интересней чем ТА. Но,к сожалению это просто клуб по-интересам.Хоть и большой клуб,но всё-таки клуб,крупный "междусобойчик".
Например имея достижения в ТА можно например в институт поступить,где с большими шансами,а где вообще без экзаменов и т.д. А может ли какую-то пользу принести достижения в лифтинге? Признаются и учитываются их звания хоть где-нибудь?
Буду очень благодарен если кто-то может что-то сказать на эту тему.а особенно сослаться на свой или чей-то опыт!
Ну, АлександЕр.. Я уже нное время назад через Медведева все выразил yes.Его учениям и следую - пока все безошибочно.
-
Если начинать таскать железо, то сначала однозначно лучше ТА.
Больше нигде так основательно не поставят правильные навыки. И, потом, всё, что мы знаем о штанге - основано на ТА.
После ТА можно (иногда даже нужно) уйти в лифт. Наоборот - вряд ли.
-
То есть звание по лифтингу там тоже будет котироваться? Не будут глазами удивлённо хлопать "А это чЁ за удостоверение? чЁ за организация такая?"
Думаю,если серьезное учебное заведение,то не должно быть такого откровенного невежества.
Про Шейко я не знал.То есть он уфимец?
Да,он живет в Уфе. Насколько я знаю по Сети,его тренировочный клуб называется Ирбис.
-
Не в курсе как в вашем спорт-ВУЗе, но в РГУФКе кафедра тяжёлой атлетики имеется.
По ПЛ не уверен, он ведь не олимпийский, но знать, конечно, знают, и,думаю, что тренируются.
есть ещё один немаловажный момент-у нас военная часть есть где проходят службу штангисты.Они собственно не служат,а как и прежде тренируются имея при этом воинское звание,воинское довольствие и выслугу лет с полагающейся пенсией. Для лифтеров ничего подобного нет.
-
То есть звание по лифтингу там тоже будет котироваться? Не будут глазами удивлённо хлопать "А это чЁ за удостоверение? чЁ за организация такая?"
Думаю,если серьезное учебное заведение,то не должно быть такого откровенного невежества.
Про Шейко я не знал.То есть он уфимец?
Да,он живет в Уфе. Насколько я знаю по Сети,его тренировочный клуб называется Ирбис.
про незнание лифтинга это конечно чрезмерно! Совсем далёким о силового спорта надо быть! Другое дело что в каждом виде есть куча разных федераций число которым десятки-от нормальных федераций до бумажных.И каждый раз когда кто-то ссылается на какое-то звание,предъявляет "мастерское" удостоверение,показывает чёрно-бармалиновый пояс и т.д. и т.п. всегда возникает мысль "а какая у него федерация?". С олимпийскими видами спорта всё конечно совсем не так,по-фигу из какой ты федерации,покажи какие у тебя медали?
Спс,насчёт Шейко! Как будет время поищу инфо о клубе!
-
Уфимец, тогда сыну придётся успеть сделать мастера до 18 лет, чтоб через спорт-комитет его отмазать от армии.
-
Понял,спс,буду иметь ввиду. А так пока рано загадывать про мастера,для начала пусть хотя бы начнёт заниматься ))) Мне как отцу нужно подсказать ему путь,а дальше уже сам! То есть в секцию я его приведу,а будет ли он тренироваться,делать мастера и т.д. это уже пусть сам решает.
-
Понял,спс,буду иметь ввиду. А так пока рано загадывать про мастера,для начала пусть хотя бы начнёт заниматься ))) Мне как отцу нужно подсказать ему путь,а дальше уже сам! То есть в секцию я его приведу,а будет ли он тренироваться,делать мастера и т.д. это уже пусть сам решает.
Очень большая просьба тогда - пока загадывать рано, но если с секцией (хотя я уверен, что не "если", а "когда") пойдет дело нормально - просьба была бы выкладывать информацию по достижениям сына, ну и видео, конечно! Удачи! bu
-
ок. В принципе я иногда уже выкладывал его результаты в своём дневнике. Сейчас он старается побить мамин рекорд в жиме лёжа. Осталось несколько кг. Только я ему пока не говорю,что мамин рекорд он по сути уже побил,так как мама при весе 60 с чем-то работала в жиме лёжа 24 кг,а он сейчас при весе в 40-ку работает с 22 кг,но сидя под высоким углом.О том что если он примет горизонтальное положение,то побьёт её рекорд,он таких тонкостей не знает.Я ему пока не говорю.Пусть рекорд будет побит в цифру не менее 5кг.Это доставит ему больше радости. ag
-
просто для развлечения загадка. В дневнике чтобы в нормальных темах не флудить.
Кто сможет отгадать какое ПРАКТИЧЕСКОЕ значение имели подобные накидки?
-
Кто сможет отгадать какое ПРАКТИЧЕСКОЕ значение имели подобные накидки?
Чтоб мухи не обсижывали ag
Ну и фота для унученьки, если чё...
-
сходу аж половину отгадал! bu
-
Чтобы пыль не садилась.
Кстати, накидка напоминает фату невесты.
Заметил, что деревенские хозяйки заправляют кровати с особой тщательностью, и подушки сверху красиво укладывают.
Некоторые до сих пор на телевизор накидку кладут, а когда садятся его смотреть (как правило, вечером, потому что днём работы по хозяйству много), то снимают.
-
Всё правильно-пыль и мухи. Осталось только зачем она нужна. Подушки из пуха должны быть всегда на воздухе,тогда они будут сухие и мягкие.
-
Всё правильно-пыль и мухи. Осталось только зачем она нужна. Подушки из пуха должны быть всегда на воздухе,тогда они будут сухие и мягкие.
Так не модно уже =)))
-
да и подушек пуховых,например,у меня в доме ни одной штуки уже не осталось.
-
да и подушек пуховых,например,у меня в доме ни одной штуки уже не осталось.
А у меня только пух. Старые подушки переработал. + пуха можно докупить.
-
Лет 15 наверное уже сам предпочитаю спать на гречишной шелухе. Сильно понравилось, как попробовал.
На обычных мягких просто не могу спать, шея болит, неудобно кажется. Жена - наоборот, шелуху терпеть не может.
Самому пришлось спать на гречишной подушке, которую подарил для нее.
-
Говорят, что гречка шуршит и мешает спать.
Предпочитаю пуховые.
-
Говорят, что гречка шуршит и мешает спать.
Предпочитаю пуховые.
У меня подушка гречкой набита. Подтверждаю поначалу еще как спать мешало - гречишные пары вдыхаешь и осеня кушать хочется. Потом гречка выдохлась и стало все нормально. Такая жесткость почти идеальна. Была бы возможность - набил бы подушку шарикоподшипниками, но, боюсь, подушка тогда будет неподъемной.
-
сплю на гречке,, о другом наполнителе и думать не хочу
+в боях подушками дает гарантированную победу
-
люблю подушки жёсткие! Перья,пух,современные материалы мягкие,всё это не для меня-не могу на таких спать.Покупаю подушку ту,которая жёсткая.К сожалению они буквально в год-два становятся мягкими,приходится менять.
-
К сожалению они буквально в год-два становятся мягкими,приходится менять.
Можно один раз потратиться и взять анатомическую из жесткого полиуретана! к ней сразу чехол наволочку...желательно одной фирмы и размер в размер, хрен ты её убьешь за три года!!! edq
Даже не дорогая ИКЕА с чехлом выйдет в районе, всего около1000р по качеству смело можно сравнивать с аналогами от 100$ yes даже ее нужно постараться убить за это время, не знаю как их и чем? надо измусюкать и избуцкать ag
-
Да? Вот и проверим. Пару недель назад поменяли старый пружинный матрас на новый, итальянский, но непружинный, с гарантией в 15 лет . Так вот, к нему в "подарок" приобщили подушку странной формы, типа, как две волны разной высоты сверху, снизу плоская. Пока очень даже удобно кажется. Гречневая подушка лежит рядышком.
-
К сожалению они буквально в год-два становятся мягкими,приходится менять.
Можно один раз потратиться и взять анатомическую из жесткого полиуретана! к ней сразу чехол наволочку...желательно одной фирмы и размер в размер, хрен ты её убьешь за три года!!! edq
Даже не дорогая ИКЕА с чехлом выйдет в районе, всего около1000р по качеству смело можно сравнивать с аналогами от 100$ yes даже ее нужно постараться убить за это время, не знаю как их и чем? надо измусюкать и избуцкать ag
я её сминаю к себе под голову.Всю ночь к себе её гребу.Утром она выглядит не важно.
-
У меня не подушка, а валик, свёрнутый из шерстяного одеяла. Кладётся под шею - голова "висит". bu
-
я на спине спать не могу-затекает.Сплю мордой в подушку.
-
Я на спине храплю безбожно.
Поэтому я на спине засыпаю, потом мне жена командует "на бочок!", и я поворачиваюсь. На валике на боку тоже удобно - голова лежит ровно, не "проваливаясь".
пс.Саша, вот такая тебе подойдёт:
(http://www.office-post.ru/wp-content/uploads/2013/10/Power-Nap-Head-Pillow-3-500x450.jpg)
bu
-
а мне жена сказала что я храплю даже на животе.
-
А если нос прищепкой зажать?
-
так храп из-за этого и происходит.у меня перегородка в носу искривлённая.Частенько закладывает нос и в результате дышу ртом.
-
Тогда рот закрыть.
-
гляньте какое фото гуляет в просторах интернета. Кого-то этот человек мне напоминает? ))))
-
В интернете полно опаздунов! ag
-
Не,ну что,реально никто нашего форумчанина не узнаёт?!
-
Саша, здесь только мы - трое сказочников - твёрдо все помним. ag
-
ag
Интересно,когда он сам-то на форуме появиться? Или надо ему на почту написать.
-
Вы про кого?
-
Да есть тут один...
...Сам здоровый, как конь, но косит под Снегурочку... ag
-
Тутава я windk
Биатлон смотрю и всем того же желаю.
-
Вы что, ещё и биатлоном занимаетесь?
-
Вы что, ещё и биатлоном занимаетесь?
Наполовину ag На лыжах бегаю... На ультралюбительском уровне. Биатлон только смотреть люблю.
-
осталось сделать выброс в интернет фотографии Снегурочки,и можно ждать новых демотиваторов
-
осталось сделать выброс в интернет фотографии Снегурочки,и можно ждать новых демотиваторов
Да я чего, на здоровье ag ag ag
Правда, уже предчувствую, что моя фотография может появиться как кликабельная ссылка на сайте для скачивания музыки и под ней будет моргать надпись а-ля "ученые были в шоке, когда эту женщину доставили в больницу" ag ag ag
-
не,там будет другой текст: "Новогодние праздники. День 3. Мужики пока ещё ничего не подозревают"
-
сегодня первый раз сходил в спортзал.Замечательные ощущения! В зале пусто,прохладно! Тренажёры отремонтированы.Стены покрашены.Только что вернулся с тренировки,а уже с нетерпением жду послезавтра!
-
стесняюсь этого фото.Потому и выложил.
Прошу комментарии.
-
Сегодня видел за рулём маршрутки ном.368 деда Мороза.
-
Саша, что это??? Мерзкий рельеф??! ag ag ag
А если серьезно, мне нравится. Очень!
-
Какой-то магазин обоев и паркета.
Тельняшка, штаны, ремень, колпак - всё из разных стилей.
Куда делась ММ?
-
Саша, что это??? Мерзкий рельеф??! ag ag ag
А если серьезно, мне нравится. Очень!
он самый,чтоб его. fgh5 вес едва за 90.
-
Какой-то магазин обоев и паркета.
Тельняшка, штаны, ремень, колпак - всё из разных стилей.
Куда делась ММ?
сегодня я одел колпак деда Мороза,то есть Санта Клауса,и прошёлся по базе,всем хорошим мальчикам и девочкам дарил конфетку.А очень хороших мальчиков и девочек напоил водкой. Хорошей. Ну и пофоткались немного.
-
прямо в пору как Ивансону воскликнуть ""А что так мало комментов?!"
-
Куда делась ММ?
Если верить измерительной ленте,то она вроде как на месте.А если весам,то видимо покинула меня. huhe
-
Так, сало вернуть срочно!!! Я против этой формы, мне до этого больше нравилось! Жво кушать и чтобы за празднкики отъелся как следует, а то в гости не приглашу tfghnt ag
-
Так, сало вернуть срочно!!! Я против этой формы, мне до этого больше нравилось! Жво кушать и чтобы за празднкики отъелся как следует, а то в гости не приглашу tfghnt ag
-
Просто такими темпами я буду много крупней тебя, серьезно..., с учетом того, что я сейчас жестко стараюсь набирать вес и вижать из себя максимум до наступления жары. Ты можешь пролететь ag
-
сейчас тоже массу начал,правда в отличие от прежних циклов слишком нагонять вес не буду.
Зато пока есть великолепная возможность подразнить тех дрищей которые называют жирными всех кто больше их ag Всю подобную хню о жирности пишите мне прямо сюда под мою фотографию,тут будет веселее читать.Ну и для пущего веселья: вес на фото 92кг,охват бицепсов 44см.
Ах,да! Чуть не забыл! Худеть ЛЕГКО ! Обломитесь yes
И опять чуть не забыл! Прямо сейчас готов пройти проверку на любую "химию",на любые преп-ты для сгонки веса и т.д. Организовывайте,оплачивайте,готов откликнуться.
-
Пометка: вышесказанное ехидство не распространяется на ту часть форума,в том числе новичков,которые активно тренируются и не придумывают себе никаких отмазок.
-
У моего знакомого, про которого я уже писала, начиналось всё также. Когда он весной согнал жир и стал похож на билдера, а не на жиробилдера, ему поначалу тоже говорили: "Что-то ты всё слил", "Ты что, заболел?" "Как-то ты похудел" и т.д.
А сейчас, когда он на низком уровне жира начал набирать суше и качественнее, вокруг раскудахтались: "Ты ж на химии", "Химик лютый". Теперь человек протеин-то пить на людях боится, чтобы "не разжигать" лишний раз.
Отличная форма у Деда Мороза! Дедушка, ты молодец! bu
PS. Дедушка Мороз, ты там насчет мой бицуни не забудь. Ну, ты понял windk
-
На днях сидя на Новогоднем коропоративе жена товарища сидя напротив
через весь стол поинтересовалась, перестал ли я пить химию.....
Я начал судорожно вспоминать, когда я что то пропустил, может кто колес
метана в салат накидал или нечаянно тестостерон мне в ягодицу бахнул.
А она продолжая речь, сказала, что речь идет о протеине ag rease
-
А что комментировать... Слились будь здоров, чо ag Теперь набирать теми же темпами! bu
А замеры были сделаны?
-
Смех смехом, а люди отчасти правы. Посмотрите на сегодняшние протеины: искуственные красители, подкислители, подсластители, хим. ароматизаторы. Сколько натурального протеина на полках? 1-2позиции!
-
Смех смехом, а люди отчасти правы. Посмотрите на сегодняшние протеины: искуственные красители, подкислители, подсластители, хим. ароматизаторы. Сколько натурального протеина на полках? 1-2позиции!
Рискну возразить, в 90-е ввиду отсутствия спортивного питания некоторые культуристы недостаток белка за сутки компенсировали соевым изолятом для свиней и кормом для рыбок. Живы... Человек - тварь живучая ag ag ag
-
Наверняка в том соевом изоляте для свиней этого самого изолята было немного. Никто не будет свиней нормально кормить, кроме бабушки в деревне.
-
Ладно,ладно,Настя,почти уговорила! ag Я и сам уже писал что в целом телосложением доволен,так как большее мне всё равно уже не светит,для любителя сойдёт,поэтому буду держать свой вес в пределах сотни,и более для удовольствия продолжу заниматься,чем для набирания результатов.Максимальная цель к которой хотел бы дойти это руки в 50см.А вот дальше (мне кажется) уже точно про наборы сантиметров навсегда забуду.
-
А замеры были сделаны?
Да,конечно! Здесь же,где-то ближе к началу есть отчёт по сушке. С тех пор пока ничего не менялось,так как со сменой работы всё пытался программу построить ((;( Сейчас наконец-то выловил комбинацию которая мне подходит,буду два дня тренироваться,один отдыхать. В плане варьирования нагрузки всё сложнее. Отчёт что из этого вышло,выложу весной. Само-собой отчёт будет в любом случае,даже если итоги будут ужасные.
-
забыл написать,мне жена сказала что я дрищ hth Поэтому и фото так подписано
-
Смех смехом, а люди отчасти правы. Посмотрите на сегодняшние протеины: искуственные красители, подкислители, подсластители, хим. ароматизаторы. Сколько натурального протеина на полках? 1-2позиции!
Че, и сюда уже добрались эти "экономисты"?
P.S. Простите за оффтоп...
-
Каких экономистов вы имеете в виду?
-
Наверняка в том соевом изоляте для свиней этого самого изолята было немного. Никто не будет свиней нормально кормить, кроме бабушки в деревне.
Подтверждаю. Помню по своей бабушке- свиньи за лето разросталиьсь ой-ой-ой. Реально в массе прибавляли. На картошке и охрапьях (это ботва с бураков молотая) и еще шел им отгон (это, если кто не знает, жидкость после сепарации молока, белка там много было, так сейчас понимаю) Росла масса у них. Без химии. Реально набирали.
-
если у кого-то дома собака.И он хочет чтобы она была большая.То тоже кормит нужно и её изолятом вкупе с нагрузкой.Собака вес наберёт нереально.
-
Кормить можно, а как собаке качаться?
-
Смех смехом, а люди отчасти правы. Посмотрите на сегодняшние протеины: искуственные красители, подкислители, подсластители, хим. ароматизаторы. Сколько натурального протеина на полках? 1-2позиции!
Че, и сюда уже добрались эти "экономисты"?
P.S. Простите за оффтоп...
Каких экономистов вы имеете в виду?
В моем случае, под "экономистами" я подразумевал тех людей на производстве, которые начали пичкать протеин непонятно чем (искуственные красители, подкислители, подсластители, хим. ароматизаторы). Обидно просто, если это так... Выходит, что в скором времени промышленный сывороточный протеин будет гораздо "чище" продаваемого на полках магазинов?
-
К примеру, протеин со вкусом печенья. Ясное дело, что никакого печенья там нет.
Тут есть и вина потребителя. Почему так мало протеинов без вкусовых natural? Потому что они невкусные и их плохо покупают.
-
В голову сейчас приходит только 2 названия:
Muscle 95 от Incospor и Iso Sensation Natural.
Остальные с добавками.
Может, кто-нибудь из вас вспомнит другие натуральные протеины?
-
Кормить можно, а как собаке качаться?
У собачек всё проще простого! Садитесь на велосипед и катаетесь,а собачка бегает за вами.А потом на собачку вешаете жилет с грузом и опять катаетесь. Вот и вся накачка.
-
К примеру, протеин со вкусом печенья. Ясное дело, что никакого печенья там нет.
Тут есть и вина потребителя. Почему так мало протеинов без вкусовых natural? Потому что они невкусные и их плохо покупают.
ох уж это изобилие вкусовых наполнителей! Каждая уважающая себя фирма прямо стремиться этот выбор увеличить.И в итоге в магазине получается что есть десяток вариантов,и нет того который ты хочешь! Купить прот с шоколадным вкусом это как в лотерею выиграть! Я не преувеличиваю. Зато в изобилии лежит тошнотная ваниль.
-
провёл сегодня внеплановые замеры,каюсь не утерпел. edq Однако радость всё равно состоялась.
Талия 93 в расслабленном состоянии. Вес 95. И бицепсы 46 (не хватает для полной честности миллиметра 2). Охота прыгать от радости: если мой лучший результат я имел в 46 см при весе в 106 и талии за сотку,то выйти на тот же результат при весе минус 11 кг !!!!! Программа на руки над которой я бьюсь с Нового года выдаёт мне заметный результат! Эх,довести бы до 50см и при весе не более сотки... (мечтательно закатываю глаза).
Отдельное спасибо Насте,которая месяц назад,всего за пару часов до Нового года,бросила все свои дела,целый час (без преувеличений!) вдалбливала мне бестолковому чтобы я сохранил параметры со свежей фотографии! В итоге она оказалась не только права,но и низкий вес не помешал выйти на мой лучший результат.
-
Поздравляю от души! fr5
-
Ай да Саша, ай да молодец!
-
Питааание! Распиши Пожалуйста свое питание сейчас.
-
питание далеко от совершенства.Особенно утром. С утра я есть не могу. 40 лет настойчивой ежедневной практики не принесли результата.Ни малейшего. ((;( Поэтому подобие питания выглядит так:
в 8 утра-порция протеина.Затем попытка что-то съесть.Это действительно попытка а не приём пищи.Стал даже стараться втолкнуть в себя что-то сладкое с кофе чтобы хоть как-то набрать калории утром!
часов в 10 порция протеина.Иногда плюс банан.
в 11 приём пищи.Плотный.Мясо и каши.Зверский аппетит! Единственный раз за день.
часов в 14-15 протеин.
в 16 приём пищи тоже основательный.Те же каши и мясо.Иногда сыр.Чаще всего сырники.Сладкие,с изюмом.
часов в 18 протеин плюс сырник немного или,не падаем в обморок,что-то сладкое.Батончик например.
в 20.30 тренировка.
после тренировки порция протеина.
После душа ужин. Здесь предпочитаю что-то менее углеводное.Например мясное что-то без гарниров.Или яйца.(Между прочим жареные! edq ) Супы люблю.Такие чтобы ложка стояла.
Ближе к полуночи солидную порцию протеина с молоком.
В дни отдыха питание выглядит более отрегулированным.Интервал между приёмами пищи в такие дни составляет максимум 4 часа.
Вообще как все уже заметили питание неравномерное,имеет в себе два плотных приёма пищи днём,а в остальное время постоянное "подбрасывание дров в топку".
Между прочим в теперешнем рационе быстрых углеводов хоть и немного,но присутствуют постоянно!
-
Талия 93 в расслабленном состоянии. И бицепсы 46 (не хватает для полной честности миллиметра 2).
уже не плохо bu
-
Батончик протеиновый или шоколадный просто?
-
Отдельное спасибо Насте,которая месяц назад,всего за пару часов до Нового года,бросила все свои дела,целый час (без преувеличений!) вдалбливала мне бестолковому чтобы я сохранил параметры со свежей фотографии! В итоге она оказалась не только права,но и низкий вес не помешал выйти на мой лучший результат.
Хах, да я-то тут при чем? edq Отлично поработал - получил отличный результат! Молодец! windk
-
питание далеко от совершенства
и спрашивается, зачем я себя мучаю ... gb54
-
Круто! Ну и последнее. windk На "холодную" 46см?
-
Я думаю что да. На горячую даже у меня 46.
-
Батончик протеиновый или шоколадный просто?
шоколадный! ag
-
питание далеко от совершенства
и спрашивается, зачем я себя мучаю ... gb54
это я тоже ем ag Просто в рис нужно добавить ещё кукурузку,горошек. А рыбку полить сливочным соусом.Немнооооожечко edq
-
Если до тренировки,то есть холодней не бывает,то 45,5 набирается. Но этот замер,о котором говорю,я делал часа через три после тренировки,это считается "на горячую" или нет? Замер у меня был спонтанный,вне графика. А собственно сразу после тренировки я не мерил. Просто я слышал здесь на форуме что от силы сантиметр набегает? Сам не проверял. Это так?
-
Отдельное спасибо Насте,которая месяц назад,всего за пару часов до Нового года,бросила все свои дела,целый час (без преувеличений!) вдалбливала мне бестолковому чтобы я сохранил параметры со свежей фотографии! В итоге она оказалась не только права,но и низкий вес не помешал выйти на мой лучший результат.
Хах, да я-то тут при чем? edq Отлично поработал - получил отличный результат! Молодец! windk
Ну не надо скромничать! Мотивация целиком твоя.(Хватило же терпения!) А хвалить ещё рано. Месяц не показатель. Думаю что это может быть даже не рост,а просто выход на максимум своих показателей.Вот если я к концу весны выставлю ещё хотя бы плюс 1 см,то вот тогда другое дело.Тогда отчёт с рекомендациями смогу выложить.
-
Саш да вы везунчик. Искренне завидую. Каждый день шоколадный батончик. Сливочный соус. Сладкий кофе. Сладкие сырники. Густой суп. Видимо суп пюре. И ьак прибавить в объемах но не в талии. Да в 40 лет. Круто. Что и говорить.
-
15 человек сейчас в вашем дневнике! Со мной
-
Питааание! Распиши Пожалуйста свое питание сейчас.
профиль ваш посмотрел сейчас.У нас же показатели идентичные чуть ли не в см. Вам мой отчёт по питанию на фиг не нужен huhe
-
Не совсем. Талия у вас меньше а бицепс больше
-
Саш да вы везунчик. Искренне завидую. Каждый день шоколадный батончик. Сливочный соус. Сладкий кофе. Сладкие сырники. Густой суп. Видимо суп пюре. И ьак прибавить в объемах но не в талии. Да в 40 лет. Круто. Что и говорить.
Так я же эктоморф от рождения. Моя забота заключается не в том чтобы за талией следить,а чтобы не похудеть. Стоит мне чуть питание ослабить,как это немедленно отзывается падением веса.
-
Не совсем. Талия у вас меньше а бицепс больше
талия показатель прыгающий.Если каждый день в одно и то же время замерять,то сантиметры туда-сюда прыгают в диапазоне аж по 2 см. Куда более "устойчивыми" к замерам явл-ся бицепсы,но и они по полсантима прыгают постоянно.
-
Ну да! А я эндо
-
значит у нас одинаковая задача-стать устойчивыми мезоморфами ag
-
Саш да вы везунчик. Искренне завидую. Каждый день шоколадный батончик. Сливочный соус. Сладкий кофе. Сладкие сырники. Густой суп. Видимо суп пюре. И ьак прибавить в объемах но не в талии. Да в 40 лет. Круто. Что и говорить.
Так я же эктоморф от рождения. Моя забота заключается не в том чтобы за талией следить,а чтобы не похудеть. Стоит мне чуть питание ослабить,как это немедленно отзывается падением веса.
Дополнение к моему сообщению: В отличие от классических эндоморфов я не могу сказать что набираю результаты с трудом.В целом они идут приемлимыми темпами.Особенно мне в этом помогает протеин.Давно заметил что при его употреблении я хорошо набираю вес.Заметно хорошо! А вот сохранить набранные результаты мне тяжело! Они постоянно норовят снизиться.Поэтому я нервно отношусь к снижению показателей-наболело давно за годы.Обидно снова добиваться тех параметров которые ты уже набирал. ((;(
За счёт батончика "набиваю" иногда калории.Он у меня постоянно в рюкзаке с собой,как у диабетика.Если подозреваю что скоро захочу есть,или уже желудок начинает намекать,а мне ещё в зал нужно сходить,то он выручает.Или утром когда в себя пищу затолкать не могу.
Сливочный соус несколько ложек,помогают втолкнуть в себя опостылевшую кашу.Калорий от него кот наплакал,а жевать уже легче.
Сладкий кофе не пью.Просто не люблю сладкие напитки.Добавляю менее одной ложки сахара,просто чтобы сбить горечь у кофе.
Супы я готов отстаивать как низкокалорийное блюдо! Даже густой суп не сравнить с макаронами или кашей.Овощи,в разваренном виде,в воде,много калорий не наберут. К тому же при готовке любого блюда с мяса первоначально срезается весь жир. И картошка в небольшом количестве (как собственно и должно быть в супе). Ну и само-собой никакого хлеба к супу!
-
Не я не могу))))) Два кабана с весом под сотку и руками с трехлитровую банку плачут хны-хны, я эндо, а я экто хны-хны))))))
п.с. Саш, лапы и правда здоровые. Молодец!
-
Не я не могу))))) Два кабана с весом под сотку и руками с трехлитровую банку плачут хны-хны, я эндо, а я экто хны-хны))))))
п.с. Саш, лапы и правда здоровые. Молодец!
вот прикол так прикол! Сначала прочёл сообщение и настроение испортилось: "Ну вот зачем он про банку сказал?! Банка она же большааая! А я мааааленький!" Взял ленту и пошёл на кухню мерить банку. Смотрю на банку и совсем расстроился-она такая большая! Обматываю её лентой,а она... 48,5. У меня челюсть и отвисла. ag Кажется у меня теперь обозначилась чёткая цель к которой я буду стремиться ag
-
вчера закончил первый цикл программы на руки.Утром,на холодную,сделал контрольные замеры.Те самые,с которыми поспешил в прошлый раз вне графика edq Бицепс так же 46.Не уменьшился.Немного удивила талия.За прошедшие дни она показала минус 1см. Сейчас в расслабленном состоянии 92см.Вес не изменился 95. Немного странное для меня различие,обычно талия и вес у меня всегда совпадали,даже во времена когда я спортом и не занимался.Разница в 2 единицы странная какая-то. Ещё раз повторюсь что очень рад полученным результатом: 46см мне удавалось набрать при весе в 106 кг. Сейчас выйти на тот же результат при разнице в 11 кг честно говоря было для меня неожиданностью. Сейчас на месяцок смена тренировки,а потом планирую опять повторить программу.Очень не терпится посмотреть что будет.
-
Это же нарушение формулы генетического предела! Безобразие! ag ag ag
-
Саша пришлите пожалуйста фото. Уж очень интересно посмотреть на Вас в новом качестве.
-
я уже пытался фото сделать несколько дней назад,но почему-то не смог настроить веб-камеру.Винду переустанавливали и видимо что-то нарушилось.А с нубука не умею вебку включать.Сам стараюсь не соваться в настройки чтобы не испортить чего-нибудь.Ксавируса хочу выловить,он мне поможет настроить,сразу же сделаю фото.А то вдруг я первый и последний раз в таком весе? ag Надо же запечатлеть себе на память ag
-
Это же нарушение формулы генетического предела! Безобразие! ag ag ag
скорее всего это обычные скачки.Давно заметил что за день талия может прыгать в диапазоне аж на 2 см в любую сторону. Внешне я никак не изменился,как был на новогоднем фото,такой и остался.
-
сегодня утром сфоткал.Качество не обессудьте,на камере изображение хорошее показывает,а сделанные фото какие-то засвеченные. С настройками начал возиться,но быстро остачертело,так и оставил их по умолчанию.
С утра вес был 96 (!!!),талия 92,5 (в расслабленном),бицепсы 46 (в напряжённом).
-
на фото штаны специально слегка пониже опустил,не сочтите за пошлость,просто даже если живот втянуть,то нижняя часть живота и уж тем более бока всё равно будут выпячивать,поэтому штаны слегка приспустил,чтобы не быть заподозренным в подобной симуляции.А так низ живота хорошо видно.
-
минимум килограмм 10 ещё лишних
-
минимум килограмм 10 ещё лишних
Ты что! эдак Уфимец на гомика станет похож ;-) ag
-
минимум килограмм 10 ещё лишних
Ты что! эдак Уфимец на гомика станет похож ;-) ag
даже не надейтесь
-
минимум килограмм 10 ещё лишних
Анатолий,спасибо за толковый комментарий.
Я конечно не буду уж очень сильно такой целью задаваться.Сейчас позанимаюсь до лета в попытке нарастить ещё что-то на руки и набрать при этом как можно меньше жира.Потом снова немного подсушусь. Как я уже говорил,буду стараться чередовать недолгую подкачку с недолгой сушкой,в надежде не выходя из диапазона 95-100кг веса,добиться качества мускулатуры.Благо ещё долгая жизнь впереди,подкачаться к лету мне не нужно,успею по-немногу вывести качество и не входить при этом в несерьёзный вес.
-
дельты и трапы надо накидывать maxset
-
при наборе массы не избежать набора жира
для того чтобы делать это эффективно желательно входить в режим набора при относительно низком жировом уровне(10-15%)
тогда пропорции набора мяса/жира будут лучше
и соответсвенно при высокой жировой набирается больше жира чем мышц
-
дельты и трапы надо накидывать maxset
Плюсуюсь
-
Мне нравится. Телосложение похоже на мое. Конечно и жир есть как у меня. Талия 92. Это вообще моя мечта. Выглядишь хорошо. Кстати и не скажешь что эндоморф. Ну а сушиться понятное дело надо как и мне.
-
дельты и трапы надо накидывать maxset
полностью согласен!!! Дельты начинают заметно отставать.Поскольку сейчас полностью доволен своими грудными,и спиной в принципе тоже,целью являются руки.Ну а руки без дельт... Это даже смешно. Поскольку прошлый месяц работал принципиально на руки,следующий месяц первоочередными поставлю дельты.
А вот трапеции нет.Очень не нравится мне внешний вид этих мышц.В обнажёнке они выглядят шикарно,а вот в одежде они уродуют плечи.Они кажутся покатыми.Не нравится прямо жуть! Стараюсь даже избегать тех упр-ий на другие мышцы,которые слишком сильно ещё и трапеции захватывают.Но это естественно крайне субъективное мнение.Дело вкуса.
-
а покажи спину huhe
так
(http://4.bp.blogspot.com/-CDjR6W4Pa1s/UGkqky-hNcI/AAAAAAAADk0/7s3g8XeMs8c/s200/117.jpg)
и так
(http://2.bp.blogspot.com/-JjWaokeq9hk/UGknN-a4_jI/AAAAAAAADjM/GlfPy5QJEMo/s200/77.jpg)
-
при наборе массы не избежать набора жира
для того чтобы делать это эффективно желательно входить в режим набора при относительно низком жировом уровне(10-15%)
тогда пропорции набора мяса/жира будут лучше
и соответсвенно при высокой жировой набирается больше жира чем мышц
диапазон 10-15 буду всё-таки избегать. Планирую в дальнейшем ориентироваться на диапазон 15-18,примерно так. 10% это уж слишком для невыступающего человека.Тем более если бы мой вес при 10% жира равнялся хотя бы 100 килограммам.Ну при самом паршивом раскладе хотя бы 90кг,это приемлимо. А вот ронять свой вес кг до 80 это уж слишком! Я всё-таки не фитнесом занимаюсь! Я более к бодибилдингу склоняюсь,а в нём 80кг это вообще ни о чём,даже если при этом весе будет 6% жира! Например сейчас на "Олимпию" с таким весом даже в швейцары не стоит соваться.
-
Мне нравится. Телосложение похоже на мое. Конечно и жир есть как у меня. Талия 92. Это вообще моя мечта. Выглядишь хорошо. Кстати и не скажешь что эндоморф. Ну а сушиться понятное дело надо как и мне.
Эх,мне бы не сушиться,а мышечной массы (чистой) кг этак 10 хоты бы добавить.....
-
а покажи спину huhe
так
(http://4.bp.blogspot.com/-CDjR6W4Pa1s/UGkqky-hNcI/AAAAAAAADk0/7s3g8XeMs8c/s200/117.jpg)
и так
(http://2.bp.blogspot.com/-JjWaokeq9hk/UGknN-a4_jI/AAAAAAAADjM/GlfPy5QJEMo/s200/77.jpg)
сейчас уже некому фотографировать-все спят. huhe
Если в плане ширины спины,то она у меня сама от природы достаточно широкая.Тем более при работе на спину я более широчайшим внимание уделяю.
Если в плане рельефа,то тогда это не ко мне.Рельефом мне рано заниматься-у меня пока для него мышц нет.edq
-
у меня кстати,в профиле уже есть фото спины.Правда там я на 10 кг тяжелее.Но как я уже сказал рельеф при любом раскладе это пока что не ко мне.А жир ширину спины не меняет,так что фото годичной давности по-прежнему актуально в вопросе спины.
-
Уфимец, а как с силовыми в компаундных упражнениях дела обстоят?
-
Надо нажирать до 130кг, а потом сушиться. Но и нажирать с умом, т.е. выйти на уровень мс-кмс в 125кг AWPC. С хорошей корректировкой по упражнениям(к примеру ст.тягау заменить на тягу на прямых и т.п.).
-
при наборе массы не избежать набора жира
для того чтобы делать это эффективно желательно входить в режим набора при относительно низком жировом уровне(10-15%)
тогда пропорции набора мяса/жира будут лучше
и соответсвенно при высокой жировой набирается больше жира чем мышц
диапазон 10-15 буду всё-таки избегать. Планирую в дальнейшем ориентироваться на диапазон 15-18,примерно так. 10% это уж слишком для невыступающего человека.Тем более если бы мой вес при 10% жира равнялся хотя бы 100 килограммам.Ну при самом паршивом раскладе хотя бы 90кг,это приемлимо. А вот ронять свой вес кг до 80 это уж слишком! Я всё-таки не фитнесом занимаюсь! Я более к бодибилдингу склоняюсь,а в нём 80кг это вообще ни о чём,даже если при этом весе будет 6% жира! Например сейчас на "Олимпию" с таким весом даже в швейцары не стоит соваться.
а вы на олимпию готовитесь?
-
Надо нажирать до 130кг, а потом сушиться.
