Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[L@D]

Привет! Цель - избавление от жира, стройное рельефное тело. Вес прет(((((сижу на гормонах, и как говорит мой эндокринолог, сидеть мне на них до скончания лет. Принимаю эстрадиол, дидрогестерон и тестостерон(последний у меня вообще по нулям, отсюда отсутствие энергии). Анализ состава тела показал очень низкий метаболизм. Есть также проблемы с неврологией(если без сложной терминологии, то следствие всего этого недостаток кровообращения в мозге,  гипоксия) Все это воздействует на качество жизни, но вовсе меня не ограничивает. И несмотря на хреновое самочувствие, я могу заниматься в зале, и делаю это. Другой вопрос, что хотелось бы больше эффекта, которого нет. Вернее эффект есть, но под слоем жира его не заметно((((
Хочу попробовать с завтрашнего дня отказаться от простых углеводов.  Отдаю себе отчет, что будет сложно. Пробовала когда-то и получила упадок сил, уныние и раздражение. Но тут уже не до торгов... обидно носить на себе лишнюю пятнашку.
Перед тренировкой конечно надо будет съесть какой-нибудь сложный углевод, чтобы силы были хоть на что-то.
Силовые очень люблю. Больших весов не боюсь. Наоборот, мне доставляет удовольствие такая работа. Вчера, например, сделала жим лежа ногами 125 кг 2 раза по 10 повторов. Занимаюсь пока с тренером два-три раза в неделю. Дополнительно посещаю групповые занятия, тоже силу.
А вот с кардио у меня не складывается. Отторжение и все...хотя надо, понимаю, что без этого ничего не выйдет.
Несмотря на прогнозы врачей, что с моими гормональными проблемами похудеть сложно, я все-таки надеюсь это сделать и удержаться.
Я могу многое выдержать, особенно если мотивация есть. Но боюсь одного - полного отсутствия сил.
В связи с этим вопрос, обходясь малым количеством углеводов, где брать энергию? У меня и так ее с гулькин нос((((может, жиросжигатель какой попробовать, который подстегивает энергетически?
Итак, цель убрать жир, потерять в объемах. Весы-прочь. Все равно только расстраивают.
Из принципиальных решений - низкоуглеводка и ненавистное кардио после каждой тренировки(минут 30 хотя бы)
Интересно, каких результатов я добьюсь через пару месяцев?

[shpundyra]

И-и-и-Эх-х-х...
У Вас с момента регистрации до открытия животрепещущей ( но увы, не новаторской) темы прошло 40 минут.
Вы за это время на форуме что-то почерпнули?
Если да, то что?
Хотя, этот пост на правах личного Дневника, я так понимаю.
И вопроса никакого не содержит, кроме последнего риторического.
Тогда вперед и успехов на нелегком пути избавления от жира!

[L@D]

Я искала форум, где можно завести дневник и следить за своими успехами, мне кажется, это здорово подстегивает. Конечно, я читаю форум. Для этого необязательно было регистрироваться) а чтобы завести дневник, регистрация обязательна.

[L@D]

Вопросы у меня есть, но как раз задавать их здесь не вижу смысла, так как есть инфа на сайте. Я больше для самоотчета. Ну и разумеется рада буду общению и поддержке)

[shpundyra]

сделала жим лежа ногами 125 кг 2 раза по 10 повторов. Занимаюсь пока с тренером

Если это - тактика избавления от жира, придуманная тренером, то ему Нобелевкую премию!

Но более логичная система изложена вот здесь
http://ostapenko.sportservice.ru/node/52

[OlegGRO]

может, жиросжигатель какой попробовать, который подстегивает энергетически?

даже не думайте, возьмите перед кардио 2-5г L-карнитина, он даст силы
на 40-60 минут в целевой зоне пульса

[AnatolyR]

на каком основании была выбрана низкоуглеводная диета?

[shpundyra]

L@D, чтобы общение на форуме было комфортным и извлекающим пользу, резонно заполнить аккуратнее и полнее свой профиль. В Ваших интересах иметь точные промеры перед началом выбранного пути ( вес/рост это малоинформативно), потом сможете сравнить с тем, что получилось.
 

Интересно, каких результатов я добьюсь через пару месяцев?

Вот через пару месяцев и расскажете 

[L@D]

Спасибо за ссылку, начинаю изучать. А что касается низкоуглеводной диеты...для меня ИНОЕ не работает. То есть я имею в виду полноценное питание( даже если без сладостей), я просто держусь в одном размерном диапазоне и точка. А мне же хочется убрать лишнее.
Для точных замеров нужна сантиметровая лента, надо поискать сей артефакт.
А почему жиросжигатели не рекомендуете? Что-нибудь типа Липо-6? Нет?

