Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[P-Slon]

На Жимонлайне часто появляется Тимур aka Jim. Вот его данные "Рост - 180; вес - 109,7; стаж в каче - с мая 2000-го года. Лучшие результаты: жим стоя - 117,5; жим лёжа - 180; присед - 250; становая тяга - 280;" Начинал с 50 в приседе и жиме. Тренируется раз в три дня. Про бинты и майки понятия не имеет, только пояс. С трэп-грифом 300х3 тянул.
http://ironmine.narod.ru/books/insider/17_deadlift.htm
 

спасибки

[P-Slon]

30 марта сделаю проходку и поменяю тренировку на следующий этап

28 марта до зала не добрался, скакнуло давление, кровь носом 27, 28, 29, короче не до рекордов :(

30 марта

всетаки решился пойти в зал и по плану отработать............... я счаслив

пресед 215
жим 140
становая 180

больше всего порадовала становая, т.к. не мог в тренировочный день поднять с пола даже 175
в жиме страдает техника, надо работать

[secam]

30 марта сделаю проходку и поменяю тренировку на следующий этап

28 марта до зала не добрался, скакнуло давление, кровь носом 27, 28, 29, короче не до рекордов :(

30 марта

всетаки решился пойти в зал и по плану отработать............... я счаслив

пресед 215
жим 140
становая 180

больше всего порадовала становая, т.к. не мог в тренировочный день поднять с пола даже 175
в жиме страдает техника, надо работать

Мужик, я понимаю, что ты ослеплён результатами и хочется быть ещё круче чем сейчас, но что ты будешь делать, если, не дай Бог, перестараешься. Ведь кровь из носа - это серьёзно, и в следующий раз сосуд может лопнуть не в носу, а в мозгу, и...

[Лезвиями Сердце...]

дык давление у него не в зале скакнуло

[secam]

дык давление у него не в зале скакнуло

Если оно скакнуло так конкретно не в зале, то опасность того, что подскачет при нагрузке, очень велика...

[kranch]

На Жимонлайне часто появляется Тимур aka Jim. Вот его данные "Рост - 180; вес - 109,7; стаж в каче - с мая 2000-го года. Лучшие результаты: жим стоя - 117,5; жим лёжа - 180; присед - 250; становая тяга - 280;" Начинал с 50 в приседе и жиме. Тренируется раз в три дня. Про бинты и майки понятия не имеет, только пояс. С трэп-грифом 300х3 тянул.
http://ironmine.narod.ru/books/insider/17_deadlift.htm
 

спасибки

Тренируйся, у тебя данные, ты ещё Динозавра68 побьёшь!!!

[P-Slon]

kranch спасибо , что ты в меня веришь

по поводу давления - в заое и во время тренировки чуствую себя превосходно, так же как и после тренировки. Почему так??? не знаю, но занятия в зале ни когда не брошу

ЗЫ не большое дополнение

вес 86.5 кг
талия 88 см

[P-Slon]

02.04.2007

И так перешел к третьему этапу, по теории стюарта, жим вырости должен до безобразия ( присед то точно выростет)

Понедельник
1. Приседания: 4х5 (разогрев), затем 2х5 (тяжелые сеты)
2. Подъем на носки стоя: 2х10-15
3. Скручивания с гантелью на груди: 1х30
Среда
1. Жим лежа: 3х5 (разогревочные с нарастанием веса), затем 5х1  рекомендуется делать 2-секундную паузу.
2. Тяга верхнего блока к груди: 4х5
3. Скручивания с гантелью на груди: 1х30
Пятница
1. Становая тяга: 4х5 (разогрев), 2х5 (тяжелые сеты)
2. Шраги: 4х6
3. "Молоток": 4х6
4. Наклоны в стороны: 1х30 (30 в каждую сторону с тяжелой гантелью).



сегодня отпреседал 2*5*195 - чуствую себя счасливым ГЫ

[Лезвиями Сердце...]

так держать, скоро меня догонишь=))

в экипе или без?