сие есть бредовая идея
-
Надо нажирать до 130кг, а потом сушиться.
сие есть бредовая идея
ag
-
Уфимец, а как с силовыми в компаундных упражнениях дела обстоят?
не по моему виду спорта вопрос,но больше чем у вас
-
при наборе массы не избежать набора жира
для того чтобы делать это эффективно желательно входить в режим набора при относительно низком жировом уровне(10-15%)
тогда пропорции набора мяса/жира будут лучше
и соответсвенно при высокой жировой набирается больше жира чем мышц
диапазон 10-15 буду всё-таки избегать. Планирую в дальнейшем ориентироваться на диапазон 15-18,примерно так. 10% это уж слишком для невыступающего человека.Тем более если бы мой вес при 10% жира равнялся хотя бы 100 килограммам.Ну при самом паршивом раскладе хотя бы 90кг,это приемлимо. А вот ронять свой вес кг до 80 это уж слишком! Я всё-таки не фитнесом занимаюсь! Я более к бодибилдингу склоняюсь,а в нём 80кг это вообще ни о чём,даже если при этом весе будет 6% жира! Например сейчас на "Олимпию" с таким весом даже в швейцары не стоит соваться.
а вы на олимпию готовитесь?
нет,но это не отменяет главного принципа бодибилдинга-максимальные мышцы.Тем более равняться нужно на лучших.
А борьба с целлюлитом это не бодибилдинг.Это фитнес.Фитнес мне неинтересен абсолютно. huhe
-
Надо нажирать до 130кг, а потом сушиться.
сие есть бредовая идея
почему же,Анатолий? Вы же читаете в основном англоязычные тексты? А Дмитрий только что озвучил самый распространённый подход в США. Вы ведь в курсе об этом? Причём это присутствует даже среди выступающих в "Олимпии".Вы ведь сами сейчас сможете назвать имя самого активного приверженца этой идеи?
А в России да,здесь "подснежники" приходят в зал и с первого же дня начинают заниматься рельефом,планируя расти только в "сухом" состоянии.Вот это и есть как раз гораздо более бредовая идея.Естественно что никто из них так не растёт.А максимальные достижения наиболее упорных застревают на уровне любительского фитнеса.Фитнес это хорошо.Но и в нём нужно равняться на лучших,так ведь? Я не призываю этим текстом лопать булочки запивая пивом мотивируя это утверждением "Я на массе",а вот идея максимального потребления белка без оглядки на излишки мне была всегда более симпатична.Сейчас,как я уже заявлял примерно полгода назад,я сбавляю обороты и отбрасываю на время идею масса любой ценой,и занимаюсь теперь исключительно для удовольствия,но не исключено что когда-то снова начну мечтать о 120кг.
-
Эээ...Лучшие - это мутанты с Олимпии?
-
нажиратся до поросячего состояния а потом сушится?
может это и самый распространённый но и не самый верный подход
-
Эээ...Лучшие - это мутанты с Олимпии?
увы,поскольку "Олимпия" является соревнованием самого высокого уровня,то соответственно её победители являются самыми лучшими huhe У каждого свои предпочтения,но наши предпочтения не влияют на "Олимпию"
-
Тем более равняться нужно на лучших.
что у вас с хим. поддержкой?
равняетесь на лучших?
-
нажиратся до поросячего состояния а потом сушится?
может это и самый распространённый но и не самый верный подход
а топтаться в женской весовой категории это верный подход? при сравнении успешности наших любителей и американских выигрывают с большим отрывом басурмане. Ссылку на уровень жизни я считаю отмазкой. huhe
Сам я склоняюсь к тому что истина как и всегда лежит по-середине. То есть булочки с пивом это,как я уже сказал,ошибка.И примеривание рельефа на кости-тоже.
-
Тем более равняться нужно на лучших.
что у вас с хим. поддержкой?
равняетесь на лучших?
К сожалению я не смогу обеспечить химподдержку должными условиями тренировки и отдыха.А без неё химподдержка тупиковый путь.Поэтому здесь я равняться на "лучших" не смогу. ((;(
-
Надо нажирать до 130кг, а потом сушиться.
сие есть бредовая идея
почему же,Анатолий? Вы же читаете в основном англоязычные тексты? А Дмитрий только что озвучил самый распространённый подход в США. Вы ведь в курсе об этом? Причём это присутствует даже среди выступающих в "Олимпии".Вы ведь сами сейчас сможете назвать имя самого активного приверженца этой идеи?
и многие из нынешних про жиром заплывают? я вот только приста могу вспомнить, остальные более менее в форме всегда, много воды, но жира не особо
http://skeletov.net/bodynews337.html
у кай грина даже квадры и низ спины сепарирован в межсезонье. Про пресс и вены на руках я молчу.
-
Анатолий,я всегда хотел спросить: вы один из самых любимых мною форумчан.Ваша грамотность в вопросах "железа" мне всегда нравилась и ваши сообщения не раз очень помогали мне.Но я не устаю удивляться почему взрослый мужчина такого высокого уровня познаний использует оправдания? Вам не всё ли равно кто и что о вас думает? Если вы не можете принимать пищу каждые 2-3 часа зачем хвататься за идею трёхразового питания только потому что она вам подходит? Если вы не можете наращивать мышцы ввиду возраста,то зачем оправдывать это непобедимыми для натурала вершинами? Если вы имеете мышцы меньше чем вам хочется,то зачем оправдывать это борьбой за рельеф? Это приемлимо для "подснежника".но не для вашего крайне высокого уровня! Зачем вам переживать что вы вынуждены будете признать какие-то свои неудачи? Разве от этого ваши результаты станут меньше? Нас ведь оценивают не по тому что мы хотим добиться,а потому что добились. Я мечтал о 120 кг и эта цель для меня недостижима.Я готов был смириться с высоким процентом жира хоть до 20%,но даже этот допуск не смог бы мне помочь достигнуть этой цели.Она видимо для меня недостижима.И скорее всего недостижима даже при фармподдержке. Потому я и заявил что отбрасываю свою цель и вынужден остановиться на том что имею. Ни один человек не сказал мне "Фу-фу.ты сдался!" А если бы и сказал.то я его бы спросил: "Мальчик,а ты кто? Ты реально считаешь что меня заботит твоё мнение? Ты в какой реальности живёшь?" Почему же вас это беспокоит?
Извините,что вопрос так вот напрямую.Если я где-то ошибся,то извините и поправьте меня.
Я вот сейчас подумал,что ссылка на "Не могу,возраст не тот и химку не принимаю" это даже клёвая отмазка! За счёт неё можно прикрыть почти все свои неудачи полученные за счёт неправильного тренинга! Пожалуй я лично планирую в дальнейшем все свои неудачи прикрывать именно этими факторами ag Предлагаю вам присоединиться ко мне ag Анатолий,переходите на тёмную сторону! У нас есть печеньки! ag
-
Надо нажирать до 130кг, а потом сушиться.
сие есть бредовая идея
почему же,Анатолий? Вы же читаете в основном англоязычные тексты? А Дмитрий только что озвучил самый распространённый подход в США. Вы ведь в курсе об этом? Причём это присутствует даже среди выступающих в "Олимпии".Вы ведь сами сейчас сможете назвать имя самого активного приверженца этой идеи?
и многие из нынешних про жиром заплывают? я вот только приста могу вспомнить, остальные более менее в форме всегда, много воды, но жира не особо
http://skeletov.net/bodynews337.html
у кай грина даже квадры и низ спины сепарирован в межсезонье. Про пресс и вены на руках я молчу.
в точку! Прист ярый приверженец этой идеи.Про то что он всё равно выглядит не в пример приличнее некоторых,в том числе меня,Анатолий сошлётся на фарму и конечно будет прав.Тут не потягаться ((;(
Кстати,меня восхищают его руки. Как вам они?
-
Надо нажирать до 130кг, а потом сушиться.
сие есть бредовая идея
почему же,Анатолий? Вы же читаете в основном англоязычные тексты? А Дмитрий только что озвучил самый распространённый подход в США. Вы ведь в курсе об этом? Причём это присутствует даже среди выступающих в "Олимпии".Вы ведь сами сейчас сможете назвать имя самого активного приверженца этой идеи?
и многие из нынешних про жиром заплывают? я вот только приста могу вспомнить, остальные более менее в форме всегда, много воды, но жира не особо
http://skeletov.net/bodynews337.html
у кай грина даже квадры и низ спины сепарирован в межсезонье. Про пресс и вены на руках я молчу.
в точку! Прист ярый приверженец этой идеи.Про то что он всё равно выглядит не в пример приличнее некоторых,в том числе меня,Анатолий сошлётся на фарму и конечно будет прав.Тут не потягаться ((;(
Кстати,меня восхищают его руки. Как вам они?
шикарны. но мне больше нравятся руки пако баутисты
http://www.ambal.ru/man.php?m=335&im=24993
жаль, дяде с талией не повезло... и руки и ноги ядерные были, и 1 из самых сухих всегда был...
-
Ни фига себе руки !!! У меня челюсть отвисла! Всё,от Приста я больше не фанатею! Пусть лесом идёт ag
-
Где то кто-то из авторитетных мужиков высказывался на счет того,почему профи всегда сухие. Есть мнение,что они просто-напросто подготавливаются к т.н. "выходу на люди". А в глубоком межсезонье залитые,что аж капает. Далеко за примером ходить не надо - видео с Кодзоевым. Посмотрите какое лицо на массе. Совсем другой человек же.
http://www.youtube.com/watch?v=06L4TcxRfE8
Сам же склоняюсь к мнению Любера(по моему у него про такое сравнение читал),что любитель на то и любитель,что ему не хочется быть весь год поросенком и пару недель в году похожим на спортсмена,поэтому и разжираться специально не надо. Да и вообще мне кажется любительский билдинг как то ближе к лифтингу должен быть чтоли...
-
я тоже с Любером в этом согласен!!! Только я обе стороны захватываю: если нет смысла разжираться ради массы,то и ходить дрищём ради рельефа тоже. По середине истина опять!
-
Надо нажирать до 130кг, а потом сушиться.
сие есть бредовая идея
почему же,Анатолий? Вы же читаете в основном англоязычные тексты? А Дмитрий только что озвучил самый распространённый подход в США. Вы ведь в курсе об этом? Причём это присутствует даже среди выступающих в "Олимпии".Вы ведь сами сейчас сможете назвать имя самого активного приверженца этой идеи?
и многие из нынешних про жиром заплывают? я вот только приста могу вспомнить, остальные более менее в форме всегда, много воды, но жира не особо
http://skeletov.net/bodynews337.html
у кай грина даже квадры и низ спины сепарирован в межсезонье. Про пресс и вены на руках я молчу.
в точку! Прист ярый приверженец этой идеи.Про то что он всё равно выглядит не в пример приличнее некоторых,в том числе меня,Анатолий сошлётся на фарму и конечно будет прав.Тут не потягаться ((;(
Кстати,меня восхищают его руки. Как вам они?
-
Предлагаю вам присоединиться ко мне ag Анатолий,переходите на тёмную сторону! У нас есть печеньки! ag
нас и здесь неплохо кормят
-
.
-
Надо нажирать до 130кг, а потом сушиться.
сие есть бредовая идея
Пример перед глазами. Главная страница форума, верхний правый угол - победитель конкурса MD. Бред конечно, чё уж там... Дядя Толя, ты говоришь обидно.
-
я ещё раз повторяю
то что кто-то делает так, не значит что это правильно
-
Я поддерживаю Анатолия и считаю что разъдаться до 130 для нас это очень большая нагрузка для организма. И особенно для Саши с его не очень высоким ростом
-
я ещё раз повторяю
то что кто-то делает так, не значит что это правильно
Если кто-то так делает и выигрывает, то это правильно. Не нужно спорить с очевидным.
ivanson, никто не заставляет сразу разжираться. Как никто не загоняет сразу на сверх-веса. А постепенно, постепенно, от цикла к циклу. И оп-па! Сто тридцать и пора сушиться ag
-
Суслики-агрономы =)
-
Нагрузка на организм при росте 180. На суставы на сердце на сосуды. Если 130 кг. Да в 40 лет. Давление подскочил наверняка. Сушиться после 40 тоже таким весом будет труднее. Ибо Не мальчик уже. Ну это имхо
-
Нагрузка на организм при росте 180. На суставы на сердце на сосуды. Если 130 кг. Да в 40 лет. Давление подскочил наверняка. Сушиться после 40 тоже таким весом будет труднее. Ибо Не мальчик уже. Ну это имхо
Ничосе не очень высокий рост!
180 - это высокий рост, я вам это гарантирую! ag ag ag
-
У меня такой же. Среднестаьистический российский мужской рост.
-
130 кг. То есть еще 35 кг где то. Сложнее двигаться ходить. Отдышка. Требуется больше отдыхать. Спать. Сложнее работать. Выполнять дела. Заниматься сексом.
-
Ничосе не очень высокий рост!
180 - это высокий рост, я вам это гарантирую! ag ag ag
Это в тебе просто маленькая изящная снегурочка злица! ag
(http://cs10264.vk.me/u27619991/-14/x_117d62fe.jpg)
-
Ничосе не очень высокий рост!
180 - это высокий рост, я вам это гарантирую! ag ag ag
Это в тебе просто маленькая изящная снегурочка злица! ag
Э-э-э, ты эта, ни того... Опасно такие посты в середине рабочего дня постить. Я всех соседей смехом перепугал. ag ag ag agъ
И вообще, все познается в сравнении. Кто считает, что 180 см - это средний рост - посмотрите на меня и сразу поймете, что 180 это очень хорошо rease rease rease
-
Кстати о птичках...
Может 180 - это и хорошо, а вот 190, 190+ - это перебор конкретный!
-
Уфимец, а как с силовыми в компаундных упражнениях дела обстоят?
не по моему виду спорта вопрос,но больше чем у вас
И всё-таки?
п.с. То, что у Вас больше всё, чем у меня-это я понял)))
-
вы ещё спросите как у меня дела с прыжками в высоту,нырянием в глубину,и метанием в длину? И про икебану и вышивание крестиком тоже можно спросить. Какая связь всего этого со мной не пойму?
-
о росте:
160-невысокий
165-ниже среднего
170-средний
175-выше среднего
180-высокий
В зависимости от регионов взгляды на рост естественно разные,но по общей статистике примерно так.
-
Какая связь всего этого со мной не пойму?
Ну, типа, в смысле, что если большая мышца не может быть слабой, то......
-
вы ещё спросите как у меня дела с прыжками в высоту,нырянием в глубину,и метанием в длину? И про икебану и вышивание крестиком тоже можно спросить. Какая связь всего этого со мной не пойму?
А Вы как расти-то собрались до уровня Шварцнеггера? У того жим 220 кг был, ежели чего. Не знал о волшебных свойствах 4 грамм белка видимо))) К массе шёл через ФК ag
-
на видео вы штангу жмёте.Вам же она не помогла huhe И,это,я не в курсе был что собираюсь расти до уровня Шварценеггера! Ладно хоть вы сказали! Я вообще наш форум очень люблю за то что узнаю о своих планах очень много для меня нового и неизведанного! А так бы откуда я узнал?!
-
на видео вы штангу жмёте.Вам же она не помогла huhe И,это,я не в курсе был что собираюсь расти до уровня Шварценеггера! Ладно хоть вы сказали! Я вообще наш форум очень люблю за то что узнаю о своих планах очень много для меня нового и неизведанного! А так бы откуда я узнал?!
В смысле не помогла? 10 лет назад я весил 74 кг, на видео-90 кг, за 2 месяца до видео- 93 кг.
-
Некоторым очень, очень помогает штанга. И вот это уже действительно мышечная, а не просто масса.
http://forum.ironman.ru/index.php?action=gallery;sa=view;pic=3342 (http://forum.ironman.ru/index.php?action=gallery;sa=view;pic=3342)
-
Ну, наконец-то честно и бескомпромиссно: "ДРИЩ !" )))))))))0
-
Некоторым очень, очень помогает штанга. И вот это уже действительно мышечная, а не просто масса.
http://forum.ironman.ru/index.php?action=gallery;sa=view;pic=3342 (http://forum.ironman.ru/index.php?action=gallery;sa=view;pic=3342)
везёт же некоторым! Он,кстати,фото выкладывал с чего всё начиналось,впечатляет очень!
-
сегодня по дороге из зала,вспомнил что посещаю его уже три года.Ровно столько сколько я на этом сайте.После того как я здесь осел,честно говоря свёл практически на нет чтение бодибилдингсоветов,ограничившись только советами Остапенко. (Разве что сейчас по тяжёлой атлетике начал активно читать.Есть желание немного по ТА позаниматься.Сыну компанию составить). Поразмышлял какие итоги за эти три года. Я в принципе и три года назад понимал что в связи с возрастом мне уже не стоит ожидать каких-то впечатляющих результатов.Но кое какие всё таки есть.Итак с чего я начал (попробую вспомнить максимально точно) и что сейчас:
Вес был 88кг. Сейчас 94кг.
Талия была 103-106 см. Сейчас 92.
Бицепсы были 40 см. Сейчас 45,5.
Грудь была что-то около 110-115,к сожалению не могу сказать точно.Сейчас 130.
Как вы считаете это неплохо?
Сам результатами доволен. Хочу выразить благодарность Леониду Алексеевичу за все эти изменения.Они сделаны только благодаря его советам.Я теперь жалею что целиком перешёл на его методики только сейчас,а не три года назад.Вместо медленного размазанного на три года плавного перехода,это следовало сделать одномоментно.Думаю что даже при моём не самом добросовестном подходе,я смог бы добиться большего.
-
Саш конечно неплохо. У меня при 93.5 кг и при том же росте бицепс 43 а талия 95 а то и 96
-
я не о параметрах отдельно,у каждого что-то больше.что-то меньше. Я о изменениях.Это приемлимый результат или всё-таки слабый?
-
Это хороший результат для спортсмена натурально тренирующегося без прицела на сушку. Мне кажется
-
подкачался к лету ag
-
подкачался к лету ag
Ух и огромный бицепс! Респект!
-
Александр, bu
Немелкий такой...
-
не сочтите за шутку,но мне они кажутся мелкими ((;(
и до полтинника ну никак не дойду! Честно говоря,я уже практически полностью сдался ((;(
-
Александр, bu
Немелкий такой...
Весьма даже вовсе! yes
-
подкачался к лету ag
Александр..., не дразните меня ;-) а то тоже начну выкладывать фото edq
Нормуль, мне теперь уже начинает нравиться, а ту худоба да и только была yes
не сочтите за шутку,но мне они кажутся мелкими ((;(
и до полтинника ну никак не дойду! Честно говоря,я уже практически полностью сдался ((;(
До 50 дойдешь, я вот тоже этим иной раз страдаю... Еще чуть-чуть (ну... относительно) и все будет. Я тебе скидывал фотки и ты сам понимаешь, что постепенно оно растет и в итоге мы получим свой полтинник yes dk
-
Александр..., не дразните меня ;-) а то тоже начну выкладывать фото edq
давно пора! Тем более последние фотки были очень удачные.Вот их и надо выложить.
-
Нормуль, мне теперь уже начинает нравиться, а ту худоба да и только была yes
Но-но! Попрошу без намёков! Я вешу 96кг! ag
-
подкачался к лету ag
Цепи к потолку, диван... антураж блин - ты там работаешь?
Выгодное фото в тельнике - меняй ник на "Боцман".)))
-
бАльшой fr5
-
подкачался к лету ag
Цепи к потолку, диван... антураж блин - ты там работаешь?
Выгодное фото в тельнике - меняй ник на "Боцман".)))
ag тогда придётся начать курить трубку.
не,это сына комната.Ремонт по-мелочи делаю.Откосами занимаюсь.Лень заниматься делом целый день,вот и вожусь долго ag А груша у него всегда висит.Наверное надо снять,он к ней даже не подходит.
-
гыыыы,я в формулу уложился "талия=бицепсы" ag Сегодня утром взвесился,вес тоже 95 ag ag ag
-
бАльшой fr5
спс edq
-
Молодец, Сашка! Классно выглядишь ka4ok
Скоро тебя догоню ag
-
очень на это надеюсь! Ты молодой,тебе карты в руки.Вон Ксавирус раздулся весь нереально.А когда-то от меня отставал.
-
очень на это надеюсь! Ты молодой,тебе карты в руки.Вон Ксавирус раздулся весь нереально.А когда-то от меня отставал.
да ты и сам еще не старый!)) посоревнуемся еще ssw
Хотелось бы узреть прогрессию Ксавируса, до и после.
-
я уже устал его уговаривать фотки на форуме показать.Всё время тянет,хотя находится в великолепной форме
-
Сегодня я выдержал 6-часовой шопинг.(не преувеличиваю!).Искали жене шорты и купальник.Нашли только купальник.Купальник,который на мой взгляд ничем не отличается от сотни предыдущих,я наконец-то впихнул ей со словами "Да!!! Это именно то что мы искали! Больше ничего не меряй!"
-
Сегодня я выдержал 6-часовой шопинг.(не преувеличиваю!).Искали жене шорты и купальник.Нашли только купальник.Купальник,который на мой взгляд ничем не отличается от сотни предыдущих,я наконец-то впихнул ей со словами "Да!!! Это именно то что мы искали! Больше ничего не меряй!"
та ещё жесть
я вот раньше думал что преувеличивают все, почему бы и не сходить с девушкой в магазин, ) потратить целый день перемерить кучу всего, передумать сотню думок это не подходит к тому а подходит к тому но что я буду носить есл дождь то мои сланцы не подойдут к моей сумке но у неё мне нравится молния а тут оттенок зелёного не тот!!!! не, нафиг, пару раз хватило)
-
какой уж тут преувеличивают! Преуменьшают! ag В первые же минуту,как только мы вошли в первый же бутик,я купил себе 2 майки и сандалии. Во-втором бутике я купил себе ещё одну маку с надписью "памп". В третьем бутике я купил себе двое шорт-летние и для спортзала. В общем минут за 15 я затарился наверное на полжизни вперёд.Она за это время только присматривалась что примерить.
-
https://www.youtube.com/watch?v=-20BKBBLcqI
-
извините за оффтопик, а что такое бутик? Без сарказма. Честно спрашиваю. Типа чтобы туда попасть надо быть постоянным клиентом или как это? Вики че-то непонятное выдает, типа магазин с узким кругом клиентов - а международная Вики говорит что это типа узко специализированный хай-энд шоп...как же так тогда что и купальник и билдерские майки с надписью памп?
-
Ну вы даёте! Они ж ещё в 90-х годах в России появились! В то время, надо полагать, вы ещё в России жили?
Это luxury shop какого-то определённого направления.
-
Ну да, ну в Украине до 2000, но как-то прошло мимо...
Ну лох ag просто тут это просто магазин по французски а там я упустил это.
Все понял, спасибо.
-
мда... Дожил...
-
Что случилось?
-
я превращаюсь в дрища. Талию по фигу,чем она меньше даже лучше.Но у меня руки с 46-47 теперь еле-еле 45 натягивают. Скоро начну писать отмазки о красивом рельефе. ag
-
У меня тоже руки после 10 дневной поездки в Шотландию на 1см уменьшились( дорога, тряска, нарушение режима питания и не высыпался).
-
я руки с 46-47 теперь еле-еле 45 натягивают
Но ведь веса в упраженниях на руки не упали?
-
Для отмазок о красивом рельефе надо ещё процента 4-5 с себя согнать.
А пока это весьма средний уровень жира.
Ну и этот тест он странный, мягко скажем... Он мне временами и 4-5% показывал, когда на самом деле было под десятку.
-
а как талию меряли?
-
Я к тому, что какими бы ни были цифры на калькуляторах, хоть 15, хоть 1.5 процента, если веса в конкретном упражнении в конкретном режиме остались теми же, значит ясно, что там с руки ушло. Я б не стал переживать по поводу потери того самого чего-то. (по мне - чем меньше того самого чего-то , тем лучше, но дело хозяйское, просто у самого в первой половине этого года было так, что худая рука схуднула еще больше, ПШНБ остался тем же, а ЖУХ даже вырос немного, зато хоть смог посмотреть, какие очертания у этих пресловутых мышц).
-
я руки с 46-47 теперь еле-еле 45 натягивают
Но ведь веса в упраженниях на руки не упали?
гм... нет вообще-то. Не думал на эту тему. Вчера после перерыва начал работать жимом на трицепс,вес штанги тот же.По идее даже больше на 2,5 кг но это я чисто психанул,на кураже сработал. А вот жим лёжа например упал очень сильно.Теперь тренировочный вес едва сотка стал.Прикольное сравнение: жимы лёжа со 100кг (ну правда хват широкий,бильдерский конечно),а жимы на трицепсы 102,5кг ag Хоть стой,хоть падай!
-
Для отмазок о красивом рельефе надо ещё процента 4-5 с себя согнать.
А пока это весьма средний уровень жира.
боюсь что это будет уже отмазка о красивом скелете. 10% жира надо при весе хотя бы кг 100 иметь.У меня такого количества мышц нет.
-
а как талию меряли?
как обычно.В спокойном состоянии. Я всегда так меряю.
-
хотелось бы подробностей без эмоционального состояния)
-
Как без эмоционального? Это же Уфимец!
Обратитесь к дяде Толе. Он точно знает, как сказать скучное "ноу".
-
В пятидесятый раз уже.
Жимы не упали, мышцы в порядке, значит, остались МЫШЦЫ.
Ушло - сами знаете что.
Да чего расстраиваться-то?
Уфимец, не было б у вас зацикленности на цифрах на весах, многие могли бы увидеть хороший пример для подражания.
Еще раз - мышечная масса у вас есть более-менее, но зачем ее мерять цифрами на напольных весах или портняжным сантиметром?
Там погрешность большая получается из-за сами-знаете-чего.
-
Сашка, у тебя ручищи были аж под 47 см.! Молодец чувак! Завидую yes ! А я все худею... до 92 схуднул.
-
"Сами знаете что" - вы говорите загадками!
-
В пятидесятый раз уже.
Жимы не упали, мышцы в порядке, значит, остались МЫШЦЫ.
Ушло - сами знаете что.
Да чего расстраиваться-то?
Уфимец, не было б у вас зацикленности на цифрах на весах, многие могли бы увидеть хороший пример для подражания.
Еще раз - мышечная масса у вас есть более-менее, но зачем ее мерять цифрами на напольных весах или портняжным сантиметром?
Там погрешность большая получается из-за сами-знаете-чего.
да тут ведь причина в том кто по-какой причине заниматься начал. Подавляющее большинство чтобы девкам нравится.Обычно они бросают ББ сразу как находят себе подружку.Существенная часть чтобы шпана не привязывалась.Хотя эти чаще всего выбирают боевые искусства (сам так же начинал и по той же причине). А я в ББ случайно попал.Не было возможности регулярно тренироваться,поэтому решил дома хотя бы мышцы в тонусе держать.А тут неожиданно влюбился в этот спорт.И мысль меня изначально завела "Хочу быть огромным!". Понимаю что возраст уже не тот,а хочется ведь! Зациклило меня на цифре в 50 см руки и всё тут! А она зараза не идёт никак.Я уж в целом отодвинул эту мечту в сторону.Решил мелкими деталями заняться-вот плечи например давно пора подкачать.Так что на пару лет первоначально намеченной работы хватит. Настиными стараниями тоже склонился больше к идее подсушиться.В принципе и так наметил себе цифру в 15% жирности,к ней планирую понемногу прийти и на неё максимально близко стоять. Да вот только всё равно грустно смотреть как цифра в 50см отодвигается ещё на один очередной см. ((;(
-
Как без эмоционального? Это же Уфимец!
Обратитесь к дяде Толе. Он точно знает, как сказать скучное "ноу".
те кому приходится общаться со мной в живую знают что меня улыбнуться-то заставить трудно.А чтобы я ещё и эмоции проявлял! А собеседник я молчаливый.Хотя получается что я слушаю. Так что печатный текст форума это моя эмоциональная жилетка. ag Дайте хоть здесь максимализмом побаловаться edq
-
Сашка, у тебя ручищи были аж под 47 см.! Молодец чувак! Завидую yes ! А я все худею... до 92 схуднул.
так они надулись благодаря моим тщательным стараниям и помощи Леонида Алексеевича. Так ведь вечно на этой программе не посидишь.Цели менять приходится. И хоть и временно (я надеюсь что временно!),откат неизбежен.Так ещё и проблема была-заболел довольно сильно.Две недели! Только на днях начал тренироваться.
Сейчас летом отдохну чуток.В отпуск съезжу.Позанимаюсь бессистемно,для души.А с осени опять планирую
Я сам чаще всего 92кг. Нормально в принципе.
-
57 часов 53 минуты 21 сек до отпуска rease
-
57 часов 53 минуты 21 сек до отпуска rease
bu
-
у меня в мобиле уже неделю стоит обратный отсчёт на таймере ag
42.13.32 до отпуска.....
-
Такое впечатление, что ты никогда в жизни не был в отпуске.
-
Такое впечатление, что ты никогда в жизни не был в отпуске.
Нет бы за человека порадоваться rease
Вон он, обратный отсчет поставил как сто дней до приказа.
-
Да просто Серега только сам пришел из отпуска и типа такой весь на расслабоне, важничает ag ag ag
-
Да, я уже 2 отпуска по 2 недели отгулял в этом году (в Турции и Шотландии).
Так что теперь наконец-то настало время безперебойных тренировок и новых рекордов!
-
Такое впечатление, что ты никогда в жизни не был в отпуске.
недавно только был-весной. Просто на летний отпуск у меня активные планы. Завтра последний перед отпуском день оттарабаню и rgw
-
...Люди в отпуска ходят...
Сань, потом расскажешь - как там, в отпуске. Хоть послушаю.)))))))))
-
Павел, а Вас не пускають?
-
я превращаюсь в дрища. ....Но у меня руки с 46-47 теперь еле-еле 45 натягивают....
ШуткО юмора bu
При росте 181 талия 90. bu
У некоторых при росте 170 пока такая талия gb54
57 часов 53 минуты 21 сек до отпуска rease
Как это близко. До отпуска 31 день.
-
...Люди в отпуска ходят...
Сань, потом расскажешь - как там, в отпуске. Хоть послушаю.)))))))))
обязательно! Могу даже писать отчёты,благо дневник мой.
Планирую даже предоставить один очень интересный отчёт который пока держу в тайне до 30 числа.
А пока уже 5 часов в отпуске. Это время был занят тем,что приобрёл сумку для нубука а потом боролся со злыми рекламными вирусами свившими гнездо в моём нубуке.Гнездо разорил.Насколько сильно скоро выясниться. В общем пока ничего интересного
-
у меня при росте 181 ьалия 95-96
-
Рост 178 талия 86 yn75
-
Рост 178 талия 112
-
Рост 178 талия 112
У многих объем груди меньше чем талия у тебя, шах и мат дрыщи ag ag ag
-
Рост 178 талия 112
а грудь???
-
Первый номер 130 - в паузе, 134 - на вдохе.
-
отпуск начинается. Привет из Краснодара. Гощу у Ксавируса. Протеинчик за встречу.
-
(http://forum.ironman.ru/index.php?action=dlattach;topic=145663.0;attach=14730;image)
У приятеля оригинальный загар от купальника.
Солнце реально светит.
Добавьте в рацион натуральное кофе, он снижает риск заболевания рака кожи при избытки солнечных лучей, и тогда приятель сможет загорать без купальника.
-
у него ещё слабо. Я вообще обгорел и следы от майки такие белые,что так и кажется что на мне майка одета. После холодной Башкирии где несколько дней назад выпадал снег и бесконечно льют дожди,обгорел моментально.
-
площадь перед вокзалом в Волгограде уже восстановлена.
-
это не удивляет.Волгоград видел вещи пострашнее чем теракт. На фото память сохранённая для потомков.
-
пара фото
-
рабочий на улице Краснодара
-
как от протеина не стоит?!
-
"Ёжик в тумане" Норштейна!
-
(http://forum.ironman.ru/index.php?action=dlattach;topic=145663.0;attach=14750)
Улица Красная, если мне память не изменяет?
Дойдите до конца улицы, перейдите через дорогу, сядьте на маршрутку и доехайте до сафари-парка! Там прикольно!
-
отличные фото !
носки то зачем одел ? ))))
-
отличные фото !
носки то зачем одел ? ))))
сандалии новые-натирают!!! gb54
-
Тоже 3-4 года назад был в Краснодаре. Красивый, уютный город. Единственно что не понравилось так это узкие улочки и везде припаркованные авто стоят. Ездить сложно. А так всё замечательно. Заезжал на местное производство по изготовлению подсолнечного масла, хорошенько затарился.
Пы.Сы. А парни то реально кабаны boss, в хорошем смысле слова. Молодцы!! bu
-
Пы.Сы. А парни то реально кабаны boss, в хорошем смысле слова. Молодцы!! bu
он-да. А я-дрищ! Правда я могу в духе нашего форума дразнить его жирным и сравнивать наши талии как высшее достижение бодибилдинга ag
-
сафари-парк
-
он-да. А я-дрищ! Правда я могу в духе нашего форума дразнить его жирным и сравнивать наши талии как высшее достижение бодибилдинга ag
[/quote]да ладно ладно, не минимизируй свою форму))) прилично выглядишь!
-
По первой фото, кабанчик ;)
-
Ребята, ну вы реально кабаны!!! ka4ok
-
он-да. А я-дрищ! ......
Ну не дрищ, конечно, но что-то с шейкой надо делать, Саша. Сильно отстаёт она у тебя от остальнго. Вопиюще!)))
Качай шею, Сань - кабанчиком назову.)))))
-
отличные фото !
носки то зачем одел ? ))))
сандалии новые-натирают!!! gb54
Васильев сказал "мове тон" - значит мове тон!
-
А чо, шея как шея; второго подбородка нет - и ладно.
-
А чо, шея как шея; второго подбородка нет - и ладно.
Да как-то боязно смотреть... чердак, чего доброго, ещё отвалится при боковом порыве ветра. ag ag ag
-
он-да. А я-дрищ! ......
Ну не дрищ, конечно, но что-то с шейкой надо делать, Саша. Сильно отстаёт она у тебя от остальнго. Вопиюще!)))
Качай шею, Сань - кабанчиком назову.)))))
А я вот и так назову. Два кабанка собрались ag
-
Штеблеты с носками. Гопо стайл.
-
всем привет! вчера вечером вернулись в Краснодар из Геленджика,и сегодня вечером поезд обратно в холодную и дождливую Уфу ((;(.
Спс и за похвалы,и критику (шеей пожалуй действительно займусь;носки под сандалии уже не одевал-разносились,больше не трут ag)
-
сафари-парк
Год назад бычок выглядел лучше.
(http://i.imgur.com/cxr13Chl.jpg)
Что вы сделали с бедным животным?!
-
Кто угадает, что это такое?
(http://i.imgur.com/DhebkvZl.jpg)
-
Сергей Разумовский - Вы слишком быстро забыли прозаические российские реалии. Т.к. живёте не в той России.
Ваш вопрос наивен и был бы смешон, если б не был грустен.
-
Ну не все такие догадливые, как Павел.
Надо полагать, следующее поколение будет не в курсе.
Кстати, это цивилизованный современный сафари-парк в Краснодаре!
Не мешало бы туда губернатора привезти покакать.
-
Ещё несколько фото с того же зоопарка, где был Уфимец.
(http://i.imgur.com/NeKTI7Hl.jpg)
(http://i.imgur.com/hih1EeVl.jpg)
(http://i.imgur.com/SwKk8bWl.jpg)
(http://i.imgur.com/NBV6KJWl.jpg)
(http://i.imgur.com/ExNbr7Ol.jpg)
-
следующее поколение будет не в курсе.
Всеми руками бы проголосовал "за".
...Но, блть...)))
-
Обратите внимание, какой свет исходит из очка! Это был непременно знак Свыше мне!
-
отпуск закончился.Приехал домой. А прямо завтра уже на работу ((;(
-
к сентябрьской массонаборке готов!
-
к сентябрьской массонаборке готов!
Это что за прот?
-
к сентябрьской массонаборке готов!
Это что за прот?
фильмы когда смотришь - в таких пакетах обычно наркотики перевозят. это точно "прот"? ag
-
Местный. Молочный. Название указывать думаю будет некорректно,так как это будет смахивать на рекламу.А верхняя пачка-это Калининградский.Я его недавно закупил с хорошей скидкой несколько штук.Один ещё остался.Его надо слопать быстрее.так как у него срок годности поджимает.
Кстати здесь не все пакеты. Ещё один-на работе,один-на кухне.
-
У сухих смесей срок годности не особо критичен. Лишь бы действительно сухие были.
...У меня мешок "лактомина" больше полугода стоИт - всё пучком.
-
К санкциям приготовился во всеоружии!
-
уу, химег!)