[OlegGRO]

Что-нибудь типа Липо-6? Нет? - нет! зеленый или мате чай

[Леонид Остапенко]

L@D,
А вы свою диету пробовали анализировать? Или самостоятельно, или с помощью диетолога? Если нет, то все ваши стоны - глас вопиющего в пустыне. Здесь вам могут и будут помогать только тогда, когда вы все варианты перебрали, а у вас одна фраза - "иное не работает" наводит меня на серьезные подозрения, что этого "иного" у вас просто не было.
Вроде моей сестры в Одессе: "желаю похудеть, давай диету". Даю первый день диеты - "не есть белого хлеба". К концу дня она мне объявляет: "у меня от твоей диеты голова кружится, я с нее слезаю". Все закончилось, не начавшись. Скорее всего, у вас тот же вариант отношения.
Леонид Остапенко

P.S. От "тренера" вашего держитесь на расстоянии минимум 15 метров. Даже если он будет махать руками и что-то кричать, не подходите.

[Уфимец]

Привет! Цель - избавление от жира, стройное рельефное тело. Вес прет(((((сижу на гормонах.................

Заболевание не указано. А если например вам аскорбинку посоветуют,а у вас от неё сыпь по всему телу пойдёт?
В профиле стаж 3-4 года. Неопределённая погрешность в один год?
Вес и рост указаны,но не указана талия.Без неё даже тип вашего телосложения представить не получается. Если 80кг при талии 80см,то на фига нужна аэробика? А если 80кг 1при талии в 120 и груди 80,это совсем другое.

[L@D]

Простите конечно, но это звучит не слишком здорово - "держитесь от своего тренера подальше..."
Во-первых, мне искренне непонятно, почему? Потому что мы делали жим лежа ногами 125 кг? Но благодаря этому у меня действительно заболели ягодичные мышцы(чего не было уже давным - давно!) Я не могу делать выпады и приседания(разве что с маленькими весами), потому что осевая нагрузка мне запрещена по медицинским показаниям. А что касается жима лежа, то как раз здесь поясница никак не задействована, и я чувствую себя хорошо.
Тренеру  заплачено вперед за курс тренировок, и конечно не понимая, почему я должна от нее бежать, я в некоторой растерянности.
По поводу диеты. Вы правы, я уже пробовала низкоуглеводный режим, и в свое время добилась очень хороших результатов. Я бы даже сказала, ошеломительных. Но я тогда была значительно моложе, у меня не было гормональных сбоев, к тому же  я была влюблена, и это давало мощный прилив сил)
Если питаться более-менее сбалансированно, плюс некоторые послабления в виде мороженки в пару-тройку днейя буду стоять на месте( пробовала!!!!) Если жрать, то здесь просто ахтунг...мгновенно разносит.
Спасибо за интерес к моей теме, но все-таки если не сложно, поясните мне ваши выводы по поводу тренера, для меня это важно.

[Леонид Остапенко]

L@D,
Поясняю: если у вас в течение хоты бы пары месяцев работы с тренером нет никаких сдвигов, то здесь пара-тройка вариантов:
1) тренер просто неграмотен;
2) вы не выполняете правильные требования тренера;
3) вы оба - два сапога пара.
Вам Маша рекомендовала, куда зайти и во что вчитаться. Если то, что там написано о тренинге и диете, совершенно не похоже на то, что вам дает тренер - это еще одно доказательство того, почему от него надо держаться подальше. Если у вас не вконец запорот гормональный профиль, то все достаточно просто. Нужна точно просчитанная диета и тренинг, а также бульдожье упрямство в их соблюдении до буквы, до запятой. И так называемые "мороженки" будут позволены только тогда, когда вы покажете устойчивый прогресс.     
Избавьтесь от впечатления, будто все, за что заплачено, будет качественным. Мы в этой жизни очень часто платим за полное барахло.
Леонид Остапенко

[L@D]

Так, сантиметр найден!
Талия - 95.
Бедра- 110.
Грудь - 105.
Телосложение больше по типу "яблока", то есть ноги достаточно стройные. Выгляжу лучше, чем можно представить по цифрам, потому что кость тяжелая, много весит, плюс все-таки тренировки сказываются. Без них я была бы рыхлой.
Стаж у меня лет 5-6 на самом деле. Просто перерыв был длительный, поэтому так навскидку и посчитала.