Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[уфимец]

простите,но вес который вы продемонстрировали в приседаниях для вас слишком большой.Вы с ним явно не справляетесь.Если приседаете для своего рекорда,то тогда сойдёт,а вот если приседаете для накачки,то очень переборщили с весом.
А вот становая тяга-приятно смотреть! Этот вес для вас даже лёгкий.Пора повышать!

[Work as long as you breathe]

Соревнования AWPC по Пауерлифтингу без\экип, МО г.Хотьково, 21.10.11
Как обычно рассказываю и показываю.
Начну с самого неприятного что было в этот день. Сбивал за 3 дня режим, что бы спокойно встать и выспаться в 6 утра.
И вот дособирал 2 огромные сумки. Одна с экипой и вещами, вторая с едой(брал даже миксер). Лёг в 10 вечера. где-то через час проснулся и чувствую что поднялась температура и не могу что-то спать... хотя весь день хотел...Сплю дальше... проснулся в 3 ночи от того что задыхаюсь и очень сильно тошнит, помучавшись час я всё таки открыл окно и пошёл  ... ну понятно. Ещё за неделю не переедал что бы из категории 90 кг не вылезти.
Добрался до кровати , без одеяла, калачиком бьюсь в ознобе в надежде что не будет тошнить. Вообщем уже прозвенел будильник, я в неадеквате сижу, подкатывает от каждой мысли. Добрался до места проведения. Перед взвешиванием понимал что мои соревнования провалены. Я не мог стоять на ногах, у меня выкручивало желудок наизнанку сразу и ещё этот жар немыслимый....
Не евши ничего более 3х часов как проснулся, началось взвешивание. Мой вес: 87.4   , хотя 89 с небольшими был в плане. - видимо такое истощение, столько я давно не весил.

Заставил себя съесть 2 банана... тяжело но съел, запил слегка водичкой.

Разминка приседа: ужасная разминка. покрутил суставы кое как, ибо желудку от такого плохо, немного с грифом поприседал, 70х3  110х2   140х1  160х1 всё.
После выступления приседа, как полагается выступали другие потоки, поел 2 ложки гречки и 1 банан с водичкой.

Перед жимом разминка: хорошо размялся, растянулся.  разводки, гриф, 50х5 кг на грудь и 50х5 на триц как обычно, 70х2 90х2 100х1 110х1.

Перед тягой: 100 х 3   125 х 1  150 х 1   180 х 1  200 х 1

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=mzgnLUM9Rjw" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=mzgnLUM9Rjw</a>
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=QYAiLY5jpSY" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=QYAiLY5jpSY</a>
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=8deGzkqQtzQ" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=8deGzkqQtzQ</a>

Приехал домой, наконец-то поел нормально.
Температура тела 39.0
лёг в 22:00 , проснулся в 11, спал 13 часов)

Итог: КМС, 1ое место в весовой категории, 2ое место в абсолютке.

[Kamesse]

перегорел,но выступил геройски,хотя и опрометчиво.техника приседа,смотрю,заметно лучше стала,больше в ноги стал работать,борешься в мертвой точке.
выступал один или в коллективе?тебя там подбадривали?
и что за гольфы на тебе такие интересные?

[Сергей Разумовский]

Поздравляю с выполнением КМС!
(хотя, выступать с такими симптомами никому не пожелаю!)

[Work as long as you breathe]

Поздравляю с выполнением КМС!
(хотя, выступать с такими симптомами никому не пожелаю!)

Спасибо!!!

Kamesse, у меня спина стала сильней, но я не могу приседать почему то как раньше с наклоном, мне удобней теперь когда она вертикально. Но и тогда я был в 100 категории веся 94 кг.
В чём опрометчивость?
Выступал я, встретился с другом, с которым общался по сети год но видились впервые. И папа мой.

[Kamesse]

да осложнение мог получить,я себе так локти весной сорвал.

Kamesse, у меня спина стала сильней, но я не могу приседать почему то как раньше с наклоном, мне удобней теперь когда она вертикально.

спина стала сильнее,гриф,наверняка стал чуть выше держать,а это дало более вертикальную и жесткую спину+хорошее закрепление верней части спины на старте.
а как добился такого?делись секретом,у меня просто тоже спина начала заваливаться...
з.ы. и все-таки что за красные гольфы?

