Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Павел Лебедев]

После гриппа. толком не оклемавшись...
Не бережёте себя, Work... .

В любом случае - мои поздравления!!!

[Worker]

Мои поздравления! 
Артем, я заметил, что очень горите перед соревнованиями - Вам бы может медитативными практиками заняться? (Только не надо в голос ржать  ) Весьма помогает от всего отстраниться. Понятно, что грипп - это вирусная инфекция, понятно, что на пике организм изъезжен нагрузками, но все-таки ИМХО нервная истощенность способствует болезням и т.п. не меньше, чем истощенность физическая.
Касательно собранной суммы... Как бы это выразиться... Жим не любите?

[John Doe]

Поздравляю!!!
И один не скромный вопрос. Сколько вам осталось до МСМК? Какие результаты надо подтянуть и что еще завоевать для этого необходимо? Я просто не силен в этих циферках и федерациях...

[Worker]

Поздравляю!!!
И один не скромный вопрос. Сколько вам осталось до МСМК? Какие результаты надо подтянуть и что еще завоевать для этого необходимо? Я просто не силен в этих циферках и федерациях...

http://www.moscow-wpc.ru/norms/razryadnie-normativi-awpc-rossii-po-pauerliftingu-bez-ekipirovki/

[John Doe]

http://www.moscow-wpc.ru/norms/razryadnie-normativi-awpc-rossii-po-pauerliftingu-bez-ekipirovki/

Это 725кг в категории до 100кг?

[Dinozavr68]

А не надо было ездить. После болезни, на уродском помосте ... Торопишься изуродоваться ? Так это не беспокойся ...
Сейчас тьма сорев проводится, рвать жопу из никому непонятного принципа ?

[Work as long as you breathe]

http://www.moscow-wpc.ru/norms/razryadnie-normativi-awpc-rossii-po-pauerliftingu-bez-ekipirovki/

Это 725кг в категории до 100кг?

687,5 в 90

да собственно не знаю сколько оставалось, требуемого я не выполнил, результаты колебляться +-60кг

[Tatonish]

Артём, мои поздравления!
Но я присоединяюсь к Dinozavr68. Потому что - Не ел 2 дня, сбросил с 96 до 89,4, как всегда. - мне кажется, не совсем хорошо для выхода на пики не совсем профессионально. И потом, здоровье одно. Ты же не собираешься год повыступать и уйти? Тебя ни время не возраст не поджимают. С твоим трудолюбием и данными можно многого достичь. Но всё может перечеркнуть небрежное отношение к здоровью.

[Scalewater]

я после опыта в соревнованиях по жиму, не выступаю в одиночных, и это скучно.
выступал в ПЛ.
Присел 225
Пожал 150
Потянул 250.
Болел 10 дней гриппом, сильно, не тренировался. Решил ехать , значит ехать, за 2 дня вроде смог оклематься до начала. Не ел 2 дня, сбросил с 96 до 89,4, как всегда.
Ничего толком, кроме опыта. Ужасная организация, микрофоны ломаются каждые 10 минут, не слышно , когда вызывают, кто готовиться. Я ждал, когда всё закончится ещё за неделю, я просто задолбался, присед начался, я уже хотел что бы всё закончилось.
Все движения в приседе сделал чётко, глубоко, как всегда. 210 225 230-
В жиме, тоже всё по команде, без вдавливаний. 140 150 155-
Тяга 250 270- 270- Потянул 250 очень легко, просто очень, но чуть назад не грохнулся. 270 вообще не оторвал, а третим 270 потянул легко, но опять чуть не грохнулся назад и штанга пошла вниз, но вернул наверх. Новые помосты, как коврики садовые, один парень в классике умудрился убежать назад на 2 метра!!! там не я один такой, абслютно бредовый помост. пятка проминается и тянет назад, а в сумо это вообще опасно. Кроме того, мягкий помост, как ездить на спущенной резине!!! Оторвать сложно, блины просто тонут там.
Я знаю, что это не мой вес и я бы 290 вытянул точно. и ехал тянуть 300 четвёртым подходом.

ну и конечно по мск присед поставил рек 225 .
по  россии 230 по приседу, тяге и сумме летом было. хотя рабочие намного больше были на подготовке, в разы.

не расстраивайся, еще всех победишь! главное здоровье сохранить и травм не нахватать...
а зальные результаты каковы ?

