Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Леонид Остапенко]

Kreatinushka,
Я вам уже советовал примерно в 20 раз сократить понос слов. Вы не внимаете.
Скажите мне, пожалуйста, какой смысл кроется вот в этом бреде:
"Так что этот вопрос оставлен на посмотреть самочувствие,не убирая пока из проги, полу-становую,от бедра,от колена,румынскую и т.д (почитав два дня,был поражен разновидностям станов-тяги,не говоря о разных положениях спины,лопаток,изг.рук,разных хватов и ширины,положений ног,и в догонку с прямыми,чуть согн,и согнутыми ногами...а если потом смотреть на нюансы исполнения,на видео у разн.людей...в общем а-чу-меть!бум работать!"??? Вы можете выразить все это максимум 10 словами?
Закончится все очень просто: если вы не освоите стандарт общения на этом сайте и форуме, я просто ваши темы буду блокировать. Как заурядный, не имеющий смысловой нагрузки, флуд.
Леонид Остапенко

[Kreatinushka]

1)Что мешает ВСЕ вопросы уяснить в зале- ведь есть у Вас достойные люди?
2)По поводу Ваших тренировок честно скажу, неудобно работать - не охватывает глаз конкретно программу, а только биллетристику.
3)Без обид, пишу как есть!
4)Если же Вы думаете, что тут Вам дадут суперсовет, с которым Вы будете в зале Арни или Пёрлом- это вряд ли.

1)В зале,можно попросить совета о технике (что и как лучше,по проге,нельзя спрашивать!10мнений и снова )
2)Учел,трень только без воды будет.
3)В такой форме обид не может быть,принял это как совет!
4)Не думаю так,главное чтоб с пользой для дела и не навредить.(хочется здоровья,тела и души,не более)

Kreatinushka,
1)Скажите мне, пожалуйста, какой смысл кроется вот в этом бреде:
2)Вы можете выразить все это максимум 10 словами?
3)если вы не освоите стандарт общения на этом сайте и форуме, я просто ваши темы буду блокировать.

Леонид Алексеевич,ну и так сократился как могу...ну не душите совсем.
1)Что оставил пока в программе,становую от бедра.
2)Мог конечно,но был в потрясении от прочитанного!!!от задейств.мыш.групп и на тему вариаций исполнения!(правда  )
3)В бутылку не лезу,выбора у меня нет,тут много интересного,как людей так и инфы,уходить не хочу.
(ИМХО:в дневнике то своем можно не судить строго...человек увлечен новым делом и под впечатлениями как ребенок!особенно анализируя ошибки,честно!вот и хочется на этом фоне ляпнуть,находясь как в эйфории,вот сообщения и дует буквами,но мои посты не растекаются деревом по форуму,и вся вода остается в теме дневника,мне казалось что это как свой маленький уголок...видимо ошибся,жаль...что должно быть кратко,скучно,и сухо,даже в дневнике на этом форуме)

[Леонид Остапенко]

Kreatinushka,
Но вы в этот самый "свой маленький уголок" втаскиваете людей за счет того, что задаете вопросы, а их можно выловить только отсеяв громадное количество трескотни. Вот это вам надо понять.
Есть вариант: вы заводите только свой дневник и туда выливаете все. Но после каждого своего откровения закрываете тему, чтобы туда никто не влезал. Опять эйфория - опять открыли и навалили новых восторгов. И сразу закрыли. А вопросы задаете в других темах, выдерживая какие-то рамки приличия.
Леонид Остапенко

[уфимец]

вообще-то да. Ценность дневника именно в сжатости.Чем более сжато,но информативно человек выкладывает свои отчёты,тем больше людей читают его дневник,и тем больше хороших советов можно получить. Ну вот дневник Максимуса к примеру.

[MUSCULUS]

вообще-то да. Ценность дневника именно в сжатости.Чем более сжато,но информативно человек выкладывает свои отчёты,тем больше людей читают его дневник,и тем больше хороших советов можно получить. Ну вот дневник Максимуса к примеру.

уфимец - не нравится его дневник - не читайте...
вообще на форуме уже и так прочесть нечего...а так хоть беллетристика...

