Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[phil margera]

Хотел спросить в теме про тест, но дабы не оффтопить...

Ваше замечание по дроблению приёмов учёл. А как у вас изменился калораж и БЖУ на пути от 105 до 85?

[Gerasim]

Каша 20г и банан, это все ваши углеводы? Не уж то так мало?

[Kreatinushka]

А как у вас изменился калораж и БЖУ на пути от 105 до 85?

Позже посмотрю в дневнике и посчитаю, там нужно пересчет из продуктов на БЖУ делать, на конец цикла, чтоб более менее внятно ответить, мне и самому сейчас это интересно посчитать!!! всё лень... 

Каша 20г и банан, это все ваши углеводы? Не уж то так мало?

Да это был ещё праздник!!! к концу цикла и этого не было  ни яблок с бананами, ни каш, ни молока с кефиром...
Было так весело без углей, что стул и веревку для повешания, хотел раскрасить яркими фломастерами...

[Gerasim]

Я то думаю что у меня на 180 - 200г жир не горит) Ну а огурцы / помидоры / салат хоть можно без ограничений?
Если будет время напишите пожалуйста примерный рацион, интересно стало)

[phil margera]

Я то думаю что у меня на 180 - 200г жир не горит)

у меня на 200 граммах каши через день (в готовом виде) вес стоит :(

[Kreatinushka]

Я то думаю что у меня на 180 - 200г жир не горит) Ну а огурцы / помидоры / салат хоть можно без ограничений?
Если будет время напишите пожалуйста примерный рацион, интересно стало)

По идее нужно вычесть свою нейтральную точку, при которой вес стоит, а уже потом играть на этом.
Без ограничений я пил только воду, правда до сушки только  а потом и её считал...
По этому я считал вообще всё! даже зелень и зубок чеснока 

Секретов по рациону нет, он оказался почти одинаков с таблицей, на массонаборном цикле http://ostapenko.sportservice.ru/node/62  на жиросжигании убирал постепенно хлеб и крупы.

у меня на 200 граммах каши через день (в готовом виде) вес стоит :(

Думаю скоро и я выйду к этой цифре, дней чз 10 если заплывать талия не начнёт,очень на это надеюсь! чтоб хоть в день тренировок пожрать по человечески, уже от этих грудок с творогом тошнит.

[Виктор Gor]

В своё время я жил на 60-70г углеводов в день, а потом додумался считать овощи и кефир, стало 40г в день и меньше углеводов. Хорошо вес сбрасывал, но мне было по фигу на мышцы, так как их и не было особо. Думалось тяжко, а в день когда я взял в руки на работе 10 кг и в глазах потемнело(я ещё не тренировался тогда), я решил что хватит. После этого уже пошёл в зал, а состояние тогдашнее вспоминаю с ужасом. Так хотелось хлеба... 
 Придётся повторить когда нибудь, только не так яростно угли срезать.

[Worker]

Приеду со штатов и к концу июня навтыкаем содержания из обмеров сюды, благо бум.дневник ведется и привязка антропометрии к фотам есть в МД по этому не считал нужным сюда дублировать, вот год пройдёт от созд.дневника тогда и срез делать.

На время поездки планируется лёгкая переходная программа по 2 подходика, отдохнуть и восстановится и надеюсь много свежего белка! с океана и сразу на протвень или гриль, стейки из говядины томлённые в барбекюшнице, ну и фрукты с зеленью, жду уже не дождусь, всё откладывал поездку, думаю уже билеты не сдам! Машинку, старенького джипа мне чинят, с залом на мес. думаю договорятся.

Благодарная публика надеется еще и на фотки американской беззаботной жизни с барбекюшницей и жарящихся на ней креветками из океана и тамошних тренажерок.

[Gerasim]

Так ведь в таблице углеводов не так и мало, явно больше чем вы упомянули. По моим подсчетам около 260 грамм на 70 килограммового человека.