-
Протеин не химия!!! ag
-
как не встанет - будешь потом рассказывать)))
-
как не встанет - будешь потом рассказывать)))
-
Крутой рацион кабанчеГа :)
-
перед началом сезона взвесился и померил руки. Вес 91кг. Бицепсы еле-еле 44 натягивают.Ежели ленту потуже прижимать то 43,5 будет. edq Целюсь на 95 кг к Новому году,чтобы по-возможности как можно меньше вырасти в талии. Удачи мне!
-
Александр, удачи и...терпежу! maxset ka4ok
-
спс огромное!
-
в эти выходные прогулял тренировку и отдохнул в наших краях,в 3 часах езды от Уфы.
-
конечно же вредная пища! Шаурма из шашлыка ))))
-
в Геленджике нас с гордостью возили на гору высотой 720 метров над уровнем моря. Ну а это вид с нашей местной горы высотой 1546 метров.
-
и эта гора не самая высокая )))
-
Кафе Инзер. Там официантки в экипе ходят?))
-
Кафе Инзер. Там официантки в экипе ходят?))
имеешь в виду в национальной одежде? Нет. Такое если и есть где,то очень мало и как правило у людей это смех вызывает.
-
Нет. Inzer и Titan - два главных производителя экипы для ПЛ.
-
ag нет,Иензер это река у нас. А в гостинице даже спортзала нет.
-
Красота у вас в Предуралье. У меня еще Екатеринбург с Пермью самые приятные впечатления вызвали.
-
у нас постоянно говорят о том чтобы сделать туристическую зону,вот только никак не сделают ))) Само-собой у нас изобилие санаториев,но всё это не объединено в одну общую идею,как например на морских курортах. Тут нужна именно государственная поддержка и финансовые вливания. Конечно враз столько денег не выложить. А прошлые годы тяжеловато было выделить хоть что-то. Сейчас совсем другое дело и маленькими шажками уже можно было бы что-то делать. А вот что касается горнолыжки,здесь всё обустраивается большими шагами. Планируют обойти Куршавель и Швейцарию.
-
сегодня ходили в тренаж-ку всей семьёй.Прикольно. Сам занял одну лавку чтобы не снимать диски постоянно,а жену и сына оправил на вторую.Было прикольно наблюдать рабочий вес жены в 15 кг и рабочий сына-в 35 ag
Стоим с женой смотрим как сын жмёт-ритмично,монотонно,преодолевая трудные точки без звука,почти не меняясь в лице,жене говорю тихонько с восхищением "Машина!",она кивает. Сыну не сказали. ag
-
сэлфи ag
усё как положено-ванная,зеркало,мобила ag
-
О, снова пошел набор?))
-
сэлфи ag
усё как положено-ванная,зеркало,мобила ag
Напиши, пож-та, свои рабочие веса в жиме лежа, тяга шт. в наклоне, подъем на бицепс
-
О, снова пошел набор?))
нет,вес замер на 93 кг. Массу набрать не прочь,но пока этим особо не озадачиваюсь.Сейчас у меня на пару лет вперёд первоочередной целью намечено развитие дельт.Они у меня в очень убогом состоянии.Вторичная цель-руки не плохо бы увеличить. Ну а в третью очередь-было бы замечательно если пока я бьюсь над первыми двцмя задачами у меня параллельно вырос бы вес до 100кг.
-
Напиши, пож-та, свои рабочие веса в жиме лежа, тяга шт. в наклоне, подъем на бицепс
жим сейчас сильно упал,100кг повторений на 6-8.Но хват конечно широкий,бильдерский.В полную амплитуду.до касания грифом груди.Больше 100 могу раза 3 выжать,не больше.Может это конечно просто потому что я в первую очередь закачиваю дельты,и только во второй половине тренировки очередь доходит до жима. Возможно уже просто нет сил работать с прежними 110-120кг. Проверять не пытался в связи с отсутствием необходимости.
В наклоне обычно Т-штангу тяну.Вешаю на неё килограмм 50.Сколько гриф весит не знаю. Кг 15 наверное.
На бицепс если без читинга то кг 60-65. Если читинговать,то можно 70-80.Но это уже бессмысленное упр-ие получается.Лучше взять кг 50-60 и этого хватит за глаза для тщательной работы.
-
Напиши, пож-та, свои рабочие веса в жиме лежа, тяга шт. в наклоне, подъем на бицепс
жим сейчас сильно упал,100кг повторений на 6-8.Но хват конечно широкий,бильдерский.В полную амплитуду.до касания грифом груди.Больше 100 могу раза 3 выжать,не больше.Может это конечно просто потому что я в первую очередь закачиваю дельты,и только во второй половине тренировки очередь доходит до жима. Возможно уже просто нет сил работать с прежними 110-120кг. Проверять не пытался в связи с отсутствием необходимости.
В наклоне обычно Т-штангу тяну.Вешаю на неё килограмм 50.Сколько гриф весит не знаю. Кг 15 наверное.
На бицепс если без читинга то кг 60-65. Если читинговать,то можно 70-80.Но это уже бессмысленное упр-ие получается.Лучше взять кг 50-60 и этого хватит за глаза для тщательной работы.
спасибо bu
То же думаю, что из-за того, что сперва забиваешь плечи - не идет жим. Хотя у меня наоборот плечи растут от жима лежа.
50-60 на биц в ПШНЮ отлично) я без читинга не более 40 могу сделать wsdw
-
а читинг и не нужно в работе на бицепс.Он может быть необходим (чуть-чть) чтобы добить последнее повторение в тех случаях когда работа идёт до отказа. Есть всё-таки большая разница в каждом упр-ии делаешь его для работы на силу,или для роста мышц. Леонид Алексеевич как то рассказывал про одного успешно выступающего атлета,который считает сумасшедшими всех кто использует на бицепс штангу более 50кг. Самому как-то доводилось видить 120 кг мужика.который сосредоточенно качал бицепсы со штангой,с которой я мог бы одной рукой работать. Только мой вес тогда был сотку,а мужик этот больше меня на 20 кг. Вот по-неволе и задумаешься тут!
-
Это просто идиотизм какой-то! Дрищ ,которого ветром едва ли не качает,обещает научить как качать мышцы! Себя бы сначала научил,убогий! gb54
http://www.youtube.com/watch?v=FZJGC5nbwUU
-
http://www.youtube.com/watch?v=SwacC6cpx4Y
у нас в Уфе тепло,примерно минус 5,можно ходить в футболках bu
-
Обычно меня после трени так жарит, что иду из зала, расстегнув пальто и без шапки. И всё равно прихожу домой вспотевшим. А дома открываю окно и выпиваю литр компота или минералки из холодильника.
-
посмотрел на соревнованиях как жмут выдержав паузу на груди несколько секунд. Сегодня на тренировке испытал на себе. Очень заинтересовался-чтобы выполнить десяток повторений таким способом,веса штанги с лихвой хватило 80кг ! Ради интереса сделал так все жимы (с паузой в несколько секунд под нагрузкой)-жим узким хватом на трицепсы,жим штанги вверх стоя,и жим ногами.Во всех упражнениях понадобились веса процентов на 20 меньше обычного. И это при том что я всегда и так применял медленный темп выполнения упражнений. Похоже все мышцы завтра будут болеть ag
Кто-нибудь применял в своих тренировках подобные паузы под нагрузкой? Как впечатления? Какие результаты?
Заранее спасибо!
-
Как узнал, что так жмут на соревнованиях, сразу стал так тренироваться. "Потерял" 15 кг, но через около полгода это дало прибавку еще больше, к примеру мне 150х3 легче пожать с паузой чем без неё.
-
понятно,спс. У меня тоже были размышления что подобная техника повторений должна дать прирост силы- инерция то погашена полностью.
-
ssw
-
странная ситуация у меня-не могу купить витамин В12 ! Близлежащие аптеки по интернету проверил-нет В12 !В аптеке посоветовали сайт где можно заказать препараты в их аптеку,так и на нём под В12 висит "Нет в наличии!" Чушь какая-то! Ни помню ни одного случая чтобы я в аптеке В12 спросил и мне бы сказали что его нет!
-
Купи Ундевит и не парься.
-
дозировки и усвоение будет различаться в разы,и это при том что ампулы В12 обойдутся даже дешевле баночки витаминов ))))))))
-
никак не могу выложить видео из ю-туба! Что за фигня?!
-
дозировки и усвоение будет различаться в разы,и это при том что ампулы В12 обойдутся даже дешевле баночки витаминов ))))))))
Ундевит 25-30 рублей стоит, куда уж дешевле)))
-
Сколько Ундевит стоит не знаю,а вот Колмплевит я вчера за 150 рублей купил,это со скидкой,со склада,при том что в самой аптеке он стоит 240.
Ну а инъекции и пилюли сравнивать даже странно.Это вещи даже не похожие. Ну например как космический корабль сравнить с телегой.Вроде и то и другое транспортное средство,а на деле...
-
Ну а инъекции и пилюли сравнивать даже странно.Это вещи даже не похожие. Ну например как космический корабль сравнить с телегой.Вроде и то и другое транспортное средство,а на деле...
Ага, только вот усвовение В12 через ЖКТ- более 50%. Зачем дырявить жопу, непонятно...
http://vegid.ru/doc/b12.html
Рекомендованные нормы потребления В12 различаются в разных странах. Например, в США взрослому человеку рекомендуется 2,4 мкг в день, а кормящим матерям - 2,8 мкг. В Германии - 3 мкг в день. Эти рекомендации основываются на предположении 50%-ом всасывании потребляемого витамина, которое характерно для малых количеств В12, поступающих при потреблении животной пищи. Исходя из этого, вегану следует потреблять столько В12, чтобы его организм мог усвоить около 1,5 мкг в день. Этого количества должно быть достаточно для избежания дефицита В12, повышенных уровней гомоцистеина и метилмалоновой кислоты (ММА). Следует помнить, что даже небольшое повышение уровня гомоцистеина в крови связано с увеличением риска многих заболеваний, включая болезни сердца. Обеспечить организм достаточным количеством В12 очень просто.
-
дозировки и усвоение будет различаться в разы,и это при том что ампулы В12 обойдутся даже дешевле баночки витаминов ))))))))
Ундевит 25-30 рублей стоит, куда уж дешевле)))
Уже 50-55р.
-
Сколько Ундевит стоит не знаю,а вот Колмплевит я вчера за 150 рублей купил,это со скидкой,со склада,при том что в самой аптеке он стоит 240.
Ну а инъекции и пилюли сравнивать даже странно.Это вещи даже не похожие. Ну например как космический корабль сравнить с телегой.Вроде и то и другое транспортное средство,а на деле...
В Компливите практически все формы витаминов синтетические. И неизвестно какой % из них организм сможет перевести в активные формы.
А в какой форме вы берёте инъекционные?
-
А в остальных комплексах какие витамины, натуральные?
-
А в остальных комплексах какие витамины, натуральные?
Есть и натуральные. Но чтобы быть уверенным, что БАД не пойдёт в унитаз -достаточно принимать витамины в активных формах.
В отношении обсуждаемого В12 -это 5-Дезоксиаденозилкобаламин, Метилкобаламин.
-
Есть и натуральные. Но чтобы быть уверенным, что БАД не пойдёт в унитаз -достаточно принимать витамины в активных формах.
В отношении обсуждаемого В12 -это 5-Дезоксиаденозилкобаламин, Метилкобаламин.
Была недавно такая дискуссия на факторе в ветках по питанию. Научники хором сказали- хрень полная.
Синтетические витамины усваиваются не хуже натуральных.
-
Была недавно такая дискуссия на факторе в ветках по питанию. Научники хором сказали- хрень полная.
Синтетические витамины усваиваются не хуже натуральных.
Если в активной форме, то да.
-
ампулы Б12 не нашёл,пришлось ограничиться Комплевитом (в нём он есть). Купил парочку витаминов группы Б в ампулах,через недельку выхожу на максимальные нагрузки,в этот период буду себя "подбадривать"
-
Витамины группы Б конечно очень помогут ag
-
нет конечно! Куда им?! gb54
-
Александр, я вот, что думаю, если честно. Вам уже сорокет, детей чай больше не планируете. Ну и колите кубик теста раз в 2-3 недели для общего самочувствия и улучшения результатов.
Я бы так и сделал на вашем месте. Допинг контроль чай вам всё равно не проходить.
-
против теста ничего не имею,но мне его не продают-считают что я мент gb54 Вообще везде считают что я мент-не берут взяток,не соглашаются "договориться" и не продают ничего "из под полы" и после 23 часов. В любом месте где я появляюсь все начинают работать строго по правилам.
Да я и не особо страдаю по этому поводу-у меня план вернутся к весу в 100 кг (тут нет ничего сложного-весовая категория приручена) и на них остановится,считая это окончанием своих спортивных достижений.В дальнейшем буду держать этот вес постоянно.
-
Кстати,начал одну из программ ЛАО,за две недели прибавил почти полкило,хотя нагрузки пока не тяжёлые. Приятно ))))
-
У каждого качка должен быть знакомый барыга.
А вдруг,как говорится ))
Цифра в 100 кг хороша,но я,например, стойко убежден,что все увеличения собственного веса должны сопровождаться ростом силовых показателей. Ростет сила - ростет мясо,пусть хоть это и медленный процесс. Считаю, что при тренинге в натурала по другому никак.
-
вес превышающий рост-90=говномасса
по другому просто не бывает
суровая правда натуральной жизни
-
У меня 180 рост. Вес 94. 4 кг говнеца...
Ясно,"пойду посру" (с) - Большой Стэн ag
-
Ясно,"пойду посру" (с) - Большой Стэн ag
+1 ag
-
вес превышающий рост-90=говномасса
по другому просто не бывает
суровая правда натуральной жизни
это не суровая правда,а говноотмазка тех кому эта цифра недоступна. Такая же как про отсутствие необходимости питаться больше 3 раз в день,или про генетический предел,или про возраст после 25-30-35-(вставить желанную цифру) когда мышцы уже не растут... Ну и так далее. В общем кто угодно виноват,только не я! Такая вот она суровая правда жизни.
-
У каждого качка должен быть знакомый барыга.
А вдруг,как говорится ))
Они со мной не дружат huhe
Цифра в 100 кг хороша,но я,например, стойко убежден,что все увеличения собственного веса должны сопровождаться ростом силовых показателей. Ростет сила - ростет мясо,пусть хоть это и медленный процесс. Считаю, что при тренинге в натурала по другому никак.
совершенно верно.Других вариантов и не существует.
У меня 180 рост. Вес 94. 4 кг говнеца...
рост у нас одинаковый.А говна во мне на полкило больше! rease
-
Теперь я знаю, кто я! - Полное г..вно.
-
Теперь я знаю, кто я! - Полное г..вно.
Нет, всего на пару десятков кг ag ag ag
-
Теперь я знаю, кто я! - Полное г..вно.
вот такая она вот суровая правда жизни! ag ag ag
-
Теперь я знаю, кто я! - Полное г..вно.
Нет, всего на пару десятков кг ag ag ag
Кто бы говорил! А я понял почему ты не взвешиваешься-ты боишься узнать сколько в тебе говна? ag ag ag
А я вот тут усиленно сосредотачиваюсь к решающему рывку,так чтобы к весне восстановить свои недостающие пяток килограммов говна ag ag ag
-
у Анатолия похоже дела совсем плохо идут? Или правильнее сказать совсем не идут? hth
-
Теперь я знаю, кто я! - Полное г..вно.
Нет, всего на пару десятков кг ag ag ag
Кто бы говорил! А я понял почему ты не взвешиваешься-ты боишься узнать сколько в тебе говна? ag ag ag
...
Да, и я не против, просто буду самым крупным на районе, не все же по науке делать. Вон товарисЧ ХА сделал все как положено (или покладено), по науке... и результат аккурат подходит под формулу Анатолия, а у меня столько денег нет на такую генетику ag ag ag
-
у Анатолия похоже дела совсем плохо идут? Или правильнее сказать совсем не идут? hth
Это потому, что говна совсем нету.
-
у Анатолия похоже дела совсем плохо идут? Или правильнее сказать совсем не идут? hth
Всё гораздо проще-
Или показываешь фотку с кубами на прессе на формуле рост-90+ ответ об отрицательной допинг-пробе
Или пестабоул windk
за рост-90 у натурала только говномассой и прибудет. Ибо рост-90 в бб-форме- это прохимиченный Арнольд на последней своей Олимпии.
П.с. Кстате, до формы Анатолия тут почти всем отписавшимся плысть и плысть...)))
-
А где можно посмотреть форму дяди Толи сегодня?
По вашей системе анализа получается, что Василий Алексеев, Андрей Чемеркин, Сарычев, Кокляев, Алексей Сидорыч Медведев, Пол Эндерсон, Маланичев - говнари. Не слишком ли громкое заявление?
-
А где можно посмотреть форму дяди Толи сегодня?
По вашей системе анализа получается, что Василий Алексеев, Андрей Чемеркин, Сарычев, Кокляев, Алексей Сидорыч Медведев, Пол Эндерсон, Маланичев - говнари. Не слишком ли громкое заявление?
Нормальное, в своём виде спорта они- атлеты.
С точки зрения бб- жирдяи.
Для справки- "говномассой" называют излишнюю жировую массу.
-
А ещё...
Каким местом вышеперечисленые товарищи вообще к НАТУРАЛЬНОМУ тренингу?))))
-
Ах, так они ещё и химики! Всё. Капец!
-
Ах, так они ещё и химики! Всё. Капец!
Капца никого нет
Всё гораздо проще-
Или показываешь фотку с кубами на прессе на формуле рост-90+ ответ об отрицательной допинг-пробе
Или пестабоул windk
за рост-90 у натурала только говномассой и прибудет. Ибо рост-90 в бб-форме- это прохимиченный Арнольд на последней своей Олимпии.
windk
-
Если подходить с точки зрения билдера, которому завтра на сцену, то да, говномасса.
А к ПЛ, ТА это прямого отношения не имеет.
Кстати, кто-нибудь видел кубики у Валуева, у Емельянинко? Вот вам еще 2 вида спорта и 2 суперпрофи.
-
Если подходить с точки зрения билдера, которому завтра на сцену, то да, говномасса.
А к ПЛ, ТА это прямого отношения не имеет.
Кстати, кто-нибудь видел кубики у Валуева, у Емельянинко? Вот вам еще 2 вида спорта и 2 суперпрофи.
А мы здесь на форуме боевых искусств или где?
И опять же среди бойцов того уровня натуральных спортсменов не встретишь.
Не вывезти те нагрузки насухую, как и в любом другом спорте на элита-уровне
-
Тогда, товарищи, остается только одно - раз мы все говнари (по версии некоторых ;-) ), то нехрен смотреть на фитоняшек. Вот наш контингент edq ag ag ag
http://www.youtube.com/watch?v=HFlrQ6M40OM
-
Тогда, товарищи, остается только одно - раз мы все говнари (по версии некоторых ;-) )
Признать проблему- первый шаг к исцелению! yes ag
-
Тогда, товарищи, остается только одно - раз мы все говнари (по версии некоторых ;-) )
Признать проблему- первый шаг к исцелению! yes ag
Да нет у нас никаких проблем, у нас все идет ровно - набираем, скидываем, а кому хочется, тот шлифует под нуль и потом все по новой. Так что не надо нас тут зомбировать и говорить что у нас проблемы - их нет, это рабочи процесс.
-
Да нет у нас никаких проблем, у нас все идет ровно - набираем, скидываем, а кому хочется, тот шлифует под нуль и потом все по новой. Так что не надо нас тут зомбировать и говорить что у нас проблемы - их нет, это рабочи процесс.
"У нас", это у кого? Вы тут за весь форум отписываетесь? "Мы" Вам такого мандата не давали! hth yn75
-
Да нет у нас никаких проблем, у нас все идет ровно - набираем, скидываем, а кому хочется, тот шлифует под нуль и потом все по новой. Так что не надо нас тут зомбировать и говорить что у нас проблемы - их нет, это рабочи процесс.
"У нас", это у кого? Вы тут за весь форум отписываетесь? "Мы" Вам такого мандата не давали! hth yn75
Ну раз так дело пошло, тогда и остальные право не давали называть их говномассарями. Так что попрошу воздержаться от подобных заявлений, пока сами мандата не лишились, хотя откуда он у Вас... не заслужили. Хотите потягаться, кто кого, прошу в личку, а до тех пор, прошу рот мне не затыкать, не посилам и не по статусу.
-
Понеслась...
-
Ну раз так дело пошло, тогда и остальные право не давали называть их говномассарями. Так что попрошу воздержаться от подобных заявлений, пока сами мандата не лишились, хотя откуда он у Вас... не заслужили. Хотите потягаться, кто кого, прошу в личку, а до тех пор, прошу рот мне не затыкать, не посилам и не по статусу.
Ну уж коли так пошло, ни у меня, ни у Анатоля этого слова "говномассари" не озвучивалось windk
Эт вы с Сергеем чёгой-то вдруг пословоупражняться на свой или чей-то ещё счёт решили. )))
-
Понеслась...
Даёшь рок в этой дыре! (с) swqd
-
ДДТ! ДДТ!
О-осень! О-осень!
-
ДДТ! ДДТ!
О-осень! О-осень!
Проснитесь люди, скоро лето! muzzon
-
Лишний вес, тем более жиром, никому здоровья не несёт, ни натуралу, ни химику. Если только ради абсолютных рекордов профи-силачам это надо.
Да и то так прибавка в силовых совсем неадекватная.
Достаточно простой пример:
тяжелоатлеты мирового уровня совсем не на гречке с протеинами
в категории до 105 кг рвут-толкают 200/240
супертяжы весом за 140 кг- 210/260
40 и более кило "массы" даёт совсем небольшую прибавку к силе. Понятно, что это за "масса".
-
Да и то так прибавка в силовых совсем неадекватная.
Достаточно простой пример:
тяжелоатлеты мирового уровня совсем не на гречке с протеинами
Ну а в ПЛ, к примеру, разница существенная.
-
Ну раз так дело пошло, тогда и остальные право не давали называть их говномассарями. Так что попрошу воздержаться от подобных заявлений, пока сами мандата не лишились, хотя откуда он у Вас... не заслужили. Хотите потягаться, кто кого, прошу в личку, а до тех пор, прошу рот мне не затыкать, не посилам и не по статусу.
Ну уж коли так пошло, ни у меня, ни у Анатоля этого слова "говномассари" не озвучивалось windk
Эт вы с Сергеем чёгой-то вдруг пословоупражняться на свой или чей-то ещё счёт решили. )))
Черт, не по Розенталю просклонял слово gb54, все..., в суде не засчитают, что это их слова пролюдей во множественном числе у которых лишний вес, ну да ладно... многие, думаю, поняли смысл.
Надеюсь, что нам в скором будущем покажут достойные результаты без излишек, а то так и подамся в силачи да в профи, мне там как-то уютней будет edq yes
-
Народ, Олег прав. Не удержишь на гречке с грудками нормальную массу, при хорошем качестве.
И в ПЛ после весов 200+, 140+, 220+, надо принимать решение. Потому что нагрузка становится запредельной, начнёшь рваться-ломаться без фармы.
Я о простых людях с малыми детьми, "любимыми"женами, нелюбимой работой, престарелыми родителями, весенней дачей, толстыми котами и т. д.
А не о мутантах, живущих с мамой-папой.
Я последний раз пресс видел при весе 92-95. И если мне придет в голову такая блажь (а она придёт)))) то мне еще кил 8 сала слить надо. А с этими 8 килограммами сгорит 7 мяса, литров 5 воды уйдет. Это если резко. Если же не форсировать, то лет пять. Т.к. мы ж все люди и от срывов никто не застрахован.
Мне сейчас почти 40, а значит еще 5 лет бездопингового тренинга точно есть!)))))))
-
Да и то так прибавка в силовых совсем неадекватная.
Достаточно простой пример:
тяжелоатлеты мирового уровня совсем не на гречке с протеинами
Ну а в ПЛ, к примеру, разница существенная.
Между Мезарошем, пожавшим 305 при весе 131 и Сарычевым, пожавшим 324 кг при 178 кг разница
19 кг результата и 47 кг собственного веса. Это большая разница?
-
В ТА сравнили 105 и 140, а ПЛ почему такой скачок?))
Да и к чему крайности, думаю лучше сравнивать средние показатели по категории.
-
Между Мезарошем, пожавшим 305 при весе 131 и Сарычевым, пожавшим 324 кг при 178 кг разница
19 кг результата и 47 кг собственного веса. Это большая разница?
То есть по вашему, если один весит 131, а второй весит 178кг, то для него штанга стала резко меньше весить?)))
Это из того же репертуара про подтягивания. Когда 70-килограммовый, подтягивающийся 25 раз, учит 100-килограммового, подтягивающегося 12-15 раз, как ему надо подтягиваться. А ты говоришь ему: браток, навесь-ка себе кило 30 на пояс и подтянись столько же сколько и я. И вот что то сдувается парнишка сразу.
Это я всё к чему. Абсолютка она на то и абсолютка, что там собственный вес как мышечный, так и жировой, не дает сильной прибавки к результату. Плюс сила мышечного сокращения, как ни раз описывалось на этом форуме, можете поискать, зависит не только от величины мышц, но и ещё от нескольких факторов.
Опять же, если мы с вами с этой высокой колокольни вернемся в бб, то поймем, что непрофессионал и натурал, скорее всего не сможет быть весь год в обезжиренной форме, только лишь если он не хронический экто, а у них уже проблемы с самим набором. Все профессионалы экстра класса дают пиковую форму на несколько десятков часов по сути. А это профессионалы. Вы же тут требуете обезжира от простых физкультурников? А нахера? Вот такой простой вопрос. Уровень 8-11% (четко выраженные кубы) не то, чтоб очень тоже полезен сильно для здоровья, особенно продолжительный период времени.
-
Жир - не сократительная ткань, он не дает прибавку в силовых, на внешнем виде сказывается плохо, на здоровье тоже.
Про обезжиревание никто не говорит, уровень в 15% держать круглый год реально и для мужчин и для женщин. Это абсолютно безвредно.
Понятно, что в течение года могут быть колебания +/-, но к чему нажирать сало за 20%, если пользы от него ноль?
-
Так какие при 15% выраженные кубики, дамы и господа? Там очертания будут. Чуть получше чем при 18%.
Хотя некоторые кубиками называют, когда 2-4 верхних слегка видны, если напрячь и приглядеться))))
-
2-4 верхних слегка видны, если напрячь и приглядеться))))
У большинства и такого нет, как бы они не напрягались huhe
Rekless,
но к чему нажирать сало за 20%, если пользы от него ноль?
-
(https://pp.vk.me/c540102/v540102580/45f49/TCNE4kIRpyA.jpg)
Зато не нажрано сала за 20%! ag
-
ууууууууу,как всегда сцепились "массовики" и "тощевики". Причём как всегда сторона "тощевиков" не может показать ничего на что можно было бы посмотреть. Что впрочем меня не удивляет. Анастасия не в счёт-единственный человек на всём этом форуме который может сказать "долой жир!" и продемонстрировать при этом ещё и мышцы в качестве аргумента к своему мнению. А парни как всегда говорят про рельеф,философствуют про него,и как всегда ничего не показывают,ибо показать нечего-ни жира,ни мышц,ни рельефа (ибо рельеф на мышцах располагается,а их нет).
Ну а что касается меня-скучная для меня тема. Раньше я сам был ярым бойцом на тему "мужская весовая категория",а сейчас скучно спорить на эту тему. Вес я свой по-любому снова доведу до 100 кг,и питаться буду не менее 6 раз в день,и протеин пить по 2 и более грамма на свою говномассу и надеюсь что это кому-то не нравится.
-
ууууууууу,как всегда сцепились "массовики" и "тощевики". Причём как всегда сторона "тощевиков" не может показать ничего на что можно было бы посмотреть. Что впрочем меня не удивляет. Анастасия не в счёт-единственный человек на всём этом форуме который может сказать "долой жир!" и продемонстрировать при этом ещё и мышцы в качестве аргумента к своему мнению. А парни как всегда говорят про рельеф,философствуют про него,и как всегда ничего не показывают,ибо показать нечего-ни жира,ни мышц,ни рельефа (ибо рельеф на мышцах располагается,а их нет).
Ну а что касается меня-скучная для меня тема. Раньше я сам был ярым бойцом на тему "мужская весовая категория",а сейчас скучно спорить на эту тему. Вес я свой по-любому снова доведу до 100 кг,и питаться буду не менее 6 раз в день,и протеин пить по 2 и более грамма на свою говномассу и надеюсь что это кому-то не нравится.
Дооо... 3 грамма белка и "зеркальная болезнь" рулят!)))
-
Какие добрые у нас на форуме люди. Не только о чужом жире беспокоются, но и об эстетичной визуализации определённых органов!
-
В ТА сравнили 105 и 140, а ПЛ почему такой скачок?))
Да и к чему крайности, думаю лучше сравнивать средние показатели по категории.
Средние показатели-это средняя температура по больнице.Для наглядности надо брать максимум, как пример предельного развития.
Почему в ТА 105 и 140? Всё просто. Там категории- до 105, а свыше 105 уже не лимитируется. Кстати, я и писал про не ровно 140, а что как правило супертяжи в ТА тяжелее 140. Кто-то слегка за 140, кто-то 150-160. Были и исключения. Вспомним дядю Толю Писаренко, боевой вес 123-124, макс 127 кг и его мегасупертолчок в 265 кг. Отличный пример мускульного супертяжа, без зело излишней жировой.
Если хочется дальше посравнивать в ПЛ-
Беляев и его мегарезультат в становой 395 кг в кат. 90
и Кокляев 417 кг при весе за 150
Или
Кахута жим 266 кг при весе до 100
и Сарычев опять же с 324 кг при 178
У супертяжей прирост силы идёт совсем неадекватно приросту общей массы т.к. из этой массы мышечной прибавляется совсем не в той пропорции, как у "нормированных" категорий. Что и требовалось доказать.
Естественно, штанга от этого легче не становится и результаты их неоспоримы.
-
Какие добрые у нас на форуме люди. Не только о чужом жире беспокоются, но и об эстетичной визуализации определённых органов!
Сергей, да не говори)))
Сразу бородатый анекдот вспоминается.
Встречаются два качка и жалуются друг другу на трудную жизнь:
- Я себе бицепсы раскачал. Руки не гнутся, умыть лицо не могу!(((
-Это ещё что! Я себе широчайшие раскачал так, что зад в сортире подтереть не могу !(((
-
Дооо... 3 грамма белка и "зеркальная болезнь" рулят!)))
Откуда же у любителей массы зеркальная болезнь? Её у нас не бывает! Когда мы смотрим в зеркало,то видим в нём дрища. Зеркальная болезнь это обязательный сопутствующий фактор "дрищевика". И чем микроскопичнее его результаты,тем сильнее она у него выражена. Самое весёлое утверждение я видел в интернете под фотографией законченного дрища (я бы и не догадался что он тренируется,если бы он про это не написал): "Я точь в точь как Арнольд! Просто диаметры мышц меньше!" ag ag ag ag ag ag ag ag
-
Это бесконечная гонка. Причем в начале пути ты кажешься себе качком, а чем дальше, тем дрыщавее)))))
-
Кстати предлагаю всем не упражняться в словесности,а просто выкладывать в качестве аргумента свои фотографии. Дескать "мышцы не обязательно,рельеф рулит,вот моё фото!". Желающие могут прямо здесь свои аргументы выложить.Или в теме "Просто пожать". А то я уже видел в качестве аргумента фотографии чемпионов с весом в 80кг имеющих и мыщечную массы и рельеф (согласен что выглядят они не плохо),а вот фотографии форумных теоретиков почему-то не видел. Анастасия вот выкладывает свои фото.Демонстрирует и мышцы и рельеф. При этом (плачьте теоретики!) занята тем что бьётся сейчас за увеличение мышечной массы. Умудряется её при этом растить и растить сухую. Всё как вы любите,господа теоретики! Только эта девчонка может делать о чём говорит,а вы нет! ag
-
Интересно!
Кто же эти неведомые форумные теоретики? swqd
-
Средние показатели-это средняя температура по больнице.Для наглядности надо брать максимум, как пример предельного развития.
Чтобы выявить общую тенденцию -надо сравнивать уникальные (единичные) показатели?
Грамотно)))
-
Чтобы выявить общую тенденцию -надо сравнивать уникальные (единичные) показатели?
Грамотно)))
Конечно грамотно! А вы как предлагаете сравнивать?
Дрища-средневеса с элитным супертяжем?
Или Дрища-супертяжа с элитным средневесом?
Или супертяжа со средневесом с разной степенью дрищизма или продвинутости????)))
Мегаграмотно!
п.с. Вообще иногда лучше таблички разных Вилксов-Шварцев поглядеть, прежде чем начинать умничать на эту тему. rease
-
Да нафига, если можно просто нормативы посмотреть?
-
Да нафига, если можно просто нормативы посмотреть?
Вот и посмотрите нормативы. windk
Которые делаются на основании спортивной статистики, кстати. (Как и действующие и принятые федерациями коэффициенты, выведенные разными спортивными теоретиками)
-
Их и смотрел
И разница там между 105 кг и с 140+ не 10-15 кг в движении как ваш пример с ТА, а по 40+...
-
Их и смотрел
И разница там между 105 кг и с 140+ не 10-15 кг в движении как ваш пример с ТА, а по 40+...
Хреново смотрел)))
федерация, где не тестируют на доппинг и атлеты, благодаря допингу могут набирать несравнимую с натуралами мышечную массу.
Что видим?
http://www.wpc-wpo.ru/rules/Razryadnyie_normativyi_WPC_pauerlifting_-_bez_ekipirovki.html
Изучаем нормативы "элита"
категория до 110 кг норматив суммы 922.5 кг
категория до 125 норматив суммы 965 кг (к +15 кг веса 42.5 кг суммы (т.е. на движение в среднем 12.5-15 кг)
категория до 140 норматив суммы 995 кг (к +15 собственного веса 30 кг суммы (т.е. на движение в среднем уже 10! кг)
категория свыше 140 кг норматив суммы 1020 кг. Т.е набирай хоть сколько, но разница с предыдущей категорией в сумме будет всего 25 кг!
Теперь смотрим нормативы, где конкуренция традиционно очень высока
категория до 90 кг сумма 842.5 кг
категория 100 кг сумма 887.5
т.е. на прибавку собственного веса 10 кг надо добавлять 45 кг суммы (в среднем 15 кг на движение)
windk
-
Так изначально был разговор по 105 и 140+ кг
Там разница получается почти 100 кг в сумме.
С тенденцией никто не спорит, только не такая уж она лютая, как в вашем примере с ТА.
-
Так изначально был разговор по 105 и 140+ кг
Там разница получается почти 100 кг в сумме.
С тенденцией никто не спорит, только не такая уж она лютая, как в вашем примере с ТА.
Так может тогда вернёмся тогда к началу спора? Чем прибывают в массе супертяжеловесы, мышцами или всё-таки жиром в основе своей?
"Лютая тендеция как раз и показывает, что в основе ЖИРОМ!
Если спроецировать тенденцию на натурала увидим ещё больший гротеск)))
Да можно и не проецировать, достаточно разик сходить посмотреть соревы АВПЦ. Атлетично выглядящих спортсменов с категориях за 100-110 кг там не увидишь. Ходят шарики весом под 125 кг и люто гордятся жимом в 170 кг. Абассака)))
-
Супермеганаглядная тенденция:
Коэффициент Вилкса, шаг в 0.05
Вес атлета--------- коэффициент
85 кг--------------- 0.6583
100 кг-------------- 0.6086 (дельта- 15 кг)
140 кг-------------- 0.5588 (дельта уже 40 кг!)
следующего шага в 0.05 просто не будет
200 кг-------------- 0.5316 !!!!
-
Прочел последние 5 страниц и не понял в чем суть спора, кроме опять: масса против рельефа.
От себя выскажусь: Анатолий близок к имстине, что: для среднего человека рост - 90 это близко к максимальной форме. В моем случае это так: сейчас вес 88-89, было бы идеально около 80.
Про массу против рельефа выделю свои мысли на этот счет, что оптимально:
Рост - 90-100 это уже не дрыщ, при этом, если получилось добиться такого результата, то его сохранять + немного прогрессировать для большинства оптимально. Сейчас вешу под 90, при 170, если сгоню до 80, то постараюсь таким остаться. Чтобы потом весить 80, в хорошей форме, особо ничего не требуется - немного заниматься + минимум спортпита.
Можно попробовать получить 85 в хорошей форме, но здесь требования к режиму будут выше намного выше. Плюс придется увеличить кол-во спортпита в 3 раза, чего не хочется. 85 в приличной форме был, но недолго, сомневаюсь, что смогу быть круглый год.
Чтобы мне стать 90 кг, в такой форме как в 80, надо, наверно, минимум год-два, при этом основная масса будет за счет ног, так как они отзываются на тренинг хорошо. И тут уже нужно практически жить этим. Скорее всего буду неделю-месяц в нормальной форме и полгода в жирной. Любое отклонение от режима грозит явным откатом.
