Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[FRAM]

Становую под 200кг и после присед под 150кг. Не знаю много или нет, ну вообщем вот так. Все в один день. Но я не говорю что это постоянно, но такое бывает. Техника не страдает.

так если это не предельные для тебя веса - то можно конечно и совместить иногда) поясница потом не болит кстати?

Нет

[Москит]

Мне приходилось совмещать и довольно успешно, только вначале присед, а затем становую (иначе на приседе валился вперёд). При этом результат в становой был на 30% больше, чем в приседе. Но всё же считаю, что если есть возможность, надо разнести, хотя бы присед накануне перед становой.

[ОК]

По поводу становой и приседа есть квалифицированное мнение специалиста со стажем:

"Становую и присед надо разносить по разным дням тренировки."
Желаю успехов. Леонид Остапенко

Ответ № 12499 из уголка Остапенко.

Полностью поддерживаю и разделяю это мнение (речь о классике), касаемо набора ММ.
Вариации типа -  присед+легкая становая на прямых для заднего бедра иногда может иметь место.

П.С. Вообще, ребята, скоро новогодние каникулы и советую всем дополнительный отдых провести с умом* -  поставьте себе целью прочитать ответы на все вопросы в уголке Остапенко, уверяю, там можно найти квалифицированные ПРАКТИЧЕСКИЕ ответы почти на все вопросы, что возникнут или уже возникали.

sergiys - Вам надо определиться Вы полностью поддерживаете и разделяете мнение Л. А. Остпенко или допускаете исключение?

[*]

Loboda, дык я же в скобочках пояснил что именно поддерживаю и разделяю (речь о классике), т.е. тяжелый присед и тяжелую классическую становую в один день я бы не стал делать.
А вот если становая на прямых, не тяжелая, на бицепс бедра - после приседов почему бы и нет.
....одно высказывание другому не противоречит.

[ОК]

Loboda, дык я же в скобочках пояснил что именно поддерживаю и разделяю (речь о классике), т.е. тяжелый присед и тяжелую классическую становую в один день я бы не стал делать.
А вот если становая на прямых, не тяжелая, на бицепс бедра - после приседов почему бы и нет.
....одно высказывание другому не противоречит.

 sergiys я то же полностью согласен с мнением, что становую и присед можно делать вместе, особенно если и то и другое легкое.
 

[Big_Papik]

привет...
лично я занимаюсь так пн: ноги, бицепс,
                                 ср: грудь, трицепс,
                                 пт: спина, плечи, шея,
Считаю эту схему самой результативной, потому как в другие дни уже проработанная мышца практически не участвует...
может только передние дельты напрягаются когда жим делаю, а так вроде все норм....

пресс делаю каждую тренировку без конкретной схемы, нодумаю что будет лучше если разделить тоже на 3 дня: верхний, нижний, боковой.

если сочтешь за флуд то извени...

[Боня]

Добрый вечер.Хожу в сп.зал. 3 месяца.Хочу похудеть и подкачаться!!!!Но стала набирать вес.Что делать?

[Mr.Bean]

Добрый вечер.Хожу в сп.зал. 3 месяца.Хочу похудеть и подкачаться!!!!Но стала набирать вес.Что делать?

Продолжайте ходить в зал.

[Mihruta]

если не хотите набирать вес, нужно меньше есть. урежте углеводы.

[Боня]

Подскажите при занятиях в сп.зале надо ли пить воду????Кто что говорит.Кто надо обяз.А кто говорит что нет.

[Maximus1983]

А вы думаете тут вам точно ответят. Так же будут разные мнения ))) ЧУС!

[Mr.Bean]

Пейте. 

[Maximus1983]

Лично я пил и буду пить )))) ЧУС!

[rayn]

Я лично во время трени пью карбо кик/пауэр.  Щитаю, что нужно пить воду, ибо ни один процесс в организме не происходит без воды, а также она является природным анаболиком. Но упиваться водой тоже не следует, будет тяжело заниматься, а глоточек между подходами это святое. ИМХО

[Боня]

Мне в сп.зале сказали.Если скидавать вес то воду не пить,если набирать то пить....