Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[MOLOTOFF]

Что касается эфедры, то напишу о ней подробнее завтра. На данный момент в употреблении ее нет никакого смысла, т.к. организм и на карнитин будет отзываться неплохо. За первую неделю своего первого курса карнитина я потерял 3 кг чистого жира и воды. А за весь курс - 5кг, что с учетом не такой уж большой массы на тот момент было очень даже хорошим результатом. Правда я использовал ацетил-л-крнитин, но это уже частности.
А вот через год-полтора нужно будет уже конечно же переходить на препараты посильнее.

[Rammstein]

А вот через год-полтора нужно будет уже конечно же переходить на препараты посильнее.

Я на карнитине уже скинул около 12кг просто щас чтото тяжело очень идет...вот по ентому и купил себе ефедры.... а если ненадо юзать то продам у меня итак ее с руками отрывают)))

[MOLOTOFF]

ну если срок годности не позволяет хранить долго, то лучше продай, тем более, что в будущем она должна только дешеветь. Попробуй сначала принимать карнитин, как я тебе советую, а потом перейдешь на более сложные препараты.
Почему так, углубляться не буду, просто весь Железный спорт - это наглядное пособие теории адаптации и любое действие привязано к этому процессу, и привыкать с самого начала к сильнодействующим препаратам, чтобы в будущем не испытывать эффекта от любых - не очень целесообразно. Грамотнее, конечно же, постепенно увеличивать  дозировки и сложность препаратов, чтобы всегда были варианты для прогресса.

[Rammstein]

Понял...пропиши плизз если нетрудно аеробную прогу к той силовой проги которую ты уже написал...

[MOLOTOFF]

Да в общем то с учетом достаточно сбалансированной диеты и тренировочного граффика вместе с сауной у тебя и так достаточно энергии расходоваться должно для потери веса. Единственное, постарайся побольше двигаться в течении дня. Лично я в период сгонки веса стааюсь проходит в день пешком 3-4км, не считая ходьбы по квартире и офису. Можешь добавить утреннюю пробежку 2-3 раза в неделю и обливания холодной водой. Вопреки расхожему мнению, высокоинтенсивные силовые тренировки гораздо сильнее запукают процесс жиросжигания, чем аэробная нагрузка.

[Rammstein]

Ну тада вроде я во всеорудии осталось только воплотить мечту в реальность.

P.S. Утром бегать немогу так как работаю каждый день с 5 утра до 15:00, а на работе особо не подвигаешься так как охранник(((

[Rammstein]

Сегодня проверил процент жира... получилось так что у меня вышел результат--> 32%. (Я аж о..ел)
Народ кто разбирается реально в составлении диеты... плизз помогите потому что походу моя диета не фонтан...и 14 кг которые я сбросил были в основном массой ((( 

[Рокки]

Калипометрию заодно делай ещё! Так будет понятней, что ты скинул - жир или массу!;)

[Rammstein]

где ее мона сделать? и как?

[MOLOTOFF]

Забей. Особенно на процент жира и прочие заморочки. Лучший измеритель - это зеркало и лента сантиметровая. Если уменьшается талия при сохранении объема руки - значит горит жир, если объем руки умньшается стремительнее обхвата талии - значит горит мясо. А более менее точный результат могут дать только лабораторные медицинские испытания, только это пустая трата времени и денег.
Кстати, иногда в первую неделю-две посе приема карнитина жиа сбрасывается больше чем во время самого курса - за счет того, что организм его накапливал весь курс и только сейчас начал расходовать - это даже лучшй вариант.
А диета норм - поверь на слово. Может только порции сами есть смысл уменьшить, но тоько если ты сам считаешь, что переедаешь.

[Rammstein]

На счет процента жира... Я проверил при помощи того же агрегата % жира у друга который явный ектоморф и у него не больше 13% а на агрегате выдаеться результат 20%, походу агрегат обманывает.
А диета такая что просто хожу сонный весь день, или ето из-за жары?

[MOLOTOFF]

На самом деле при уменьшении питания как раз наоборот, бодрее себя чувствуешь, через какое то время. Если сонный - попробуй раньше ложиься спать - здоровый сон, кстати, хорошо влияет на избавление от лишнего жира.

[MOLOTOFF]

Если совсем уж заморочился идеей подсчета процента жира, попробуй вот этот способ:
http://ironmine.narod.ru/misc/calculators/calculators_body_seven_point_men.htm

В свое время давал более менее похожие на правду результаты

[Rammstein]

да... со сном както неочень.
я считал другим способом. я на днях приобрел електронный аппарат ктоторый при прислонении к нему больших пальцев и введения параметров пол/вес/рост/возраст выдает результат. Помоему он неочень точный!

[MOLOTOFF]

такие аппараты делаются для обычного, незанимающегося человека. Обычный человек ростом 170см и весом 100кг будет иметь 35-40% жира, а Ли Прист при тех же параметрах имеет 3-7%. Т.ч., как мне кажется, предложенный мною метод измерения на основе толщины жировой прослойки более точен.