Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Dropman]

Похоже на правду.

Ну это в большой выборке бралось .... есть индивиды, которые отодвинули силовой порог подальше .... но не сильно, сели честно.

А по поводу техники - не знаю, но Вашу спину реально ломает... .

Сколько Вы без бинтов присядете?

[Work as long as you breathe]

Похоже на правду.

Ну это в большой выборке бралось .... есть индивиды, которые отодвинули силовой порог подальше .... но не сильно, сели честно.

А по поводу техники - не знаю, но Вашу спину реально ломает... .

Сколько Вы без бинтов присядете?

Я ещё не пробовал. В этом месяце без бинтов будут примерные попытки, ради того что бы  следующим подходом сбросить до рабочих(х10). Вот и примерно буду знать.

[Freed3d]

у меня сердце замирает когда вижу как Work замирает на пол пути когда встаёт из седа.. всё кажется что щас спина сломается и позвоночник прямо из поясницы выскочит как при открытом переломе..

я конечно понимаю что это проходка, что тут вес в приоритете а не техника, и что мы все разные, но всё же меня бы на носилках унесли если б я так присед делал (в смысле с таким наклоном вперёд).

[Dinozavr68]

Ну... как бы это ... ведь здесь матом не рекомендуется, да ? А так иногда хочется и ведь по делу ...
Сначала с плюсов.
Сильная спина, очень. Держишь уверенно - это невероятный плюс. Но приседают, всё же, ногами. А то можно сесть и задуматься, типа кто я, где я ...

Теперь о главном. Н...я з...л д...я ? Р...й на ...й ! Приблизительно так старый боцман объяснил перегрузку судна.
Если цель - разовые максимумы, то и трениться надо по СИЛОВЫМ схемам, образец которых - планы Шейко. Все 5х5 и т.д. хороши на вводном тренинге, войти во вкус, но РАЗОВЫЙ максимум вырабатывается МНОГОПОДХОДНЫМ МАЛОПОВТОРНЫМ ТРЕНИНГОМ.
Нет темпа, тупое выдавливание силой, коей накоплено изрядно, но расход силы, залповый расход - не отработан.
Бинты ? А вам , в детском саду, не говорили, что к чему привык, с тем и на разборку ходить надо ? Если выбран ЭКИПИРОВОЧНЫЙ вариант, так будьте добры использовать бинты ВЕСЬ подготовительный цикл начиная с 70% от текущего максимума. Думать можно в диапазоне 0 - 85% от максимума, далее организм воспроизводит тот ДВИГАТЕЛЬНЫЙ НАВЫК, который вы заложили в вышеупомянутом диапазоне и упаси боже ... думать при подъёме максимальных весов. Тупообезьянье воспроизводство наработанного движения, без выдумки, без рассуждений, изо всех сил.

Уберите эти калькуляторы н... , ну вы поняли. Вы их переросли в прошлом году, в январе.
Переделывайте тренинг, выбирайте С экипой или БЕЗ и вперёд.
Цифры давления и пульса впечатлили, но головой,  при проходке, лучше не пользоваться, разве что только чтоб попить в неё, поорать, команду судьи услышать .... не более.
Да и штангу желательно держать чуть пониже ,при текущем положении присед называется "по штангистски" - нужна сильная отдача в бинты.
А вобще - зачот, дальше будет лучше.

[Greatmonstr]

Исходя из расчётов по калькулятору весов, 145х10 это 205 на раз без экипы, но это далеко не предел реальных возможностей сегодняшнего дня(я про рабочие, а на раз сомневаюсь!),

Полная фигня, я делал 155на10 в 3х подходах, но это не значит что я присяду с 210 кг.

[Work as long as you breathe]

Dinozavr68, спасибо за советы!!!  
В бинтах я приседал и только в них, всю 6 недельную подготовку.(после травмы связки в паху я их купил и мог реабилитироваться)
Но вот я не пойму , что значит приседать ногами, я не вылезаю коленями за проекцию ступней...?  
в принципе я вижу эту грань когда спина несколько вертикальней, но так я сорвал спину на 125кг   потому что нагрузка идет не на мясо а на кость(некоторый залом спины...)
Про темп тоже пока мало ясно, буду разбираться что куда.
пробовал я низко класть штангу.... очень больно локтям и упора что бы держать вес не чувствую.
Идею я понял, надо было поработать больше на малоповторках, несколько раньше вышел на х1...чем надо.

Freed3d, какой наклон, я не встаю поясницей, т.е. если я ей попытаюсь встать то я просто свалюсь вперёд.
А искривление позвоночника в грудной области у меня с 10 лет и всегда подтверждался, так что тут я стараюсь как могу. Кстати он стал гораздо меньше когда я начал заниматься.

