Павел, а вы не могли бы в личку прислать ссылку на этот иппликатор? Что-то в теле сообщения не обозначилось.
По поводу программы тренера - у меня к сожалению, ее нет. Но я знаю, что 1 день мы тренируем ноги, пресс. 2-спину,грудь, пресс. 3-трицепс, бицепс, плечи, пресс. После чего она отправляет меня на кардио. Между тренировками с тренером в свободные дни я еще посещаю групповые занятия в зале. Диету она мне дала дробную, направленную на улучшение обмена веществ с данными табличных параметров. 6 приемов пищи, с промежутком 2,5-3 часа. Скажу сразу, 6 приемов пищи у меня не получается!!!!Но это только моя вина, так как не хочу готовить на день вперед и таскать плошки на работу. Диета преимущественно белок, сложные углеводы в первой половине дня. Много пить воды. Из сладкого позволила зефир и финики. Пока. То есть предупредила, что на следующем этапе, когда восстановится обмен и начнется процесс сушки, сладости будут под запретом. Мы по сути только начали с ней заниматься, было пять тренировок, и разумеется, для подведения итогов рановато. Скажу одно, после занятий я выжатая как лимон, особенно когда прокачиваю ноги. С руками попроще...Один раз она давала интервальную тренировку, когда между упражнениями отправляла на велосипед, тоже очень эффективно.
Уфимец, вы правильно поняли, я женщина. И что касается препарата тестостерона, мне его назначили вовсе не для того, чтобы я похудела. Если вы не в курсе, то мужской половой гормон тестостерон в норме содержится и у мужчин и у женщин. Как у мужчин также содержится и женские эстрогены. Только для каждого пола своя дозировка. Так вот у меня тестостерон после тридцати лет упал до нуля, и это отразилось на самочувствии. Я его принимаю в дозах достаточных для женщины, без риска получить побочные эффекты. Покупаю по рецепту.
Что касается советов по поводу смены программы, я вчера ознакомилась с программой Леонида Остапенко для жиросжигания. По идее я сама могу заниматься по ней в зале после того, как закончатся тренировки с моим тренером. Но тогда прийдется самостоятельно регулировать веса, где-то побольше, где-то поменьше. Ведь ни один тренер не будет заниматься со мной по чужой программе, у всех же есть свои амбиции. Тренер как врач, либо ты ему доверяешь, либо нет. Если нет, то ничего и не получится, во всем будешь искать подвох. А сколько мнений по поводу тренировочного процесса, иногда прямопротивоположных- просто глаза разбегаются, как почитаешь. У меня был опыт успешного похудения, когда я занималась в групповой немецкой системе "Хот айрон", раньше некоторые залы закупали эти программы с мини-штангами. В основном базовые упражнения с постепенным наращиванием весов, все это под бодрую музычку. Я была в восторге... За полтора года тренировок я стала другим человеком. Жаль, что через несколько лет разожралась...прибавила 15 кг жира.
Автор
Тема: Война ЖИРУ! (Прочитано 7439 раз)
