Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[FRAM]

Ребята!!! Аргументируйте, давайте дойдем до истины. Объяснение от Live 4 Fun немного сомнительное, все это относительно. Нужно конкретно почему нельзя. Сейчас я понял пока что почему не желательно, а это разные вещи.

[d.s.kuznetsov]

Ребята!!! Аргументируйте, давайте дойдем до истины. Объяснение от Live 4 Fun немного сомнительное, все это относительно. Нужно конкретно почему нельзя. Сейчас я понял пока что почему не желательно, а это разные вещи.

в том то и дело что можно, но есть два основных НО - 1) будет меньше интенсивность и вес - меньше прогресса, 2) излишняя нагрузка на позвоночник , которая может привести к нежелаельным последствиям.

[Live 4 Fun]

d.s.kuznetsov да, я на это и хотел указать

свой аргумент я взял отсюда, так же тут ОЧЕНЬ! много полезной информации http://forum.ironman.ru/index.php?topic=131065.0

[Канна]

пресс и бицепс/трицепс  икры можно каждую тренировку
плечи/ноги тоже хорошо идут

а вот грудь/спину, тем более если тренировки серьезные лучше не сочетать
а если как ОФК то можно и вместе делать, конечно.

[ОК]

sergiys тут писал прогу набор ММ http://forum.ironman.ru/index.php?topic=131065.0
Есть еще и другие циклы и другие виды треноровок.
Мне кажется Дервиш присед и становую делал в один день. (Готовиться выполнить КМС в ПЛ)
Я то же присед и становую делаю в один день.
Думаю, что бы ответить на вопрос точно можно или нельзя совмещать в одну тренировку присед и становую.
Нужно точно знать какой присед, какая становая тяга, для кого , для чего и когда.

Live 4 Fun возможно d.s.kuznetsov о круговых тренировках ни чего не знал.

[Павел Лебедев]

Здравствуйте все.
Мой двухнедельный сплит:
1 неделя. Пн - спина(тяжело)+дельты(легко);
              Ср - Грудь(тяжело)+руки(с/сеты легко);
              Пт - Ноги(легко);
2 неделя. Пн - дельты(тяжело)+спина(легко);
              Ср - руки(с/сеты тяжело)+грудь легко);
              Пт - Ноги(тяжело).
Схему легко превратить в двухдневную. Ноги совмещаем с грудью и руками.

[*]

По поводу становой и приседа есть квалифицированное мнение специалиста со стажем:

"Становую и присед надо разносить по разным дням тренировки."
Желаю успехов. Леонид Остапенко

Ответ № 12499 из уголка Остапенко.

Полностью поддерживаю и разделяю это мнение (речь о классике), касаемо набора ММ.
Вариации типа -  присед+легкая становая на прямых для заднего бедра иногда может иметь место.

П.С. Вообще, ребята, скоро новогодние каникулы и советую всем дополнительный отдых провести с умом* -  поставьте себе целью прочитать ответы на все вопросы в уголке Остапенко, уверяю, там можно найти квалифицированные ПРАКТИЧЕСКИЕ ответы почти на все вопросы, что возникнут или уже возникали.

[Alaija]

У нас в зале ребята есть которые становую и присед делают в один день, так смешно наблюдать, повесят по 40 кг там и там и делают, при собственном весе под 80 кг. Я делаю с весами которые мне реально тяжело подyимать, и после 5-ти подходов, особенно после становой, мне даже ходить не хочется, не то что делать какое-нибудь тяжелое упражнение.

[FRAM]

Становую под 200кг и после присед под 150кг. Не знаю много или нет, ну вообщем вот так. Все в один день. Но я не говорю что это постоянно, но такое бывает. Техника не страдает.

[Mihruta]

Да мне кажется если можете то делайте :) Но мне после тяжелой становой второе базовое делать невозможно, по крайней мере интенсивность и веса выдержать точно не удастся.

[AnatolyR]

а оно вам надо вообще?
я имею в виду становую...
если после нее уже ни на что нормально нельзя поработать?

[Mihruta]

немного не корректно выразился,  могу после нее поработать и работаю на бицепс и ширину спины. но присяд или жим лежа сделать не смогу и не делаю.

[Al_kmv]

А жим то почему не можете?

[Mihruta]

да нет у меня сил эффективно проработать свежую мышечную группу. конечно я могу попытаться сделать, но интенсивность и веса резко вниз пойдут.
поэтому и работаю на биц и ширину спины, вроде что уже хоть не много было задействованно в становой могу добить.

[d.s.kuznetsov]

Становую под 200кг и после присед под 150кг. Не знаю много или нет, ну вообщем вот так. Все в один день. Но я не говорю что это постоянно, но такое бывает. Техника не страдает.

так если это не предельные для тебя веса - то можно конечно и совместить иногда) поясница потом не болит кстати?