[Kreatinushka]

Kreatinushka,
1)втаскиваете людей за счет того, что задаете вопросы, а их можно выловить только отсеяв громадное количество трескотни. Вот это вам надо понять.
2)А вопросы задаете в других темах, выдерживая какие-то рамки приличия.

1)Ошибки признал
2)Честно говоря так и думал,но не хотел лишн.раз темы стряпать...
Очень корректно!указали как можно поступить.Спасибо.

вообще-то да. Ценность дневника именно в сжатости.Чем более сжато,но информативно человек выкладывает свои отчёты,тем больше людей читают его дневник,и тем больше хороших советов можно получить. Ну вот дневник Максимуса к примеру.

И да и нет,если как ведение-изменение проги,цифровую сетку результатов,стат.данные,удобство др.участников,то однозначно да!
Но нет ни духа,ни той атмосферы детства,своих маленьких побед,первых см.мышц,радости и разочарований,той обиды что делал все с ошибками,что ходил кругами,как пережигал свои мышцы при похудении,что 1000мнений и ты психуешь и ходишь кругами,я лишь про эту духовную сторону дневника...заглянуть потом и улыбнутся...
А увы получалась каша из,вопр-ответ,флуд,недовольство и раздражит.некоторых участников форума.

вообще на форуме уже и так прочесть нечего...а так хоть беллетристика...

Ну приятно хоть кого то,на позитив и лыбу пропирает,а не вилами меня пощикотать,или баном нагреть,как гниду флудерастскую 

Всем:Склонен поступить так,чтоб не задавать вопросов тут,а при возникновении оных,создавать темку,иначе при моей симпатии к болтологии,это в конфликтный балаган превращается...и на мою воду,ложиться еще тонна не нужностей и коричневых ништяков...
Приятно когда к концу дня,и люди так без нервозности...уважительно,высказались,всем спасибо 

[tolkach]

Может в первой части своих сообщений вам писать кратко и по делу, а потом писать капсом ФЛУД и описывать свои ощущения? И волки сыты и овцы целы. 

[IrkaS]

 Сергей, я вот если честно не понимаю ваших метаний и сомнений? Если вы взяли за основу книгу Леонида Алексеевича, то там программа полностью скомпанована и, насколько я понимаю, вариаций не терпит. По крайней мере в разделе "Начальная методика сброса жировых отложений для мужчин". Так или нет?

[Kreatinushka]

Сегодня,чуть ли не накарачках из машины до подьезда... в дни низа,велик отменяется,уже без сомнений!понял что ноги и спина это не флуд разводить  И если по суровому,и форсированно по лимиту времени,то это нечто другое что я делал ранее!!!несмотря на то,что веса то детские по сравн.с большими дятьками 

Может в первой части своих сообщений вам писать кратко и по делу, а потом писать капсом ФЛУД и описывать свои ощущения? И волки сыты и овцы целы. 

Да,примерно так и порешилось уже,ответы и мин.флуда отдельным постом,прога отдельным,добавки-питание отдельным,ощущения отд.
А вопросы задавать в ОТД.ТЕМАХ! иначе в беспросветный,словесный звездоворот тема уходит! с разной реакцией уважаемых форумчан.

1.Сергей, я вот если честно не понимаю ваших метаний и сомнений?
2.Начальная методика сброса жировых отложений для мужчин". Так или нет?

1.метаний уже почти нет,на верх работаю с некоторыми упражнениями более 2мес.с апреля,(но вопросов на самом деле много!и пытаюсь кажд день спрашивать,говорить с людьми в зале,смотреть на больших как и что выполняется,читать и впитывать,разбираясь по тихоньку,думаю года за 2 можно при желании,немного в теорию вникнуть,главное что это чудовищно интересно!и не можешь уже ночью остановиться читать и см.ролики на технику!ах еслиб сутки были хоть часов 40...но увы..)
2.Нет,я эту тему не сразу прочел,и уже работал по проге для новичков http://ostapenko.sportservice.ru/node/83
(еслиб с нее начал,вопросов бы много отпало!но увы...возможно в очередной цикл сброса жирка,её и возьму,сейчас доволен что со 104,5 до 96-97кг уже скинул,теперь уже не в ущерб мышцам как ранее)