[лесоруб]

Для Panasonika
Слышал,что у тебя кровь из носа идёт иногда.У меня тоже была такая хрень.Как только бывало переборщу с тренингом так просто чуть ли не фонтаном из носа,стоило только даже высмаркаться.
Однажды просто надоело это дело,пошёл в поликлинику к ЛОРУ на приём.Он посмотрел и сказал
сосуды в носу просто расширены,от этого даже
небольшой скачок давления вызывал кровотечение из носа.Посоветовали просто прижечь их.Я согласился.Теперь такого давно нет.Хотя раньше
то же грешил на давление.Но у врача измерили а
оно 120:100,нижнее чуть высоковато.Но теперь
законопатили и таких проблем нет,что б из за такой чепухи тренинг по плану откладывать.

[P-Slon]

Спасибо Лесоруб, постараюсь до Лора добраться

2 ЛС из экипы только поясом и то , когда на максимум иду, ну и тяги, хват слабый, но я работаю над этим

Кстати 2 secam, ты знаешь - оно того стоит )))))), ты бы знал как я радовался когда смог 180 к в классике становой вытянуть, словами не передать, я посто прыгал от радости

Спасибо , что заглядываете в дневник )))))

 Исправлено: panasonic-sash, 03.04.2007 21:44:55

[Лезвиями Сердце...]

я присед 200*9 без экипы, 220*8 в экипе(бинты + пояс)

ты бы видел меня, когда я понял, что в экипе присел 220*8 сначала еле вылез, а потом такие эмоции... по залу чуть ли не прыгал... на меня напарник смотрел как на сумасшедшего.он, кстати, делает 190*8=))

короче, так держать. лифтеры рулят.полюбому=))

[P-Slon]

я присед 200*9 без экипы, 220*8 в экипе(бинты + пояс)

ты бы видел меня, когда я понял, что в экипе присел 220*8 сначала еле вылез, а потом такие эмоции... по залу чуть ли не прыгал... на меня напарник смотрел как на сумасшедшего.он, кстати, делает 190*8=))

короче, так держать. лифтеры рулят.полюбому=))

лифтинг рулит ))))))

[Lexxx]

я присед 200*9 без экипы, 220*8 в экипе(бинты + пояс)

ты бы видел меня, когда я понял, что в экипе присел 220*8 сначала еле вылез, а потом такие эмоции... по залу чуть ли не прыгал... на меня напарник смотрел как на сумасшедшего.он, кстати, делает 190*8=))

короче, так держать. лифтеры рулят.полюбому=))

лифтинг рулит ))))))

Панасоник, у меня к тебе пара вопросов:

1) Ты, когда использовал программу, выполнял повторения с паузой в нижней точке, на груди? Одевал ли в жиме пояс, как Мак Боб советовал?

2) И, хотя это не главное, какого питания придерживался? Что-нибудь из добавок и витаминов использовал?

Кстати, у меня в прошлом году тоже были небольшие проблемы с сердцем. не справлялось с объемом нагрузок. Пил рибоксин, в дозировках как у Любера в книге. Отпустило.

 Исправлено: Lexxx, 06.04.2007 19:58:35

[P-Slon]

Панасоник, у меня к тебе пара вопросов:

1) Ты, когда использовал программу, выполнял повторения с паузой в нижней точке, на груди? Одевал ли в жиме пояс, как Мак Боб советовал?

2) И, хотя это не главное, какого питания придерживался? Что-нибудь из добавок и витаминов использовал?

Кстати, у меня в прошлом году тоже были небольшие проблемы с сердцем. не справлялось с объемом нагрузок. Пил рибоксин, в дозировках как у Любера в книге. Отпустило.

 Исправлено: Lexxx, 06.04.2007 19:58:35

Привет, Лекс,
1)пояс одевею, правда не очень затягиваю, сильно заягиваю, только когда на максимум иду
2)соевый протеинз раза по 75 грамм,компливит 3 раза, оротат калия и глицерофосфат кальция 2 таб три раза, и по одной рибоксин трираз в день
Таблы пил  курсами по 30 дней - потом месяц перерыв, протеин ел три месяца, пока прыщи не пошли, сейас не ем, теперь выжнераю холодильник

сердце - ну этого следовало ожидать, резкая прибавка рабочих и максимальных весов, где-то должна была негативом отразиться, но сейчас бегаю с пульсом 140-145 5 мин до треньки и 20 после, вроде по легче, седце не то что болело, просто тяжело было , особенно в сауне, так что в сауну больше не хожу,у меня еще просто какой-то кдапан толи до конца е открывается, толи не закрывается, хрень какая-то с рождения

ЗЫ  пойду посмотрю как он рибоксин пьет ;)