Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Kreatinushka]

Следующий заход после обработки напильничком, был ужо чуть лучше... Но все таки это не большой дорогой гриль! К этому нужно приноровится так как в одном месте, где вторым ярусом маленькая решетка, под ней мясо быстро горит... Но ничего пробьемся, былоб чего жарить 

Снова специи, 20-30мин отлеживается в них мяско, разогреваем мин 7 агрегат и заряжаем, в этот раз еще шампиньончиков подкинул для разнообразия. И собрал авоську на после зала, творожок, протеин, зеленый чаек в машину, в пробке нужная вещь!

[Kreatinushka]

В дни без тренировки угли и жирок ограничиваю, сегодня был рыбно творожный день, днем рыба на пару с обеда кальмары и вечерком десерт, аля запеканка...

Кальмары отварные+ ложка аджики+много черного и др. перцев+соевый соус лоу содиум.
Запеканка: творог 0.5% +корица+1 яйцо+четверть чайной ложки экстракта стевии.

[Сергей Разумовский]

Порезал баклажанчики кружочками, обжарил на растительном масле с чесночком, посолил. Сейчас намазываю на них творожно-сливочный сыр Almette и ем.

[Kreatinushka]

Порезал баклажанчики кружочками, обжарил на растительном масле с чесночком, посолил. Сейчас намазываю на них творожно-сливочный сыр Almette и ем.

  Днём только впуть такой закусон! 
я люблю с остринкой, допустим сыр-чеснок-аджика.
Завидую людям кто на ночь может так есть...у меня и так пузяка торчит  только белки и кефирчик с творожком на ночь.

[Kreatinushka]

Пробую вот такой сейчас тренинг, на 2.5мес. с 15июля включая сентябрь.
А.Б.С.Д через день.

А.
1.Выпрямление ног сидя 2х14
2.Сгиб ног лёжа 2х12
3.Г.экстензия 2х20
4.Подьем колен на брусьях 2х20
5.Ж.гант лёжа на 30гр 2х12
6.Т.гант 1рукой в наклоне 2х12
7.Р.рук с гант стоя в стороны 2х12
8.Сгибание руки с гант сидя, упор в бедро 2х12
9.Отж на брусьях 2х12
10. Подьем торса на наклонной 2х мах

Б
1. Р.рук с гант.лёжа в стороны 2х10
2. Ж.штанги лёжа х10/8/6/5
3. Т. выс.блок хв.снизу 3х8
4. Т. узким к подбородку 3х8
5. EZ cтоя на бицепс 3х7
6. EZ Фр.Ж. стоя 3х8
7. Ж. ногами лёжа х10/8/6

С.
1. Подтягивание узким хв.снизу 2х10
2. ЕZ фр.ж. лёжа 2х8
3. Бицепс с гант. сидя с проворотом 3х7
4. Ж.триц на блоке с верёвкой вниз 3х8
5. Ж. гант. лёжа 3х8
6. Т. к животу сидя на низк.блоке 3х8
7. Ж.гант.сидя от плеч 3х7
8. Присед 2х12

Д.
1. Подъём рук вперёд с гант. 2х10
2. Ж. фронтальный от плеч вверх в Смите 10/8/6
3. Р. рук с гант. сидя в наклоне 3х8
4. ЕZ Скотт сидя на биц. 3х7
5. Ж.вперёд от подмышек в Хаммере 2х10
6. Т. горизонтальная в Хаммере 2х10
7. Ж.ногами лёжа 3х9

[Ха]

у меня другой
я в дневнике пишу

[IrkaS]

Сергей, вы уже на родине? Или все еще бороздите заокенские прерии ? Зашла сегодня до завтрака в вашу тему, мама дорогая! Учитывая смену часовых поясов опосля итальяских мостовых и отсутствие ужина по "тому расписанию" читать не смогла Г-н Павлов мог бы меня вместо собаки использовать. Сейчас более внимательно ознакомилась. Рацион впечатляет, грилю позавидовала от души, туда хоть барана, хоть куру, хоть "один рябчик-один конь" , респект! Ну и конечно, выглядите мое вам почтение!
P.s. Пора менять название дневника, как минимум "хорошо" вам в журнал обеспечено!

[Kreatinushka]

Сергей, вы уже на родине?
грилю позавидовала от души,
P.s. Пора менять название дневника, как минимум "хорошо" вам в журнал обеспечено!

Да, теперь жду как на Алтай выбраться, снова в горы и с утра в ледяную речку...

Гриль нормальный на свои деньги, но по возможности сменю, либо керамика либо на лавовом камне, мне нравится чтоб вещь возбуждала! а это железка бездушная оказалась...

Если быть честным к себе, то только на троечку натянуть можно, не смог удержать жир и расплылся  да и ММ идёт мизерными шажками, но всё лучше чем было   

[Kreatinushka]

Выжал талию в бедро! 
Ну прям мистика с этими ногами, уже нет тяжелого приседа, только памп...
В 3 из 4 тренировок ноги в конце!

Пузяка минус 5.5см   бедро +5см   

Посмотрим что дадут все замеры, пара дней осталась до вставки фоток в МД, мож ноги просто обиделись на меня и надулись временно...

[Виктор С.]

Выжал талию в бедро! 

Посмотрим что дадут все замеры...

Посмотрим, посмотрим...проголосуем

[Kreatinushka]

Свершилось! метаболизм всё таки расшевелился! по сравнению с весенними и зимними анализами крови   тестостерон поднялся в 2 раза! пришёл наконец то в норму...
Восстановление так же трудное и особо не заметно, кроме запаха пота и пары прыщей на морде и груди, но морально стало веселей! не накручиваешь что мясо по этому не растет...
Баранина чз день в дни тренировок и рыба в отдых, своё дело сделали, +больше растит масел на массанаборе, сейчас такие чередую, авакадо, кедр, макадамиа, миндаль, виноградное, +отпустил слега диету...

Ну и как говорят, нет худа без добра...от хулиганства в еде, тут же прихерел холестерин, низк.плотности, мать его так...ну ни чего, эту бяку мы подлечим, высоким эту гадину давить будем, главное вовремя увидел.

[Сергей Разумовский]

Прыщи пошли, тесто в 2 раза поднялся... Так-так-так!...)))

[Павел Лебедев]

Прыщи пошли, тесто в 2 раза поднялся... Так-так-так!...)))

Kreatinushka, баранина, говорите?..

[phil margera]

Прыщи пошли, тесто в 2 раза поднялся... Так-так-так!...)))

ЛПВП повышен, так так так... :)

[Worker]

Посмотрим что дадут все замеры, пара дней осталась до вставки фоток в МД, мож ноги просто обиделись на меня и надулись временно...