[Dinozavr68]

6 недель это не срок. Т.е. запаса дофига. Ещё раз скажу - двигательный навык ,вот что самое главное. И вырабатывается он годами ,а не за 6 или , даже, 36 недель.
Вертикальней держать спину уже некуда, присед и так - штангистский с отменным углом. Только если и дальше так (а в этом нет ничего плохого), то надо отрабатывать "падение в бинты" и уменьшить проседание - это целая история.

А локти поболят и перестанут.

[Сергей Разумовский]

А что такое "падение в бинты"?

[Work as long as you breathe]

А что такое "падение в бинты"?

Я купил специально для этого т\а гриф, практиковал, "падение в бинты", вещь интересная, но мне показалось что бывает еле встаёшь, жвп при этом огромный, что хорошо для проработки, до 170 на пять повторов пробовал,хорошая штука, но тяжело и вот вернулся пока что в "пл угол"...
Динозавр! Очень ценю всё что вы говорите, буду стараться следовать всем вашим советам и опыту!!!

Падение в бинты - ноги на ширине плечь или чуть шире. Медленное классическое опускание и резкий отбив в нижней точке, благодяря бинтам, но в основном от голеней, немаловажно отталкиваться "животом от коленей", при выполнении угол в коленях почти максимальный. Вообще классическое выполнение осуществляется без бинтов. Ещё важный момент это скорость, т.е. это больше т\а вариант приседа, гриф в нижней точке при резко отбиве выталкивает спортсмена вверх, чем быстрей встаёшь тем лучше , поэтому выгодно штангу держать высоко ибо больше прогиб грифа, соответственно вталкивающий момент больше.

[Сергей Разумовский]

что такое жвп?

[Vlad91]

Сергей Разумовский,
вроде как "жопой в пол"

[Сергей Разумовский]

А что такое "падение в бинты"?

Я купил специально для этого т\а гриф, практиковал, "падение в бинты", вещь интересная, но мне показалось что бывает еле встаёшь, жвп при этом огромный, что хорошо для проработки, до 170 на пять повторов пробовал,хорошая штука, но тяжело и вот вернулся пока что в "пл угол"...
Динозавр! Очень ценю всё что вы говорите, буду стараться следовать всем вашим советам и опыту!!!

Падение в бинты - ноги на ширине плечь или чуть шире. Медленное классическое опускание и резкий отбив в нижней точке, благодяря бинтам, но в основном от голеней, немаловажно отталкиваться "животом от коленей", при выполнении угол в коленях почти максимальный. Вообще классическое выполнение осуществляется без бинтов. Ещё важный момент это скорость, т.е. это больше т\а вариант приседа, гриф в нижней точке при резко отбиве выталкивает спортсмена вверх, чем быстрей встаёшь тем лучше , поэтому выгодно штангу держать высоко ибо больше прогиб грифа, соответственно вталкивающий момент больше.

Понятно, я так и делал всегда; и стретчинг в нижней точке хороший.

[Сергей Разумовский]

Сергей Разумовский,
вроде как "жопой в пол"

Тогда получается фраза "жопой в пол при этом огромный".

[Kamesse]

вообще впечатляет проходка,особенно то,что в домашних условиях.молодец!
но я бы посоветовал сантиметров на 20 отодвинуть раму от стены-будет психологически легче.во-вторых,чтобы опустить ниже штангу и не ломать суставы можно сделать хват немного шире(мне помог этот прием).
в-третьих, на проходке бинты были слабо замотаны.в хорошей обмотке колено под собственным весом при всем желании не согнешь.
ну и самое яркое-ты не используешь бинты в нижней точке.в последней трети-четверти амплитуды должно быть легкое ускорение,чтобы растянуть бинты и сыграть на них.сильно опускаться не надо,да и не дадут они это сделать,если прально все выполнишь.
а глубина седа просто шикарная,прям на зависть всем.

[Work as long as you breathe]

вообще впечатляет проходка,особенно то,что в домашних условиях.молодец!
но я бы посоветовал сантиметров на 20 отодвинуть раму от стены-будет психологически легче.во-вторых,чтобы опустить ниже штангу и не ломать суставы можно сделать хват немного шире(мне помог этот прием).
в-третьих, на проходке бинты были слабо замотаны.в хорошей обмотке колено под собственным весом при всем желании не согнешь.
ну и самое яркое-ты не используешь бинты в нижней точке.в последней трети-четверти амплитуды должно быть легкое ускорение,чтобы растянуть бинты и сыграть на них.сильно опускаться не надо,да и не дадут они это сделать,если прально все выполнишь.
а глубина седа просто шикарная,прям на зависть всем.

Спасибо.
То, что в домашних условиях, не считаю что это что-то необычное, в зале я бы вообще не смог тренироваться так , как дома и концентрироваться...


Растяжкой занимался год до пауерлифтинга, где то перемудрил, перетянул связки, но в целом деревянность прошла.
Из результатов то что складочку я могу сделать всегда, да с прогнутой спиной!
На продольные садился, на поперечный немного недосел, есть в галереи....