Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Санпалыч]

T.S.ILAKOV,спасибо большое! Обязательно воспользуюсь предложенным Вами планом.
Пробежал по тренировкам БМРГ, завтра поизучаю как следует. Действительно, он очень быстро дошел почти до МСМК. Парень очень упорный.
Кстати, какой он репертуар он на сцене исполняет? Классику, похоже?

[T.S.ILAKOV]

Классику.
Можно набрать в ютубе Сергей Плешивцев.

На соревнованиях
После потери скорости 3-5 пвт , далее через отдыхи на верху, на 2 вдоха штуки 3, на три вдоха штуки 3 и далее по 10 - 15  сек на верху.(это так очень приблизительно)

[Санпалыч]

Да, я примерно так и делаю.))

[Санпалыч]

Сегодня попробовал удерживать штангу на вытянутых руках.
Зарядил 80 кг и выставил таймер на 2 минуты. Оказалось не так-то просто. Выдержал всего полторы минуты.
Вот он мой резерв! Включу это упражнение в каждую тренировку.

[T.S.ILAKOV]

Я делал восходяще/нисходящую пирамиду , 80 /90 /100 кг  - разминка,(по 30 сек) далее основные , 130 -140 -160 -170кг по 40+/-  сек, далее 100кг * 2 мин, 80*2 мин (по ощущениям минут 5 смогу)

[Санпалыч]

Я делал восходяще/нисходящую пирамиду , 80 /90 /100 кг  - разминка,(по 30 сек) далее основные , 130 -140 -160 -170кг по 40+/-  сек, далее 100кг * 2 мин, 80*2 мин (по ощущениям минут 5 смогу)

T.S.ILAKOV,здорово! А у меня кисти к началу второй минуты начинают болеть. Бинты не наматываю принципиально. Можно будет попринимать хондропротекторы, хотя они очень дорогие, много не купишь.
Я посмотрел свою запись, чтобы отследить потраченное время, и оказывается, от момента, как я взялся за штангу  до окончания жима прошло 1 мин., 05 сек. Так может быть и не нужно больше 2-х минут тренировать удержание?

[T.S.ILAKOV]

Вроде так и получается.
После больших весов штанга как родная.

[T.S.ILAKOV]

Да, и с большими весами поосторожней, к 160 - 170 я выхожу недели через три от начала цикла, при этом имею в арсенале в режиме PFT  240*5пвт.

[Санпалыч]

Да, и с большими весами поосторожней, к 160 - 170 я выхожу недели через три от начала цикла, при этом имею в арсенале в режиме PFT  240*5пвт.

Что такое  PFT?

[John Doe]

Можно будет попринимать хондропротекторы, хотя они очень дорогие, много не купишь.

С вашим то доходом эти хондропротекторы вообще не как не должны ударить по карману... 

Мой доход - где-то 120 т.р. ежемесячно.

[Санпалыч]

Да я пошутил! Зарабатываю в четыре раза меньше. Я же не москвич и не подмосквич.

[T.S.ILAKOV]

Да, и с большими весами поосторожней, к 160 - 170 я выхожу недели через три от начала цикла, при этом имею в арсенале в режиме PFT  240*5пвт.

Что такое  PFT?

http://forum.ironman.ru/index.php?topic=143755.165
Начиная с ответа №177 и на следущей странице.

[T.S.ILAKOV]

#Invalid YouTube Link#
#Invalid YouTube Link#

Послал по почте видео для форумных соревнований  ещё вчера, но пришёл ответ , что не читается.(ответ обнаружил только что).У меня вроде всё читается.Пытаюсь грузить на яндекс диск, но это займёт время.(тем более я немного "чайник").

На всякий случай кинул видео сюда.

[T.S.ILAKOV]

Дйствительно пишет инвалид, ё -маё.
https://www.youtube.com/watch?v=5vQyK6EVew8
https://www.youtube.com/watch?v=bI83ModzT9U
 а так интересно...

[Maximus1983]

Ты бы публичный доступ сделал.