Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Павел Лебедев]

Заметил интересную закономерность , для себя, просчитать вес в жиме могу а в приседе не получается. Вроде вот последний подход был на четыре раза,поднимаю вес на шесть кило и итог легко делаю эти же четыре повтора. Ноги быстро восстанавливаются что ли ? 

Ноги при той же силе более выносливы.

[Mihail1979]

Ну это ж не изоляция, чем больше мышц вовлечено в упражнении тем больше сюрпризов. Вполне возможно что Вы и 120*4 сделали бы, если всё учесть, но спешить то некуда. Нормальная прибавка по 2.5/5кг в неделю.

Вы правы наверное,мне тоже кажется что мог бы больше если бы спина выдержала! А так пока этот вес мой , рвать ж@пу не к чему можно сорвать спину или еще что похуже. Если бы была возможность в станке пожать ,думаю 130 может и больше осилил бы. В подьеме на носки та же проблема сила есть для 100 на 10 ,а вот чуть больше чувствую напряжение в пояснице . Тоже если бы был станок для икр стоя мог бы больше поднимать ,а так много сил уходит на координацию . 

[Mihail1979]

Заметил интересную закономерность , для себя, просчитать вес в жиме могу а в приседе не получается. Вроде вот последний подход был на четыре раза,поднимаю вес на шесть кило и итог легко делаю эти же четыре повтора. Ноги быстро восстанавливаются что ли ? 

Ноги при той же силе более выносливы.

Согласен с вами,это еще и самая сильная группа мышц в теле. Хотя вот о выносливости под нагрузкой ,у меня 10-12 лимит даже с малым весом устаю. Легче делать мало повторные сеты ,раньше думал вот свой вес освою и будет по другому ,ан нет тоже самое 54 на 10 -12 уже тяжело за двадцать не говорю.

[Виктор Gor]

А по мне так после 6-того повторения почти в любом упражнении сам "кайф" начинается 

[Mihail1979]

Спорт индивидуалистов :-),каждому свое . Кому то пять шесть ,кому то десять двенадцать. Разные люди ,разные подходы и методики.

[Kreatinushka]

А по мне так после 6-того повторения почти в любом упражнении сам "кайф" начинается 

Аха такая как бы градация,после 6го кайф,8го нормальненько,10го жестковато,12го жесть,14го жгеться сцуко!
А все то что за 20 садо-мазо 

у меня 10-12 лимит даже с малым весом устаю. Легче делать мало повторные сеты ,

Михаил,я когда начал высокоповторку пробовать, было то же самое...и казалось что это не излечимо!!! с кажд разом чз.боль пробивал это и старался делать на 1 больше, и по тихоньку ситуация стала чуть лучше 

А мало повторные сеты делать всем легче, спрашивал и у тех кто всю жизнь в зале.

[Бойкий]

Спорт индивидуалистов :-),каждому свое . Кому то пять шесть ,кому то десять двенадцать. Разные люди ,разные подходы и методики.

А кому-то и по 50 повторов в удовольствие (намекаю на Павла).
Сам делал 70x35 до параллели, на сушке. Сила воли закаляется только в путь ))

[Kreatinushka]

Сила воли закаляется только в путь ))

Таки да, и прогресс сквозь слезы идет  но я начинаю материться уже не совсем шепотом...и рожи корчу 

[Павел Лебедев]

А кому-то и по 50 повторов в удовольствие (намекаю на Павла).
.........

Я Ваши намёки заметил и записал в книжечку

[Mihail1979]

В маленькую черную  или у вас какая другая книжечка ?

[Бойкий]

Таки да, и прогресс сквозь слезы идет   но я начинаю материться уже не совсем шепотом...и рожи корчу  

Знакомо  
Я сейчас готовлюсь к русскому жиму: http://ironman.ru/php/articles.php3?article=301&p=1
Зацените Комплекс 3, упражнение 3 (стоп-жим).
Оказывается весьма неприятно, когда штанга твоего веса лежит на груди продолжительное время )))
Так вот была у меня эта тренировка (а тренируюсь я дома) и как раз пришел курьер, что-то принес, отдал жене.
Жена мне после тренировки сказала, что у курьера от издаваемых из моей комнаты стонов и криков были очень напуганные глаза.
Пардон за оффтоп.

[Mihail1979]

Да уж мало приятного когда штанга лежит на тебе,это уж точно.

[уфимец]

А по мне так после 6-того повторения почти в любом упражнении сам "кайф" начинается 

ого! После 6 упр-ия я тренировку уже заканчиваю! Ноги уже ватные,мушки какие-то перед глазами летают (откуда они в зале зимой?!),руки дрожат.

[уфимец]

А кому-то и по 50 повторов в удовольствие (намекаю на Павла).
.........

Я Ваши намёки заметил и записал в книжечку

этим летом с подачи ЛАО я три месяца практиковал последний подход на 50 повторений. Нахожусь от этого метода просто в восторге!

[уфимец]

Таки да, и прогресс сквозь слезы идет   но я начинаю материться уже не совсем шепотом...и рожи корчу  

Знакомо  
Я сейчас готовлюсь к русскому жиму: http://ironman.ru/php/articles.php3?article=301&p=1
Зацените Комплекс 3, упражнение 3 (стоп-жим).
Оказывается весьма неприятно, когда штанга твоего веса лежит на груди продолжительное время )))
Так вот была у меня эта тренировка (а тренируюсь я дома) и как раз пришел курьер, что-то принес, отдал жене.
Жена мне после тренировки сказала, что у курьера от издаваемых из моей комнаты стонов и криков были очень напуганные глаза.
Пардон за оффтоп.

1.Жене надо было приколоться и сказать: "Не пугайтесь! Мы тут с мужем сексом занимаемся,а тут вы пришли.Я отошла на минуточку,а мужу сказала чтобы не останавливался"
2.Кстати,если бы вы проживали в Германии,то максимум через 10 минут после его ухода вас бы посетили полицейские.