-
первый прием креатина. Kre-Alkalyn sci-fit...
от
letmefun
12 Март, 2009 21:22
-
тренируюсь уже 7 месяцев... за этот период поднабрал 9кг.. объемы заметно увеличились.но увеличился и живот...
уже 3 последних месяца стал замечать что объемы остановились на месте(кроме груди. растет по техоньку) как и вес(84-85) при росте 183 руки 39 талия 92 грудь 105
вот и решил попробовать креатин!
но нестал рисковать(почки поберечь решил) и купил Kre-Alkalyn от SCI-FIT в порошке 100гр...
посчитал что 100гр на месяц должно хватить...
начал пить 10 марта 2009г
пью по пол чайной ложки 2 раза в день растворяю в воде с медом и пью...
в первый же день заметил что веса стали братса лучше(хотя не шик) на несколько повтороний стал больше делать(или последние уверееней)
забыл сказать что щас тренируюсь по программе на увеличение жима лежа(тренер пишет)
пишет на 6 дней каждые 6 дней отличаютса друг от друга но смысл остаетса один и тот же
суть ее 2 дня поворяютса...
1 день груди (жим штанки или гантелями +разводки чередуютса неделями вместе ) бывают легкие и тяжелые треньки. я так понял это типа лифтерской проги
2 день тут становая(из ямы) или присед но я их неделаю заменяю на тяга штанги к груди сидя+ тяги к поясу сидя( спину надорвал и отказался от базы)
гиппер экстензия
также в проггу входят такие упражнения ,они добавляютса то в первый то вовторой день, как
1) руки( молот сгибание разнымми хватами.. тоже по неделям_)
2) жим гантелями сидя разводка стоя сидя...
3)трицепс в блоке и с гантелью
4)жим узким
также есть и взрывные дни(ну делаю взрывные упражнения на грудь(жим лежа)
на вторую тренировку после легкого жима лежа взял наудивление(всегда делал 22 и 25 немог на 3 по 8 одолеть) 25кг для жима с гантелями...
также попытался осилить жим гантелями сидя(делал раньше 19) взял 22кг 3 по 8... одолел 2 подхода а на 3 неосталось сил и сделал 5 раз...
думаю это в креатине дело...
дальнейшие замечания и прогресс буду сюда выгладывать!
-
#1
от
дервиш
12 Март, 2009 22:37
-
Кушай хорошо и +3кг,в общей массе,прилипнут :) через месяц.
-
#2
от
letmefun
12 Март, 2009 23:03
-
хорошо бы... и еще главное чтобы показатели не упали в силе...
-
#3
от
дервиш
12 Март, 2009 23:46
-
Всё будет. И откат в силовых,и лёгкий депресняк,и все 33 удовольствия.
-
#4
от
Pain
13 Март, 2009 23:13
-
а, пардон, просто не подробно читал, а так эт... пробежал взглядом.
Народ,в чем разница креатина и креалкалина? Только не надо давать ссылки на разные статьи, я спрашиваю у тех, кто не раз все это пробовал. и кто может рассказать всё это, опираясь на свой опыт.
-
#5
от
letmefun
13 Март, 2009 23:34
-
пробую креал калин..... напоминает ссоду) по вкусу...
а так отличаетса от обычного моногидрата тем что у него устойчивость в жидкоси лучше(не распадаетса в вещество креатинин влияющее на почки)
-
#6
от
Pain
14 Март, 2009 15:14
-
пробую креал калин..... напоминает ссоду) по вкусу...
а так отличаетса от обычного моногидрата тем что у него устойчивость в жидкоси лучше(не распадаетса в вещество креатинин влияющее на почки)
а загрузочная фаза есть у креалкалина?
-
#7
от
letmefun
14 Март, 2009 20:13
-
пробую креал калин..... напоминает ссоду) по вкусу...
а так отличаетса от обычного моногидрата тем что у него устойчивость в жидкоси лучше(не распадаетса в вещество креатинин влияющее на почки)
а загрузочная фаза есть у креалкалина?
нету фазы загрузки!!
-
#8
от
letmefun
14 Март, 2009 21:29
-
сегодня была 3 тренировка.... удивило меня как подскачили веса в некоторых упражнениях...
хотя не верю еще что креатин во всем виноват но поживем увидим..
вот мои результаты:
тяга к груди и тяга к поясу осталось неизменной(55 кг 3по8)(хотя думаю если так пойдет прибавлю по 5кг . уж больно яро я их выполнил сегодня)
рычажная тяга увеличилась на 10 кг (стало по 40 кг на каждую руку 3по 8) сразу..
тяга гантели к поясу увеличилось на 5кг( 3 по 8 делаю 27 кг, делал кое как до этого 22 кг)
если дело так пойдет и дальше то поверю что дело в креатине все....
принимаю по пол ложки чайной 2 раза в день...(в 2 раза больше нормы что написано на упаковке)( на упаковке пишут по 2 грамма 2 раза в день)
-
#9
от
letmefun
15 Март, 2009 19:27
-
letmefun
Может в теме правильнее написать Kre-Alkalyn? 
все для народа!)))
-
#10
от
Soldi
15 Март, 2009 20:23
-
Если чесно принимаю этот препаратик не первый месяц и могу сказать что он зачётный.Силовая тяга очень прибавляется!Штука хорошая!Советую принимать его и дальше!А то что не осталось сил,дело совершенно не в нём!Всё таки надо понимать что мы все люди,а не роботы.И есть так называемый биологический календарь,который ты сам состовляешь и смотришь в какие тренировочные дни тебя полным словом прёт,а в какие тормозит!И потом пойми одну вешь,этот препорат начинает работать эффективно не с перых дней его приёма,а постепенно.И реальные результаты появляются через определённый промежуток времени!В основном это месяц.После этого можно анализировать что-то!
-
#11
от
letmefun
15 Март, 2009 21:17
-
наверное.. посмотрим))
-
#12
от
дервиш
15 Март, 2009 22:05
-
Хуже не будет,это точно.
А вот лучше,очень может быть.
-
#13
от
Mr.Bean
15 Март, 2009 23:46
-
Чтобы максимизировать концентрацию КрФ в мышцах ... .
-
#14
от
letmefun
15 Март, 2009 23:50
-
блин))) я вот непонимаю ваши сокрашения.... но все равно спасибо)
буду писать свои результаты!!