Сейчас спорт приоритетом не является, поэтому выберу себе цель попроще, постараюсь к лету дойти до 80. После чего буду стараться сохранить, плюс заниматься на выполнение интересующих задач
-
смотрю в течение дня ещё целая страница получилась. Если кто-то мне что-то написал,то очень прошу извинить,но я это сообщение не прочту. Первое что я сделал,это пролистал эту страницу с хвостиком и не увидев ни одной фотографии,подумал что я опять потеряю пяток минут на чтение толкотни в ступе с претензией на философию и отсутствием прикладного значения. Не то чтобы пять минут жалко (написание этого сообщения плюс редактирование тоже потратит часть времени),но просто реально лень читать эту пустую болтовню! Болтовня должна быть хотя бы интересной,а здесь тоска зелёная.
-
смотрю в течение дня ещё целая страница получилась. Если кто-то мне что-то написал,то очень прошу извинить,но я это сообщение не прочту. Первое что я сделал,это пролистал эту страницу с хвостиком и не увидев ни одной фотографии,подумал что я опять потеряю пяток минут на чтение толкотни в ступе с претензией на философию и отсутствием прикладного значения. Не то чтобы пять минут жалко (написание этого сообщения плюс редактирование тоже потратит часть времени),но просто реально лень читать эту пустую болтовню! Болтовня должна быть хотя бы интересной,а здесь тоска зелёная.
То, что напрягает серое вещество-это всё тоска зелёная!)))
Прочитал последние хренадцать страниц... За год в теме "тренировочных дневников" в собственном тренировочном дневники автор не отчитался ни об единой тренировке. Сплошное нажирание бицепса 3 граммами белка и кучей каллорий и обратное сдувание туловища к нормальному человеческому виду. Виду, с которого обычно начинают снижение жировой (сушкой сей процесс я язык не поворачивается назвать), а не заканчивают, как топикстартер.))))
Такой вот бодибилдинг... Или тупое нажирание биомассы... Или ракетные технологии)))
-
Одни из лучших в бодибилдинге достоверно натуралов, 3 мистера Америка.
Алан Стефан 181см/90 кг/бицепс 43 см, Кланси Росс и Джон Фарботник, оба где-то 175/85 кг/бицепс 43 см.
Не один из них, не смотря на отменную генетику и упорные трениповки, не превысил формулы рост-90, да грудная клетка у них была в обхвате "всего" 118-120 см. Куда уж тут до (не будем показывать пальцем) 181/94/46 см и 130 см обхвата)))
_______________________________________________________________________________________________________
Рядом присобачил свою фотку при формуле рост-90, дабы случайно не прослыть за теоретика.
Если честно, жирноват... Чё греха таить. Но я и к бодибилдерам себя не причисляю, в отличие от (не будем показывать пальцем)
-
Олег К,благодарю за выложенные первые две фотографии,но к сожалению это не вы,а потому подобный аргумент властью своего дневника нарекаю не засчитанным. А перечень их параметров я даже не потрудился прочитать. Иначе мне придётся выкладывать фотографии гораздо более знаменитых многократных победителей "Олимпии" и прочих подобных соревнований. Я же веду речь о том чтобы выкладывать свои фотографии.
К примеру вам была предложено моё фото.Следовательно от оппонентов я жду их фото. Поэтому ваше фото я даже посмотрел в окрытом виде,чего не потрудился сделать с первыми двумя. Глядя на ваше фото я полностью с вами согласен-к бодибилдерам вас причислить действительно нельзя. Но не расстраивайтесь! Думаю что на начинающего фитнесиста-любителя вы вполне сгодитесь.
Не понял последнюю строчку вашего сообщения про тех кто причисляет себя к бодибилдерам. Нельзя ли конкретнее? я хотел бы узнать их имена. У меня есть смутные подозрения что это был намёк на меня,что меня крайне озадачило,при том что я неоднократно все эти годы постоянно подчёркиваю здесь на форуме что я не занимаюсь бодибилдингом вообще. И уж тем более фитнесом. А потому даже случайно ни бодибилдером,ни фитнесистом оказаться не могу. Как впрочем не могу оказаться гимнастом,пловцом или боксёром. Поэтому я всё-таки склоняюсь к тому что намекали вы не на меня,а на кого-то другого и мне чисто из вредности любопытно-кто же эти люди? Пальцем показывать действительно не будем-мы же приличные люди? Мы просто огласим их имена.
-
Олег К,благодарю за выложенные первые две фотографии,но к сожалению это не вы,а потому подобный аргумент властью своего дневника нарекаю не засчитанным. А перечень их параметров я даже не потрудился прочитать. Иначе мне придётся выкладывать фотографии гораздо более знаменитых многократных победителей "Олимпии" и прочих подобных соревнований. Я же веду речь о том чтобы выкладывать свои фотографии.
Многократные мистеры Олимпия касаемо натурального результата и тренинга- не аргумент совсем. Ибо все они, начиная с самого первого, Ларри Скотта- химики. Потому благодаря экзогенному тестостерону и прочим допингам могут иметь намного большую мышечную массу при более низком % жира, чем даже самый упорный натурал.
В контексте спора имеют смысл только натуральные результаты. А они достоверно могут быть только из тех времён, когда химия не была в ходу! Потому Вам придётся принять за аргумент эти "артефактные" рост-90.
К примеру вам была предложено моё фото.Следовательно от оппонентов я жду их фото. Поэтому ваше фото я даже посмотрел в окрытом виде,чего не потрудился сделать с первыми двумя. Глядя на ваше фото я полностью с вами согласен-к бодибилдерам вас причислить действительно нельзя. Но не расстраивайтесь! Думаю что на начинающего фитнесиста-любителя вы вполне сгодитесь.
С чего бы мне вдруг растраиваться? Это Ваши выдумки, не более... ag
Не понял последнюю строчку вашего сообщения про тех кто причисляет себя к бодибилдерам. Нельзя ли конкретнее? я хотел бы узнать их имена. У меня есть смутные подозрения что это был намёк на меня,что меня крайне озадачило.при том что я неоднократно все эти годы подчёркиваю здесь на форуме что я не занимаюсь бодибилдингом вообще. А потому даже случайно бодибилдером оказаться не могу. Поэтому я всё-таки склоняюсь к тому что намекали вы не на меня,а на кого-то другого и мне чисто из вредности любопытно-кто же эти люди? Пальцем показывать действительно не будем-мы же приличные люди? Мы просто огласим их имена.
Совершенно верно, я имел ввиду Вас. Раз вы стремитесь всеми силами к форме Катлера и прочих, тренируетесь (правда, не совсем понятно как), запихиваете в себя по 3-4 грамма белка, колете в попу витамины, значит Вы-бодибилдер. Давайте скажем это прямо, не будем кокетничать!)))
-
1.Мне совершенно без разницы кто и в какую эпоху что делал и чем пользовался. Гимны про то как легко "химику" по сравнению с нами "натуралами" я не пою.Прошёл этот уровень несколько лет назад. Поэтому никакие доводы относительно этого я всё-таки не приму. Да и ни к чему это- данное обсуждение к ним не относится.
2.Давайте будем последовательны. Вы сказали что вы не бодибилдер. Я с вами согласился. Впрочем я и не мог не согласиться с очевидным. В чём же заключаются мои выдумки? Вы это не говорили?
3.Благодарю за чрезмерно большую оценку моих скромных талантов,но я всё-таки откажусь от звания бодибилдера. Как я уже неоднократно говорил и продолжаю говорить я им не занимаюсь. Я очень люблю наш форум! Посторонние люди рассказывают обо мне то,что я даже сам о себе не знаю! Вот не сказали бы вы мне что я хочу быть похожим на Катлера откуда бы я это узнал? Я то,лопух,думал что на Маркуса Рула хотел бы быть похожим. Да-да,того самого,про которого более мелкие люди часто говорят что он не бодибилдер ни разу. Ну это ладно,к слову так сказать. Удивило что вы не знаете как я тренируюсь. Я был уверен что вы не читали этот дневник-вы в нём только писали. Чукча писатель? В этом дневнике я пишу чью программу я делал,какие задачи себе ставил и какие результаты с неё смог получить.
Сражён аргументом про то что употребление протеина означает что человек бодибилдер! Видимо пауэрлифтеры,штангисты,стронгмены,пловцы,гимнасты и ряд различных больных в стационарах,это все бодибилдеры? Ну а витамины,иногда прямо с грудных лет,колют конечно же потому что они бодибилдеры? Я не навязываю вам своего мнения-я наоборот с вами соглашаюсь. Вы сказали что вы не бодибилдер-я с вами согласился. Вы сказали что я бодибилдер,да ради Бога! Мне что жалко что ли? А ещё я Президент,Человек-паук и Россамаха.
Постскриптум:
К тому моменту когда я начал писать это сообщение,в конце я хотел написать каким спортом я занимаюсь. Но пока писал,вспомнил что вы всё равно не читаете и повторять в сотый раз передумал. Те же кто читает,они хоть разок за эти годы,да наткнулись на упоминания названия спортивной деятельности которой я посвятил почти 20 лет своей жизни,с разными приложениями усердия в разные отрезки времени.
-
всем спокойной ночи! ssw
-
1.Мне совершенно без разницы кто и в какую эпоху что делал и чем пользовался. Гимны про то как легко "химику" по сравнению с нами "натуралами" я не пою.Прошёл этот уровень несколько лет назад. Поэтому никакие доводы относительно этого я всё-таки не приму. Да и ни к чему это- данное обсуждение к ним не относится.
Понятно, что Вам вроде бы без разницы. Тяжело воспринять, что деда Мороза нет, хотя и пора к 40 годам.)))
Раз тут поднялся в очередной раз вопрос "можно ли выставить качественную форму при весе более рост-90" без запрещённых препаратов и Вы утверждаете, что можно, то будьте добры подтвердить свои слова. О чём я и написал пару страниц назад. И до сих пор вижу только бла-бла про неведомых теоретиков (кстати, кто это????), увод темы в сторону примеров элитных спортсменов-химиков и т.д.
Фантазии, надувание щёк и больше никуя)))
2.Давайте будем последовательны. Вы сказали что вы не бодибилдер. Я с вами согласился. Впрочем я и не мог не согласиться с очевидным. В чём же заключаются мои выдумки? Вы это не говорили?
Ваши выдумки (или догадки) заключаются в том, что я-таки расстраиваюсь по поводу своей небилдерской формы. Вот и цитатка ниже
Глядя на ваше фото я полностью с вами согласен-к бодибилдерам вас причислить действительно нельзя. Но не расстраивайтесь!
3.Благодарю за чрезмерно большую оценку моих скромных талантов,но я всё-таки откажусь от звания бодибилдера. Как я уже неоднократно говорил и продолжаю говорить я им не занимаюсь. Я очень люблю наш форум! Посторонние люди рассказывают обо мне то,что я даже сам о себе не знаю! Вот не сказали бы вы мне что я хочу быть похожим на Катлера откуда бы я это узнал? Я то,лопух,думал что на Маркуса Рула хотел бы быть похожим. Да-да,того самого,про которого более мелкие люди часто говорят что он не бодибилдер ни разу. Ну это ладно,к слову так сказать. Удивило что вы не знаете как я тренируюсь. Я был уверен что вы не читали этот дневник-вы в нём только писали. Чукча писатель? В этом дневнике я пишу чью программу я делал,какие задачи себе ставил и какие результаты с неё смог получить.
Сражён аргументом про то что употребление протеина означает что человек бодибилдер! Видимо пауэрлифтеры,штангисты,стронгмены,пловцы,гимнасты и ряд различных больных в стационарах,это все бодибилдеры? Ну а витамины,иногда прямо с грудных лет,колют конечно же потому что они бодибилдеры? Я не навязываю вам своего мнения-я наоборот с вами соглашаюсь. Вы сказали что вы не бодибилдер-я с вами согласился. Вы сказали что я бодибилдер,да ради Бога! Мне что жалко что ли? А ещё я Президент,Человек-паук и Россамаха.
Ну слава Богу, не бодибилдер! А то пришлось кушать 5-6 граммов белка и колоть в попу ещё больше полезных витаминов)))
К тому моменту когда я начал писать это сообщение,в конце я хотел написать каким спортом я занимаюсь. Но пока писал,вспомнил что вы всё равно не читаете и повторять в сотый раз передумал. Те же кто читает,они хоть разок за эти годы,да наткнулись на упоминания названия спортивной деятельности которой я посвятил почти 20 лет своей жизни,с разными приложениями усердия в разные отрезки времени.
Так Вы себя этим последний год и не утруждали в своём же тренировочном дневнике.
Было пару упоминаний, что типа делаете какие-то неведомые сплиты, без указания упражнений, протокола нагрузки и результата по оконцовке.Там это абсолютно не несёт никакого информативного смысла. Так... кто-то что-то вроде делает, а вроде и не делает. Хрен поймёшь. Загадка!)))
Кстате, фотки будут, где достоверно натуралы при жире 10-12% превосходят рост-90??? yn75
Я уж даже Вашу-то не прошу, ясно, что такое Вам не по силам.
-
у Анатолия похоже дела совсем плохо идут? Или правильнее сказать совсем не идут? hth
Всё гораздо проще-
Или показываешь фотку с кубами на прессе на формуле рост-90+ ответ об отрицательной допинг-пробе
Или пестабоул windk
День прошёл, но так и не увидел фоток культуристов-натуралов в более-менее приличной форме, стройными рядами идущих с весом рост-90
yn75
-
у Анатолия похоже дела совсем плохо идут? Или правильнее сказать совсем не идут? hth
Всё гораздо проще-
Или показываешь фотку с кубами на прессе на формуле рост-90+ ответ об отрицательной допинг-пробе
Или пестабоул windk
День прошёл, но так и не увидел фоток культуристов-натуралов в более-менее приличной форме, стройными рядами идущих с весом рост-90
yn75
А разве бывают культуристы натуралы ?
-
А разве бывают культуристы натуралы ?
Некоторые утверждают, что типо да.
Хотя и тут как не обошлось как минимум без запрещённых жиросжигателей
-
Раз тут поднялся в очередной раз вопрос "можно ли выставить качественную форму при весе более рост-90" без запрещённых препаратов и Вы утверждаете, что можно, то будьте добры подтвердить свои слова.
дальше пока не стал читать ваше сообщение.
Будьте добры показать это моё утверждение. А то я опять узнаю о себе что-то новое. Как покажете,так дальше дочитаю ваше сообщение и смогу продолжить с вами диалог.
-
http://forum.ironman.ru/dnevniki-forumchan/otchjot-ufimca/645/
Анатолий:
вес превышающий рост-90=говномасса
по другому просто не бывает
суровая правда натуральной жизни
Уфимец:
это не суровая правда,а говноотмазка тех кому эта цифра недоступна. Такая же как про отсутствие необходимости питаться больше 3 раз в день,или про генетический предел,или про возраст после 25-30-35-(вставить желанную цифру) когда мышцы уже не растут... Ну и так далее. В общем кто угодно виноват,только не я! Такая вот она суровая правда жизни.
Я:
Всё гораздо проще-
Или показываешь фотку с кубами на прессе на формуле рост-90+ ответ об отрицательной допинг-пробе
Или пестабоул windk
По-моему тут кто-то
пестабоул
windk
-
В интернете снова кто-то не прав.
-
http://forum.ironman.ru/dnevniki-forumchan/otchjot-ufimca/645/
Анатолий:
вес превышающий рост-90=говномасса
по другому просто не бывает
суровая правда натуральной жизни
Уфимец:
это не суровая правда,а говноотмазка тех кому эта цифра недоступна. Такая же как про отсутствие необходимости питаться больше 3 раз в день,или про генетический предел,или про возраст после 25-30-35-(вставить желанную цифру) когда мышцы уже не растут... Ну и так далее. В общем кто угодно виноват,только не я! Такая вот она суровая правда жизни.
Я:
Всё гораздо проще-
Или показываешь фотку с кубами на прессе на формуле рост-90+ ответ об отрицательной допинг-пробе
Или пестабоул windk
По-моему тут кто-то
пестабоул
windk
и ссылку посмотрел,и само сообщение прочёл,но так и не обнаружил здесь того что я спрашивал. Знаете,Олег,я под настроение сам люблю подискутировать,поспорить и пофилософствовать,но вс вами диалога не получается. Вместо того чтобы писать свою точку зрения,вы мне пишете про меня. И как всегда,когда один человек пишет про другого,получается полная ахинея-то я бодибилдингом занимаюсь,то я неизвестно чем занимаюсь,то я на Катлера хочу быть похож,то я про натуральные 90+ что-то говорил. Если бы я не знал что вы занимаетесь спортом,я бы подумал что вы укропа обкурились. Так дискуссия не получается. Если есть что сказать по теме,то мне очень хотелось бы послушать,а ваши фантазии обо мне (надеюсь хоть не эротические?) пока что нет юморного настроения читать.
-
опять не работает выкладывание видео! fgh5
Дам ссылки. Надеюсь я всё правильно скопировал и они перенаправят на нужное видео.
https://www.youtube.com/watch?v=AvmEcMnxVYo
https://www.youtube.com/watch?v=hrZILzhEA6Y
https://www.youtube.com/watch?v=e-Feh2fsgrc
https://www.youtube.com/watch?v=sgrnfHt5Fzo
https://www.youtube.com/watch?v=J84CBGgeLGQ
https://www.youtube.com/watch?v=VeUTrcwG5iE
https://www.youtube.com/watch?v=-ZWVy7rgHQw
что касается становой тяги,то ошибку свою знает сам-действие безобразное.
Что понравилось-ставим лайки,не стесняемся! Комментируем с соблюдением цензуры!
-
убирайте s из https
http://www.youtube.com/watch?v=AvmEcMnxVYo
http://www.youtube.com/watch?v=hrZILzhEA6Y
http://www.youtube.com/watch?v=e-Feh2fsgrc
http://www.youtube.com/watch?v=sgrnfHt5Fzo
http://www.youtube.com/watch?v=J84CBGgeLGQ
http://www.youtube.com/watch?v=VeUTrcwG5iE
http://www.youtube.com/watch?v=-ZWVy7rgHQw
-
понял! Спс за подсказку! А то я в компах полный профан!
http://www.youtube.com/watch?v=gZb8fY8rM6M
-
Кумертау. Звучит как-то по-португальски.
А становую не защитали из-за хвата?
Вообще молодец! Для такого небольшого стажа техника хорошая!
Гостиница. Номер люкс, что ли? 2 комнаты, да кухня - живи-не хочу!
-
Коленные и кистевые бинты прямо как у меня - скажи ему, что это чемпионские, я подтверждаю yes windk ag
-
Кумертау. Звучит как-то по-португальски.
А становую не защитали из-за хвата?
Вообще молодец! Для такого небольшого стажа техника хорошая!
Гостиница. Номер люкс, что ли? 2 комнаты, да кухня - живи-не хочу!
Это звучит по башкирски.Городок маленький,тихий,но снег там не чистят ни фига.
Становую засчитали,но сделали предупреждение.На следующие 2 подхода мы не стали выходить,всё равно до разряда очень сильно не дотягивали.
По технике выполнения становая тяга просто ужасно сделана-он её выполнил спиной.Когда он сам видео посмотрел,сразу же сам всё увидел.Сказал что исправится.
Нам предлагали гостиницу по 500 рублей в сутки,но мы сняли квартиру по 1200. Нас 6 человек.Кровати для всех были.Так что и заплатили в 2 раза меньше и условия проживания были в разы лучше.Квартиру нашли через интернет.
-
Коленные и кистевые бинты прямо как у меня - скажи ему, что это чемпионские, я подтверждаю yes windk ag
Бинты-то ему зачем в таком возрасте и с такими весами? Потом, после двушки пригодятся.
-
По поводу становой - ну есть немного, но не так все страшно, слюбится-стерпится yes
-
Коленные и кистевые бинты прямо как у меня - скажи ему, что это чемпионские, я подтверждаю yes windk ag
Бинты-то ему зачем в таком возрасте и с такими весами? Потом, после двушки пригодятся.
ну бинты это ведь для подстраховки колена.Почти два своих веса на хрупкие детские суставы это ни фига не мало.
-
Коленные и кистевые бинты прямо как у меня - скажи ему, что это чемпионские, я подтверждаю yes windk ag
Бинты-то ему зачем в таком возрасте и с такими весами? Потом, после двушки пригодятся.
ну бинты это ведь для подстраховки колена.Почти два своих веса на хрупкие детские суставы это ни фига не мало.
Медленней надо прогрессировать, тогда и суставы поспевать будут. Ни к чему это, жопу в синглах рвать, а то ведь и порвать можно.
-
Согласно прекрасной русской традиции сегодня прошу прощения у всех перед кем виноват.
-
кто-нибудь смотрел сегодня солнечное затмение? Как впечатления? И какое приспособление вы использовали для наблюдения за Солнцем?
Мне не очень понравилось-в нашем регионе Солнце закрывалось всего на треть.
-
Поверь, в Москве тоже на треть.
Я смотрел с Рублёвки( хотя это уже ближнее Подмосковье) через солнечные очки+2-литровая коричневая бутылка из-под пива.
Потом приглядел для этой цели винный дроп-стоп.
Одна треть, вырезом сверху.
-
У нас вот так было (через очки сварщика)
(http://s50.radikal.ru/i130/1503/64/c7f671138ce8.jpg)
-
у нас был закрыт не левый,а правый угол и гораздо меньше,только треть. Так,если это фото с Мурманска,то получается что полное затмение можно было наблюдать только с Полярного круга. Самые северные точки России,наверное тоже.Ну хотя бы затмение на 80-90%. Ну Гренландия возможно тоже.
-
У нас тоже сначала была закрыта правая сторона. Луна шла справа налево чуть по диагонали вверх.
Вроде как писали, что в Мурманске (у нас) больше всех закроет Солнце, на 87%. Было похоже на то.
-
На голову не свалилось Солнце - и слава Богу. Живём, товарищи!
-
А я на улице был как раз, но смотреть было ничего, через что можно смотреть на солнце.
-
А я на улице был как раз, но смотреть было ничего, через что можно смотреть на солнце.
тёмный полиэтиленовый пакет помог бы. Но вообще куда красивее это явление на видео в сети-глаза не слепит и смотреть можно подробно.
-
Христос воскрес!
-
Христос воскрес!
Во истину воскрес!
-
сын в очередной раз порадовал-мимоходом поучаствовал в соревновании по жиму-взял третье место с жимом 45кг в категории до 53 кг. Выжал бы ещё,да подходы кончились ))) Второе место взял человек с тем же результатом,но более лёгкий по весу.
Его команда из 8 человек взяли сразу 4 призовых места: одно ервое,два вторых и одно третье.
Сын в центре-самый маленький.
В мае будут ещё соревнования по жиму.Планирует жать 50. Вес 45 уже освоил на два повторения.
-
Мне кажется, мы уже видели это фото.
-
?! вроде не выкладывал.Не помню.Хотя может быть. Или может ВКонтакте у меня видел?
-
Уфимец, я ещё не совсем из ума выжил. Вот, твой пост слово в слово, но месяц назад, и фото
http://forum.ironman.ru/obo-vsem/moja-radost-dnja-delimsja-pozitivnymi-sobytijami-za-den/3495/
-
Просто Александер до сих пор радуется ag
-
А это вот мой леффтёр сейчас идёт ag
-
Уфимец, я ещё не совсем из ума выжил. Вот, твой пост слово в слово, но месяц назад, и фото
http://forum.ironman.ru/obo-vsem/moja-radost-dnja-delimsja-pozitivnymi-sobytijami-za-den/3495/
старый я уже...проклятый склероз! думал что инфо не выкладывал ag
-
Посвящается быстрым углеводам,тяжёлому офисному труду и мозгу пожирающему калории больше чем мышцы шахтёра:
Долгие годы мы придерживаемся утверждения о том как необходим сахар нашему мозгу.Повторяем это как дятлы,при этом сами даже не зная кто это ляпнул и когда.Но нам это и не важно! Для нас офисных хомячков,это такая милая отмазка - пей кофе,жри сахар,налегай на калории-мозгу нужно!
И действительно! Американские учёные (мы же любим американских учёных?) из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе подтвердили влияние сахара на конкретно умственные способности. Только влияние оказалось негативным! Сладкие продукты ослабляют связь между клетками мозга,затрудняют передачу сигналов между ними.В результате плохо усваивается новая информация,с трудом удерживается старая. Это подтвердили опыты на крысах и на людях...
Из чего же добывать питание нашему мозгу? Из жиров! Удивительно,но диета богатая жирами,помимо того что служит профилактикой старческого слабоумия,ещё и в два раза уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний.Что подтверждено опытами 2012 года в американской клинике Мейо-одним из крупнейших в мире частных медицинских центров.
В общем дорогие офисные хомячки и по-совместительству штанготягатели,наш привычный мир рухнул! Надо как-то жить дальше...
-
Мозг питается глюкозой из крови. Откуда появилась эта глюкоза, думаю, мозгу не важно. Так что напрасно некоторые полагают, что обязательно жрать шоколадки или сахару побольше в чай класть.
-
Посвящается быстрым углеводам,тяжёлому офисному труду и мозгу пожирающему калории больше чем мышцы шахтёра:
Долгие годы мы придерживаемся утверждения о том как необходим сахар нашему мозгу.Повторяем это как дятлы,при этом сами даже не зная кто это ляпнул и когда.Но нам это и не важно! Для нас офисных хомячков,это такая милая отмазка - пей кофе,жри сахар,налегай на калории-мозгу нужно!
И действительно! Американские учёные (мы же любим американских учёных?) из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе подтвердили влияние сахара на конкретно умственные способности. Только влияние оказалось негативным! Сладкие продукты ослабляют связь между клетками мозга,затрудняют передачу сигналов между ними.В результате плохо усваивается новая информация,с трудом удерживается старая. Это подтвердили опыты на крысах и на людях...
Из чего же добывать питание нашему мозгу? Из жиров! Удивительно,но диета богатая жирами,помимо того что служит профилактикой старческого слабоумия,ещё и в два раза уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний.Что подтверждено опытами 2012 года в американской клинике Мейо-одним из крупнейших в мире частных медицинских центров.
В общем дорогие офисные хомячки и по-совместительству штанготягатели,наш привычный мир рухнул! Надо как-то жить дальше...
Британские учёные не катят, в ход пошли американские)))
А что мозг по своей биологической сущности настроен на питание углеводами-никого не волнует.
Кетоны-это говно, просто экстремальный механизм выживания. Это тоже как-то не важно...
-
Мозг питается глюкозой из крови. Откуда появилась эта глюкоза, думаю, мозгу не важно. Так что напрасно некоторые полагают, что обязательно жрать шоколадки или сахару побольше в чай класть.
http://www.biochemistry.ru/biohimija_severina/B5873Part52-343.html
Процесс протекает в основном в печени и менее интенсивно в корковом веществе почек, а также в слизистой оболочке кишечника. Эти ткани могут обеспечивать синтез 80-100 г глюкозы в сутки. На долю мозга при голодании приходится большая часть потребности организма в глюкозе. Это объясняется тем, что клетки мозга не способны, в отличие от других тканей, обеспечивать потребности в энергии за счёт окисления жирных кислот (см. раздел 8).
http://medinfo.ua/analitic/00012ea4813c52b425c43225d1d7d32f/displayarticle
Клетки мозга "подпитываются" энергией благодаря глюкозе: так, суточная норма глюкозы, необходимой для мозга, равна 150 г, что составляет одну четвертую всего объема данного углевода, получаемого в день с пищей.
-
неожиданно для себя узнал что в аптеке свободно и не дорого можно купить ампулы АТФ. Грешен,грешен,думал что это что-то изысканное,недоступное и дорогое и в аптеках это слово даже не слышали. Оказывается всё просто и доступно! Узнал как раз вовремя,так как впереди у меня ещё 2 недели (из 3-ёх) тяжёлых,длительных тренировок. Как раз появились первые признаки усталости,засандалил сегодня инъекцию,посмотрю завтра как пойдёт восстановление.
-
ну, всё, химек ag
значит, укол атф для восстановления, мудрО vianman ,
где-то читали об этом или просто потому, что дешево?
-
это же не стироиды
попу можно не жалеть
ag
-
Берегись звизда и срако, шприц голодный, как собако ag
-
Береги
честьжопу смолоду, а платье снову
-
ну, всё, химек ag
значит, укол атф для восстановления, мудрО vianman ,
где-то читали об этом или просто потому, что дешево?
читал-то я про него ещё с юности,но как то особо о нём не думал. А делать его велел тренер по пауэрлифтингу.
-
это же не стироиды
попу можно не жалеть
ag
да там жалеть нечего. Мне пару-тройку раз в период 3-недельного тренинга.когда накапливается недовосстановленность. Сыну в последнюю неделю перед соревнованиями 3 инъекции. И всё.
-
постепенно привожу себя в приличное состояние.Руки замерил сегодня. 46,5см. Правда есть нюанс-на горячую мерил.Просто во время тренировки,когда подтягивался,на стене увидел свою тень.И тень эта была какая-то рукастая.Взял ленточку и померил.Надо бы утречком не забыть перемерить. Взвесился тоже. 95кг. Глядишь,может к лету выйду на что-то приличное.
-
На горячую мерить интереснее ag
-
ага ag всегда будет полсантима-сантим на ленточке ag
-
...а талия лучше всего ведет себя прямо с утра hth
-
...а талия лучше всего ведет себя прямо с утра hth
Как обладатель самой узкой талии, подтверждаю!)))
-
утром перемерил.Бицепсы 45,5.Даже не с половиной,а меньше. Так что минус сантим от горячего состояния есть.
Заодно сделал замеры груди 128см.
Талию как раз тоже подсказали 92см.
вес с утра 94кг. Что-то странно. Обычно вес и размер талии у меня идентичен.А тут вдруг вес на 2 кг обгоняет.
-
Значит 2 кг мышц прибавилось.
-
староват я пожалуй для мышц. Более в воду поверю. Прошлой весной результаты были значительно лучше.
-
староват я пожалуй для мышц. Более в воду поверю. Прошлой весной результаты были значительно лучше.
почему бы не закурсить? ну вот серьёзно? в чём интерес гонять из года в год кг мышц и воды туда сюда?
-
идея эта кажется конечно привлекательной,вот только она не вписывается в вопрос "зачем?" Просто ради того чтобы стать на несколько кг тяжелее? Я не выступаю нигде. Тратить деньги на АС и сопутствующие курсу медикаменты как-то жаба душит.
Да и нет у меня знакомых дилеров.Если бы в зале был такой,то конечно бы соблазнился. По почте? Кидалово да и всё. Есть и проверенные люди-знакомые знакомых,но они в других городах и не работают по почте.
-
староват я пожалуй для мышц.
О, млин... Ещё один пенсионер. rease
-
ну прирост мышц как в молодости ожидать конечно уже не светит. Но,зато можно спокойно тренироваться для удовольствия,работать на качество,исправлять недостатки.
-
работать на качество
а что это значит для вас?
можно спокойно тренироваться для удовольствия
как-то не укладывается у меня тренировки для удовольствия и уколы АТФ
-
работать на качество
а что это значит для вас?
можно спокойно тренироваться для удовольствия
как-то не укладывается у меня тренировки для удовольствия и уколы АТФ
1.Тоже самое что и для всех-Подтягивание отстающих мышц.Снижение жировой прослойки.
2.Ну для вас возможно не укладывается.А я вот сделал за всё время 1 укол АТФ-моё удовольствие от тренинга это никак не нарушило. Периодически колю себе витамины группы В один раз в день. Какого-либо неудовольствия от этого не испытываю.
-
АТФ болючий, собака.
Какое уж удовольствие? ))))
Комбипилен проколи, Саша. Потом спасибу скажешь.)
-
не,не особо. Не больнее чем В6. Я дорогой вариант купил.Он более объёмный в плане концентрации действующего вещества и видимо менее болезненный.Так как тренер тоже у сына спрашивал болит или нет. Себе делать его наверное не буду,сыну оставлю,мне легче варьировать нагрузки,так как меня не зажимает тренировочный режим.
Любопытная штука,заинтересовала. Спс,попробую как-нибудь.Всё в одном флаконе гораздо "симпатичнее",чем несколько инъекций.
-
........... тренер тоже у сына спрашивал болит или нет. Себе делать его наверное не буду,сыну оставлю,мне легче варьировать нагрузки,так как меня не зажимает тренировочный режим.
Ты что - пацану АТФ ставишь?
-
перед соревнованиями тренер велел сыну сделать три инъекции через день
-
С молоду сына на шприц сажает ;-)
-
перед соревнованиями тренер велел сыну сделать три инъекции через день
Хороший тренер.
Готовит пацана к взрослой жизни )))
-
дык,спортсмен же,не то что мы-физкультурники ag
-
возвращаюсь в свой дневник:
сын вчера выступил на соревнованиях по Башкирии по жиму. К сожалению не попал в свою весовую категорию до 53 кг. Был перевес 900 грамм.Дали время на похудение.При повторном взвешивании перевес был 400 грамм, поэтому выступал в категории до 59 кг. В этой весовой категории ловить конечно было нечего. Выжал он 50 кг и получается что если бы в свою категорию попал,то получил бы второе место по Башкирии. Сам виноват-у него было две недели чтобы отрегулировать вес. Впредь наука!
-
Время на похудение - это сколько?
-
первое предварительное взвешивание проходит рано утром,для желающих заранее узнать свой вес. Ну а полноценное взвешивание проходит через часа три,уже непосредственно перед началом соревнований,когда составляются списки.
Поскольку у сына жира вообще нет,тренер и сам сказал что ему сжигать нечего и осенью по пауэрлифтингу будет выступать уже в категории 59кг.
-
Человек не может жить без жира
-
ух ты! Капитан Очевидность!
-
вчера приехал из Абхазии. Побывал почти во всех городах (их в Абхазии мало). Само-собой и в самых главных-Сухум,Гагра,Гауда,Новый Афон. Море тёплое,Солнце-жркое,вода-вкусная. Вот собственно и всё. Всё остальное-страшная разруха! Всё что было построено при СССР с тех пор ни разу не ремонтировалось и даже не красилось. Если на улице не попадаются люди,то возникает возникает впечатление что гуляешь по Припяти или Чернобылю-брошенные,открытые ржавые машины,сломанные фонари с висячими проводами,выбитые двери и окна брошенных квартир,домов,магазинов и кафешек.Кучи мусора.Брошенные вокзалы,торговые центры,дома культуры,дома отдыха и общежития.Грустное впечатление!
-
.
-
.
-
и всё это не отдельные места. Там так везде. Наоборот,пытаешься снять что-то красивое и стараешься чтобы в кадр попало как можно меньше разрухи.
-
.
-
Видимо, ты испытывал острую необходимость побыть одному или ностальгировал по совдепу, раз решился посетить этот Hermitage.
А я думал, что Гауда - это город в Голландии.
-
неее.там народа хватает.Там одному не побудешь. Население хоть и небольшое,чуть больше 300 тысяч на всю Абхазию,но в этом году было особенно много отдыхающих. А в Абхазию жена захотела.Как не странно про Абхазию ходят хорошие слухи.Правда я подозреваю что они остались с советских времён. Сам я какие крутые курорты знаю с детства? Ялта,Сочи,Гагры,Геленджик. Ну,Сухум ещё. Вроде всё. Так вот курорт Гагры,куда Якин возил своих женщин,умер.Как и положено,от умершего остались только останки.
Сам я в Крым хотел съездить.Понимаю что за четверть века там такая же разруха как и в остальных республиках бывшего СССР,поэтому решил подождать пару лет,пока построят мост и приведут курорт в приемлимые для россиян нормы. Я в Севастополь хочу съездить.Но и само собой в свои некогда любимые Ялту,Мисхор,Гурзуф.
-
это объявление я сфоткал в Гаграх ag
-
мир,дружба,жвачка!
Пэ.Сэ.: фон конечно сами видите какой за спиной,но если снимать с другой стороны,то вид был бы ещё хуже.
-
Услуга "Трезвый водитель" давно распространена в Москве, так что Абхазия не отличилась.
300 тысяч человек... да, я как раз их увидел: на этих 26 фотографиях ни души.
-
Просто на данный момент они все были на рынке-торговали )))
Кстати на фото с флагами у меня за спиной,как раз один человек есть-фрукты продаёт )))
В Абхазии услуга "трезвый водитель" никому не нужна. Во-первых там очень-очень мало машин. Позволить себе машину не каждый может и как следствие,все их машины в хорошем состоянии.Увидеть на дороге ржавую,скрипящую консервную банку не придётся. Если водитель "поддаст",то может ехать пьяный.Если номера чужие,то он турист и его в жизни никто не остановит.Если номера свои,то они все друг друга знают )))
-
Получается, что их гаишники не богачи, как наши, а нищие.