[Павел Лебедев]

Благодарная публика надеется еще и на фотки американской беззаботной жизни с барбекюшницей и жарящихся на ней креветками из океана и тамошних тренажерок.

Да-да!
В теме "о вкусной и здоровой жратве"!Йяа-йяа! Наюрлихх!

[Kreatinushka]

Благодарная публика надеется еще и на фотки американской беззаботной жизни с барбекюшницей и жарящихся на ней креветками из океана и тамошних тренажерок.

Зал фотал по просьбе, увы первый зал в который ходил в мае среднего уровня и где нужно с дубиной лавку охранять   наши подснежники отдыхают!!! по наглости мексов и смуглых парней... снял только пару кадров так как забыл о просьбе...
А вот июньский хороший зал нащелкал неск кадров, но вставлять фотки буду в основном к концу июня по приезду, как отосплюсь и срочные дела сделаю.

Да-да!
В теме "о вкусной и здоровой жратве"!

Увы это такое редкое сочетание...  
По приезду вставлю в темку здоровое, а тут в дневнике вкусное...

Из покупок для питания, приобретен газовый инфракрасный гриль с керамическими горелками на балкон, и мороженица компрессорная, которая радует и делает нам десерты через день с самого приезда.

Перестал считать калории и не много похулиганил в еде, итог грустный и предсказуемый...пузо на пол метра реет спереди как флаг, после финала конкурса за 2мес +10кг  


Прошу простить что долго не отвечал и возможно не отвечу до конца июня, глупо сидеть на отдыхе в тырнете...когда столько интересного и нужно много чего купить и заказать.

фото 1-3 верхний зал 3го этажа и я на фоне, фото 4 это нижний зал 2го этажа где очень много тренажеров но без свободных весов, а на 1м расположены раздевалки, бани, бассейны и т.д http://clubs.lifetimefitness.com/Boca-Raton/11210/  отличный зал по рейтингу даже бывалых спортсменов из Ньюйорка.
 по размаху схож с вордклассом кунцево.

[Worker]

Из покупок для питания, приобретен газовый инфракрасный гриль с керамическими горелками на балкон, и мороженица компрессорная, которая радует и делает нам десерты через день с самого приезда.

[Kreatinushka]

Тот гриль вернули не распаковывая, так как увидел распродажу др. модели  За 100$
Его и приволок с собой, как прилетел руки не дошли его собрать...вчера наконец то купил газовый баллон, редуктор, и в 22.30 заправил, с матами  так как только на 3ей заправке заправили, на других послали в другие места... Типа литраж не стандартный и вентиль не тот, вот совдеповский пожалуйста!
А сегодня дождюка фигачит, решил творческим рукоблудием заняться...и обозначить соседям что я еще тут живу!

Четко и громко я переберал ненормативные слова, пока напяливал америкосовской тонюсенький шланчик на купленный вчера редуктор, мин 40 выеживался...ща с горем пополам нахлабучил на половинку штуцера и фикснул хомутиком, в перекуре вот сел сообщения калякать.

[Worker]

Мне б такой гриль, я б был на грамульку счастливее...   
Ну или хотя бы балкон... 

[Kreatinushka]

Мне б такой гриль, я б был на грамульку счастливее...   
Ну или хотя бы балкон... 

Лучше не привязывать какие то мелкие блага к счастью, нужно лиж себя перенастроить на нужный лад...

Воркер, как я понял человек ты упертый! А значит лишь время решит эти мелкие хотелки...
( думаю не задел перейдя на ты )

А тем временем собрал этот гриль, начав жарить очень расстроился что не хватает газа, пришлось снова раскурочивать редуктора и искать причину, в итоге удалил внутренний редуктор как лишний элемент...
Умудохался отделять латунные конусные цанги от редуктора стандартными накидными ключами, в итоге только газик+волшебное слово+трубный ключик решили эту задачу.
Первый блин комом, пересушил конечно, но ничего слопал...этож все таки мясо!

Горько плакал срезая самое вкуссное...чуток специй и положил сушиться.