Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Work as long as you breathe]

Ещё как! Сегодня, например лицо горело так, что как будто я на лыжах еду на длинной дистанции.
И пот градом и выматывает под 0! Просто потом нету никаких сил ехать домой.

И кстати, проснулся утром, посмотрел на себя - ни питание не урезал ничего, наоборот на ночь много наелся и выпил литр воды и литр кефира на ночь, так вот, проснулся и весь сухой(уровень воды очень низкий внешне). Но и аппетит от такого что аж наружу лезет, а желудок просит.

[Worker]

Талант! Хренась - и сразу присед на груди 180! Удивительно!

Талант! ЧО тут говорить 

[Work as long as you breathe]

Так что окончательно продаю раму, гиперэкстензию, мелкие диски, покупаю козла гимнастического, буду прыгать и использовать как горизонтальную гиперэкстензию.

[Сергей Разумовский]

Соседи снизу не заругают?

[Work as long as you breathe]

Соседи снизу не заругают?

Нет!) Законно всё, нежилое помещение в любой комнате в квартире снизу.

[Worker]

Покупаю козла гимнастического, буду прыгать и использовать как горизонтальную гиперэкстензию.

Не советую. В свое время через козла делали разгибания исключительно по той причине, что не было подходящего станка. Никаких преимуществ разгибаний через козла относительно гиперэкстензий не вижу. Если только из соображений экономии места.

[Павел Лебедев]

Кирилл, на козла можно прыгать.
...И рубашки на нём сушить.)))))))

[Work as long as you breathe]

3яя тренировка со знающими тренерами. Оглашать место и где занимаюсь пока не буду. Но место очень серьёзное.
Теперь каждый день растяжка , иногда утром дополнительно.

28.03.2014
1) Рывок в сед 50кг 4х5 повторов.
2) Рывок с паха в сед 40кг 4х5 повторов.
3) Швунг стоя 60кг х4(4)
4) Присед на спине 220х2
5) Прыжки на козла 6х4 подх
6) Пресс 12х3

31.03.2014
1)Толчёк в сед 50кг х4(2) 70кг х4(4)
2)Тяга с подрывом 130кг 4х4
3)Толчёк с груди в ножницы 70кг х4(4)
4)Пресс 10х4

02.04.2014
1)Протяжка рывковая + присед рывковым хватом над головой 40(4+4)(4 подх)
2)Рывок в полуприсед с плинтов 50х4(2подх) 60х4 70х4(4)
3)Тяга рывковая с плинтов с подрывом 90х5 110х5 130х5 140х5(3)
4)Присед на груди 70х4 90х4 110х4 120х4 130х3(4)
5)Наклоны с гирей с возвышенности 32кг х15 (5)
6)Пресс 10х3

Пока что всё направлено на освоение техники.

[Сергей Разумовский]

Только не толчёк, а толчок.

[Сергей Разумовский]

Планируете в ТА перейти или совмещать?
А что за наклоны с гирей с возвышенности?

[constrictor]

3яя тренировка со знающими...

В ТА к тридцати самый возраст. Запас есть. Успеха Тём

[Work as long as you breathe]

Только не толчёк, а толчок.

Буду более внимателен, второпях писал...


Наклоны с гирей это по типу складочка стоя но с гирей(спина при этом прогнута). Встаю на плинты и прокачиваю самый нижний отдел спины(прямо над ягодицами этот отдел).

[Work as long as you breathe]

Планируете в ТА перейти или совмещать?
А что за наклоны с гирей с возвышенности?

Совмещать явно не планирую, но ТА это основа основ, пока позволяют возможности и время буду цеплять, за три тренировки я прибавил к своему багажику знаний очень много.
В пауэрлифтинге планирую выступать, но сейчас надо максимально посвятить время ТА, я этого ждал 3 года.

[Сергей Разумовский]

3яя тренировка со знающими...

В ТА к тридцати самый возраст. Запас есть. Успеха Тём

А мне в 16 говорили, что уже слишком поздно для ТА.

[Work as long as you breathe]

3яя тренировка со знающими...

В ТА к тридцати самый возраст. Запас есть. Успеха Тём

А мне в 16 говорили, что уже слишком поздно для ТА.

Я бы сказал что большинство кмсов в 18 и более лет по ТА довольно не развитые личности в плане ОФП и общего мышечного каркаса.
А Такое мнение про 16 лет сложилось:
-если в возрасте после 16 лет человек физически не развит(тогда вообще пропал, какая ещё ТА или о какой гибкости говорить).
-после 16 лет спортсмен не интересен тренеру, так как при получении МС он не будет получать деньги.

Я считаю что любой спорт после 20 лет у человека без опыта каких либо тренировок не даст результат вообще , а кроме того поколечит. Для этих случаев существует фитнес(кстати, и там как видите они еле еле справляются). Фитнес в качестве поддержания здоровья(ибо сидеть на стуле это уже калека).
Без тренировочного стажа "лезть" на тот же ПЛ это в будущем те же грыжи, травмы, причём в скором времени. Необдуманные тренировки и наплевательское отношение к занятиям и режиму.
И в бодибилдинге, ребята, которые не имеют отношения к спорту, но с фанатизмом относятся к своему делу, страдают теми же болями в пояснице, травмам и т.д.