-
Сам я в Крым хотел съездить.Понимаю что за четверть века там такая же разруха как и в остальных республиках бывшего СССР,поэтому решил подождать пару лет,пока построят мост и приведут курорт в приемлимые для россиян нормы.
А вот я наоборот думаю съездить в Крым пока его в приемлимые для россиян нормы не привели. Цены уже сейчас выросли заметно, так через пару лет будет как везде, где на русских туристов расчитано. Сейчас в Крыму потратить на отдых 500-700 долларов можно вообще супер отдыхать. а через пару лет совсем как эконом-класс.
Мой опыт: регионы, расчитанные на русских, всегда дороже чем на прочих.
-
да дёшево отдохнуть вообще не проблема! В той же Абхазии жильё и по 300 рублей навалом. И в Сочи,и в Геленджике,и в Адлере,и где угодно,такое жильё есть,вот только на фиг бы оно сдалось?! С женой мы ежедневно куда-нибудь ездили-на экскурсии,или в какой-то новый город.И в итоге за неделю на двоих мы на развлечения едва 15 тысяч потратили.А если лежать на пляже и загорать,то тогда и вообще тратить деньги будет некуда.
К примеру,где отдыхают абхазцы? У себя? Неа! В Сочи! yes
-
Сам я в Крым хотел съездить.Понимаю что за четверть века там такая же разруха как и в остальных республиках бывшего СССР,поэтому решил подождать пару лет,пока построят мост и приведут курорт в приемлимые для россиян нормы.
А вот я наоборот думаю съездить в Крым пока его в приемлимые для россиян нормы не привели. Цены уже сейчас выросли заметно, так через пару лет будет как везде, где на русских туристов расчитано. Сейчас в Крыму потратить на отдых 500-700 долларов можно вообще супер отдыхать. а через пару лет совсем как эконом-класс.
Мой опыт: регионы, расчитанные на русских, всегда дороже чем на прочих.
Это когда русские делают для русских, то либо дорого, либо сервис никакой, а может быть и то, и другое.
Возьмите, к примеру, Турцию, Египет. Цены нормальные, а сервис, кухня в разы лучше.
-
а мне вот Геленджик и Адлер очень нравятся. Вот к примеру Адлер (там мы тоже пожили). Условия замечательные за 1500 в сутки на трёх человек,но мы вдвоём жили.Это дорого? Есть ещё и частный сектор,там 800-1000 рублей в сутки.
-
Это когда русские делают для русских, то либо дорого, либо сервис никакой, а может быть и то, и другое.
Возьмите, к примеру, Турцию, Египет. Цены нормальные, а сервис, кухня в разы лучше.
Про кухню вопрос спорный, мне не нравилось абсолютно. А сама организация на хорошем уровне. Но Турция и позиционируется как эконом-курорт.
А вот курорты классом повыше сразу дороже заметно. Притом для русских сервис хуже всегда, чем для иностранцев. Как пример: Канары: цены на Тенерифе будет в 1,5 раза дороже чем в Фуэрвентуре, хотя находятся острова рядом, класс одинаковый. А тур-конторы продают еще втридорого. Уверен, что это связано с тем, что русских много на канарах, только в Тенерифе. Просто те, кто занимаются туризмом прикидывают: "в Грецию и Испанию летят небедные. Бедные в турцию, поэтому можно накрутить."
Так что с Крымом посчитают, что выгоднее ориентироваться на москвичей и питерцев, и будет дорого. Сейчас, вроде, на уровне Турции.
-
а мне вот Геленджик и Адлер очень нравятся. Вот к примеру Адлер (там мы тоже пожили). Условия замечательные за 1500 в сутки на трёх человек,но мы вдвоём жили.Это дорого? Есть ещё и частный сектор,там 800-1000 рублей в сутки.
Хорошая цена. Сам бы тоже выбрался, но добираться будет неудобно.
Странное дело: не могу себе позволить российские курорты, поэтому отдыхаю на балеарах или в Хорватии/Черногории, а россияне тоже самое, но наоборот. Хотя лететь по часам примерно одинакого))).
-
а теперь из приятных впечатлений.Только к строениям не приглядывайтесь,потому что будет видно в каком они состоянии.А издалека вроде как целые.
-
.
-
.
-
а мне вот Геленджик и Адлер очень нравятся. Вот к примеру Адлер (там мы тоже пожили). Условия замечательные за 1500 в сутки на трёх человек,но мы вдвоём жили.Это дорого? Есть ещё и частный сектор,там 800-1000 рублей в сутки.
Там, где жена сидит, это вторая комната номера?
-
Это когда русские делают для русских, то либо дорого, либо сервис никакой, а может быть и то, и другое.
Возьмите, к примеру, Турцию, Египет. Цены нормальные, а сервис, кухня в разы лучше.
Про кухню вопрос спорный, мне не нравилось абсолютно. А сама организация на хорошем уровне. Но Турция и позиционируется как эконом-курорт.
А вот курорты классом повыше сразу дороже заметно. Притом для русских сервис хуже всегда, чем для иностранцев. Как пример: Канары: цены на Тенерифе будет в 1,5 раза дороже чем в Фуэрвентуре, хотя находятся острова рядом, класс одинаковый. А тур-конторы продают еще втридорого. Уверен, что это связано с тем, что русских много на канарах, только в Тенерифе. Просто те, кто занимаются туризмом прикидывают: "в Грецию и Испанию летят небедные. Бедные в турцию, поэтому можно накрутить."
Так что с Крымом посчитают, что выгоднее ориентироваться на москвичей и питерцев, и будет дорого. Сейчас, вроде, на уровне Турции.
Насколько я понял, учитывая свой опыт и опыт знакомых, побывавших в Турции, всё зависит от отеля. Я брал Отиум 5 звёзд в г.Сиде, 35 тысяч руб. на персону на 8 дней за тур с перелётом. Питание по соотношению цена-качество я оценил на "5-". Конечно, не было омаров, французских и итальянских сыров, свежевыжатых соков( бесплатно), чёрной икры, тем не менее, ассортимент и качество блюд меня вполне устроило, а я человек придирчивый. Каждый обед и ужин было по 30 разных салатов, 20-25 видов десерта, горячих блюд 10. Мало устроли только завтраки, на которых было достаточно выпечки, но с горячими блюдами, полными белка, проблема. Ну и ужин последний в 23часа(слабенький), а ведь иногда хотелось и продолжения банкета)))
-
а мне вот Геленджик и Адлер очень нравятся. Вот к примеру Адлер (там мы тоже пожили). Условия замечательные за 1500 в сутки на трёх человек,но мы вдвоём жили.Это дорого? Есть ещё и частный сектор,там 800-1000 рублей в сутки.
Там, где жена сидит, это вторая комната номера?
нет,это типа холла на 4 номера.
Было ещё два балкона со столиком и стульями.
-
.
-
Лебеди в городском парке.Совсем не боятся,даже когда подходишь к ним,и лениво огрызаются только когда начинаешь их трогать )))
-
сегодня в нашем районе был день физкультурника.Ходили с сыном смотреть.Был и силовой экстрим.Последней дисциплиной был забег с автомобилем на 200 метров. Спросил сына:"Попробуешь?" Он согласился. Подошёл к судьям и изъявил желание поучаствовать в упражнении.Судьи согласились. Дистанцию сын одолел чуть больше минуты. 13лет. Вес 57кг.
-
А сам то что не тряхнул " стариной"?
-
ну я тянуть автомобиль это даже не прикольно. Это никого не впечатлит. Я стоял в первом ряду зрителей,фотографировал,и за время экстрима ко мне два раза подошли приняв за тренера. Первый раз подошли ребята и попросили чтобы я их тоже записал на дисциплину по подтягиваниям. Второй раз подошёл мужик и показав на выступающих спросил меня "Ученики?" Здоровый кабан с весом за 90,просится тянуть автомобиль? Это вполне естественно что я могу его тянуть huhe
-
уже три раза задал не имеющему экономическое образование,но почему-то экономически подкованному (по его мнению) Олегро почему комнатка в развалюхе стоит дороже чем целая квартира. Не отвечает ((;( Оно понятно что облажаться страшно,но если не ответить,то и тогда облажался huhe
-
уже три раза задал не имеющему экономическое образование,но почему-то экономически подкованному (по его мнению) Олегро почему комнатка в развалюхе стоит дороже чем целая квартира. Не отвечает ((;( Оно понятно что облажаться страшно,но если не ответить,то и тогда облажался huhe
Опишите ситуацию, все вместе обсудим.
Не вижу ничего странного, если комнатка находится территориально в выгодном месте, а квартира в глухомани. Вот если комнатка и квартира в одном доме, либо находятся рядом, то тогда странно.
-
домик чьё фото я выложил вместе с прилигающими к нему улицами находится в Старой Уфе.Это сплошной клубок маленьких улочек.Даже после недавнего изменения главной улицы старой Уфы,пробки не уступают московским.Зелени в этом раоне раз-два и обчёлся.Географическим центром старая Уфа не является. Подавляющее большинство жителей Старой Уфы ездят работать аж на другой конец города (метро нет). Я никогда в жизни не поселюсь в этой части города! Но тем не менее квартиркой или хотя бы комнаткой в этом домике я владеть бы не отказался!
Моё жильё находится в соседнем Старой Уфе районе.
Но тем не менее в этой развалюхе квартира стоит дороже.
Подсказка,как я уже говорил,сразу на всех 4 фотографиях.
Почему так скажу завтра-всё равно Олегро ничего сказать на эту тему не сможет-в интернете ответа он не найдёт,а на митинге тем более ничего ему не подскажут.Сколько не скачи,а ответ от этого не появится. Так что завтра обязательно напишу.
-
сегодня в нашем районе был день физкультурника.Ходили с сыном смотреть.Был и силовой экстрим.Последней дисциплиной был забег с автомобилем на 200 метров. Спросил сына:"Попробуешь?" Он согласился. Подошёл к судьям и изъявил желание поучаствовать в упражнении.Судьи согласились. Дистанцию сын одолел чуть больше минуты. 13лет. Вес 57кг.
Надо было сказать, что ты - главный тренер сборной России по тяге машины, собрать со всех желающих деньги и спешно уйти по-английски.
-
ag
-
Итак,почему ветхое жильё стоит дороже. Точнее даже не в цене суть,а в том что его купить невозможно.
То что украинец не в состоянии ответить на этот вопрос вполне объяснимо-он возможно и слышал словосочетание "Программа по сносу ветхого жилья",но поскольку в его стране 25 лет ничего такого не было,то ему это и не понять. Если посмотрите на все 4 фото,то увидите там старинные дома,особенно кинотеатр,которые находятся и под защитой. А теперь вернёмся к тому домику.Вплотную к нему прижимается новострой.Например того центра,который выше,не было ещё примерно года 3-4 нзад. А вот эта мнооэтажка которая строится позади рухляди,занимает большую площадь,где раньше всё было заставлено такой рухлядью.Там выше везде был такой вот частный сектор,теперь стоят только многоэтажки. А теперь к ценам на жильё. Согласно проекту,такие домики должны быть снесены,а людям выдано новое жильё или выплачены деньги. И поэтому как только какие-то домишки попадают под планируемый снос,куча бизнесменов начинает эти домишки раскупать.Дом на перекрёстке,в исторической части города,с новой инфраструктурой вокруг,НА КРАСНОЙ ЛИНИИ. Владелец этого жилья может шантажировать застройщика сколько душе угодно.Либо он заломит не хилую цену,либо получит жилую (или торговую) площадь на этом же самом месте,по этой же красной линии. Идеальное место для какого-нибудь магазина. Ожидать сноса,в зависимости от проекта,можно годами. Владельцы этого жилья просто сдают его за копейки чтобы покрыть коммуналку.Или отдают комнаты под микросклад. Очень удобно хранить там коробки в шаге от своего магазинчика.Владельцы магазинов охотно снимают такие площади.
Похожая ситуация и в Питере-там тоже исторические здания,и тоже куча старой рухляди,которая постепенно сносится.Именно поэтому я и был железно уверен что Дропман знает ответ и просил его молчать.
Итого: дом который находится в исторической части,на перекрёстке по-красной линии,среди деловой части города и развитой инфроструктуры вокруг,а чуть выше на 100 метров находится кстати парковки наземные и подхемные. А теперь даже не считая цифры,просто образно прикинем сколько же стоит это место? Вот именно ))) И дело тут даже не в цене,а в том что его купить невозможно.Его никто не продаст. У меня у друга такая же развалюха вплотную прижимается к забору школы. Ондавно там не живёт,но на участке не осталось даже место под грядку-он воткнул строения где только можно.Нечего построить,он навтыкал сарайчки.Потому что за строения ему заплатят денежки,а за землю-нет. Дом намечен под снос уже 20 лет,но он не торопится,просто владеет домом и ждёт когда получит с него дивиденты. Второй мой знакомый получил от бабушки в наследство домишко по красной линии.Продержалось жильё почти 30 лет,но он упорно его держал. Теперь он это место сдал в аренду. Получает 80 тысяч в месяц. В регионе где зарплаты 20-30 тысяч вы можете прикинуть его достаток. Вот уже два года он не работает-просто валяется на диване и катается к морю. Его ход для меня например кажется более привлекательным. Когда дом уходит под снос,имеешь право получить площадь уже в новом доме на этом же месте.Забираешь первый этаж или второй (в зависимости от того что за проект дома),переводишь в нежилой фонд и сдаёшь в аренду.Особенно это место приглянется любому банку,офису,магазину и т.д. Арендная плата начнёт старт не менее чем со 100 тысяч в месяц. Сотка хорошая цифра чтобы весь остаток жизни ни хрена не делать.
Вот и всё.
Интересно будут ли высказывания в духе детского садика-"Я знал! Я знал! Просто не говорил,потому что не хотел!" ag
-
Я извиняюсь, что влезаю. Но вот у нас в Самаре, я слышал, периодически происходят пожары в таких вот старых домах. И собственно все, остается только земля.
-
Такое бывает когда стройкой занимается частный застройщик с криминальными средствами,а владелец нужной земли слишком жадничает. А по-программе сноса ветхого жилья в доле является город.Город объявляет тендеры,город платит деньги и т.д. И строительную компанию уже не заботят несговорчивые частники-это проблемы администрации города. Так что всё решается вполне прилично.Для приличных решений вопросов есть ещё повод и потому что власть и бизнес сливаются вместе.Например вы работаете в администрации города,а я бизнесмен.Встречаемся мы с вами за рюмкой чая и обсуждаем:
Вы: Вот карта ближайшего сноса.
Я: Понятно,значит я скупаю вот эти вот квартиры и дома. Какая сумма выделена на снос?
Вы: Столько-то.
Я: Поятно,значит если выложив вот эту сумму на скупку жилья я получу прибыль в 40%. Какая ваша доля? Как обычно?
Вы: Да,как обычно.
Я: Понял,спс! Всегда приятно с вами работать!
Вы: Взаимно!
Мы: Ну! За прибыль!
-
смотрел видеоролик Ли Приста где он показывал упр-ие на трицепсы которому его научил Арнольд. Штанга стоит на стойках примерно на уровне живота и от неё делаются что-то среднее между отжиманиями и французским жимом. Кто-нибудь пробовал это упражнение и каковы впечатления от него? Сам я попробовал,но оно показалось мне каким-то анатомически неудобным.
-
отжимания
(http://www.ya-dandy.com/wp-content/uploads/2014/04/atlas.jpg)
французский жим
(http://fit4power.ru/images/kartinki/uprajneniea/frants-jim-stoea.jpg)
undecidedwefwf
-
это что за хрень? Опять ерунду какую-то притащили? И каким образом эти два упражнения имеют отношение к тому про которое я пишу? Снова ответить не сможете? Очередную порцию "воды" нальёте?
-
что-то среднее между отжиманиями и французским жимом.
rease
-
именно так! Так что там с комментарием? Снова водичка будет?
-
Снова водичка будет?
ага, на
(http://s12.postimg.org/8zqw8eedp/ad497338e574a7b0dde70ada70702651_i_291.jpg)
-
это твой кошак?
-
На т.н. "соседнем форуме" обсуждали это упражнение - полужим, полуотжим, кто-то хвалил, а АнатолийР, если не ошибаюсь, видео с выполением выложил (не свое, увы) и упомянул про боль в локтях просле него.
-
смотрел видеоролик Ли Приста где он показывал упр-ие на трицепсы которому его научил Арнольд. Штанга стоит на стойках примерно на уровне живота и от неё делаются что-то среднее между отжиманиями и французским жимом. Кто-нибудь пробовал это упражнение и каковы впечатления от него? Сам я попробовал,но оно показалось мне каким-то анатомически неудобным.
<iframe width="854" height="480" src="https://www.youtube.com/embed/xihbv9rrT_I" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>
на 2:47 минуте. Оно не?
-
На т.н. "соседнем форуме" обсуждали это упражнение - полужим, полуотжим, кто-то хвалил, а АнатолийР, если не ошибаюсь, видео с выполением выложил (не свое, увы) и упомянул про боль в локтях просле него.
с локтями у меня всё нормально было,так как пробовал всего один раз. Но как-то неудобно постоянно искать положение.То ноги ближе,то дальше,то спину сгорбил,то выпрямил. В итоге руки не устают,а все мысли направлены на контролем за ногами и корпусом.Мне показалось что обычные отжимания с узкой постановкой рук или тот же французский жим со штангой гораздо сильнее помогает сосредоточится именно на трицепсах. Возможно просто не хватает опыта,и за один раз я просто упр-ие не понял,поэтому и обратился с вопросом стоит ли пытаться дальше осваивать упражнение или бросать это дело.
-
на 2:47 минуте. Оно не?
Да,оно. Ли Прист делает за голову,как французский жим.
Если я делаю это упражнение с согнутым корпусом,как на твоём видео показано,то работу трицепсов я вообще не чувствую-слишком легко. Если убираю ноги подальше и корпус держу прямым (такой вариант выполнения этого упр-ия я видел у Дениса Минина где он делал его на шведской стенке),то тогда трицепсы начинают ощущаться,но в работу активно подключаются ещё и плечи и корпус отслеживать постоянно приходится.
-
сам я при работе на трицепсы люблю блоки.Не о работе на массу конечно говорю-здесь альтернативы узкому жиму или брусьям с ладонями внутрь я вообще не вижу. Очень хорошо чувствую работу трицепсов при любой тяге троса-что вверх,что вниз.И одной рукой и двумя. Хорошо воспринимаю так же отжимание от скамьи за спиной.Но оно слишком лёгкое и поэтому оно мне нравится в качестве разогрева перед базовым упр-ем (да и вес на штангу понадобится потом вешать значительно более лёгкий),либо после основного упр-ия,уже в качестве "добивки"-здесь упр-ие просто "взрывает" трицепсы. Предпочитаю варьировать: если отжимание от скамьи за спиной упр-ие где работа рук направлена вверх,то второе стараюсь подбирать противоположное-движение вверх.То есть штанга,гантели,блоки из-за головы.
-
смотрел видеоролик Ли Приста где он показывал упр-ие на трицепсы которому его научил Арнольд. Штанга стоит на стойках примерно на уровне живота и от неё делаются что-то среднее между отжиманиями и французским жимом. Кто-нибудь пробовал это упражнение и каковы впечатления от него? Сам я попробовал,но оно показалось мне каким-то анатомически неудобным.
http://www.youtube.com/watch?v=xihbv9rrT_I
на 2:47 минуте. Оно не?
Ууууу... А можно я выскажусь? Да? Можно?
Где-то не так давно на просторах Дочи выкладывали такую же вариацию трицепсового жима, только с параллельным хватом, когда кисти смотрят внутрь, но суть не в этом. Дело в том, что теперь добрая половина зала, те кто хочет большие рученьки, начали его активно использовать - типа круто и все такое... Ага, ща!!!
Я, конечно, понимаю, что упражнение испытано годами и все такое, только плиз посмотрите на руки тех кто на видео и свои и оцените трезво кол-во мяса на них и у себя и все станет ясно. Для того народ и изгаляется, что обычные методы у них уже не работают и начинают искать разные замысловатые вариации, чтобы хоть как-то достучаться до рук. Нам же остается качаться и набирать массу, а если хотим что-то близкое как у них то начинаем применять еще массу всего другого, чтобы ручки уж точно подросли к следующему лету windk ag
Всем ГРечки ag ag ag
-
Кстати,да! А использует ли кто-нибудь в работе на трицепсы обратный хват? Пробовал его неоднократно и всегда был недоволен! Такие хваты однозначно более прицельно нагружают трицепсы.Это здорово! Вот только вес снаряда становится совсем детским.Если прибавить вес,то он уже не столько на трицепс ложится,сколько на большой палец.И не про трицепсы думаешь,а про то выскользнет снаряд из руки или нет. Пробовал использовать тяговые лямки.Приматываешь снаряд к ладони,тогда только более менее сосредотачиваешься на самом упражнении. Пришёл к выводу что такой хват годится только для маленького веса с большим числом повторений.Или в качестве второго упр-ия в суперсете.
У кого какое мнение по подобному хвату?
-
С обратным хватом нет вопросов. Да, по началу есть тема, что вес пытается «убежать» через палец и т.д. Просто держи рукоять крепче и проблем не будет никаких, тем более блок для трицепса как не крути, а доп. упражнение, нежели основное и массивных ручищ без ЖУХ, брусьев и француза, в разных вариациях (штанга, гантель), не будет, поэтому не стоит так переживать о подсобке, если костяк страдает edq windk
-
В предыдущем двухмесячном комплексе использовал тягу обратным хватом одной рукой. Выполнял всегда последним упражнением в тренировке трицепса. Как правило схема тренинга представляла 3х10-12 ( вес одинаковый ). Достиг неплохой прорисовки, не более. В целом работать данным хватом нравится. Присутствует отличный памп и чувство окончательной прокачки трицепса.
-
особо разницы от изменений в хвате не ощущал. Вообще изоляцию на руки делаю когда время есть. Бывает, что регулярно, бывает, что пару раз в месяц в конце тренировок на грудь или спину. Сомневаюсь, что если не делать вообще упор на руки, то большая разница как и какую изоляцию делать. по крайней мере для большинства.
Про ролик: дело не в том, какие результаты у тех, кто показывает. Цель видео - показать кучу упражнений в смите. Если показывать только нужные и полезные, то будет не так много и неинтересно для обывателя, т.е. для ЦА.
-
Внимание! Ссылку дал Динозавр.
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
Всё.Особенно Динозавра надеется на комментарии Леонида Алексеевича.
-
Да, как минимум странное утверждение. Потом пришёл дядя Вова, и сразу его развеял.
Не знает ни ЛАО, ни Айронмэна. Видать, человек даже не пытается заглядывать за рамки ПЛ. Его, кстати, тоже многие не знают.
-
я абсолютно не знаю кто он такой.
-
А в чем, собственно, суть противоречий?
Один говорит - мало белка надо, второй -нет и жрет в три горла?
-
Я в своё время на ЖФ пробовал объяснить Касату что преобладание белкового синтеза над распадом после тренировки длится не дольше чем 3 дня. Не дошло
-
У него синтез преобладает пока фарш не закончится.
-
я проиграл сразу же vfdr
-
я уже упоминал что планирую организовать тренировки по-новой схеме:
1 день-тренировка
2 день -отдых
3 день-тренировка
4-отдых
5-отдах
Если кто-то имеет опыт по организации подобного графика тренировки,буду ОЧЕНЬ!!! благодарен за советы. И,очень извиняюсь,без обид,но хотелось бы получить советы от людей с тренировочным стажем не менее 3-5 лет. И особенно от тех,кто сам пробовал на себе что-то подобное. Против новичков ничего не имею,но ставки высокие и теоретические рассуждения с ссылками на "британских учёных" мне не подходят.
-
У меня почти такой график, только 6 день тоже "отдых".
-
Ну, планирование тренировок нужно начинать с задач. А потом уже смотреть на доступные ресурсы.
-
я уже упоминал что планирую организовать тренировки по-новой схеме:
1 день-тренировка
2 день -отдых
3 день-тренировка
4-отдых
5-отдах
Если кто-то имеет опыт по организации подобного графика тренировки,буду ОЧЕНЬ!!! благодарен за советы. И,очень извиняюсь,без обид,но хотелось бы получить советы от людей с тренировочным стажем не менее 3-5 лет. И особенно от тех,кто сам пробовал на себе что-то подобное. Против новичков ничего не имею,но ставки высокие и теоретические рассуждения с ссылками на "британских учёных" мне не подходят.
У меня стаж лет 15, а 1й раз пошел в зал с конца 1996 г. (1й тренер Богорад Марк), но не могу сказать что прямо уж очень опытен.
Если на 6й день новая треня уже, то в принципе нормально. Но это я так понимаю силовой или массонаборный цикл и на них вы будете убиваться по полной. Если это не так, то я бы пересмотрел тогда.
Сам не помню что именно так тренировался. Если только давно. Учитывая Ваш уже не юношеский возраст это нормально. В свои 35 лет я тренируюсь сейчас через день, но 1, 3 ,5 тяжелые трени, 7,9,11 средне-легкие 70% от рабочих. и циклами конечно. Но в общем чувствую что это впритык по здоровью и выносливости и никаких стероидов не принимаю. В клубе зебра на Каланчевской, куда я преимущественно хожу в обед, мои рабочие веса больше чем практически у всех кто занимается в это же время, в том числе и химиков. Не очень удачных химиков ксати судя по тому что я наблюдаю месяцами и годами.
-
Марк Богорад. Это случайно не в спорткомплекс "Динамо", 14 подъезд?
-
Да он он Сергей. Мы много лет назад с тобой говорили здесь об этом уже.
-
Запамятовал. Значит, соседями были. Я рядышком, в 9 подъезде занимался.
Через 2-3 года обещают открыть после реставрации. Интересно, что там будет...
-
в принципе цели массонаборки я уже отбросил. Хотелось бы теперь просто улучшать свою форму. Подкачивать отстающие детали-а именно плечи. Руки всё-таки хотелось бы до полтинника довести,но не обязательно.
Есть какие-то идейки,как на плечи более тщательно в таком графике поработать?
-
честно говоря именно следуя такому графике разумных идей по дельтам трапециям и бицепс трицепс нет
-
Забыл сказать какие дни у меня рабочие,а какие выходные.
В плане тренировок график будет выглядить так:
1 день и 2 день рабочие и в эти дни я как раз и хотел бы от тренировок отдыхать.
3 день рабочий.После работы-на тренировку. Потренироваться тщательно,но без перегибов,так чтобы восстановиться до следующей тренировки.
4 день у меня выходной. В этот же день буду много спать и много кушать,чтобы восстановиться максимально.
5 день у меня тоже выходной. И в этот день тренировка. Здесь уже планирую тренироваться с максимальной отдачей,так чтобы создать "задел" на трое суток.
Есть идейка,а не покрутить ли мне во 2 день велотренажёр? Давно хотел им заниматься регулярно,да вот никак не сподоблюсь-всё время разбросанные по времени единичные занятия. Буду педали крутить скажем в 50-60% пульса. Ну а если хорошо свыкнусь,то можно будет и на 70-80% перейти и жирок пожечь.
-
Так же хочу ещё один опрос-просьбу запустить.Сразу же параллельно этой.Здесь уже сможет участвовать большая часть форума. За помощь буду очень признателен!
Необходимо так построить тренировки,чтобы в результате полностью исключался рост мышечной массы и увеличение веса тела.
Даю вводные данные: мальчик 13 лет. Вес 58 кг. Выполняет третий юношеский разряд по лифтингу. Целится на второй. В ноябре соревнования по лифтингу. До этого времени ни в коем случае нельзя набрать вес. Ну в крайнем случае можно 0,5 кг,но не более,чтобы иметь "страховочный запас" для взвешивания.
Просьба поделиться опытом!
-
Ты на прошлой странице написал, что у тебя другой график:
1 день-тренировка
2 день -отдых
3 день-тренировка
4 день - отдых
5- день - отдых.
-
там дни тренировок и дни восстановления указаны. а второй вариант тоже самое,но указаны рабичие и выходные дни.Надо было мне сразу указать ещё и свой трудовой график и тогда бы я не создал эту путаницу. Накладывая их вместе это будет выглядеть так:
1 день-тренировка------мой третий рабочий день
2 день -отдых-----------мой первый выходной
3 день-тренировка------мой второй выходной
4 день - отдых----------мой первый рабочий день
5- день - отдых. --------мой второй рабочий день
-
"Мальчик 13 лет. Вес 58кг. Полностью исключить рост мышечной и увеличение веса тела".
Папа, ты это...как его...харэ чудить, у тебя ребёнок растёт!
-
ребёнок растёт по сантиметру в месяц и кушать боится чтобы до ноября вес не прибавить,иначе в другую весовую категорию влетит.Один раз такое уже было-пара сотен граммов перевели его в другую категорию и без победы оставили.
-
Это я понял. Во-первых, он растёт, и пусть растёт и переходит в новую весовую, тем более он худой. Второй юношеский - это лучше, чем третий, но это не ЧМ, чтобы считать граммы собственного веса.
-
Саш я полностью согласен с мнением Сергея Разумовского по поводу Вашего сына.
А хотите я Вам здесь свою программу напишу, и как вариант будете ее выполнять в те дни, которые у вас по графику, ну если она понравится и подойдет конечно.
-
Это я понял. Во-первых, он растёт, и пусть растёт и переходит в новую весовую, тем более он худой. Второй юношеский - это лучше, чем третий, но это не ЧМ, чтобы считать граммы собственного веса.
так ведь чтобы попасть на чемпионат мира,нужно сначала на первенстве республики выступить. Что он и делает. Да и нет у него планов залезать так далеко. Да и мне такая идея бы не понравилась-не стоит оно того,высший спорт это угроза здоровью.
Год назад,по глупости тренера,у него из рук выскочил разряд и ему обидно,он хочет его заполучить.Несколько месяцев назад.из-за перевеса в пару сотен,он вышел в другую категорию и не смог занять первое место. Поэтому он и нацелен в этот раз взять своё. Через два месяца,независимо от того успешно выступит или нет,он будет переходить в следующую весовую категорию,и наоборот активно набирать вес.
-
Саш я полностью согласен с мнением Сергея Разумовского по поводу Вашего сына.
А хотите я Вам здесь свою программу напишу, и как вариант будете ее выполнять в те дни, которые у вас по графику, ну если она понравится и подойдет конечно.
Конечно! Я с огромным удовольствием! Даже если мне не подойдут какие-то моменты,но ведь сама идея всё равно может пригодиться! Её то я как раз и прошу!
-
Чтобы попасть на ЧМ, надо сначала выиграть ЧЕ по юношам, а туда ещё отобраться надо.
Пусть занимается, нарабатывает технику, опыт, знания, силу. Соревы никуда не убегут.
-
Цикл 1.
1 день 100% от весов
Спина бицепс
становая 4х6
Подтягивания 3х6
Тяга штанги к поясу 3х6
шраги 3х6
Подъем на бицепс штанги стоя (прямой гриф) 3х6
Скручивания 3-4 макс.
2 день 100% от весов
груди трицепс
жим лежа 4х6
жим гантель лежа 3х6
отжимания на брусьях 3х6
франц-й жим 3х6
жим гантели из за головы 3х6
3 день 100% от весов
ноги плечи
Приседания 3х6
Жим ногами гакк 3х6
Жим Арнольда 3х8-6
Жим гантель сидя 3х6
Разведения гантель стоя 3х6
подъем туловища в римском стуле 3-4 макс
следующие 3 тренировки все то же самое с 70% от предыдущих рабочих весов. Затем повторяем все и так 2 месяца. Как только вы сделали все чисто в рабочих добавляете вес чуть чуть.
После этого уходим на 10дней-2 недели перерыв. и со свежими силами на цикл на массу.
Если интересно могу потом и про 2й цикл написать.
-
Ой забыл написать. Это для Саши. Новичкам не подойдет, только опытным. 100%
-
100% от весов - это как, типа изо всех сил? Ты процентовки не от ПМ считаешь?
-
100% от весов в данном контексте понимается например: то что становая 4Х8 95 кг, это значит что атлет не может сделать последний повтор в 4м подходе. Как только он может его сделать, он прибавляет веса снаряде. вот и 100%. Ну те кто в теме понимают о чем я.
-
т.е изо всех сил да. И на первых 2-3 неделях собственно и идет притирка к этому. А потом уже возможный прогресс по мере возможности
-
Про притирку в том посте ничего не указал, типа сразу 100%.
Мне кажется, такая система подсчёта вызовет путаницу, и удобней считать от 1МП прошлого цикла.
Получается, 2 недели тренировок, а потом 2 недели отдыха?
-
пишу сейчас с телефона. Саша достаточно опытный атлет. если на трех пеовых тренировках сделает не макстмумы от того что я написал ничего страшного. получпется так 3 трени тяжелые. 3 ьрени 70 процентов и так 2 месяца. потом отдых.
-
если тренировки идут через день,то получается каждая мышца тренируется только раз в неделю?
-
да. это 3 х дневный сплит. но это становая. присед и жим. и если фигачить по максимуму то очень даже хватит нагрузки. настолько что еще легкая неделя в самый раз
-
у меня 1 3 5 дни далее 7 9 11 легкие
-
Схему циклирования раньше постоянно применял для набора массы и силы. Особенно что касается силы циклы здесь всегда на высоте!
я сам использую разные варианты. Часто применяю сплит "Тяни-толкай" как свой самый любимый. Мышца тогда "обрабатывается каждые 5 дней. Была мысль как раз так схемку построить (но решил сначала на форуме посоветоваться):
1 тренировка-"Тяни"
Спина
Задняя часть дельт
Бицепсы
Бицепсы бёдер
отдых
2 тренировка- "Толкай"
Квадры
Грудь
Трицепсы
Средние дельты
2 дня отдыха.
Поскольку тяговые упр-ия мне даются более легко,то в первую тренировку лучше делать именно их,чтобы восстановиться до следующей тренировки.
А вот после жимовых упр-ий,ходишь как деревянный дня два. Особенно что касается квадрицепсов. Вот поэтому и прикидываю что после них два дня отдыха будет вполне нормально?
Получается что каждая мышца будет "обрабатываться" каждые 5 дней. Это ведь вполне нормально? Как вы считаете?
Сейчас у меня график несколько иной и он что-то среднее между сплитом и фулбоди. Делится на две тренировки.Но крупные мышцы,наподобие квадрицепсов или спины качаются не на каждой тренировке. Средние мышцы наподобие груди качаются на каждой но по-принципу сочетания тяжёлой-лёгкой тренировки. Мелкие мышцы на каждой,но здесь нагрузка так же варьируется,лёгкая-тяжёлая,чтобы они успевали восстанавливаться за пару дней.
-
это нормально. чтоткаждая мышца акцентированно прорабатывается 1раз в 5 дней. а так большие мышцы еще и синергистичнски работают.
Саш ну это я просто предложил как вариант. может быть тут кто еще что предложит. на мне хорошо работает то что я тебе предложил. если будет интересно напишу 2й цикл и 3й
-
давайте конечно! Буду признателен! Так или иначе один и тот же вариант всегда работать не будет и ваш мне тоже однозначно понадобится! Обязательно его попробую!
-
Ваша программа тоже напоминает "Тяни-толкай",только из неё в отдельную тренировку ноги и плечи вынесены. Мне этот вариант кажется интересным,так как мне нужно подтянуть плечи и возможно стоит поработать на них в отдельной тренировке.
-
саш в понедельник на нормальном компе. 2й цикл масса и 3й сушка
-
хорошо. Я до октября не спешу. Спасибо большое!
-
Если не затруднит, выложите результаты, полученные после этой программы. Любопытно будет взглянуть. Интересно, как программа сработает на человеке с большим стажем.
-
Ваша программа тоже напоминает "Тяни-толкай",только из неё в отдельную тренировку ноги и плечи вынесены. Мне этот вариант кажется интересным,так как мне нужно подтянуть плечи и возможно стоит поработать на них в отдельной тренировке.
Я бы, на Вашем месте, попробовал добавить проработку плеч еще в первый день: базу полегче, изоляцию со стандартными весами.
-
Игрок,это ведь получается через день после дня плеч? Не рановато? Или вы имеете ввиду лёгкий памп,который скорее восстановительный эффект имеет чем накачку?
-
Игрок,это ведь получается через день после дня плеч? Не рановато? Или вы имеете ввиду лёгкий памп,который скорее восстановительный эффект имеет чем накачку?
Вы же планировали, насколько помню после второй тренировки делать 2 дня отдых, я подумал, что перекинули на после третьей. Подразумевалось делать полегче - примерно как вы пишете.
Если будете тренировать плечи чаще, то шансов спрогрессировать в плечах больше. Просто делать только 1 раз тяжелую базу, а второй - памп. Тут надо пробовать. Мой опыт показывает, что для результата лучше группу тренировать 2 раза в неделю - 1 раз тяжело, второй легко. А если все группы 1 раз, а одну 2 раза, то первые пару месяцев можно ждать прорыва.
