Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Mihail1979]

Интересно ,а почему ? Германия страна порно фильмов и вдруг так. :-Dвидать часто нелегально снимают Хоум Видео.

[Mihail1979]

Провел легкую тренировку ,пошла тяжело как то . Суставы плечевые и локти давали себя знать. Икры стоя с гантелями 20 кило 3/16,14,14 вес не гнал особо ,постарался максимально растянуть.жим под углом разминка тренажер ,жим 40/10 ,жим55 /8,8,6 . Разводки 19,5/10,10. Жим стоя гантель 19,5/10,10,8 ,разводки в стороны 14/10,10 ,тяга блока на трицепс стоя 30/10,10,10,8 .

[Mihail1979]

М так о грустном,делал ремонт и совсем забросил тренировки . Почти три недели улетели ,но есть и плюс зал сделал :-). Самое плохое что набрал почти пять см в пузе, а это еще 1500 сала к тому что было. Из минусов все,вынужденный отдых хорошо сказался на суставах не так беспокоят. Промежуточный вывод ,  по тренингу : веса выросли очень хорошо ,в жиме  . Но при нагрузках стали сдавать суставы( локти и плечи). Пожалуй не стоит сильно гнаться за весом ,судя по опыту мои мышцы имеют больший потенциал чем суставы ,увы. Посему будем менее фанатичны,лишние проблемы не к чему. 

[Mihail1979]

Вот провел треньку после почти трех недель  застоя, провел без фанатизма . Вообщем мягко говоря откат на большую букву ЖО.  жим еле еле 81на 3 раза ,присед 77на 12 без фанатизма делал ,тяга в наклоне 66на 8. Становую не стал делать, день тяжелый был уж сильно на работе ,не рискнул.

[Mihail1979]

Вот провел треньку после почти трех недель  застоя, провел без фанатизма . Вообщем мягко говоря откат на большую букву ЖО.  жим еле еле 81на 3 раза ,присед 77на 12 без фанатизма делал ,тяга в наклоне 66на 8. Становую не стал делать, день тяжелый был уж сильно на работе ,не рискнул.

[danny2420]

До нового года можно еще все наверстать

[Mihail1979]

Да будем стараться ,где наша не пропадала! Главное начать тренировки ,а остальное приложится .