[Work as long as you breathe]

я после опыта в соревнованиях по жиму, не выступаю в одиночных, и это скучно.
выступал в ПЛ.
Присел 225
Пожал 150
Потянул 250.
Болел 10 дней гриппом, сильно, не тренировался. Решил ехать , значит ехать, за 2 дня вроде смог оклематься до начала. Не ел 2 дня, сбросил с 96 до 89,4, как всегда.
Ничего толком, кроме опыта. Ужасная организация, микрофоны ломаются каждые 10 минут, не слышно , когда вызывают, кто готовиться. Я ждал, когда всё закончится ещё за неделю, я просто задолбался, присед начался, я уже хотел что бы всё закончилось.
Все движения в приседе сделал чётко, глубоко, как всегда. 210 225 230-
В жиме, тоже всё по команде, без вдавливаний. 140 150 155-
Тяга 250 270- 270- Потянул 250 очень легко, просто очень, но чуть назад не грохнулся. 270 вообще не оторвал, а третим 270 потянул легко, но опять чуть не грохнулся назад и штанга пошла вниз, но вернул наверх. Новые помосты, как коврики садовые, один парень в классике умудрился убежать назад на 2 метра!!! там не я один такой, абслютно бредовый помост. пятка проминается и тянет назад, а в сумо это вообще опасно. Кроме того, мягкий помост, как ездить на спущенной резине!!! Оторвать сложно, блины просто тонут там.
Я знаю, что это не мой вес и я бы 290 вытянул точно. и ехал тянуть 300 четвёртым подходом.

ну и конечно по мск присед поставил рек 225 .
по  россии 230 по приседу, тяге и сумме летом было. хотя рабочие намного больше были на подготовке, в разы.

не расстраивайся, еще всех победишь! главное здоровье сохранить и травм не нахватать...
а зальные результаты каковы ?

зальные на раз практически не делаю. а рабочие:
210х4 присед глубоко.
140х4 жим( с паузами).
250х4 тяга.
То есть подготовка у меня по реальным зачётам, если присед, то в зачёт, жим с паузой.

[Work as long as you breathe]

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=6Tfknbdhvqg" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=6Tfknbdhvqg</a>

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=Tim1pTddQ_4" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=Tim1pTddQ_4</a>

[Work as long as you breathe]

02.01.2014 Растяжка(плечи, пах, зад.пов.бедра).

03.01.2014
1) Разгибания ног.
2) Тяга 70х12 90х10 120х8 160х6 200х1 220х10
3) Какие то жимы стоя с лёгким весом.
4) Фронтальный присед 70х4 95х3 115х3 130х3(всё с паузой на полу).
Далее 140х1 150х1 160х1 170х1

04.01.2014 Растяжка(плечи, пах, зад.пов.бедра).
06.01.2014 Растяжка(плечи, пах, зад.пов.бедра).

08.01.2014
1) Разгибания ног 12-10-8-6
2) Присед I.50x6 70x6 120x4 150x3 170x2 190x2
II. Далее с резинкой на блинах: 210х2 230х1 250х1 260х1 270х1
200х10 210х10

10.01.2014 Растяжка(пах, зад.пов.бедра).

12.01.2014
1) Велотренажёр 7 минут "интенсив".
2) Присед:
I. 50х6; 70x6; 125x4; 150x6(4) на скорость без остановок со взрывом.
II. 180x3(с задержкой в нижней точке и взрывом), 200x2(аналогично), 210x2; 220x2; 230x3.
3) I. Пресс лёжа(ноги на лавке, блины в руках) 12х25kg; 12x40kg.
    II. Пресс со жгутами на ногах, лёжа на спине 4x12 на взрыв, с плавным опусканием.

17.01.2014
Становая предзагрузка.
1) Разгибания ног 21(7), 6 повт х средний вес.
2) Становая  70х8 90х8 120х6 160х4 210х3
250х2 260х2 270х2 280х1
3) Трицепс жим 40kgx20 60kgx20(2)
4) Становая 170х10 180х10 190х10

[Сергей Разумовский]

Уорк, а растяжку после трени вы не делаете?
Сколько длится растяжка?

[Work as long as you breathe]

Уорк, а растяжку после трени вы не делаете?
Сколько длится растяжка?

Делаю и на жёстких мячиках езжу , мышцы разгружаю, по типу массажа. Растяжка после тренировки - 8-10 минут. Если чисто растяжка - минут 30-40.

[Work as long as you breathe]

Жим 20.01.2014
50х6(4 подх)
100х4(2)
120х4; 130x4;140x4;150x4; 162.5x1.5; 165x1; 170x1; Отжимания х15х4 с жёсткими резинками от пола; Бицепс х12х3; Фр.Жим стоя резинк х12х3; растяжка.

Уже собирался готовиться ко сну но что то вздумалось мне отработать технику жима с полтинником и понеслось... Жим до этого не делал 10 дней.
Начал пол 10:30 вечера, закончил 0:30 ночи.
165 как сделал, я решил что папа разбирает диски... на самом деле он снял жёлтый и повесил красный...добрый
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=tSYNkoFm8QQ" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=tSYNkoFm8QQ</a>
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=Zx1fhtqzvYM" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=Zx1fhtqzvYM</a>
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=uTHfxDpcuzs" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=uTHfxDpcuzs</a>
Не взял из машины пояс, нормальные бинты(пользовался древними нерабочими, каждый подход раскрывались), без нормального моста, взрывов ногами и криков(внизу консьержка уже спит) и после "загонки" х4 подходами, собственно.