Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Mihail1979]

Тяжелая тренировка. Жим 87/3,присед 97/2,2 ,становая тяга 101/4, подъем на носки 98/10, тяга в наклоне 72/6,6.  Чет стали болеть ноги ,перегрузил наверно. На работе хожу много,еще тут дал хорошую нагрузку. Короче что то мне это ненравится, пока сижу на мазях  ,как бы не пришлось к дяде доктору обращаться.вены беспокоят.

[dimon290784]

Короче что то мне это ненравится, пока сижу на мазях  ,как бы не пришлось к дяде доктору обращаться.вены беспокоят.

А что конкретно с венами?

[Mihail1979]

Да на правой ноге больше беспокоят , под коленом и нижняя часть бедра с наружней стороны. Прорисовались  щас больше ,чем на левой. А до этого икры тянуло на обоих ногах , и усталость была постоянная даже после сна. Сейчас прошла усталость ,зато на правой ноге вены чувствую ,тянет под коленом и бедро. Вот такая хрень.

[dimon290784]

Да на правой ноге больше беспокоят , под коленом и нижняя часть бедра с наружней стороны. Прорисовались  щас больше ,чем на левой. А до этого икры тянуло на обоих ногах , и усталость была постоянная даже после сна. Сейчас прошла усталость ,зато на правой ноге вены чувствую ,тянет под коленом и бедро. Вот такая хрень.

Может имеет смысл понизить нагрузки или вообще дать полностью восстановиться ногам дав им перерыв.

[Mihail1979]

Да видимо стоит так поступить ,слишком большая нагрузка пришлась на последнее время. Ходьба по четыре пять кило в день плюс целый день на ногах ,еще и тяжелые приседы с подъемами дали знать о себе. Щас смотрю других симптомов вроде нет ,отеков там и прочего. Щас задумываюсь над тем что бы приобрести бинты , совсем бросать тренировку ног не хочу. А подстра    не помешает , у матери был тромбофлебит.

[dimon290784]

Ходьба по четыре пять кило в день плюс целый день на ногах ,еще и тяжелые приседы с подъемами дали знать о себе.

Так и до перетрена недалеко.

у матери был тромбофлебит.

Варикозная болезнь, к сожалению, часто обусловлена наследственностью. Возможно, вам необходимо сделать допплеровское исследование сосудов (УЗИ), проконсультироваться у флеболога.

[Mihail1979]

Я об этом думаю ,через пару недель отпуск надо будет походить по врачам. А пока профилактика контрастный душ, мази, препараты для улучшения состояния сосудов.

[Mihail1979]

Форс мажор на этой неделе привел к переносу тяжелой тренировки,провел сегодня в слегка облегченном варианте ,но с пробой сил в жиме лежа . Жим лежа 105/2 сбылась мечта идиота  ,присед как оказалось  тоже 105/6 ,становая 94/4, подьем на носки 105/3/12, тяга в наклоне 73/6

[igRonin]

Форс мажор на этой неделе привел к переносу тяжелой тренировки,провел сегодня в слегка облегченном варианте ,но с пробой сил в жиме лежа . Жим лежа 105/2 сбылась мечта идиота  ,присед как оказалось  тоже 105/6 ,становая 94/4, подьем на носки 105/3/12, тяга в наклоне 73/6

Mihail1979, поздравляю! Отличный результат! Теперь нацеливаемся на вторую сотню   .
Трудолюбие и терпение всегда вознаграждается.

[Mihail1979]

Форс мажор на этой неделе привел к переносу тяжелой тренировки,провел сегодня в слегка облегченном варианте ,но с пробой сил в жиме лежа . Жим лежа 105/2 сбылась мечта идиота  ,присед как оказалось  тоже 105/6 ,становая 94/4, подьем на носки 105/3/12, тяга в наклоне 73/6

Mihail1979, поздравляю! Отличный результат! Теперь нацеливаемся на вторую сотню   .
Трудолюбие и терпение всегда вознаграждается.

это уже план максимум! А так план закрепить вес ,и стремиться к 110 теперь.

[Mihail1979]

Провел контрольную проверку ,таки жим 105на раз зафиксировал . Пересчитал рабочие веса в жиме с понедельника буду работать исходя из них. По этой программе планирую поработать до конца месяца,затем чуть отдых и новая программа.

[Mihail1979]

После перерасчета рабочих весов тяжелая тренировка выглядит так:жим лежа 54/10,80/8,86/6,92/4,98,5/2. Присед 62/10,75/8,85/6,94/4,100/4, становая тяга 63/8, 85/6,97/4, подъем на носки 94/12.100/10,10, тяга в наклоне 63/8, 69/6, 73/6, 75,5/4.

[danny2420]

а я вот знаете что решил попробовать, микроцикл Кравцова, там всего 2 недели тренировок, вроде как исходя из них жим должен выползти вверх, у меня сейчас 130, все хочу до заветных 140 добраться, конечно нереально за 2 недели 10 кг просто так прибавить, но хоть 2,5 к жиму бы

[Mihail1979]

Удачи. На мне пирамида хорошо показала себя,примерно 2,5каждую неделю добавлял. Вы с одним весом работаете ,или стараетесь добавлять ?

[danny2420]

У меня после программы ЛАО на летний период рабочий вес со 100кг в жиме вырос до 110, и дальше пока что не идет, я решил попробовать этот микроцикл, соответственно, буду пытаться через неделю увеличить на 2,5 кг, если не получиться, то хотя бы на киллограмм