Еще: поменял бы местами приседания и плечи. Начал бы с плеч, если они приоритет. Присед утомляет явно, потом что-то делать тяжело, плечи группа небольшая, поэтому после них удобно приседать. если ноги не в приоритете, то попробуйте менять, либо одну неделю тяжело ноги и начинаете с них, вторую начинаете с тяжелых плеч, а ноги легко.
Вам предлагали циклировать недели. Можно попробовать 3 день одну группу всегда тяжело, только 1 раз ноги, другой плечи.
-
я тоже за последние полгода обратил внимание что руки при чередовании тренировки базовых упр-ий на 6-10 повторений,с тренировками изолирующими упр-ями пампового характера,гораздо лучше восстанавливаются и быстрее набирают объём.
Насчёт переноса работы на ноги в конец тренировки тоже согласен-я уже давно так и делаю.И кстати никакого уменьшения объёмов ног при этом не произошло.
Спасибо за ваши рекомендации!
-
"Не лишком ли много отдыха" - ой, намешил!
Сбрасывать вес можно и на этой проге, без всякого искуственного лисапеда. Угли сократи.
Но если в этом цикле планируешь худеть, то в дельтах ты уже прибавишь вряд ли.
-
Ивансон,я никак не могу переставить ваш сплит на мой график ((((( У вас он трёхдневный. Если буду делать трёхдневный,то виды нагрузки будут постоянно смещаться на невыгодный в плане трудовых дней. Мне либо двухдневный,либо четырёхдневный надо сделать. Либо ваш сплит придётся слегка видоизменить. Не факт что получится удачно ((((
Есть так же мысль а не попробовать ли фулбоди? На нём два дня отдыха только в пользу. Никто не пробовал фулбоди чередовать так: 1 тренировка-изолированные упр-ия на памп,а 2 тренировка-с базовыми упр-ями на 6-10 повторений? Есть у кого-нибудь опыт по такому чередованию?
-
Такого опыта нет. не знаю Саш. с твоими объемами то что ты думаешь делать как мне кажется не вариант что то нарастить. может я и ошибаюсь конечно. программа котрую я тебе написал а точнее ее треть на мне хорошо сработала в плане качества объемов как натуралу. иначе я бы тебе ее не предложил
-
Очень жду продолжение программы. Всё равно как-нибудь рассчитаю,и попробую. В крайнем случае возможно график работы поменяю. График работы я могу сам себе составлять,какой угодно и как угодно,главное чтобы 168 часов за месяц набралось.
А про фулбоди у меня конечно сомнения сильные. Я много раз пытался его делать,но сил не хватает. А если веса снижать,снижать нагрузку,то результатов никаких уже нет ((( Сплиты это моя участь ((((
-
Вот вот. а то еще и в правильных циклах эти сплиты аа не так. Раз уж мне не спится сейчас попробую написать на телефоне
-
ну с телефона неудобно наверное? Я если что,могу подождать. Не хотелось бы злоупотреблять.
-
итак после силового цикла отдохнув 2 недели приступаем к массонаборному циклу. примерно 2 месяца. Здесь все делаем в 8 повторах по тому же принципу до отказа.
1день спина бицепс
становая 4х8
подтягивания 3х8
тяга в наклоне 3х8
шраги 3х8
подъем на бицепс 3х8
скручивания 3 макс
2 день грудь трицепс
1 жим лежа 4х8
2жим гантелей лежа 3х8
3 разводка лежа 3х8
4 французский жим 3х8
5 подъем гантелей из за головы 3х8
3 день ноги плечи
1 приседания 4х8
2 жим ногами гакк 3х8
3 подъемы на носки 3хмакс
4жим штанги стоя 3х8
5 жим арнольда 3х8
6 разводка в стороны стоя 3х8
2 гру
1день.
-
следующая неделя 70 процентов от рабочих как и в 1м цикле
-
спустя 2 месяца такого цикла 2 недели отдыхаем сптм едим по максимуму все как обычно
-
3 цикл сушка. здесь с питанием я думаю все понятно. сейчас я распишу 3 дня тренировок через день и так 2 месяца никаких 70 процентов на вторых неделях
-
А про фулбоди у меня конечно сомнения сильные. Я много раз пытался его делать,но сил не хватает. А если веса снижать,снижать нагрузку,то результатов никаких уже нет ((( Сплиты это моя участь ((((
В чем проблема фулбоди? Просто надо делать одни группы тяжело, остальные легко. Ноги: 1 неделю тежелее, вторую легче. Получается не тяжелее чем сплит.
-
3й цикл сушка.
1ноги плечи
1 жим ногами гакк 3х12-15
разгибания ног 3х12 15
сгибания ног 3 12 15
подъем на носки 3 15 20
жим стоя 3 12 15
разводка стоя 3 12 15
разводка в наклоне 3 12 15
махи перед собой 3 12 15
2 спина бицепс
подтягивание 3 12 15 можно станок
тяга блока за голову 3 12 15
тяга блока к поясу 3 12 15
подъем штанги на бицепс стоя кривой гриф 3 12 15
подъем штанги или гантелей в скотте 3 12 15
молот 3 12 15
-
скручивания 3 макс
3 день грудь трицепс
жим лежа 3 12 15
жим гантелей лежа 3х12 15
разводка лежа 3х12 15
пулловер 3х 12 15
французский жим 3х 12 15
разгибания с гантелями 3х12 15
-
В чем проблема фулбоди? Просто надо делать одни группы тяжело, остальные легко. Ноги: 1 неделю тежелее, вторую легче. Получается не тяжелее чем сплит.
а я кстати только на таком варианте и выезжаю. Фулбоди без варьирования нагрузки делать просто не могу! И что касается рук,то они от такого варианта очень хорошо растут!
-
3 цикл сушка. здесь с питанием я думаю все понятно. сейчас я распишу 3 дня тренировок через день и так 2 месяца никаких 70 процентов на вторых неделях
то есть эти 2 месяца должны идти уже при полной нагрузке?
-
да. Саш но на 12 15 повторов. сушка все таки
-
вес снаряда в подходах фиксированный или нарастает с каждым подходом?
-
нет это не пирамида. в этом курсе пирамид нет вообще. вес в подходах строго фиксированный
-
в принципе цели массонаборки я уже отбросил. Хотелось бы теперь просто улучшать свою форму. Подкачивать отстающие детали-а именно плечи. Руки всё-таки хотелось бы до полтинника довести,но не обязательно.
Есть какие-то идейки,как на плечи более тщательно в таком графике поработать?
А сейчас руки сколько?
-
в моём профиле
-
нет это не пирамида. в этом курсе пирамид нет вообще. вес в подходах строго фиксированный
понял. Спс большое.Запишу в тетрадку чтобы не потерять.
Могу от себя посоветовать мой модернизированный вариант фулбоди. Что-то среднее между ним и сплитом. Для набора массы он не сработает,а вот руки подкачать не плох.
Упор на мышцы разбиты по схеме "тяни-толкай"
Ну например 1 тренировка это грудь. На неё делается базовый упор. А вот на тренировке 2 на грудь будут только сведения гантелей в высоком количестве повторений,без перенапряга,но медленно и с хорошей техникой.
Для спины,соответственно наоборот.
Плечи так же разбиты на "тяни-толкай. В отношении плеч это действие весьма условно,поэтому в "тяни" входит задний пучок,а в толкай-"средний". Передние пучки дельт отдельно не тренирую.Здесь каждый пучок прорабатывается толко в свой положенный день.
Ноги так же делятся на "тяни-толкай". В жимовый день квадры,в тяговый-бицепсы бедра. Но важно восстанавливаться! Если цель подкачать ноги,то это программа явно не для этого-будет перетрен. А вот если ноги второстепенная цель,и они выполняются в конце тренировки с умеренными весами,то с восстановлением проблем нет. С мышцами ног так же-только в свой день.
Бицепсы-трицепсы,они так же как и грудь со спиной пересекаются друг с другом. В тяговый день плотная работа на бицепсы и памп (зачастую лёгкий восстановительный) на трицепсы. В жимовый день,соответственно наоборот.
-
учу "Физиологию мышечной деятельности" Коца. Никогда не думал что научная литература состоящая сплошь из одних научных терминов,написанная сухим языком,может оказаться такой интересной! Жаль только времени на чтение совсем мало. ((;(
-
в моём профиле
напряженную руку в 47,5, при талии 95, получится до 50-ти довести только жиром
-
Это как? Талию оставить 95, а на бицепсе локально жир нарастить?
-
Это как? Талию оставить 95, а на бицепсе локально жир нарастить?
Не правильно понял. В его случае рука 50 см будет равна талии 100+ см. Мяса при таком подходе он столько не наберет
-
Футуре, что же ему делать теперь?
-
Футуре, что же ему делать теперь?
Ставить более реальные цели
-
последние два сантиметра которые я добавил на руки,не сопроводились прибавкой веса и прибавкой талии.. Что у меня в руках такое невесомое появилось?
-
Сантиметр растянулся от натуги
-
Пользуясь дневником поздравляю мусульманскую часть форума (к сожалению редко появляющуюся и малочисленную) с вашим наступающим курбан-байрамом. Завтра в Башкирии выходной! bp
-
Уфимец, сейчас у вас в профиле указаны актуальные данные антропометрии и вес?
-
нет.
вес 95,5
бицепсы 46,8 см
талия 94
грудь и бедра не мерил очень давно
изменения происходят ежедневно. Вес может до 94 упасть,то почти до 96 дойти. Бицепсы скачут в диапазоне до полусантиметра. Талия так вообще прыгает и до 91 и до 96 может доходить. Поэтому если значительных изменений нет,то и профиль не меняю.
Вообще с прошлого года,как я объявил что прекращаю борьбу за массу и признаю свою неспособность набрать руки в 50см без значительного прироста жира,и начинаю тренироваться в своё удовольствие,ставя себе мелкие цели типа плечи улучшить или руки бы подкачать,над брахиалисом поработать и так далее,замеры стал делать очень редко.Единственное что делаю регулярно это встаю на весы.Если происходит значительное смещение веса,то тогда и ленту беру посмотреть что там у меня набралось\потерялось.
-
Ясно, спасибо.
-
На улице замечательная погода,которой и летом не было. Выходной (в Башкирии курбан-байрам). А я второй день лежу с соплями дома ((;( Ни в кино,ни погулять! Даже на тренировку и то не выйти ((;(
Правда хоть какая-то польза-читаю и конспектирую "Физиологию мышечной деятельности" Коца,периодически забегая на форум.
-
Кто может подсказать как называется устройство,которое как часы одевают на руку для постоянного показа пульса?
-
Что такого, что кто-то увеличил руку на 2 см без явного увеличения массы тела? Бывает.
Конечно, обычно каждый см на руках это +2-3 кг общей массы. но не стоит путать: прибавить 10 см в руке, не увеличивая вес более 10 кг - это очень сомнительно. Другое дело - небольшое статистическое отклонение от конкретной формы - тут как раз дело тренинга и наличие/отсутствие специализации. Общие пропорции вполне реальны.
Это из серии, что добавить 10-20 кг в рабочем сете в упражнении за месяц нереально без химии и увеличения общей массы. Реально. берется базовое упражнение, которое особо не выполняется, и за месяц ждем увеличения результативности без явного увеличения массы.
-
Да, я догадывался, что фишка всех этих см/кг в "долго и медленными шажками", но надеялся на что-то сногсшибательно-изумительно-фантастическое. Слегка разочарован windk
-
старый я уже что-то сногсшибательное делать ((;( Мой антогенез уже начинает переходить в стадию регресса. Две из трёх слагающих по-крайней мере. Психические кондиции человека начинают снижаться на четвёртом десятке. Физические-уже на третьем. Остался только социальный статус-он ещё 20 лет расти будет.
-
как-то я писал что заказывал на сайте протеин. Остался доволен. Никаких поносов,газов и прочих неприятностей. На вкус тоже очень понравился. Вкус не самый важный фактор,конечно,но когда годами,день за днём,по-нескольку раз в день,толкаешь в себя порошок,вкус начинает тоже играть значение. Единственное что ещё не оценено,это "отдача". Данный параметр смогу определить только через пару месяцев. Вообщем пока что впечатления о продукте складываются позитивные,сегодня сделал новый заказ. Заказал сразу 4 пакета (так выгоднее,меньше тратиться на доставку). Да и скидка мне от сайта предоставляется,за что отдельное спасибо.
-
Препараты не думаешь подключить?
-
с одной стороны думаю,но взять негде,поэтому не сильно в эти думы углубляюсь.
с другой-нужно ли? Оно конечно не плохо,но по-большому счёту зачем? Если бы я выступал. Или работал бы например моделью,киноактёром,тренером-мой внешний вид был бы моим рабочим инструментом. Когда это связано с необходимостью иметь хорошую форму это объяснимо. А исходить из "просто хочется" это наверное не разумно.
Я даже рельефом например не озадачиваюсь,поскольку причины нет.
-
старый я уже что-то сногсшибательное делать ((;( Мой антогенез уже начинает переходить в стадию регресса. Две из трёх слагающих по-крайней мере. Психические кондиции человека начинают снижаться на четвёртом десятке. Физические-уже на третьем. Остался только социальный статус-он ещё 20 лет расти будет.
Не кокетничай. ))
А какой-такой особой "отдачи" ты ждёшь от протеина? Этж еда.
...Хочешь нормально подкормиться, не заморачиваясь о вкусе - закажи себе "Лактомин" в мешке.
-
с другой-нужно ли? Оно конечно не плохо,но по-большому счёту зачем?.....
Для продления качественного спортивного долголетия. Результаты держишь, повышаешь, а связки/суставы не молодеют... ну вот и... ))
-
вот по этому пункту да,задумываюсь очень крепко. Ибо не хотелось бы всё растерять. Я бы предпочёл пойти на приём к врачу,прописать нормальный курс ТЗТ,и отовариваться в аптеке-этого мне было бы достаточно для долгого сохранения результатов. Но.к сожалению о ТЗТ с врачом можно разговаривать только когда по-возрасту царя видел и тест уже упал ниже плинтуса.И в этом тслучае врач будет бурчать надеясь на твою глухоту "Вот хрен неугомонный притащился!"
-
..... отовариваться в аптеке-этого мне было бы достаточно для долгого сохранения результатов....
Это - вряд ли. Терапевтические дозы такие терапевтические.
имхо
-
для поддержания хватило бы.Пока что.
-
ходил в спортмагазин в поисках пульсометра. Стоят они от 7 тысяч,которые отдавать за не столь нужную штуку жаба душит. Так ещё и мембрана устанавливается на грудь в область сердца! Вот на хрена мне спрашивается тогда такое устройство если нужно проводками обвещаться? У меня дома велотренажёр прекрасно считывает пульс всего лишь с ладони которая лежит на ручке,а их часы-пульсометр не может считать пульс с запястья? Что за чепуха?!
-
После тренировки лопаю вкусняшку ))) Три яйца на сковородку,сверху посыпал мельчёной курицей (белое мясо),ещё немного мелчёной говядины без жира. Пара грибов (не знаю что за грибы).Грибы спасли блюдо от сухости,так ка всё мясо сухое,а грибы дали немного сока.
-
поскольку в последнее время я тренировался по фулбоди,а через две недели эксперимент от ЛАО опять с фулбоди,то решил в оставшиеся 2 недели поработать по сплиту исключительно в базовых упражнениях с весами потяжелее.
-
поскольку в последнее время я тренировался по фулбоди,а через две недели эксперимент от ЛАО опять с фулбоди,то решил в оставшиеся 2 недели поработать по сплиту исключительно в базовых упражнениях с весами потяжелее.
Дал бы наоборот очень лёгкие веса, как отдых, но в фулл-бади.
Я вообще не представляю, как можно тренироваться по-другому(((
-
Если через 2 недели новый цикл, да ещё и эксперимент, то надо сейчас не тренироваться а отдыхать эти 2 недели.
-
Я и так с лёгкими весами на 10-12 повторений долго работал. Надо немного и с весом поработать
-
какое же всё-таки несравнимое ощущение от работы с весами! Вчера прикидывал силовые для построения цикла на увеличение жима лёжа,а сегодня такая приятная истома по всему телу! Кайф! Не сравнить с местными мышечными болями после пампа. Эх,мог бы я приседать я бы занимался пауэрлифтингом,и писал бы сейчас посты про ненастоящие мышцы билдеров,про тощие животы фитнесистов,ну и в таком духе. ((;(
-
Эка, батенька, вас на лирику потянуло ag
-
http://ironman.ru/news.php?id=5631 прочёл на главной странице сайта. У меня конечно не идеальная память,но мне кажется что я уже читал статью Остапенко,здесь же,в которой и заголовок был примерно таким же и,кажется,не менее 3 пунктов из этих 7 были им указаны.И было их побольше-с десяток. Боюсь первоисточники в конце статьи указаны неверно и Остапенко их уже опередил ag
-
соперникам ещё не поздно сдаться ag
https://www.youtube.com/watch?v=QnQY921HSsU&feature=youtu.be
Жалко было нельзя отводить камеру-стоило снять зрителей ))) В зале было кроме нас ещё 3 человека. Один мужчина завис ещё в момент пока сын разминку сделал. Когда стали тащить к штанге 20кг-ые диски он вообще завис. До того как заняли лавку 18-летний парень жал там 40 кг и умудрился ими даже немного придавиться. Во-время съёмки все трое стояли и смотрели.
-
Уфимец, включи в ютубе доступ для всех.
-
Молодец. Шурик, а где твоё видео?
-
Уфимец, включи в ютубе доступ для всех.
я не умею ((( там под видео стоит открытый доступ
-
Молодец. Шурик, а где твоё видео?
мне нельзя сильно тужиться. Да и без этого жимовик из меня так себе
-
Уфимец, включи в ютубе доступ для всех.
я не умею ((( там под видео стоит открытый доступ
Странно, но поиск ютуба не находит эту ссылку. А что на видео?
-
попробуй через поиск на ю-тубе- Кондров Сергей. Русский жим: вторая попытка. 54кгХ12повт.
или на моей странице просто посмотри это видео.
-
А, так я уже этот видос посмотрел ещё днём в ВК,- в новостях вылезло.
-
54*12.
7,5 лет назад я жал 50кг*4.
-
осваиваю два новых вариант тренинга для себя.По-которым раньше никогда либо не тренировался,либо не получалось.
Один,это день фулбоди,а сразу на второй день-кардио.Третий день-отдых. Такой вариант уже пробовал,получалось нормально,а не практиковал из-за того что подобный график тренировок для меня был ранее неудобным.
Второй,то что я всегда мечтал освоить,пробовал,но никогда не хватало сил: Первый день-тренинг верха тела. Сразу же второй день-тренинг низа тела.Третий день-отдых.
Ввиду изменившихся жизненных условий я могу сейчас позволить себе абсолютно любой тренировочный график самых немыслимых комбинаций. Сплит этот опробываю уже две недели. И теперь получается! Из-за большого тренировочного стажа мне приходится делать тренинг весьма объёмным,но возможность полноценно отдыхать и спать делает своё дело! Самое радостное для меня что теперь у меня появился настоящий аппетит. Раньше нужно было невероятным образом "вымучить" себя чтобы его добиться,и всё-равно он был какой-то непродолжительный.неубедительный. А сейчас это что-то!
-
Второй день - кардио. Зачем? Какова цель цикла?
-
кардио в-основном для сгонки ненужного-талия 92,а я хочу до 90 согнать
-
А что, с силовухи у тебя не горит жир?
Ужинаешь плотно?
-
горит.
вообще не ужинаю.
почему же не использовать для жиротопки кардио,если оно для этого в разы эффективнее?
-
сегодня покупал в аптеке айронменовский протеин "мегамакс",и мне предложили купить протеин какой-то другой фирмы (не счёл нужным запомнить название),с 15% скидкой за 2600. На мой вопрос зачем же я буду брать его за такую сумму,если на неё я могу купить несколько штук айронменовского,мне ответили,что в айронменовском белок синтетический,а в этом-то настоящий! Видимо надпись на пакете "сыворотка из молока" её убеждала в синтетичности продукта. Минуту я на неё молча смотрел,а потом спросил: у вас диплом поддельный или вы меня за неуча держите?
-
Эффективнее ли? Иногда потеря воды с потом воспринимается как похудение. От длительного кардио мясо горит.
Почему не ужинаешь? Сколько приёмов пищи в день?
-
сегодня покупал в аптеке айронменовский протеин "мегамакс",и мне предложили купить протеин какой-то другой фирмы (не счёл нужным запомнить название),с 15% скидкой за 2600. На мой вопрос зачем же я буду брать его за такую сумму,если на неё я могу купить несколько штук айронменовского,мне ответили,что в айронменовском белок синтетический,а в этом-то настоящий! Видимо надпись на пакете "сыворотка из молока" её убеждала в синтетичности продукта. Минуту я на неё молча смотрел,а потом спросил: у вас диплом поддельный или вы меня за неуча держите?
Уфимец, занесли подруге, занесли! На одну зарплату шибко не проживёшь. Ну а способ впаривания она использовала тот, который ей показался более эффективным. Не все шарят. А подснежнику какому-нибудь таким образом насс..ать в уши вполне удастся.
-
Эффективнее ли? Иногда потеря воды с потом воспринимается как похудение. От длительного кардио мясо горит.
Почему не ужинаешь? Сколько приёмов пищи в день?
я не воспринимаю потерю воды как похудение.
я не делаю длительное кардио от которого мясо горит.
потому что на ужин у меня прот и баиньки.
кушаю в день раз 6-8
-
А во сколько последний приём пищи тогда?
-
часа за 2-3 до сна. А на ночь,прямо перед сном,протеин
-
А говоришь, не ужинаешь ;-)
-
если прот считается за ужин,тогда ужинаю.Я имел ввиду что ничего плотного,требующего длительного переваривания пищи на ночь не ем. Ну а вечером совсем избегаю углеводы-ем либо мясо,либо молочку. Ну в принципе что расписывать-обычные,стандартные азы питания. Ты лучше объясни почему тебя кардио возмутило? Чем оно плохо?
-
Не будет ли оно мешать растить мясо и силу?..
-
конечно будет! две соверщенно полярные друг другу нагрузки,каждая из которых тянет на себя резервы. Поэтому кардио штука которая требует аккуратного и мягкого подхода.Приведу пример,как то (если мне не изменяет память,вроде бы это было на видео),Остапенко говорил о кардионагрузке и в пример привёл себя где упомянул что он интенсивно использует велотренажёр в течение часа,но шёл он к подобной нагрузке год. Вот именно такого вдумчивого аккуратного подхода и требует кардио. А что мы видем в залах? На беговой дорожке выпучив глаза,как безумный лось,громко топая,бежит в бешенном темпе,хватая ртом воздух дрищ. При этом он стоит как палка прямо,чтобы все видели что ему вовсе не трудно. А очень даже легко. И что он не дрищ вовсе,а очень спортивный и может легко бежать часами,не то что эти неповоротливые качки-бегемоты. Само-собой подобный характер кардионагрузки не имеет вообще ничего общего с жиросжиганием и "бегун" тупо сжигает сахар,после чего,кстати,потом пытается ещё и покачаться,сжигая остатки мышечной массы.
Неее,Серёга-я не из этих! ag
-
или взять к примеру интервальный бег. Ух как он популярен в залах! Да так,что обычному бегу места не остаётся! Хотя,если взять к примеру наш форум,где есть люди разных степеней накачки,то пока что здесь я не обнаружил ни одного человека которому пора практиковать интервальный бег. Это называется "услышал звон,да не знаю где он". И в итоге итервальный бег,читинг,шокирование мышц новой нагрузкой,частичные повторения и тому подобное (список можно долго продолжать) понимается совершенно не правильно и практикуется абсолютно не так и не к месту.
-
Вычитают статейку в Менс Хелс, и начинают в залах практиковать очередную "чудо-методику".
-
интервальный бег и вправду чудесная штука.А при применении его не к месту превращается в чудовищную штуку.
Впрочем аналогичное можно сказать и о всём вышеперечисленном и не перечисленном.
-
практически всегда,когда пытаюсь вставлять сюда видео из ю-туба,оно не проходит-пишет инвалидфайл (((
Даю просто ссылку https://www.youtube.com/watch?v=lJMP83SY_ig
-
Уфимец, когда нажимаешь на стрелочку "поделиться" на ютубе, там варианты разные появляются. Выбирай "по электронной почте", копируй ссылку. В ответе на форуме нажимай кнопку "ютуб", потом вставь ссылку между двумя словами "youtube". Всё.
-
при выборе пункта "по электронной почте" ссылки вообще никакой нет huhe
-
Как нет? У меня есть. Выбираешь под видео стрелку, далее "по электронной почте", тебя выбрасывает на твою почту появляется ссылка, копируешь её, потом на форум выкладываешь.
-
http://www.youtube.com/watch?v=lJMP83SY_ig
Я ламер, и то научился.
-
#Invalid YouTube Link#
не,только вот такая вот хрень получается.Стрелка,электронная почта.всё это есть,но никакой ссылки не выходит-одно только пустое окно под сообщение.
-
Странно, у меня с айфона 4s получается.
-
вот страница с видео
-
выбираю "поделиться"
-
выбераю "электронная почта"
-
и.... ничего
-
Странно.
У меня мобильная версия, там несколько по-иному выглядит, но после нажатия на эл. почта отсылает на мою почту.
Спроси у Ксавируса.
-
вот эта ссылка,которая на 3-ем скрине высвечивается синим,вот она обычно копирует видео. Раньше всегда. Сейчас-редко.
-
сегодня
-
Что с резкостью? Фотик плохо сфокусировался.
-
рука видимо дрогнула,а я не заметил.Только сейчас когда фотки смотрел,увидел.
-
ещё людей вешать по столбам собрался))
фотоаппарат держать научись буржуинский gb54
-
ко-ко-ко-ко-ко-!!! ко-ко-ко-ко-ко!!!
попей,не кукарекай!
-
от него тебя трясёт?
-
ко-ко-ко-ко-ко!!!!
-
опять ацетон в голове?
-
ко-ко-ко-ко-ко-ко!!!
-
поспи, может проветрится
хотя, кого я обманываю?))
-
ко-ко-ко-ко-ко-ко-ко-ко-ко!!!!!! кудах-тах-тах!!! кудах-тах-тах!!!
-
сегодня
Сань, а живот втягивать - нефотогигиенично. windk
Так-то - здоровый.
-
сегодня
Сань, а живот втягивать - нефотогигиенично. windk
Так-то - здоровый.
ag dk
-
Я ещё не встречал моделей, чтобы фотографировались с выпученными животами. И на соревах по ББ и фитнесу постоянно втягивают.
-
когда смальца не >20% как у этого жиртреста, то втягивать нечего особо
-
ко-ко-ко!!! ку-ка-ре-ку!!!
-
сегодня
Сань, а живот втягивать - нефотогигиенично. windk
Так-то - здоровый.
да не,он не втянут. я выпрямился,приосанился,очень легкое напряжение только есть,как раз с целью посмотреть не шибко ли выпирает. ag У меня на это лето и массанаборка и сушка запланированы по несколько недель,поэтому и нужно были предварительные фотки. Оттого в принципе ракурсы не ловил,а сделал 3 снимка по-быстрому чтобы слишком внимание посетителей не привлекать.
Меня вообще не живот,а бока интересовали-я с ними борюсь ))))
-
Так-то - здоровый.
я или живот? ag ag ag
-
Я ещё не встречал моделей, чтобы фотографировались с выпученными животами. И на соревах по ББ и фитнесу постоянно втягивают.
я как то фотографировался со втянутым животом-это умора была! Живот втянут,а нижние рёбра торчат,зрелище хуже чем выпяченный живот ag Тем более у меня нижние рёбра очень некрасиво выпирающие. И весьма сильно! До занятий ББ если встать боком,нижние рёбра у меня выступали дальше линии груди! У меня сильный лордоз. Как раз чтобы скрыть этот дефект я по-максимуму качал грудные. Они у меня сейчас более массивные чем следовало бы. Но так меньше лордоз видно. Я поэтому его только слабо напрягаю,подтягиваю,а в себя не втягиваю,чтобы ещё хуже не получилось.
-
когда не "работает на камеру" , пузач ag
и это ещё перетянутый атлетическим поясом
(http://s33.postimg.org/43cn9jr3z/image.jpg)
-
Лордоз, кифоз, мастурбоз...
Когда всё хорошо, тогда и скрывать нечего. Учитесь, салаги!))))
-
Пацаны, что делим?
-
Как всегда,
болтометрия)))
-
я как то фотографировался со втянутым животом-это умора была! Живот втянут,а нижние рёбра торчат,зрелище хуже чем выпяченный живот ag Тем более у меня нижние рёбра очень некрасиво выпирающие. И весьма сильно! До занятий ББ если встать боком,нижние рёбра у меня выступали дальше линии груди! У меня сильный лордоз. Как раз чтобы скрыть этот дефект я по-максимуму качал грудные. Они у меня сейчас более массивные чем следовало бы. Но так меньше лордоз видно. Я поэтому его только слабо напрягаю,подтягиваю,а в себя не втягиваю,чтобы ещё хуже не получилось.
Давай уже не отмазывайся. ...Лордоз у него, рёбра какие-то...
Лордоз купируется, ребра закрываются межрёберным мыш.каркасом и широчайшими.
Вперёд!
ag
-
коооо-кооо-кооо!!1 я не дрищ,это вы толстые!!! Ко---ко-ко,меня унижают!!!! Кудах-тах-тах-ку-каре-ку!!
Я такой дебил,что я лдаже атлетический пояс увидел,которого нет! Ко-ко-ко!!!!
(http://s33.postimg.org/43cn9jr3z/image.jpg)
ВШиП даже не различает разницу в полтора года. Для рогули это нормально. Ему даже пояс мерешится.
-
я как то фотографировался со втянутым животом-это умора была! Живот втянут,а нижние рёбра торчат,зрелище хуже чем выпяченный живот ag Тем более у меня нижние рёбра очень некрасиво выпирающие. И весьма сильно! До занятий ББ если встать боком,нижние рёбра у меня выступали дальше линии груди! У меня сильный лордоз. Как раз чтобы скрыть этот дефект я по-максимуму качал грудные. Они у меня сейчас более массивные чем следовало бы. Но так меньше лордоз видно. Я поэтому его только слабо напрягаю,подтягиваю,а в себя не втягиваю,чтобы ещё хуже не получилось.
Давай уже не отмазывайся. ...Лордоз у него, рёбра какие-то...
Лордоз купируется, ребра закрываются межрёберным мыш.каркасом и широчайшими.
Вперёд!
ag
чего-чего?!!!!!!!! чего лордоз делает? Что там можно исправить? Это как это можно исправить искривления скелета у взрослого человека? Я такую методику давно ищу! ag ag ag это же Нобелевская премия по медицине! А то мне врачи уже в третьем классе сказали чтобы я смирился и ничего исправить нельзя. Ты мне прямо надежду подарил!
-
Я хз, что там медицина говорит. Я же книг не читаю, ты же знаешь.
..Попробуй: растяжка повздошных бедрА и продольных спины + кач абдоминальных + кач верхней области спины (там где лопатки и межлопаточная область. ..Ну, и брюхо держи в тонусе перманентно.
имхо
-
Паша,повторяю,с третьего класса на мне врачи крест поставили.Осанку мне выправили,а рёбра нижние,выступают дальше грудной клетки. Их только удалять можно,а в размере их не уменьшишь. Я с огромным удововольствием соглашусь что живот втянул.грудь выпятил,щёки надул,ты меня только научи как плавающие рёбра в размере уменьшить? Я ни одну мышцу так не качал как грудные,чтобы хоть как-то она вперёд выпятилась,иначе было вообще пипец-кривой.
-
И ещё,у меня в области солнечного сплетения яма-вдавлено внутрь глубоко. Их можно тоже как то наружу слегка выдавить? А то у меня фигура по идее напоминает вопросительный знак. Я и по улице то хожу приосанившись,разводя плечи,чтобы хоть немного прямым выглядеть.
-
Пацаны, что делим?
ничего не делим. Я рагулю дразню,а у него бомбит прикольно. Вот я его и травлю,он ведётся как ребёнок.
-
рагуля? ты где? Не молчи! Бомби! Бомбииииии,рагуляяяяя!!!!!
-
Паша,повторяю,с третьего класса на мне врачи крест поставили.Осанку мне выправили,а рёбра нижние,выступают дальше грудной клетки. Их только удалять можно,а в размере их не уменьшишь. Я с огромным удововольствием соглашусь что живот втянул.грудь выпятил,щёки надул,ты меня только научи как плавающие рёбра в размере уменьшить? Я ни одну мышцу так не качал как грудные,чтобы хоть как-то она вперёд выпятилась,иначе было вообще пипец-кривой.
Сань, я тебе за хребет писАл.
А рёбра... хз, расти мясо, перекрывай всё это безобразие.
-
не различает разницу в полтора года.
ацетон совсем мозги разжижил? этому видео полгода
9 ноя 2015 - Добавлено пользователем Александр Кондров
сало висит до сих пор , сколько сейчас %25-30 ?
-
Паша,чем больше накладываешь слой на выпячивающую часть тела,хоть мышцы,хоть жир,тем больше она начинает выпячиваться.
Я вот спросить хочу,не для спора (мой живот,хочу втягиваю,хочу выпячиваю),я из интереса,а на этом фото у меня тоже живот втянут? Просто фото старенькое слегка,там талия 96,а сейчас у меня 93. ?
Мне реально любопытно.
-
и на этих?
Просто мне кажется что живот очень даже висит,причём не хило.
-
сало висит до сих пор , сколько сейчас %25-30 ?
у меня 100 (сто) процентов жира (у меня же в профиле всё написано).
А что,хочешь сало моё полизать? Ты же любишь сало? Проголодался? Зарплату задержали? Или уволили?
-
1.Паша,чем больше накладываешь слой на выпячивающую часть тела,хоть мышцы,хоть жир,тем больше она начинает выпячиваться.
2.Я вот спросить хочу,не для спора (мой живот,хочу втягиваю,хочу выпячиваю),я из интереса,а на этом фото у меня тоже живот втянут? Просто фото старенькое слегка,там талия 96,а сейчас у меня 93. ?
Мне реально любопытно.
1.Ну, одно дело. когда кость торчит, другое - когда кусок мяса.
2.Малёха да, втянут. Возможно, неосознанно, ибо - приподнятие плеч + слегка разворот широчайшей.
-
Малёха да, втянут. Возможно, неосознанно, ибо - приподнятие плеч + слегка разворот широчайшей.
так я о чём и говорю,я выпрямляюсь,развожу плечи и грудь,получается что мышцы живота тяну вверх,а не внутрь. Он напряжён,но не втянут. О чём я и написал изначально. Фотки сделаны для меня,потому что на лето у меня в дерзких планах,набрать до 103-105 кг,а потом подсушиться обратно до сотки. Поэтому фотки сделал для своего сравнения заранее. Как я потом буду использовать для сравнения фотки со втянутым животом?
-
Ноги начинай качать, тыжбилдер ))
-
я не могу ((((
1. Колено. Мениск воспаляется,надолго,до полугода болит.Воспаляется едва стоит залезть под штангу чуть больше 100кг. Единственное спасение-это жим ногами. На нём почему-то вообще никогда не болит. Тьфу-тьфу!
2.Теперь ещё после операции по удалению геморроя,мне просто нельзя пока приседать,и особенно делать становую. Оперировался зимой,до Нового года,а кровью срал (пардон),после этой операции аж до апреля. Сейчас вроде всё норм. Тьфу-тьфу!
В общем ноги у меня сейчас не ахти:
бёдра по 65 см
голени по 43 см
(((((
И,кстати,я не билдер! Никогда не говорил что я билдер!
-
А кто ты, силовик?
И я не говорил за именно приседания. Жми ногами на здоровье, сгибай/разгибай ноги... да хотя бы - тот же велотренажёр интервально в тяжёлом режиме.
-
никто. Просто любитель железки тягать. Цели ставлю себе редко. Планы тоже. Образ жизни просто такой.
У меня квадры и были по 70 см. Только на жиме ногами их и качал. От разгибаний ног,колену ещё хуже.
-
Объём (тренировочный в смысле) по сгибаниям ног не пробовал увеличить?
-
сгибания ног делаю-с коленом никаких проблем в этом упражнении. Прекрасно идёт становая на прямых ногах-я любил это упражнение,делал со штангой за сотку. Даже приседаю,но просто выкручиваюсь из ситуации разными способами:
предварительное утомление делаю
огромные число подходов
использую фронтальные приседания,в них вес штанги меньше
всё делаю аккуратно.
