Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[шашист]

18/04/07

жим 5*1*115

шел жим очень тяжело, пришлось отказаться от 2-х секундной паузы на груди  :(

Первые признаки перетренировоности! Слезай с этой системы, она уже дала все плоды!

[P-Slon]

20 апреля 2007 года

становая 2*5*170

Ура, опять ростет. 170 кг делал без пояса, каких-то проблем не встретил,
в разминке 4*5*120 делал без тяг все четыре подхода, хват приятно крепнет, раньше при 3-м подхде уже штанга выскальзывала, в 4-м уже делал с тягами
грудь после жима болит )))
Приятненько

[Мишаня]

Начал заниматься по этой программе.
очень надеюсь,что будут результаты.

Сегодня был первый день когда есть жим.
Что-то меня не вставило :(

[P-Slon]

Начал заниматься по этой программе.
очень надеюсь,что будут результаты.

Сегодня был первый день когда есть жим.
Что-то меня не вставило :(

я тебя предупреждал, не все сразу ))))

терпение

[P-Slon]

23 апреля 2007 года

присед
разминка 4*5*130
рабочий 2*5*215

[TNN]

30 марта сделаю проходку и поменяю тренировку на следующий этап

28 марта до зала не добрался, скакнуло давление, кровь носом 27, 28, 29, короче не до рекордов :(

30 марта

всетаки решился пойти в зал и по плану отработать............... я счаслив

пресед 215
жим 140
становая 180

больше всего порадовала становая, т.к. не мог в тренировочный день поднять с пола даже 175
в жиме страдает техника, надо работать

Мужик, я понимаю, что ты ослеплён результатами и хочется быть ещё круче чем сейчас, но что ты будешь делать, если, не дай Бог, перестараешься. Ведь кровь из носа - это серьёзно, и в следующий раз сосуд может лопнуть не в носу, а в мозгу, и...

Если в мозгу, то микроинсульт. Может ничего не будет, а может и будет очень плохо.

[P-Slon]

Если в мозгу, то микроинсульт. Может ничего не будет, а может и будет очень плохо.

был один раз два года назад, вроде дибилом не стал


ЗЫ хотя может быть это только я так считаю )))))))))

[P-Slon]

25 апреля 2007 года

с жимом проблеммы 5*1*120 выполнить не смог
планирую в следующую среду откатить на 105 кг, так же в среду добавить жим гантелями на скамье 30 градусов и тягу штанги в наклоне

[Лезвиями Сердце...]

мне лично жим гантелей ничего не дает, лучше жим штанги на наклоне(имхо).а вот жим под углом на нижний грудак лучше делать гантелями.

[P-Slon]

мне лично жим гантелей ничего не дает, лучше жим штанги на наклоне(имхо).а вот жим под углом на нижний грудак лучше делать гантелями.

просто хочется откатить, но в тоже время встряску дать для груди, чтоб не баловала

[Лезвиями Сердце...]

это-то понятно. в моем зале макс гантель - 48 кг, курам на смех.вообще эффекта не ощущаю на наклонке. а вот разводка на наклонной рулит, главное вплотную к скамейке прижаться, и не читерить, тут уже начинаются приятности=))
(?) с каким интервалом между подходами делал 5*1*120?

[TNN]

Если в мозгу, то микроинсульт. Может ничего не будет, а может и будет очень плохо.

был один раз два года назад, вроде дибилом не стал


ЗЫ хотя может быть это только я так считаю )))))))))

Как-то давно после сета приседаний у меня на следующий день при любых нагрузках стала болеть голова. Причем только в одном месте. Причем даже легкая нагрузка приводила к сильной боли в голове. Боль причем острая. Приседания понятное дело делать не мог какое-то время, т.к. на легких весах голову разрывало. А вот жим ногами с максимальными весами легко делал.

Я, конечно, предполагал, что в голове мог сосуд лопнуть :) но до конца не верил в это, страшшно ведь

[serg5777]

это-то понятно. в моем зале макс гантель - 48 кг, курам на смех.вообще эффекта не ощущаю на наклонке. а вот разводка на наклонной рулит, главное вплотную к скамейке прижаться, и не читерить, тут уже начинаются приятности=))
(?) с каким интервалом между подходами делал 5*1*120?

Неужели ты делаешь разводку гантелями в 48 кг?????????

[P-Slon]

(?) с каким интервалом между подходами делал 5*1*120?

3-4 минуты
кстати, ЛС, я место разводки предпочитаю жим гантелями, ИМХО вставляет круче )))


ТНН - могло пережать сосуд пкогда на трапецию положил гриф, такая же беда была, пробуй ложить гриф на задние дельты, раз был рецедив, то может повторться

 Исправлено: panasonic-sash, 26.04.2007 13:06:05

[Лезвиями Сердце...]

(?) с каким интервалом между подходами делал 5*1*120?

3-4 минуты
кстати, ЛС, я место разводки предпочитаю жим гантелями, ИМХО вставляет круче )))

это если лежа. а ты попробуй под углом градусов под 40-45. замени один подходик, ничего сильно в треньке не изменится.на счет жима:
увелись отдых до 5-6 минут.это же синглы...