[Work as long as you breathe]

Гольфы из магазина спортивного на ленинском. Повезло , нашёл...) называются дайниз, точно не помню буквы.
Я приседал полтора месяца назад ATG - во всю амплитуду несколько недель и только так, там если наклоняешься то можно свалиться, вот я и привык.
После чего я не мог делать присед как раньше, подумал немного и понял что не буду заваливать спину и вернулся к весам снова:)

Ну по поводу осложнения, я понимал что не  могу не ехать, человек просто не доберётся без меня, его подкинуть надо было, я не мог что бы изза меня кто-то не выступил. И если  было задумано , то обязательно надо выступать. Это такой спорт, в теории ничего нельзя, на практике с места иначе не сдвинешься.

[Kamesse]

а из подсобки ничего не делал?сколько раз присед-тягу делал в неделю?
щас пытаюсь делать с подведением таза к пяткам,чтобы был минимальны и статичный наклон спины-хренота выходит,рабочие веса на 40кг упали...
ты очень быстро прогрессируешь,нашел бы тренера,он бы тебя быстро в МС вывел бы.
а какая проходка была до болезни перед соревнованиями?

[Work as long as you breathe]

Из подсобки месяц делал 110х6 х3 в конце рабочих присед с максимально расставленными ногами, очень "больно" и тяжело, ноги распухают, но как видно я перестал колени сводить внутрь, значит подсобка работает. ФРОНТАЛЬНЫЙ присед делал... воооот точно , вот почему ещё ноги улушились...
в фронтальном результаты(до пола как положено) 130х3х6(подх) и пробовал как то на раз пока получается, остановился на 150, со стоек 220 снимал на груди и отходил, это жесть)))

Месяц делал после смертельных становых тяг(есть фото что у меня после тяги всегда всё тело в лопнутых сосудах, в основном лицо) ГУДМОНИНГ 100х12х3 . В гудмонинге рекомендуется больше 100 не делать, я вот поэтому ухожу в количество.
У жима почти нет подсобок у меня... французский иногда , раз в 2 недели на 8 повторов, да на максимум минимальным хватом.

За неделю из проходок была, значит так , если в пятницу соревнования, то в понедельник тяга 210х2 215х2 220х2, я знаю что восстановлюсь просто к пятнице после такого, жим 125-127.5 на раз как положено.
в среду присед 175х1 175х1  95х3 75х3 , опять жим , только 100х1 100х1 100х1 для "памяти" и всё... отдых...

Не делай тягу как ты говоришь с подведением, так позвонки легко сместить.

Лучшее упражнение для кора и силы верха спины, а так же для отличного старта в тяге мне показалось это фронтальный присед.

Обычно занимаюсь, понедельник, среда, пятница  присед тяж\жим легк,    тяга,    жим тяж\фронтальный присед.

[Rekless]

Поздравляю с выполнением норматива КМС! Тем паче в таком состоянии...
Боец, что тут ещё скажешь.

[Alaija]

Клево, молодец. Говорят что небольшая температура подстегивает, но 39 это пипец.

[45Alex]

Work
Мои поздравления, молодец. 

[McArenS]

Примите и мои искренние поздравления с получением КМС !!!
Отличный момент в жизни, такое ещё долго будет согревать (долгими зимними вечерами ...)
   Вот он - настоящий железомативатор !!! 

[Kamesse]

Work as long as you breathe,то есть ты на проходке не выходил на максимум?
да уж,с такой подсобкой спина стальная будет)
а когда с шир.постановкой приседал наклон корпуса большой был или тоже старался вертикально держать?

Не делай тягу как ты говоришь с подведением, так позвонки легко сместить

весьма спорно,смотрел как делают на соревнованиях-почти все стараются подводить,плюс я щас по суровецкому планирую начать заниматься,а у него именно такая пропаганда техники.руководствуется биомеханическими принципами.

[Work as long as you breathe]

Всем спасибо за поздравления! Действительно, этот день был фантастическим, наверное лучшим в жизни.


Kamesse, с шир. постановкой ног когда приседаю, то спина вертикально, но не сильно, так что бы на локти не давило и штанга спокойно лежала сама.
Опускаюсь в самую нижнюю точку, фиксируюсь,  и стараюсь приводящими мышцами вставать.