[Kreatinushka]

 20.06 Старт 19.10                       24.06 Старт 18.30  28.06 Старт 18.34   02.07 15.43    05.07          9.07
           Стоп 20.10                                 Стоп 19.28            Стоп 19.26           16.32    55мин         53мин
                                                              
1.Тяга к животу на низк.блоке      50кг х10р              60х8 67х8               67х8 70х8  70х7 73х8    73х7 77х7
                               47х12 57х9   57кг х10р,60кг х9

2.Тяга к груди сидя на высоком
блоке                       55х10 65х9   65х9р 70х8р           70х8 75х8               80х7 85х6  85х6 90х7   90х6 90х8
хв.снизу,чуть шире плеч    
                                                                             на 2подх,прилив
3.Жим штанги на наклонной                                      энергии,торкнуло!
скамье,хв.шир.           70х9 70х8    70х8 75х8              72.5х8 75х10          70х8 80х8  85х6/87.5х6  85х6 х7

4.Разводка лежа на горизонт.
скамье                    12.5х9 15х6    15х8 15х7              15х9 17.5х7тяжко    17.5х6 х6  17.5 х6 х7   17.5х7 х7

5.Разведение рук сидя в                12.5 х8 не смог,     10х8 10х8                  10х8 х8  --------  10х8 12.5х7
наклоне вперед      12.5х8 12.5х8    перешел на 10х8    (пот градом!)

6.Разв.рук в станке сидя,
локти 90                   45х9 50х7      50х8р   57.5х6р      57.5х6 60х6р        60х6 62.5х6  62.5х6 х7   62.5х7 х7

7.Сидя,сгибание рук в скамье                                    (2й,еле вытянул)  36.9х6     ПШНБ        ПШНБ
 Скота,гриф EZ       34.4x6 34.4x6    34.4x6 34.4x6         36.9х6 36.9х6       встал и всё. 40х6 30х8  30х8 х6
                                                                            
8.В станке(имитация
отжимания на брусьях)95х10 110х7  110х8 125х7          125х8 135х7          135х7 140х7  140х6 х6   140х6 х7

9.кранчи(пробую разные)                                                                    45х28 45х30  45х30 х32  45х31 х37
получается на 22-25раз                  ------                  -------
                                                  Усталости нет.       На легке,но          не прочуял..   легко       легко
                                                                              ручки затрясло.    усталости 0                      


                   21.06 Низ,старт 18.13-19.08       25.06 старт18.50     29.06              03.07          06.07
                                                                         стоп 19.43   18.14-19.15    17.34-18.34    16.57-17.59
1.Полувер поперек скамьи           10х14р 15х14       ---------   12.5х14 12.5х14  --------       -----------

2.Присед,гриф на спине,ноги на                                                                                     (сто тяжко)
шир.плеч                                      60х8 70х7       70х8 80х6      80х6 85х6        85х6 95х6    80х6 100х6
                                                                                                                               (вес снижу чуть)
3.Жим ногами в станке 45 лежа  243х8р 283х7       263х6 288х7  283х6 303х8    303х6 333х6   323х7 343х7

4.Становая "Румынская тяга"        60х10р 80х8       70х6 75х6     70х6 80х6        75х6 85х7       80х6 85х7

5.Сгибание на биц.ног лежа.          55х8р 55х7       55х7 55х8     60х7 60х7        ---------       60х8 60х7

6.Подьемы на носки
(сидя трен.на икры)                    35х22р 35Х20      ----------  1)36.2х21 2)х20  ---х21 х18    35х20 х22  

7.Жим носками (сидя в трен)     85кг х23 85х21      85х21 80х18  85х20 80х20    85х17 80х16    80х21 80х18

8.Кранчи в станке                    45 х26р 45х23        ----------    45х27р 45х26  45х30 45х31     45х30 х26
                                  усталость есть,средн.                25,29(тяжко)             нормально        тяжко
(1 и 2 суперсетом,понравилось!приятн.чувство распирания,меха жадно нач.хватать воздух как рыба )

[Tatonish]

1.Полувер поперек скамьи                 
2.Присяды,гриф на спине,ноги на шир.плеч

Возможно не так понял, но пулловер в суперсете должен идти 2, т.е. после приседаний.