-
в стаканчике топлёный жир смешанный со сгущёнкой. Живот не втянут,грудь не выпячена ))))
Новый фонтан в Уфе. Сквер вокруг него классный сделали! Фонари,скамейки литые с украшениями. Красиво. Ночью фонтан подсвечивается из воды разными цветами. Ну и музыка есть. Кучу бабла город в этот фонтан вбухнул.
-
сгибания ног делаю-с коленом никаких проблем в этом упражнении. Прекрасно идёт становая на прямых ногах-я любил это упражнение,делал со штангой за сотку. Даже приседаю,но просто выкручиваюсь из ситуации разными способами:
предварительное утомление делаю
огромные число подходов
использую фронтальные приседания,в них вес штанги меньше
всё делаю аккуратно.
Вот и сгибай побольше - полезно для сустава в целом.
в стаканчике топлёный жир смешанный со сгущёнкой.
Фубля brrrr
-
сгушёнка вкусная,Карламанская,так что всё норм ag Между прочим во время съёмки на улице было 13-15 градусов. А я в футболочке гуляю-у меня же прослойка сала и стаканчик с жиром ag
Про колено ты прав-чем больше движения без нагрузки (главное и без ударных элементов тоже),тем лучше его состояние. Очень хорошо помогает (но не в острый период) просто движение. Например садишься,например перед компом,ногу ставишь на мячик (или скалку можно) и катаешь её ногой часами.
-
велик катай
-
во время массонаборки,всегда в выходные дни педали кручу Кстати,всем рекомендую на велотренажёре не ТВ смотреть,а читать. Попробуйте,это круче! У Турчинского эту фишку перенял-реально классно!
-
По приглашению своего двоюродного брата посетил одно очень интересное мероприятие. Мой брат занимается кладоискательством и у них каждый год своя тусовка-собираются на слёт. В этом году собралось около 120 человек! На фото можно увидеть целый берег машин.Поскольку они ездят по всей России, и за её пределы,то кроме местных было много и гостей из других городов. Они постоянно знакомятся на копательствах и дружат. Например этой весной они ездили поднимать солдат. Нашли 3 бойцов. Об этом в мае прокрутили в новостях.
Тусовка у них очень дружелюбная,прямо незнакомые люди подходят друг к другу спрашивают кто вы,знакомятся.разговаривают. Целый палаточный лагерь где все ходят от одной палатки,к другой,от столика к столику. Мне очень понравилась компания казаков. Они сейчас воюют и прямо с фронта приехали на два дня на слёт к своим друзьям. Очень жизнерадостные и открытые люди! Было очень интересно с ними поговорить. Сама тусовка очень грандиозная:
Днём проводились всякие конкурсы. Большей частью для кладоискателей,но и для других было чем заняться-играли в футбол. Стрельба. От участия в стрельбе меня отлучили,так как сказали что снайпер в конкурсе участвовать не может. Ссылка на то что у меня давно уже не то зрение,не прокатила. Казаки,которые тем более постоянно имеют дело с оружием,в конкурсе по стрельбе тоже не участвовали. Первое место в итоге получила молоденькая девчёнка. Больше всего народу понравился конкурс "казацкая забава" на равновесие. Участвовали все-насмеялись,нападались. Была так же викторина. Вечером врубили освещение,прожектора и закатили дискотеку с фейерверком. Приезжал даже певец из Оренбурга. Запалили гигантский костёр-одна только гора дров была высотой почти 3 метра. Подойти к такому костру было невозможно.
Стояли столик с кегами -с пивом,квасом и лимонадом. Бесплатно само-собой,подходи и пей. Квас и лимонад выпили весь,а вот пиво одна кега из 4 осталась,что меня очень удивило. Мне сказали что в прошлом году вообще 2 кеги осталось. Народ особого интереса к алкоголю не проявлял,оттого и не допили. Пьяных видел только 2 человек и то поздно вечером. В огромном казане готовили плов и суп с вермишелью. Вообще в лагере всё организовано было по-человечески-например выкопали яму и построили туалет,чтобы народ не шастал по кустам.
Ах да,победителям конкурса выдавали призы-от утешительных и дешёвых,до дорогостоящих.
Расстроило только что из-за обстоятельств я поехал с разряженным фотоаппаратом,и фоток меньше 5 штук (((
-
.
-
Какой-то неправильный слёт)))
Обычно ещё 5 раз по 4 кеги ездят yn75
-
Не, если много выпить, то можно и весь клад растерять.
-
Какой-то неправильный слёт)))
Обычно ещё 5 раз по 4 кеги ездят yn75
там люди своим хобби зачарованные-им не до выпивки. Любящие поддать видимо в нём не остаются. К примеру,один мужик полдня лазил по всей округе с металлоискателем,а потом был нереально счастлив потому что он нашёл советский значок )))
-
готовлюсь к активному месяцу массонаборки,подсчитал запасы:
прот сывороточный- 12 кг
прот соевый - 2 кг
прот казеиновый - 2 кг
ВСАА - полкило
трибулус - 200 грамм
в морозильнике 24 кг мяса
Ну,масса держись!!!
-
http://www.youtube.com/watch?v=MJOQK2cQMw8
-
помню в 90-ых я в автослесарке работал-кооператив у нас свой был. Привозили к нам такие вот машины на ремонт,которые были при транспортировке повреждены. Мы их делали "новыми" и они поступали в магазин )))) Особенно мне запомнился "Пирожок",который уронили с машины прямо на крышу.Этот "Пирожок" мы тоже сделали "новым" ))))
-
26.07.2016
-
Паша,и живот не втянут и даже не напряжен-все как ты любишь ))))
-
перед отпуском слегонца подсушился. Первый раз доволен результатами! Мясо не растерял,сбросил 6 кг,а на руках потерял всего 1 см. Чтобы опять не накосячить,решил тормознуть,съездить в отпуск,а после него опять можно будет слегка скинуть то,что на отпуске наберу ))))
Пэ.Сэ.: Паша,живот расслаблен полностью-как ты любишь ))) Рука-тоже.
-
любопытно,что в последнюю неделю мне стали все говорить,что у меня заметно прибавили руки. Вот так дела! Они наоборот похудели,а со стороны говорят прибавил! Неужели уменьшение талии может создавать такую иллюзию?
-
Олимпийский парк-2016
-
Если б уехал на 1 день позже, то на пьедестале ты бы стоял с надетым спасательным кругом?
-
Сухая рука в 40см уделает водянистую в 45см)))) И визуально больше кажется.
-
готовлюсь к активному месяцу массонаборки,подсчитал запасы:
прот сывороточный- 12 кг
прот соевый - 2 кг
прот казеиновый - 2 кг
ВСАА - полкило
трибулус - 200 грамм
в морозильнике 24 кг мяса
Ну,масса держись!!!
А спортивное питание берешь какое? Разновес? Наше/импорт?
-
Сухая рука в 40см уделает водянистую в 45см)))) И визуально больше кажется.
сейчас после отпуска у меня руки сдулись немного,44 всего
-
Если б уехал на 1 день позже, то на пьедестале ты бы стоял с надетым спасательным кругом?
вот-вот! Всего на 1 рейс раньше уехал! Олимпийский парк превратился сейчас в Олимпийский бассейн,и этот пьедестал бы торчал из воды )))
-
е питание берешь какое? Разновес? Наше/импорт?
раньше брал молочный с нашего местного молокозавода. Ну и "Айронмен" покупал всегда с сайта. Сейчас обстоятельства сложились так,что могу бесплатно получать протеин,аминокислоты и вообще весь спортпит Голландский,Французский,Германский,Польский бесплатно. edq
-
Что нужно сделать чтобы у меня тоже так обстоятельства сложились?😃😃😃
-
Что нужно сделать чтобы у меня тоже так обстоятельства сложились?😃😃😃
Позвонить ЛАО и забрать тестируемые БАДы через неделю.
-
Не, я же не в Москве)))
-
Что нужно сделать чтобы у меня тоже так обстоятельства сложились?😃😃😃
Позвонить ЛАО и забрать тестируемые БАДы через неделю.
я не брал у ЛАО прот. Я далеко от Москвы. Если я ему понадоблюсь,то я оплачу транспортные расходы за пересылку. Мне прот хоть и не нужен,но если ему понадобиться моя помощь в тестировании,то я всегда готов.
-
Что нужно сделать чтобы у меня тоже так обстоятельства сложились?😃😃😃
так сразу и ответить не смогу если честно-слишком много разных долгих обстоятельств должно сойтись в одну точку.
-
Ну напиши хоть где взять такое разнообразие. Может есть лазейка по дешевым ценам?
-
А лучше продай по корифанским ценам)))
-
продавать его не могу-он достаётся мне в количествах только на мою персону. Килограмма 3 сыворотки в месяц. Спонсорская поддержка так сказать ))) А так есть мысль попробовать раскрутить эту тему. Тогда у меня и прот будет бесплатный и денежки. Пока делить шкуру неубитого медведя рано,потому я и отвечаю так односложно,а не секретничаю.
-
А что, проблема купить протеин? Сейчас в магазах ассортимент нормальный. Всегда можно что-то подобрать. Я вот в последнее время полюбил проты Nutrabolics. Сладости минимум, побольше насыпать - только вкуснее станет, кислоты нет, ароматизатора чуть-чуть. Весьма достойный вариант. На холодном деревенском молоке вообще вкусняшка получается bu
Можно сопровождать и с мантами, и булкой Свердловской, и с чем там Максимус только пожелает.
-
Глянул цены на этот протеин и отпало желание покупать 900гр порошка за 3 тысячи. Это же почти 12кг оленины))) То есть 2400кг белка.
-
Хороший прот стоит дорого, так же как и оленина.
Это у вас на Севере она дешёвая. 250рублей за кг - это почти даром, я бы и за 500р/кг брал с удовольствием. Интересное мясо, вкус насыщенный, с животиной. Стейк с прожаркой medium rare с брусничным или клюквенным соусом - это тема!
-
Своеобразный вкус))) Мягкое, не то что телятина.
-
Это вы плохую телятину ели. Мясо молодых животных, как правило, мягкое.
В районе, где я живу, нет хорошей телятины. Хотя на ценнике написано именно это слово. А на поверку оказывается говядина, старая корова, переставшая давать молоко, умершая своей смертью)) Зубы сломаешь.
Поэтому приобретаю сей продукт рядом с работой, у мясника, держащего своё стадо. Берёшь лопатку - и пальцем протыкаешь, хотя не вырезка. У него даже Лавров затаривается, правда, сейчас сам редко приезжает, в основном слуг посылает.
-
Лавров это который МИД? Я имел ввиду говядину))
-
Он, родимый. Признаться, раньше думал, что у таких людей полное обеспечение, и они не ходят по магазинам. Но...видать, хобби такое.
-
А что, проблема купить протеин? Сейчас в магазах ассортимент нормальный.
Купить не проблема. Мы же с Максимом не про купить,а про халяву разговаривали. Халява это гораздо лучше чем купить. Особенно если на этой халяве можно ещё и заработать ))) Мне в ПТ подогнали 4 кг изолята сывороточного. А на днях обещали ВСАА полкило,креатин и лейцин. Облизываюсь в предвкушении ))))
-
После отпуска возвращение к тренировкам решил начать с сушки. Конечно интереса она у меня не вызывает,я и так 94 кг,а талия 88 в расслабленном состоянии,но сушка требует меньше напряжения и является хорошим способом вернуться в рабочий режим. Ну а кроме того,поскольку ноябрь и декабрь я хочу посвятить набору массы,то массонаборка гораздо лучше идёт после сушки. К тому же для предстоящей массонаборки мне нужно подобрать себе вариант тренировки,а это требует время. На сушке по-большому счёту не важно что именно ты делаешь-главное шевелись,и именно сейчас обкатать для себя программку и поставить стартовые веса самое то.
Надеюсь что за это время я не отощаю до 90 кг ))))
-
а талия 88 в расслабленном состоянии
у японцев талия больше 85 облагается дополнительным налогом, они считают, что это уже вредно для здоровья
-
А сумоисты?
-
а талия 88 в расслабленном состоянии
у японцев талия больше 85 облагается дополнительным налогом, они считают, что это уже вредно для здоровья
у японцев рост мне под мышку.С таким ростом 85 это много. Я не в Японии живу,поэтому налог на талию платить не буду.
-
А сумоисты?
им премию выдают из тех денег,которые собрали с населения за толстую талию ag ag ag
-
трендец! ВКонтакте за это фото в очередной раз получил упрёки за излишнее употребление стероидов. От "натурального" атлета. Печень стоять не будет и писька отвалится. Или наоборот? Как там правильно? Ох,идиоты...
-
Правильно будет "почень стоять не будет и печки отвалятся" ag
Сейчас, на фоне повального употребления химозы, все подозревают друг друга.
Форма крутая! ka4ok
-
Жиромасса, это не форма
-
Правильно будет "почень стоять не будет и печки отвалятся" ag
Сейчас, на фоне повального употребления химозы, все подозревают друг друга.
Форма крутая! ka4ok
благодарю )))
Скорее суть в другом-каждый неудачник,свои безрезультатные занятия с бесконечными топтаниями на месте,как раз оправдывает натуральным тренингом и погоней за эстетикой. По каким-то им одним ведомой причине свои мослы обтянутые кожей,с объёмами и силовыми меньше чем у моего 14-детнего сына,они считают эстетикой,но никак не Френка Зейна,к примеру,который "перекачан уже,некрасиво!" Ну а любой,кто хоть в чём-то их превосходит,тут же подвергается старательному поиску жира. Если жира нет,то отстающих частей. Если отстающих нет,то перекачанности. В последний аргумент пойдёт обвинение в стероидах,
Так же и вот этот обиженка,к примеру,по-детски выкрикивающий из-ха угла в моём дневнике-он 5 лет уже на форуме,а результатов как нет,так и не будет никогда.
-
Правильно будет "почень стоять не будет и печки отвалятся" ag
Сейчас, на фоне повального употребления химозы, все подозревают друг друга.
Форма крутая! ka4ok
благодарю )))
Скорее суть в другом-каждый неудачник,свои безрезультатные занятия с бесконечными топтаниями на месте,как раз оправдывает натуральным тренингом и погоней за эстетикой. По каким-то им одним ведомой причине свои мослы обтянутые кожей,с объёмами и силовыми меньше чем у моего 14-детнего сына,они считают эстетикой,но никак не Френка Зейна,к примеру,который "перекачан уже,некрасиво!" Ну а любой,кто хоть в чём-то их превосходит,тут же подвергается старательному поиску жира. Если жира нет,то отстающих частей. Если отстающих нет,то перекачанности. В последний аргумент пойдёт обвинение в стероидах,
Так же и вот этот обиженка,к примеру,по-детски выкрикивающий из-ха угла в моём дневнике-он 5 лет уже на форуме,а результатов как нет,так и не будет никогда.
Ну что же ты так остро реагируешь на мнение другого человека?) тут форум, значит любой имеет право высказать свое мнение. Мое мнение, что да - масса есть. Однозначно есть и мышцы, но покрыты они хорошенько водой/жирком... если поработать в дефиците, думаю будет порядок. Все таки тут тематика в первую очередь про ББ.
У меня результат/форма есть, которая по крайней мере меня устраивает. И если я выложу фотку актуальной формы и кто-то напишет, что форма Г, я отнесусь к этому нормально, это ж мнения, это ж форум) короче надо быть добрее
-
вот и замечательно! С нетерпением жду выложенных результатов,с удовольствием скажу что они говно и у тебя будет возможность отнестись к этому нормально. Вот так и сделаем,а не будем крутится вокруг схемы "Да,я могу подтянуться сто раз,просто сейчас не хочу!". Так получится быстрее и экономичнее.
-
вот и замечательно! С нетерпением жду выложенных результатов,с удовольствием скажу что они говно и у тебя будет возможность отнестись к этому нормально. Вот так и сделаем,а не будем крутится вокруг схемы "Да,я могу подтянуться сто раз,просто сейчас не хочу!". Так получится быстрее и экономичнее.
Как же желч прет из тебя😄
Не, не буду тебя расстраивать
-
если я выложу фотку актуальной формы
Так и выложите, без всяких там "если".
-
если я выложу фотку актуальной формы
Так и выложите, без всяких там "если".
Читайте в контексте. Еще раз, я высказал свое мнение. Или можно только хвалить?) дневник не мой, речь не обо мне
-
ничего удивительного-фото конечно же не будет,а будет много болтовни из разряда "Да,я могу подтянуться 100 раз,просто сейчас не хочу".
Итак,вводные данные:
Есть масса. Не жиромасса. Не мослы. А хорошая масса! С моей точки зрения набрать бы ещё кг 10 хотябы. Этого конечно достаточно чтобы выйти на улицу без позора,а наоборот с поднятой головой презрительно кривя губы на дрищей,но мужчины конечно де никогда не удовлетворяются "Меня устраивает". Это просто туфта! Жалкая отмазка в которую ни один человек на планете ещё ни разу не поверил.
Дополнительные данные:
1.Женщина (здесь все хотят нравится женщинам,я надеюсь?) которая в отличной (!!!) спортивной форме указывающей на то,что она знает толк в посещении тренажёрного зала. И,внимание,которая очень не любит жир. Если вы не в курсе,то больше всего в мужчинах она не любит живот. Добиться от неё одобрение задача сложная. К примеру мне за несколько лет довелось получить от неё комплимент всего третий раз. Это настолько редкость от неё,что я даже помню число.
2.Мужчина (честно говорю-я не хочу нравится мужчинам!) с 5-летним отсутствием результатов,а значит неумением тренироваться,у которого взрывается пукан. А пукан взрывается потому,что однажды я ему цинично указал что 40 тысяч лет человечество обходилось без него,прекрасно обходится сейчас,и будет жить дальше тысячелетиями даже не заметив его ухода с планеты. Сильно обидившись он не стал писать скажем книгу,чтобы оставить после себя какое-то наследие,поскольку книгу писать трудно. Научные работы-непосильны и т.д. Поэтому данный мужчина предпочёл подкакивать во всех возможных темах. К примеру,не в силах пережить положительный рекомендацию обо мне к Евгению,данный тип попытался как-то так составить предложение,чтобы и Леониду Алексеевичу не возразить и при этом хоть как-то пукнуть из-за угла в мою сторону. Евгений его подпукивание оставил без внимания,как и я,не комментируя до сегодняшнего дня.
Итог: Ой,как сложно! Ну к какому же,к какому же мнению мне прислушаться?! Ох,какая тяжёлая дилемма!
На будущее: с удовольствием выслушаю весь диапазон мнений,но не попытки принципиально сказать что-то плохое,выискивая его изо всех сил.
Благодарю за внимание!
Всех с праздником! ssw
-
Только что вернулся с тренировки на которой испытал новый вариант жима на трицепсы. Немного поизучав крепление головок трицепсов припомнил что мне приходилось встречать утверждение что если выполнять жим на скамье лёжа под уклоном головой вниз,то нагрузка на трицепсы будет ложиться более целенаправленно сильно выключая из работы дельты.Решил опробовать. Отрицательный угол взял совсем небольшой,но по-ощущениям действительно показалось что дельты не помогают. Нагрузка на трицепсы была хорошая. Посмотрю завтра по болевым ощущениям.
Кто-нибудь практиковал такой жим под отрицательным углом? Буду благодарен,если поделитесь советами.
-
Главный совет, который я бы дал,- не делать без подстрахyя это упражнение.
Обратный наклон позволяет работать с большими весами. Помню, когда его тренил, то значительно обошёл по кг классический жим.
-
А обратным хватом при этом пробовал? Тоже очень любопытный вариант-он сильнее загружает внутренние пучки,потому что локти вынужденно прижимаются к туловищу и уходят за линию корпуса.
Чувствую у меня завтра трицепсы разрываться от боли будут,сейчас такое ощущение будто я в каждый трицепс по банке синтола вкачал ))) Памп офигенный!
-
Не, так я ещё не извращался)))
Как бы она на рожу не рухнула в таком положении внезапно.
-
если взять примерно на ширине плеч,чтобы большой палец на который и ложится вес штанги,не выворачивался в неудобное положение,то в целом нормально. В этом положении действительно очень сложно подключать в работу дельты и грудные.Упражнение любопытное,надо освоится,а то непривычно как-то.
-
послезавтра у нас обещают уже минус 19. Эх ноябрь,ноябрь.... ((;(
На фото это я.жду тёплых деньков.
-
удалось проверить одну интересную деталь. Бодибилдеры перед соревованиями,хотя бы за неделю.полностью исключают из диеты натрийсодержащие продукты. Ну дескать 1 грамм натрия способен "связать" аж до 50 грамм воды и рельефу придёт конец. Дня 4 назад запасся капустой квашеной,огурчиками солёными. 4 дня назад у меня довольно хорошо прорисовывалась "подкова" внутреннего и внешнего пучков трицепсов. В течение трёх дней совсем небольшом количестве включал в рацион упомянутые продукты. Причём в маленьком количестве! Ну от силы грамм 200 капустки и огурчик,максимум два. Число потребляемый калорий даже специально сократил заранее до 2800 в сутки,хотя ем 3000. Только на второй день появилась повышенная жажда. И на третий день,взвешиваюсь и обнаруживаю что мой вес за срок менее 3 дней поднялся аж на 2 кг и прорисовочка вышеупомянутой "подковы" стала слабенькая-разделение между пучками почти скрылось. А я то думал что спортсмены как всегда утрируют и преувеличивают "дуя на воду".
-
rgw
-
С Новым годом! swqd rgw
(http://s.rimg.info/26899fc091aae3d4e666c0ab4d48f512.gif) (http://smayliki.ru/smilie-47135943.html) (http://s20.rimg.info/369a39a0b338133fe6807cf4cf9aab3f.gif) (http://smayliki.ru/smilie-1272189927.html)
-
люблю ходить в тренажёрку в новогодние праздники! В зале пусто! Всё свободно. Никто не мешает. Не отвлекает. Прелесть! Завтра ещё пойду!!!
-
Перед праздниками тоже не густо народу было bu
-
(http://4.bp.blogspot.com/-CVm4_sGXfxQ/UOqvHfPtKqI/AAAAAAAACqQ/m8zOUEcfvOw/s1600/17eeac173c4b.gif)
-
(http://img-fotki.yandex.ru/get/6104/60637665.1aa/0_7f54c_20d275ea_GIFL.gif)
-
наконец-то сдал анализ на тестостерон! Хотел это сделать наверное больше года.Да всё не хотелось выполнять необходимые требования. Дело в том что перед сдачей на тестостерон необходимо:
-воздержаться от тренировок (и вообще от большой физической нагрузки) в течение 3-4 дней.
-воздержаться от секса 2-4 дней
-сдавать анализ натощак рано утром
Все эти условия я никак не мог собрать воедино,пока до меня не дошло,что мне не нужен ТЕОРЕТИЧЕСКИ высокая планка тестостерона,а интересует именно МИНИМАЛЬНАЯ,соответствующая моей повседневной жизни.
Вечером жестоко потренировался,сильнее чем обычно. Позанимался сексом. А анализ пошёл сдавать не в 8 утра,а в 11 часов.
Результат оказался выше чем я ожидал: 6,7 нг\мл. Норма 1,75-7,81.
Остался доволен результатом.
-
целый час посвятил попытке высчитать процент "жирности". Калькуляторы в интернете выдают результат 15%,а калиппометрия показывает 12.
Ну как так-то? Почему такой большой разброс? ((;(
-
Как я понимаю, там ещё зависит, насколько сильно ты сжимаешь калипер при измерении складки. Будешь "у нас на Колыме", зайди к ЛАО, он измерит, как надо.
-
маловероятно,у меня в Москве никаких дел нет.
в 12 % я конечно не верю. При таком проценте пресс будет довольно чётко прорисован. Поэтому считаю цифру 15.
У меня есть возможность в спортивном центре сделать настоящий замер жира,бесплатно к тому же,но туда надо через полгорода ехать. Так неохота тащится туда ради этого.
-
видос с ю-туба как всегда не выкладывается,поэтому просто ссылка
http://www.youtube.com/watch?v=8rWnZWE3ScY
14 лет. 3 место на первенстве Уфы по жиму. 23 февраля
-
Саня, молодцы! Поздравляем! bu
Чтобы видео прикрепилось, в ссылке надо поменять "https" на "http".
-
Саня, молодцы! Поздравляем! bu
Чтобы видео прикрепилось, в ссылке надо поменять "https" на "http".
Спасибо. А то оно в последние полгода перестало прикрепляться.
-
#Invalid YouTube Link#
букву S убрал-бесполезно! Всё равно выдаёт вот эту фигню. Раньше никаких проблем не было,а сейчас и так и сяк-бесполезно!
Вот эту ссылку пытался выложить-может у кого-то получится?
https://youtu.be/s-CnHwpgp0M
-
курьёзность ситуации в том,что поскольку сыну было безразлично в какую весовую категорию он попадёт,то отправился взвешиваться прямо в одежде-в джинсах и свитере. Показало перевес несколько грамм,ему говорят "Ну одежда явно весит значительно тяжелее".
И потом оказалось что если бы его поставили в более тяжёлую категорию,то там был всего один участник. То есть даже выжав пустой гриф можно было бы взять второе место ag
-
Александр, я тоже не могу прикрепить файл, только ссылку. По какой причине не знаю))
-
у меня уже давно не получается здесь видео выкладывать ((;(
-
http://www.youtube.com/watch?v=N3A5Nl7cieE
Получилось! Надо сначала, когда пишешь сообщение, нажми на кнопку youtube, и потом вставь ссылку между двумя скобками, но без буквы s.
-
http://www.youtube.com/watch?v=s-CnHwpgp0M
-
Да, правильно yes Копируем ссылку из браузера (из поисковой строки). Здесь выбираем "Youtube". Вставляем. Меняем "https" на "http". Готово.
-
Короче, я понял: надо сначала в ютубе нажать на стрелку, потом "поделиться", но не копировать короткую ссылку, а нажать на "по электронной почте". А потом ту ссылку вставить меж скобками после нажатия кнопки youtube,
Но убрать s
-
http://www.youtube.com/watch?v=vKqtLZm7kAU
есссс! Настин вариант сработал!
-
Отчёт по тестированию супер-буфера (условное рабочее название):
Было получено 8 порций. 4 из них необходимо было принимать после тренировки через 2 часа. 4 остальных-за 40 минут до тренировки.
На время тестирования полностью исключил приём любых средств (креатины,карнитины,ВСАА и т.д.),оставив только сывороточный протеин и Комплевит.
1.Ощущения после буфера принимаемого после тренировки:
Ничего особенного не замечал. Мышечные боли и закрепощённость не наблюдались. В принципе они у меня всегда в рамках терпимого,поэтому сложно сказать были ли изменения в этой области.
Увеличение рабочих весов шло ровно,стабильно. Иногда конечно бывает что намеченное не удаётся,но на время приёма буфера все прибавки шли по намеченному. Возможно здесь можно поставить плюс.
2. Ощущения от буфера принимаемого до тренировки:
А вот здесь есть впечатления! Отмечено повышение работоспособности-усталость наступает значительно позже. Присутствует явный памп. Думаю что в состав буфера входит аргинин или какое-то другое ON. Более позднее наступление отказа. Более быстрое восстановление между подходами.
Вкусовые качества хоть и велено было не оценивать,но мне лично понравилось-никакого резкого или "химического" вкуса. Не сладко,не терпко. И растворяется прикольно-попадая в воду шипит и растворяется практически полностью без помешивания.
-
Ну вкусовые там не очень. Да и не будет он в порошке выпускаться. Думаю, что порошок в капсулы засунут. Такая форма выпуска, на мой взгляд, наиболее удобная.
После трени он тоже действует, но если это действие нужно. Если ты хорошо себя чувствуешь после трени, не штормит, то смысла после трени употреблять не вижу.
До трени в самый раз, причём, моё мнение, - в последней трети цикла. Выносливость на трене реально прибавляет и облегчает восстановление между подходами.
Более позднее наступление отказа? Хм...не знаю, не уверен. Возможно, но надо ещё тестировать. Вообще, интересно его в долгосрочной потестировать, как креатин, например.
"Ясность сознания" наблюдалась?
Да, аргинин есть в составе.
-
ну вот аргинин я сразу же и заподозрил. Я хорошо чувствую его действие-он даёт прекрасное восстановление между подходами. Руками встряхнул,5 секунд... 10 секунд... и готов к новому подходу.
После второго приёма буфера число повторений во всех подходах увеличилось на 2-3.
Настроение хорошее во время тренировки-бодрость,азарт.
Вкусовые мне понравились потому что они не ярко выраженные. Например полложечки сахара в кружку кофе для меня уже сладко. Поэтому вкусовые добавки мне всегда кажутся приторными.
-
Мы и Ивансоном определили такое ощущение как "ясность сознания". Вообще, чувствуешь, что находишься под действием чего-то, особенно если дозировка приличная.
Ещё добавлю, что у меня улучшалось снабжение организма кислородом, уходила гипоксия.
Походу, преп нейтрализует молочку.
Были ещё пара странных трень-предпроходок, на приседе 180 и 190кг, когда я смог присесть больше, чем планировалось. Но...тут выводы делать не буду. Надо больше порошка и тестить более длительный срок.
-
Быстрое выведение молочки-однозначно! Чувствуется это отлично.
Ясность сознания не заметил,видимо оно у меня стабильно спутанное ag До моего сознания слабо дотягивается даже алкоголь и прочие стимуляторы.
Силовые у меня увеличивались согласно задуманному плану-сбоев не было. Сложно угадать помог тут буфер или план был составлен верно.
-
Вот именно, главное отделить зёрна от плевел. Если ,приблизительно по плану, и согласно опыту, рост был такой, как предполагалось, то Супер-Буфер не дал никакого прироста силы/ММ. А вот если получилось на выходе сверх хотя бы кг на 5, то это уже интересно.
Однако чтобы это понять 8 порций недостаточно.
Кстати, некоторые тестеры вообще не заметили какого-либо эффекта. Возможно, тут надо индивидуально подбирать дозировку, у всех разная чувствительность к компонентам.
-
А ощущения и действие для тебя точно такие же как от аргинина?
-
да
-
Тогда тебе можно просто юзать аргинин и не заморачиваться.
-
я не особо его люблю-он слишком подстёгивает меня.повышает работоспособность,есть риск перетренироваться. Возможно мне есть более смысл принимать что-то подобное именно после тренировки для улучшения восстановления,а вот перед треней-наоборот избегать стимуляторы,чтобы не перестараться.
-
Как уболтать жену выступить на соревнованиях по пауэрлифтингу?
В 20-ых числах мая соревы по IPF
Стесняется!
Выполняет 2 разряд.
-
Ты уже скоро всех в зал затащишь.
Чтобы не перетрен роваться, работай по плану, с заданным числом подходов, повторов и весами.
-
Ну есть такая идея всем семейством выступить ))) Сын такой идеей загорелся. В итоге мне пришлось начать делать приседания,которые я не делал больше 10 лет. Вспоминать как делается становая. Делать жим на раз,хотя последнюю проходку я лет 6 назад делал. Детей получается воспитывать только собственным примером. Вот так,на старость лет,пауэрлифтингом займусь ag ag ag
-
http://www.youtube.com/watch?v=SCPog_SnmvI
Продолжаю своё новое увлечение пауэрлифтингом,которое продолжается второй месяц. Прикидываю веса,пробую упражнения.
Сделал 170кг,хотя сегодня по плану было делать Классику 160 кг,но с утра мне предоставилась возможность проявить свою доминантность и превосходство,поэтому было очень хорошее настроение. Разминка шла очень легко,и решил накинуть под кураж сразу 20 кг,вместо запланированных 10.
-
Мой дневной рацион:
Белок- 276 грамм (1104 кк)
Углеводы - 368 гр. (1472 кк)
Жиры - 47 гр. (423 кк)
3000 кк
На следующей неделе запланировано снижение на 100 кк.
-
Безуглеводки я уже несколько раз пробовал. Сделать углеводов полный ноль конечно же невозможно,просачивается около 10-15 грамм. Переносил безуглеводки достаточно легко-самочувствие не портилось,слабость не накатывала. Единственной сложностью был выбор еды-очень тяжело составить дневной рацион так,чтобы перекрыть дорогу углям полностью. Это напрягает.
Сейчас действую гораздо проще: когда хочу похудеть,то медленными шагами,по 100,максимум 200 калорий срезаю раз в неделю. Проходит это совершенно незаметно для организма,о том что калораж снижается,организм даже не чувствует. Вес постепенно уходит. На таком варианте совершенно не падают силовые. За последние два месяца,когда увлёкся лифтингом,я их даже увеличил,хотя вес тела при этом падал.Первый дискомфорт наблюдается,если число калорий падает ниже 2500 и приближается к 2000,что является моим основным обменом,ниже которого опускаться нельзя. Так же небольшими шагами возвращаюсь потом к 3000,на которых я нахожусь в гомеостазе,чтобы после похудания опять не набрать жир.
На массонаборках,так же,по мере повышения интенсивности,постепенно повышаю калории. Как только замечаю что набор жира начинает превышать набор мышечной массы,отступаю немного назад. Из массонаборки выхожу шагами по 200 калорий в неделю,возвращаясь к комфортным 3000.
-
http://www.youtube.com/watch?v=SCPog_SnmvI
Продолжаю своё новое увлечение пауэрлифтингом,которое продолжается второй месяц. Прикидываю веса,пробую упражнения.
Сделал 170кг,хотя сегодня по плану было делать Классику 160 кг,но с утра мне предоставилась возможность проявить свою доминантность и превосходство,поэтому было очень хорошее настроение. Разминка шла очень легко,и решил накинуть под кураж сразу 20 кг,вместо запланированных 10.
Еще нет монолитности движения.
-
А по-моему хорошо, учитывая вес. Правда, назад как-то странно ставил: слишком мало накрыл плечами.
-
вес небольшой пока по моим силам,поэтому мог опускать штангу медленно,аккуратно. Старался "проработаться,прочувствоваться по всей амплитуде движения.
А вот при подъёме,согласен с Максимом,движение пока идёт неуверенное,часто вразброд. стараюсь пока снаряд резко не рвать,а поднимать аккуратно,чтобы если что-то пойдёт не так,иметь возможность скинуть. Но всё таки радует что в целом делал в одно движение,а не дробил на два-сначала задница наверх,потом-спина за нею. Старался за этим изначально следить.
Буду очень-очень благодарен за указание ошибок в движении-нужно нарабатывать технику!
-
Ну так ты вес скинь и технику нарабатывай. На кой ляд жопу рвать на каждой трене. Это всё вредно для здоровья и прогресса.
-
технику нарабатываю с маленькими весами,к тому же делаю длиннющую разминку,постепенно набавляя вес. Но кроме самого нарабатывания нужно и вес поднимать. Можно 100 лет нарабатывать технику со 100кг штангой,но от этого поднять 200 не сможешь-надо и 200 поднимать.
-
Надо, но в определённой части цикла, а не всегда.
-
само-собой! С лёгких весов я начал 2 месяца назад и сейчас подошёл к субмаксимальным. До начала лета выйду на максимальные веса,затем-завершение цикла и отдых.
-
сын порадовал bu
http://www.youtube.com/watch?v=KuHChPgHyAE
-
Молодец!
-
Это был зал тяжёлой атлетики. 6 помостов со стойками и плинтами. Ещё 5-6 силовых рам,очень удобных. Так же и тренажёров в зале целая куча. 8 скамеек для жима лёжа. Нормальные,тяжелоатлетические,а не фитнес-оборудование с хилыми стойками. А вот с обычным оборудованием стандартным для обычных залов было посложнее. Один смитт,один кроссовер,один блок для верхней тяги.одна скамья для жима под углом вверх и одна с углом вниз. Всё! Остальное многочисленное оборудование (десятки штук) делилось на 50% тренажёры для прокачки пресса под всевозможными конструкциями,а остальные 50%-это тренажёры для ног под всевозможными разгибаниями и жимами.
-
Хороший зал, душевный. Это где?
-
город Салават. Башкирия.
-
немного подсушился к лету )))
Вес 90кг
Талия расслабленная 85-86см
Грудь на выдохе 120-121
Биц напряжённый 44
Внешним видом доволен,но не нравится что повылазили вены.По-моему,все эти просвечивающие синие шланги из-под белой кожи не красиво. Ходил несколько недель в солярий,кожа потемнела,синюшность пропала. Хотя выпячивают конечно,но уже не так бросается в глаза.
Ниже 90 кг опускаться не буду,поэтому сейчас постепенно повышаю количество калорий. Сейчас 3200. Со следующей недели планируется 3400.
-
Гут!
-
Норм бицуха bu Ноги давай кпуу
-
Ноги плохие. Лучше не надо edq Квадры всего 60 см осталось. Голень 39,5см. Планирую в следующем году исправить ситуацию,потом уж покажу ag
У сына моего квадры и то всего на сантим меньше моих,а голень так даже больше на пол см. На фотке изначально ноги было видно,это я фотку урезал edq
-
Наверное, у сына возраст иной и синтез андрогенов.
