Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Mihail1979]

Да главное поднимать вес ,не кило так пол хотя бы. А что за прога Кравцова? Я читал в журнале как то его программу ,там спецом для увеличения жима . Буду дома гляну что за номер,помню Что ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР. Еще до запрета на стероиды ,кажется шестого года.

[danny2420]

я нашел на rusbody.com этот микроцикл

[Mihail1979]

Поищу тоже ,интересно почитать будет.

[Mihail1979]

Вчера отложил тренировку , ввиду явного недомогания. Сегодня смотрю все то же самое , постараюсь провести вечером тренировку. Общее самочувствие голова не моя ,нос забит ,вообщем крайне неприятные ощущения .

[danny2420]

 я в такой ситуации не тренируюсь, лучше дома полежать или в сауну, ни раз замечал такое, как раз после летней программы ЛАО это было, перетрен поймал, недельку не походил в зал и все ок, все заново без потери силовых, у нас тут в зале парень объявился, мезоморф, за 13 лет я такое первый раз вижу, ему бы как арни продюсера, реально поперло бы у парнишки, вообще красавец, сложен идеально!

[Mihail1979]

Вы правы ,пожалуй лучше полечиться спокойно. Настроя не какого , состоянее не о чем. Самое противное когда можно было просто пару раз горло пополоскать и все ,упустил момент.

[Mihail1979]

Да бывают генетически одаренные люди ,жаль шанс добиться чего то у единиц. При чем это не только в спорте ,а во многих сферах жизни.

[Mihail1979]

Простуда вроде проходит , силы вернулись. Пришлось пропустить две тренировки ,посему решил сегодня провести тяжелую .  Жим лежа четвертый подход как и неделю назад 92/4, пятый поставил 100 ,один раз выжал чисто ну и все опустил и не поднял . Последствия простуды все таки есть. Присед на том же уровне почти -1 повтор 100/3 ,хотя это скорее была работа не в полный отказ еще мог сделать пару раз. Становую поднял на три кило 100/4 ,с явным запасом. Подъем на носки 103/2/10 поднял вес на три кило. Тяга в наклоне прекрасно пошла 79,5/3 РАЗА.  Вот как то так,пьем витаминки чай с лимоном и продолжаем лечиться.

[45Alex]

Может не стоит так горячится, с тяжёлыми тренями та?

[Mihail1979]

Да думаю уже все нормально

[Mihail1979]

Тренировка средней интенсивности. Икры сидя 75/15. 107/15,12. Жим под углом 40/8,8, 52/8,10. Разводки угол 30  19,5/10,8, Жим гантелей стоя 19,5/10,10,8, разводки стоя 14/10,8, французский жим стоя гантель 20 двумя руками 8,8,8, тяга вниз 30/12,12,12.   

[Mihail1979]

Провел тяжелую тренировку. Целый день был на ногах устал,думал даже не тренироваться ,но сделал над собой усилие и пошло поехало. В жиме лежа 100/2 сделал  +1, присед 102/4 +2 и плюс 1 в повторе, становая 103/3 +3, подъем на носки 90/12,12. Тяга в наклоне 84/4 +5 . Кое где поднялись веса,в жиме стараюсь повышать повторы .

[Mihail1979]

Жим 95/2,присед 107/4, становая тяга 107/3, икры стоя 100/10,10,8, тяга в наклоне 84,5/4. В жиме чет какая то фигня вышла еле еле 95 на 2 сделал , можно было бы подумать что устал . Но одно но! Во всех других упражнениях удалось превысить свои веса. 

[Mihail1979]

Заметил интересную закономерность , для себя, просчитать вес в жиме могу а в приседе не получается. Вроде вот последний подход был на четыре раза,поднимаю вес на шесть кило и итог легко делаю эти же четыре повтора. Ноги быстро восстанавливаются что ли ? 

[Виктор Gor]

Ну это ж не изоляция, чем больше мышц вовлечено в упражнении тем больше сюрпризов. Вполне возможно что Вы и 120*4 сделали бы, если всё учесть, но спешить то некуда. Нормальная прибавка по 2.5/5кг в неделю.