[draxxus]

Дружище, побрюзжу немножко - "присяд, треня...", ай глаз режет   
 

[Kreatinushka]

1.Полувер поперек скамьи                 
2.Присяды,гриф на спине,ноги на шир.плеч
Возможно не так понял, но пулловер в суперсете должен идти 2, т.е. после приседаний.

Они вместе идут,а то что с него начинаю,так мне полегче,и эффект интересней!начать с полувера,затем сра.без перекура присед-полувер-присед
Пробовал по разному начинать,и проги читал разные,где в связке полувер-присяд,самое интересное что при любом раскладе но вместе если их делать,эффект потрясный на наполнение грудн.клетки воздухом,оч хорошо понял на втором занятии это.Спасибо что заглядываешь,нас чайников не бросаешь 

Дружище, побрюзжу немножко - "присяд, треня...", ай глаз режет   
 

Если помогает побрюзжи,треня мне нравится это слово,а присед поправил,спасибо!
Берегу ваши очи...

[Kreatinushka]

Изменения в програмке на верх,учитываю рекомендации,замена на подобные,но не меняя самой концепции программы,низ пока не трогаю.
       
Было.                                                     Стало.(станет)

1.Тяга к животу на низк.блоке                  1.Оставил,на недельку.(очень долгий прогресс был!более 3мес.)
                               
2.Тяга к груди сидя на высоком                 2.Подтягивания шир.хв в тренажере,слышал 2 названия но
хв.снизу,чуть шире плеч                                         не запомнил,либо тяга на др.станке с др.хватом.

3.Жим штанги на наклонной                       3.-----------(хочу чуть позже заменить на разводку)         
скамье,хв.шир.           
4.Разводка лежа на горизонт.                    4.-----------(хочу чуть позже заменить на широк.жим)
скамье                   

5.Разведение рук сидя в                            5.---------(дается оч.трудно,пробую технику без рывка,медленно...)
наклоне вперед     
6.Разв.рук в станке сидя,                          6.Разведения рук с гантелями стоя в стороны
локти 90                   

7.Сидя,сгибание рук в скамье                     7. ПШНБ (вес так и стоит,что скамья что это начал,увы...но
 Скота,гриф EZ                                             пытаюсь загрузить медленным опусканием,и вообще без чита)
                                                                           
8.В станке(имитация                                  8.Трицепсовый жим вниз на блоке с веревочной рукоятью
отжимания на брусьях)

9.кранчи(пробую разные)                           9.-----------

Тренировки не пропускаются,борьба с жором,пересмотр продуктов и частоты приема,много читаемс,в общем доволен,бонусы новичка кончились и увы веса почти везде встали,теперь добавки веса по крупице и не кажд.тренировку но не унываю  хотя прыти честно поубавилось,и приходиться искать время восстановления в сторону увеличения,увы... Очень рад что люди голосуют за меня в конкурсе,хоть и жиртест,был поражен!спасибо всем! 

[Pain]

Прошу прощения на спам в теме. Леонид Алексеевич нереально "отжигает" (извиняюсь за это слово, но другого не подобрал), в хорошем смысле слова, во всех темах. От души смеюсь. Можно тетрадь завести и выписывать =))) Вот например:

-Для себя вы все уже решили, судя по всему, так что идеальный вариант - просто нихрена не делать и жить, как живется.

-Мне интересно, вы способны вытащить хоть что-то для себя из уже до тошноты разжеванного, или так и будете спрашивать "а где папа?" и "а где мама?"?

-Вы совершенно правы - при нерегулярных занятиях можно удачно  совмещать только питье пива и игру в карты.

-"я не могу с собой на работу таскать курицу, яйца..." - ну не можете если, то чего вы от нас хотите? Чтобы мы все, как один, бросили свои дела и стали вас уговаривать - Денис, сделайте одолжение, возьмите на работу пачку творога, пару крутых яиц и бутылку молока?

-От правильной программы и правильной диеты не изменяется только идиот, повторяю для ясности.

-Это не дневник. Это констатация совершенной неподготовленности к теме вообще. В первую тему форума и читать до изнеможения.