-
ему 14 только. Андрогены только набирают обороты. Всё ещё впереди. Просто стаж занятий у него уже 11 лет. За 11 лет-то можно ноги как у взрослого накачать ag Приседает 110. Ногами жмёт за 200. Наверное уж ноги не будут меньше 60 ))). Мне у него ноги нравятся-мышцы выпирают,а у меня такого нет ((;(
-
Норм бицуха bu
Никогда не было проблем с развитием рук. А на бицепсы у меня даже есть отдельный секрет. Я качаю бицепсы за месяц раза 3-4,не больше. По 1-2 упражнения. 1-2 рабочих подхода в упражнении. В благодарность за то,что я их не задрачиваю,они всегда отзывались хорошим ростом. ."Подснежники" в зале спрашивают,а сами не верят-думают что я подшучиваю над ними.
-
Поскольку новость постепенно просачивается в массы,и чтобы не отвечать каждый раз на одни и те же вопросы,сделаю разовое объявление:
С 1 августа "замутил" новый бизнес-открыл свой спортзал и магазинчик спортпита при нём. Возраст уже за 40 перевалил,хочется хоть во второй половине жизни заниматься тем что интересно. А то все предыдущие то автосервис,то стройка,то стройматериалы,хоть и шли всегда удачно,без "прогораний",но уж больно они мне не нравились.
Один зал загибался от слишком нерационально раздутого штата,оборудование пошло с молотка. Ну мы,с одной знакомой девушкой-тренером,решили взяться за дело. По спецусловиям и связям решили вопрос и с помещением и с оборудованием-вкладываться не пришлось.
Со спортпитом и того проще-подключил знакомых оптовиков и взял товар на реализацию.
Два месяца отработали уже,слава Богу без минусов,прибыль хоть и маленькая пока,но сразу пошла.
Успехов мне,лёгкой работы и денег побольше!
Напарница у меня хорошая. Хоть и хрупкая девушка,но боевая. Знаете мем "Выпускайте кракена!" ? Так вот кракен сопляк по-сравнению с ней. Она просто специалист по силовым акциям-жёсткие переговоры,давление и прочее. Не рискнул бы я оказаться на её пути-под каток попасть безопаснее ag
Что ещё? До зала мне идти минуты 4 примерно. Теперь и мне и моей семье есть где тренироваться в любое время дня и ночи.
Всех приятных людей,кого занесёт в наши края,буду рад видеть у себя. Теперь можно будет не создавать тему "Где потренироваться в Уфе на время командировки" ))
-
Рад за тебя. Успеха!
-
Вот молодец, Саня! Успехов вам и процветания бизнесу!!!
-
Коасс! Поздравляю!
А как можно было не заморачиваться с оборудованием? Оно было в зале?
-
Да. Они хотели его продать,а зал разбить на комнаты и сдавать в аренду. Мы забрали всё. Они хотели за аренду 100 тысяч,но на переговоры пришла Света и они отдали за 50.
-
До чего хорошо свой зал! Жена сегодня на работе,мне скучно,пошёл в зал,педали покрутил,с людьми поболтал.
-
(http://ymora.net/wp-content/uploads/images/13/38593ae4109a6af5e00526903da99019.jpg)
-
Блин,а ведь Николай прав! Только сейчас за свои годы я хочу ходить на работу! Вспомнилась старая фраза (не помню кто её автор),что счастливый человек этот тот,кто утром радостно идёт на работу,а вечером-радостно идёт домой. Я тогда ещё подшучивал над этой поговоркой,что бедному человеку,дескать,хочется сбежать и из дома и с работы ag
На работе провожу 15 часов и они пролетают для меня как час!
-
За 50 тысяч арендовать зал с оборудованием - это даром.
-
Посмотрим что любопытного выйдет из этого проекта.
Неподалёку есть зал боевых искусств,где всякие единоборства изучают. Планирую замутить с ними совместный абонемент по которому люди смогут ходить и к ним и ко мне. Их тренеру идея очень нравится,осталось состыковать наши графики работы.
-
Интересная идея для привлечения новых клиентов.
-
Напарница организовала нам рекламный баннер на стене продуктово-вещевого рынка. В день проходят тысячи людей. 2200 руб за баннер и тысяча за место на месяц. Народ заметно потянулся. И что хозяева зала не вывесили этот баннер ещё два года назад,чёрт его знает! Хотя я им советовал.
-
Кто может дать хорошую информацию о тренинге при варикоцелле? Срочно!!!
(Те,кто за меня волнуется,не переживайте-это не для меня.
Кто меня ненавидит-не радуйтесь.Это не у меня.Я вас переживу,не сомневайтесь).
-
Неподалёку есть зал боевых искусств,где всякие единоборства изучают. Планирую замутить с ними совместный абонемент по которому люди смогут ходить и к ним и ко мне.
Черкани адресок, по случаю зайду только ради спарринга с тобой.
-
я не читаю твои сообщения,жирный полудурок
-
я не читаю твои сообщения,жирный полудурок
-
жирный онанист-одиночка так и не успокоиться )))
-
жирный онанист-одиночка так и не успокоиться )))
Ты про своего отца ?))
-
жирный онанист-одиночка так и не успокоится )))
-
Странный случай сегодня:
На улице ко мне подходит слегка поддатый дрищ и говорит "Давай на руках поборимся?"
Смотрю на него с изумлением "Зачем?"
"Ну,я хочу побороться"
"А я тут при чём?"
"Ну,я побороться просто хотел"
"Мужик,иди проспись?"
Два других товарища подхватывают его за локотки и уводят. Что это было вообще? huhe
-
это был твой очередной приступ трусости. ты даже пьяного дрища зассал ))
-
Надо было на деньги спорить, а лучше на Деньгина. Как подъехал бы - всех поборол.
-
жирный онанист-одиночка Мишка-эстроген в очередной раз отправил письмо без получателя )))
Вот интересно,все дети такие милые существа! Как из них вырастают такие вот отбросы и полудурки ))) В каких семьях их воспитывают?
-
Надо было на деньги спорить, а лучше на Деньгина. Как подъехал бы - всех поборол.
Так он и не подходил с предложением. Подходит какой-то тип,с бухты-барахты,что-то хочет. Воспитания ноль! Как воспитанный человек,подошёл бы,извинился за беспокойство,попргосил бы уделить ему внимание,объяснил бы причину своего желания. Другой разговор бы был. А это что за панибратство? Я ему не собутыльник!
-
Тупое жирное быдло пишет ВКонтакте моей жене и сыну,спрашивает мой номер телефона. Дебил думает что если я не читаю его сообщения здесь,то я буду разговаривать с ним по телефону. На фото,кстати,действительно идиот. Ну и конечно же на фото присутствует еда )))
-
Михаил К. решил терроризировать тебя в Контакте?
-
видимо да ))) Если бы я хотел знать что он говорит,я бы читал его здесь. Просто закинул его в бан,вот и весь разговор. Пусть создаёт фейки,пишет,а я продолжу их банить. Мне не трудно.
Интересно,а почему он не подумал что я просто брошу трубку? А за повторные звонки и смс-ки я обязательно запущу дело как минимум о хулиганстве? А если звонок будет содержать угрозу,то гарантированно отправлю его на нары? Мне это не впервой )))
-
весёлое настроение подарил мне форумный дрищ-жиробас под очередным ником Косой обрыв ))) От него я узнал что у меня есть брат! Да ещё сиделец по гнилой статье! Надо бы сегодня у бати расспросить,почему он так долго скрывал от меня брата! Ну и вытащить его из тюрьмы надо бы-брат всё-таки! ag ag ag
-
Вопрос Разумовскому и\или Деньгину: А при толчке ногу обязательно отставлять назад? Без этого толчок не засчитается?
Я тут просто толчок и рывок попробовал поделать. Началось всё с жены. Она сказала что хочет попробовать делать толчок. Спросил "зачем?"-"Круто же!"-"Ну,да,согласен-круто". Сын показал ей как толчок делать. Вечером сын посмотрел в инете и выяснилось что для разряда ему нужно собрать сумму всего 110 кг. А мне 180. На следующий день после тренировки,уже уходил из зала и вдруг вспомнил,про толчок и решил попробовать ag Толчок сделал 80кг. Ну,конечно,толчком это не назвать,я и не претендую,впрочем. Ну просто поднял штангу на грудь,просто очень быстро,и выжал вверх. Толкать её над головой как-то страшновато,поэтому это было что-то наподобие жима с использованием инерции. Отсюда и возник у меня вопрос обязательно ли отставлять ногу назад? Рывок тоже попробовал поделать. Сделал 50 кг. Дальше тоже не рискнул-страшновато уронить ag
-
Толчок сделал 80кг.
Не обязательно. Биомеханика такова, что нога сама отставляется. Я со своим позвоночником 50 от нехрен делать толкаю. Месяца три попрактикуй и 100 вылетит.
-
класс! А то с 80 кг как-то даже нет необходимости подлазить под штангу и выставлять опору. С соткой,возможно,это и вправду понадобится.
Стало интересно,поэтому решил иногда практиковать эти упражнения. После тренировки буду минут по 10-15 делать толчок или рывок (чередовать в разные дни).
-
Аккуратней, это очень травмоопасные упражнения, особенно когда техника не отточена.
-
Одна нога выбрасывается вперёд, другая - назад. Согласно правилам, можно и не выбрасывать, но тогда нужно придумать другой способ уменьшения амплитуды, например, полуподсед,- тогда получится швунг. Не, можно, конечно, и в стойку, но это снижает итоговый рекорд прилично и более травмоопасно для низа спины.
Это по сути вопроса.
А вообще, никто не проверяет силу ни в каком упражнении, если программа не предполагала выполнение этого упражнения. Чтобы выходить на веса в новом упражнении, надо отработать по нему минимум цикл, иначе ты можешь травмировать мышцы и суставы, которые ранее не работали под этими углами.
Жим с использованием энерции - это швунг жимовой.
-
Александр, ноги не обязательно разбрасывать в"ножницы". Можно выполнить как толчок гирь, так называемый швунг толчковый. Как вы будете делать не важно, главное не должно быть дожима рук. Это нарушение техники и подход не засчитывается.
-
Аккуратней, это очень травмоопасные упражнения, особенно когда техника не отточена.
Понимаю.Самому страшно ))) В ВС нечем было заняться,прогулялся в зал и потолкал штангу с полчасика. Вес скинул сразу до 70 кг,которые совсем не боюсь и занимался тем,что пытался добиться именно толчка,а не жима. Дл тех пор пока это не получится,так и буду делать 70-72 кг. Необходимости потешить себя большими весами нет-я уже давно полностью "выздоровел" от этой "болезни".
-
Одна нога выбрасывается вперёд, другая - назад. Согласно правилам, можно и не выбрасывать, но тогда нужно придумать другой способ уменьшения амплитуды, например, полуподсед,- тогда получится швунг. Не, можно, конечно, и в стойку, но это снижает итоговый рекорд прилично и более травмоопасно для низа спины.
Это по сути вопроса.
А вообще, никто не проверяет силу ни в каком упражнении, если программа не предполагала выполнение этого упражнения. Чтобы выходить на веса в новом упражнении, надо отработать по нему минимум цикл, иначе ты можешь травмировать мышцы и суставы, которые ранее не работали под этими углами.
Жим с использованием энерции - это швунг жимовой.
Да,я слегка подсаживаюсь. Спасибо за рекомендации! Очень благодарен!
-
Александр, ноги не обязательно разбрасывать в"ножницы". Можно выполнить как толчок гирь, так называемый швунг толчковый. Как вы будете делать не важно, главное не должно быть дожима рук. Это нарушение техники и подход не засчитывается.
Ого! То есть если я буду дожимать руками,то это "несчитово" ?
-
Конечно. Это в правилах соревнований прописано чёрным по белому. Баранка будет.
Тут ещё зависит от скорости дожима и судей. Один признает толчком, а другой может посчитать, что локти медленно включал - дожал.
-
сегодня поделал толчок. Начал с 70. Вроде получалось хорошо,без дожима. Постепенно дошёл до 80. Получалось по-разному.В большинстве случаев,правда,без дожима. Выяснилось что отводить ногу назад действительно очень удобно. Пока уверенно не буду толкать 80кг,решил не добавлять вес.
Тренировка понравилась-сделал толчок и бродишь туда-сюда,отдыхаешь. Подобный режим тренировки показался просто халявным. Даже позавидовал тяжелоатлетам. Время не засёк,толкал примерно час-полтора. Начал постепенно уставать,завершил тренировку. И вот примерно через полчаса навалилась просто нереальная усталость,которая более-менее отпустила спустя только часа 3-4 ! Вот тебе и халявная тренировка ag
-
Сейчас многие швунгом толкают и довольно прилично... за 240-250
Вот только вспомнить не могу кто ((((
---
Нашёл видосик с 202 кг, что тоже весьма и весьма...
https://www.youtube.com/watch?v=sz2grSR8svg
-
я на такое даже в долгосрочной перспективе не целюсь! ag Нет условий для полноценного занятия ТА. Просто для разнообразия,из любопытства решил ввести в практику парочку упражнений. На постоянной основе выполнять их не планирую.
-
я на такое даже в долгосрочной перспективе не целюсь! ag Нет условий для полноценного занятия ТА. Просто для разнообразия,из любопытства решил ввести в практику парочку упражнений. На постоянной основе выполнять их не планирую.
Ну и правильно bu ТАшка после 40- только костями греметь ))))
Весной довольно плотно занимался строгим жимом стоя. Так поясница была постоянно на грани. Пришлось было значительно снижать нагрузку в тягах.
-
Аналогично! Не практикую армейский жим вообще как раз по причине поясницы. С маленьким весом непонятно что делаешь,а с большим-дискомфорт,а то и боли не заставляют себя ждать.
Становую с очень большими весами тоже не пытаюсь делать (хватит с меня уже 6 удалённых геморроидальных узлов!) Обычно ограничиваюсь весом в 150-160 кг. Под хороший кураж нагружаю 170-180. Больше двух своих весов ни-ни! Приседания ограничиваю в полтора своих веса.
-
Как я говорил выше,вообще к ТА-упражнениям подтолкнула жена,изъявившая желание научиться толчку мотивируя тем что это "круто". Мужские амбиции,само-собой,потребовали показать что я тоже крут и минимум на разряд надо осилить. Вроде пятый десяток уже,а выпендрёж перед противоположным полом по-прежнему стоит впереди разумного gb54
-
Я пока не отступаюсь от цели потянуть 220. И всё уже очень близко, судя по ощущениям на средних весах.
Да сотку стоя надо будет округлить... Правда пока не знаю, на когда эту подготовку на жим включить, может в 2018 году так руки и не дойдут. )))
-
Сейчас многие швунгом толкают и довольно прилично... за 240-250
Вот только вспомнить не могу кто ((((
---
Нашёл видосик с 202 кг, что тоже весьма и весьма...
https://www.youtube.com/watch?v=sz2grSR8svg
Беджанян же
https://www.youtube.com/watch?v=wfjLrcISnNA
-
Сейчас многие швунгом толкают и довольно прилично... за 240-250
Вот только вспомнить не могу кто ((((
---
Нашёл видосик с 202 кг, что тоже весьма и весьма...
https://www.youtube.com/watch?v=sz2grSR8svg
Беджанян же
https://www.youtube.com/watch?v=wfjLrcISnNA
Точно! gb54
-
Штанга стоя это еще ничего...Я вот на днях ходил в зал, в котором было стронгменовское бревно. Не удержался и решил поподнимать его. Снаряд неудобно поднимать на грудь, надо закатывать с колен. Когда бревно на груди постоянно тянет вперед, поэтому надо посильнее прогнуться в пояснице назад. Подъем бревна тоже поддавливает на поясницу в начале движения. Сделал вывод что лучше бревно поднимать с небольшим швунгом. Я же его чисто жал, швунговать не умею. Получилось сделать 60х1; 70х1; 80х1рх3п. Довольно неплохо, учитывая что штангу сейчас стоя жму 70х5рх4п
-
http://www.youtube.com/watch?v=Homo512Xh48
Вес 95 кг. Жена сказала что я дрищ и велела набирать массу обратно. Сказала что раньше было лучше. Ох,уж,эти женщины...
Как порядочный подкаблучник,естественно подчинюсь edq
п.с.: На видео только кажется что руки больше ног ))) Это ракурс такой! Руки 45,а ноги 63 ag
-
Саш, ну вообще здорово! Спина выглядит просто отлично!
Обожаю смотреть, как крупные парни подтягиваются!!! sport87
Может быть, не массу набирать, а поработать над детализацией? Вообще бомбово было бы windk
-
Постараюсь и жену послушаться и бока обратно не набирать )))
-
Как будто маленький на видео.
Но техника подтягиваний хорошая, плавно так! bu
-
Саша,норм! bu
Толстеть не надо! fgh5
-
Куда бока дел, э?!
-
сидел несколько месяцев на 3000-3200 кк. В этот период практиковал фулбоди (с небольшой личной модификацией).
Не,толстеть не хочу. Ноги надо подкачать. Даже жена сказала что к моему корпусу они смотрятся худыми. И ещё попросила накачать задницу. Приседания и становая-в помощь,я думаю )))
Сейчас весь упор направил на ноги. С этой целью даже сплит на три дня разбил:
1.Ноги. Во всём диапазоне-от одноповторок до пампа.
Немного дельты (средние пучки). Раскручивать метаболизм тренировкой ног и не включить вместе с ними какую-то мелкую мышцу было бы ошибкой.
2.Спина. Ей,бедненькой,отдуваться за весь корпус,чтобы не растерять имеющиеся объёмы.
3.Грудь и руки-в поддерживающем режиме.
Калорийность поднял до 4400. Если попрёт талия,то буду уменьшать.Необходимо поймать баланс при котором ноги будут расти,а талия-нет.
-
Как съесть 4400 калорий? Вот,ведь,блин!!! fgh5
-
"Правильной" едой очень тяжело, согласен. Как вариант - догоняться сладостями типа пастилы, зефира.
ПС: в предыдущем посте - "бро-сплит" пн/ср/пт?
-
Как съесть 4400 калорий? Вот,ведь,блин!!! fgh5
Можно добрать ненасыщенными жирами – жирной рыбой, рыбьим жиром, орехами и семечками, льняным и оливковым маслом, в салатах, например. Этот вариант лучше, чем углеводы: калораж жиров в 2,5 раза выше, чем у углеводов, ненасыщенные жиры положительно влияют на холестерин, не «дергают» поджелудочную.
Можно делать калорийные полезные легковыпиваемые перекусы, что-то типа низкоуглеводных гейнеров:
творог + кефир или молоко + яблоко, банан или любой фрукт + овсянка или гречка + семечки + изюм + льняное масло – всё это в блендере.
Такой перекус можно сделать от 350 ккал до 1000 ккал на порцию.
Или совсем быстрый вариант: протеин + молоко + 2 банана + льняное масло 1-2 ст. ложки + ст. ложка отрубей – взбить и в шейкер. Быстро, полезно и калорийно.
Если не получается съесть 4400 Ккал - их надо выпить ag ag ag
-
Я свои 3000 то с трудом наедаю, только гейнером и спасаюсь
-
Я свои 3000 то с трудом наедаю, только гейнером и спасаюсь
Сейчас ем 5000, но не наедаюсь. Тренер пока больше не разрешает ...
-
сладости по-немногу стал подкидывать уже. Естественно,не отдельным приёмом пищи. Затолкал в себя гречку с говядиной,налил кофе и с ним навернул что-нибудь из простых углеводов.
Жиров и так получается много,так как ем много мяса. Но,пожалуй,вариант добавить ненасыщенных жиров очень любопытен! Позавчера я съел за день 250 грамм орехов и в этот день,действительно,набрал калорийность без труда. И семечки отличный вариант! И калорийно и полезно. Очень понравилась идея! Спасибо,Настя!
Пришла в голову мысль о сметане. И жиры молочные полезны,и калорийно.Легко привязать её к любому приёму пищи.
Гейнер мне не очень нравится. Замечаю что от него довольно скоро начинают выскакивать прыщи. Если его принимаю немного,только в день тренировки,то тогда вроде нормально.
Купил в аптеке "Панкриатин". Ощущение постоянно набитого желудка почти пропало. Тоже склоняюсь к мысли что всю пищу,по-возможности,нужно пропускать через блендер и просто выпивать.
-
ПС: в предыдущем посте - "бро-сплит" пн/ср/пт?
Да. Но,нет жёсткой привязки. Программа для меня,а не я для неё. По ситуации бывает провожу ещё 4 тренировку в неделю. На неё нагружаю мышцы которые восстановились,но которые не будут по плану нагружаться на следующей тренировке. Например внеочередная тренировка спины. Без больших весов,просто очень долго памплю её в бесчисленном количестве подходов. Иногда разбиваю группу мышц на 2 тренировки. Например,в СБ планировались ноги плюс плечи. Не было ощущения хорошей восстановленности и времени свободного было мало. Провёл в СБ отдельную тренировку плеч. Не тяжёлую,в основном памп. С большим количеством отдыха. В ВС самочувствие было хорошее и прокачал ноги уже с большим чем планировалось объёмом. Сегодня весь день лежу на диване-ноги как деревянные )))
-
Мясо, сметана - насыщенные жиры. Это другое. Эти жиры лучше ограничивать. В сметане еще и транс-жиры могут быть, а они вообще даром не сдались.
Сладости - это инсулиновая реакция, истощение поджелудочной железы и отложения в жировые депо. Прямая дорога к диабету, особенно с возрастом.
-
без мяса я разве что творог смогу съесть. Может поэтому я его и не люблю,что в нём мало мяса? )))
Очень часто слышу байку про китайскую казнь мясом,но несмотря на мои предложения взять меня в качестве подопытного,так ни одна сволочь и не согласилась оплатить мне месячный рацион мяса )))
-
без мяса я разве что творог смогу съесть. Может поэтому я его и не люблю,что в нём мало мяса? )))
Мясо ограничивать не надо, надо ограничивать ЖИРНОЕ мясо, в котором много балласта в виде жира ))
ни одна сволочь и не согласилась оплатить мне месячный рацион мяса )))
Это потому, что кто-то слишком много ест ag ag ag
-
Последнее время миксую жирное мясо с постным, например, тушу кусочки свиной шейки с кусочками свиной вырезки. Потом накладываю в контейнеры, в каждый 200г мяса+150 граммов гречки или риса.
-
жир срезается и безжалостно выбрасывается даже с говядины. А из свинины используются только постные куски.
Не меньшую долю составляет курица (без кожи,и не жирные части). Иногда индюшатина,баранина,конина.Да вообще любое мясо ем.
Разовый приём пищи обычно гречка без масла грамм 200 и говядина грамм 200
-
Я вот тоже в гречку масло не добавляю; в мясе и так жиры есть.
-
Я оливковым поливаю. Впрочем я им почти всё поливаю)
-
Если не удаётся штурмовать в лоб,нужно идти в обход! Всвязи с тем,что 4400 калорий никак не удавались,я решил схитрить и срезал планируемое до 4000 и тут как попёрло ))) Жрать хочу постоянно и теперь 4400 набираются влёт,а то и больше )))
-
(https://pp.userapi.com/c840026/v840026394/5a2c0/43Nj7m-kxOw.jpg)
-
(https://pp.userapi.com/c840026/v840026394/5a2ca/2KAASij0-R8.jpg)
-
немного нынешней формы. Фото сделано без пампа (качал в этот день ноги).
ЧСВ вчера взлетело до заоблачных высот-ВКонтакте мне написали что мои руки отфотошоплены. То что я "химик" я уже давно привык,а то что я фотошопер услышал впервые ag
-
Саня, ну, классный!!! И ручищи, и небритость такая приятная, на первой фотке, как какой-то актер голливудский, handsome man bu ka4ok
-
ag ну,вот,а мне жена говорит что мне щетина вообще не идёт.
-
Тяжело прибавляют ноги ((;( Уже третий месяц уделяю им особое внимание,а за всё время добавил только 2 см ((;( А мне,наивному,казалось что раз я им внимания уделял раньше мало,а сейчас начну,то они кааааак попрут! Мдя....
-
2см за 3 месяца - отличный результат! (если, конечно, это не разница в водонаполнении организма)
-
это не прирост. Ноги у меня и так были по 65. Просто после похудалки усохли до 62. Рассчитывал что наскоком смогу прыгнуть на прежний результат,но халявы не случилось.
-
ag
-
с годовщиной супружеской жизни нас!
-
Поздравляю fr5
-
Читал дневник долго, понял - это история обжорства.
Складывается впечатление ,что до 27 лет Сашу не кормили и вот он дорвался.
Причём здесь бодибилдинг ? Я тоже не знаю.
То 30 дней на одном мясе, то попытка запихивать в себя более 4 тысяч калорий.
Там всё подробно, можете насладиться, я перейду к написанному Александром в телеге у Леонида Алексеевича:
"Бодибилдер чем бы не заболел,даже ветрянкой или кариесом,обыватели стандартно заявляют что это всё из-за стероидов и вообще из-за болибилдинга.
Гемморой ходил удалять,мне знакомые стали говорить что это из-за тяжестей которые поднимаю.
В очереди в кабинет,за месяц лечения,я видел несколько сотен больных,но почему-то бодибилдеров среди них не видел.
Операцию по удалению желчного пузыря делал,мне тоже заявили что всё это из-за твоих протеинов. На одном только моём этаже более полусотни людей делали эту же операцию,протеины никто из них явно не пил.
Но именно у меня всё из-за протеинов. Если я открою пузырек с витаминками, парацетамолом,аскорбиновой кислотой сразу же вопрос "стероиды?" Если я что-то выпью, сразу же вопрос "Протеины?" Ни один другой вид спорта вообще не озадачивает людей что спортсмены едят/пьют/колят и только бодибилдеры всегда на пике их обсуждения!"
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
Вот закономерный итог этого развесёлого обжорства: геморрой и удаление желчного пузыря.
Я напомню ,из медицинских общедоступных источников, что у геморроя и загустения желчи есть несколько общих причин: малоподвижный образ жизни, недостаточное употребление обыкновенной воды и да, оно самое, обжорство ,которое мягко именуется перееданием.
Ещё одно из той же телеги от Александра:
" На айронмене про генетическую наследственность с желчным пузырям не говорил потому что не было повода. И проблем с желчным не было,с чего о нём должна была быть речь? "
От себя добавлю, что несколько человек в этой теме пытались образумить автора ,справедливо указывая на избыток жира( кстати, а вы тоже заметили ,что ВСЕ фото Александр делает в одежде ? И я заметил).
В питании, кроме белка, ещё должны присутствовать углеводы, жиры, балластные вещества, вода ,минералы и витамины.
Отсутствие хоть чего-то влечёт ,притом в обязательном порядке, проблемы с ЖКТ.
А у Александра да, исключительно из-за наследственности.
Вот и весь бодибилдинг.
P.S. Когда прочитал "вроде алмазы перевариваются" понял образовательный уровень автора топика ,стало совсем смешно.
-
Первое - дайте форуму спокойно умереть, эту стюардессу уже не откопать.
Я заметил, что кто-то тоже не особо фотками балует нас и диетами, и прогрессом…
Третье и самое важное - токсичность. Ух… живя некоторое время за пределами России я реально понимаю что такое сообщество по железу. Вместо того, чтобы предложить помощь в личной переписке, если есть что предложить, или поделиться собственным прогрессом и показать сравнения «Мол смотри, я делаю так-то и так и вот результат в отличии от тебя и могу помочь», но этого и близко нет. За 6-7 лет с момента последнего поста это все что я вижу - токсичность. Вот реально - так важно это обсудить спустя столько лет? Есть что сказать и помочь человеку? Или просто было свободное время (как у меня сейчас) и что-то да написать? Запомните раз и на всегда - в России всегда есть и было токсичное отношение к спортсменам. Нет культуры ценить чужой труд и помогать, только осуждение и тупое упорство быть правым.
Желаю Вам удивить нас своим прогрессом, показать свою историю, отличную от этой.
И еще раз - займитесь делом и дайте этому форуму умереть спокойно. Владельцы бренда и лично Леонид Алексеевич сделали все возможное, чтобы подорвать доверие к этому месту и похоронить его. Да, да, я про те «честные» соревнования с допинг контролем и все такое. Так что потратьте время на еду, сон, зал и наконец таки поразите нас своими достижениями.
-
Добрый день.
Дело не в форуме.
Я на силовых форумах с 1997 года, с того момента я знаю ещё только двух людей, которые до сих пор в доступе: Юрий Устинов и Алексей Курков. С Алексеем, который живая легенда, я почти каждый день общаюсь в переписке.
Это я так представился, чтобы сразу убрать лишние вопросы.
От перехода людей в ЖЖ, потом на форумы, потом в соцсети ,потом в телегу, потом ещё херпоймикуда ничего не меняется - люди везде одни и те же. Вечно одно: глупость с одной стороны и твёрдое следование научно-обоснованным методикам. Всё остальное на уровне нюансов.
Конкретно из здешних обитателей я лично знаком с Леонидом Алексеевичем, Сергеем Разумовским. Надеюсь Вам известны имена Николая Жукова и Андрея Федосеева. Ещё Олег Рябинников ,многоуровневая личность (это дикий стёб).
Не со всеми из перечисленных я поддерживаю отношения, жизнь внесла суровые коррективы.
Так что в вопросы "железа" я посвещён неплохо. И в теорию тренировочного процесса. И по практике не без успехов (по моей истории сообщений пройти несложно).
Про "помочь человеку".
Помочь можно тому, кто осознаёт свою ограниченность знаний и ищет выход. Пример Уфимца совершенно о другом, тем он и заслужил моё внимание.
А насчёт Ваших заграничных познаний токсичности, то у нас попроще: Вы не говорите кому что делать, а Вам не говорят куда пройти.
-
Что и требовалось доказать.
А насчёт Ваших заграничных познаний токсичности, то у нас попроще: Вы не говорите кому что делать, а Вам не говорят куда пройти.
Всего вам наилучшего с вашими знакомствами и связями, лучшими методиками и т.п. Как будете в тех краях, где сможете продемонстрировать свои успехи и достижения - всегда велкоме. Так что оставляю вас тут копошиться в этом болоте, вернусь через пару лет, посмотрю может кто-то еще что откопает.
И да, можете не передавать приветы от меня и Разумовскому и ЛАО и всем остальным, в ряд ли они помнят меня.
Всего самого наилучшего. ssw ssw ssw
-
Кстати, лет 11 или 12 назад, в Краснодаре была встреча двух парней и девушки Насти. Может поэтому Вы появились только в этой теме ? Ведь вашего друга затронули. И токсичность не при чём. Против дружбы ничего против не имею. Тем более против Насти.
В отличие от Вас я на этом форуме пытался вразумить уйму людей, потому что верил в доброе и вечное. Теперь в ход пошли другие методики.
Приветы сами передавайте.
-
Что и требовалось доказать.
А насчёт Ваших заграничных познаний токсичности, то у нас попроще: Вы не говорите кому что делать, а Вам не говорят куда пройти.
Всего вам наилучшего с вашими знакомствами и связями, лучшими методиками и т.п. Как будете в тех краях, где сможете продемонстрировать свои успехи и достижения - всегда велкоме. Так что оставляю вас тут копошиться в этом болоте, вернусь через пару лет, посмотрю может кто-то еще что откопает.
И да, можете не передавать приветы от меня и Разумовскому и ЛАО и всем остальным, в ряд ли они помнят меня.
Всего самого наилучшего. ssw ssw ssw
Привет получили, вернее сами взяли. Помним.
-
Читал дневник долго, понял - это история обжорства.
Складывается впечатление ,что до 27 лет Сашу не кормили и вот он дорвался.
Причём здесь бодибилдинг ? Я тоже не знаю.
То 30 дней на одном мясе, то попытка запихивать в себя более 4 тысяч калорий.
Там всё подробно, можете насладиться, я перейду к написанному Александром в телеге у Леонида Алексеевича:
"Бодибилдер чем бы не заболел,даже ветрянкой или кариесом,обыватели стандартно заявляют что это всё из-за стероидов и вообще из-за болибилдинга.
Гемморой ходил удалять,мне знакомые стали говорить что это из-за тяжестей которые поднимаю.
В очереди в кабинет,за месяц лечения,я видел несколько сотен больных,но почему-то бодибилдеров среди них не видел.
Операцию по удалению желчного пузыря делал,мне тоже заявили что всё это из-за твоих протеинов. На одном только моём этаже более полусотни людей делали эту же операцию,протеины никто из них явно не пил.
Но именно у меня всё из-за протеинов. Если я открою пузырек с витаминками, парацетамолом,аскорбиновой кислотой сразу же вопрос "стероиды?" Если я что-то выпью, сразу же вопрос "Протеины?" Ни один другой вид спорта вообще не озадачивает людей что спортсмены едят/пьют/колят и только бодибилдеры всегда на пике их обсуждения!"
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
Вот закономерный итог этого развесёлого обжорства: геморрой и удаление желчного пузыря.
Я напомню ,из медицинских общедоступных источников, что у геморроя и загустения желчи есть несколько общих причин: малоподвижный образ жизни, недостаточное употребление обыкновенной воды и да, оно самое, обжорство ,которое мягко именуется перееданием.
Ещё одно из той же телеги от Александра:
" На айронмене про генетическую наследственность с желчным пузырям не говорил потому что не было повода. И проблем с желчным не было,с чего о нём должна была быть речь? "
От себя добавлю, что несколько человек в этой теме пытались образумить автора ,справедливо указывая на избыток жира( кстати, а вы тоже заметили ,что ВСЕ фото Александр делает в одежде ? И я заметил).
В питании, кроме белка, ещё должны присутствовать углеводы, жиры, балластные вещества, вода ,минералы и витамины.
Отсутствие хоть чего-то влечёт ,притом в обязательном порядке, проблемы с ЖКТ.
А у Александра да, исключительно из-за наследственности.
Вот и весь бодибилдинг.
P.S. Когда прочитал "вроде алмазы перевариваются" понял образовательный уровень автора топика ,стало совсем смешно.
что за телеграм канал, подскажите, пож-та
в итоге уфимец накачался то? стал бодиблидером? или так же пельмень туда сюда гоняет?
-
https://t.me/laostapenko
-
https://t.me/laostapenko
спасибо
-
в итоге уфимец накачался то? стал бодиблидером? или так же пельмень туда сюда гоняет?
Сергей, у Вас у самого-то как с формой сейчас? Или только человека на 9 лет старше Вас чушить можете? кпуу
-
За что я люблю местных обитателей, так это за постоянные тупые наезды друг на друга.
Сначала один заявляет о детских обидах - медальки не тем в песочнице раздали, потом подколки о набранном жире, ответка.
Вы попробуйте по существу дела выступать и всё наладится или Жванецкий был прав, что возраст чаще приходит один (без мудрости) ?
Для непонятливых уточняю: создайте ОТДЕЛЬНУЮ тему с претензиями ко мне, Леониду Алексеевичу, судьбе, президенту и трудитесь там. Я, лично я, поднял эту тему исключительно как последствия определённого типа питания автором.
Постарайтесь подумать, если есть чем.
-
в итоге уфимец накачался то? стал бодиблидером? или так же пельмень туда сюда гоняет?
Сергей, у Вас у самого-то как с формой сейчас? Или только человека на 9 лет старше Вас чушить можете? кпуу
Анастасия, спасибо что интересуетесь, у меня всегда с формой все четко, в т.ч. и сейчас, но я занимаюсь ББ, точнее живу им, а не набором жиромассы "что бы искося смотреть на дрищей" (что то на пубертатном). Причем тут вообще возраст? Данный персонаж несколько лет назад мне тут желал смерти и тыкал в мою никчемность во всем, мол зачем меня вообще родили, за критику его формы (позже включился админ и подтер все это). С позиции возраста это было допустимо и уместно? Простите, что не лицемерил как почти все тут, а прямо говорил и буду буду говорить свое мнение
-
За что я люблю местных обитателей, так это за постоянные тупые наезды друг на друга.
Сначала один заявляет о детских обидах - медальки не тем в песочнице раздали, потом подколки о набранном жире, ответка.
Вы попробуйте по существу дела выступать и всё наладится или Жванецкий был прав, что возраст чаще приходит один (без мудрости) ?
Для непонятливых уточняю: создайте ОТДЕЛЬНУЮ тему с претензиями ко мне, Леониду Алексеевичу, судьбе, президенту и трудитесь там. Я, лично я, поднял эту тему исключительно как последствия определённого типа питания автором.
Постарайтесь подумать, если есть чем.
Так тут по существу и пишут. Вопрос в том, что реакция явно неадекватная на мнения, критику, как хотите. В наборе с жиром, да и в излишнем жирке, нет вообще ничего такого, это естественные процессы и это нормально. Вы же читали дневник и видите реакцию Уфимца на мнения, которые ему не нравятся.