Форум IRONMAN
Тренинг => Программы тренировок => Дневники форумчан => Тема начата: Ale от 14 Апреля 2010, 19:29:59
-
Мне 29 лет.192 рост.
Сейчас 116,4 кг. (табличку снижения веса прилагаю)
Активно внижаю вес кардио и привожу в тонус мышцы.
Сейчас хочу добавить 2 дня активных силовых тренировок.
Что сделал до этого времени видно из таблицы,там все подробно записываю.
Есдинственное что все делаю без диеты полностью.
Пью карнитин и пару дней назад начал протеин.
...Все данные,таблицы удалил....
-
Извините, а с чего вы взяли, что этих ваших табличек достаточно для того, чтобы дать вам обширные рекомендации по программе? Здесь нет ни одного ясновидящего или экстрасенса. Забудьте о том, что заочные консультации способны изменить кардинально вашу внешность.
Леонид Остапенко
-
Извините, а с чего вы взяли, что этих ваших табличек достаточно для того, чтобы дать вам обширные рекомендации по программе? Здесь нет ни одного ясновидящего или экстрасенса. Забудьте о том, что заочные консультации способны изменить кардинально вашу внешность.
Леонид Остапенко
Я выложил подробные данные по тренировкам.
Тоже самое что я прийду в новый зал к новому тренеру покажу ему что я делал до этого. И он поможет мне составить программу. Хотя он тоже не яновидящий. Я прошу подкорректирвоать программу знающим людям.
P.S А первый файлик - тренировки описаны.
-
Есдинственное что все делаю без диеты полностью.
в чём секрет "сушки" без диеты, gb54 не вижу логики..
-
Есдинственное что все делаю без диеты полностью.
в чём секрет "сушки" без диеты, gb54 не вижу логики..
Объясню.
Диета - это стресс для организма. Искуственное ограничение потребностей организма.
Я не менял не режим питания,не само питание. Я мог съесть в выходные 1,5 килограмовую пиццу. Выпить пивка пару луитров. Жареной кратошки. и всего остального вредного для организма. Если раньше я в обед обязательно ел суп с хлебом, и без этого никак,то сейчас могу полностью обойтись без обеда или затрака. Просто нет желания,есть. Таким образом организм сам регулирует потрубление. Может с диетой я и быстрее сушился, но потом каждая съеденная калория ложилась бы с жир. А не меняя образа питания организм ам регулирует обмен веществ. т.е ему необходимо уже намного меньше калорий.
И моя теория рабоатет - можно посмотреть на таюличках - почти 7 кг.веса на минус за 1,5 мес. тренировок.
Я как бывший спортсмен уверен в этом.
Меня больше сейчас интересует силовые нагузки ...
-
Ale, а зачем вам силовые нагрузки? Как я понял вы же просто хотите скинуть вес, то бишь чтобы весы показывали меньше, а не скинуть жировую массу оставив (а возможно нарастив) при этом мышечную.
По крайне мере это следует из вашего отношения к питанию и непонятно откуда взятой информации о саморегуляции и обязательном переходе калорий в жир )
Да и кстати, когда вам говорят про диету, не имеют ввиду то что вам нужно морить себя голодом, а говорят просто о правильном питании, необходимом количестве макронутриентов и тд.
-
Ale, а зачем вам силовые нагрузки? Как я понял вы же просто хотите скинуть вес, то бишь чтобы весы показывали меньше, а не скинуть жировую массу оставив (а возможно нарастив) при этом мышечную.
По крайне мере это следует из вашего отношения к питанию и непонятно откуда взятой информации о саморегуляции и обязательном переходе калорий в жир )
Да и кстати, когда вам говорят про диету, не имеют ввиду то что вам нужно морить себя голодом, а говорят просто о правильном питании, необходимом количестве макронутриентов и тд.
Безусловно цель сбросить вес.,вернее по максимуму сохранив мышцы убрать жир.Для того чтоб потом работать полностью на массу.
Силовые тренировки хочу добавить для того чтоб привести мышцы в тонус.т.к я 15 лет ничем активно не знаимался и мышцы соответвенно атрофированы. Хочу составить комплекс для этих целей и продолжать активные кардиотренировки. Конечно горят мышцы при аэробной нагрузке но сейчас нет цели создавать рельеф. Просто готовить мышцы к будущим нагрузкам.
Правильно питаться - для меня во время начала тренировок это диета которая вызывает чувство голода. я могу сьесть пачку полезных злаков и не ненаесться и потом еще есть и есть и остаеться чувство голода. или сьесть бигмак и наесться сразу.
В любом случае правильно питание - это ограничение от превычного образа жизни - это стрес для организма.
Сейчас мне просто есть много и неправильно хочеться все меньше. И при этом нет чувства голода. что главное.
-
Кхм... Ну тогда если вы всё таки хотите тренировать мышцы убирая жир, то значит вы считаете себя каким то особенным? ) То бишь на этом форуме чуть ли не в каждой теме толдычут "питайтесь правильно.... а что у вас с питанием... нужно правильное питание... без правильного питания ничего не выйдет..." и тд и тп.
Или вы считаете, что всё это брехня и преувеличения, без которых можно обойтись?! )
Насчёт стресса, по вашему силовая нагрузка это не стресс?! Какой смысл пытаться избежать стресса (это я о смене образа жизни, точнее образа питания, весьма сомнительный стресс кстати), если занимаясь с железом вы получаете ещё больший стресс и не хотите помогать организму бороться с этим стрессом (это я опять свожу всё к питанию ssw ) ?!
-
Кхм... Ну тогда если вы всё таки хотите тренировать мышцы убирая жир, то значит вы считаете себя каким то особенным? ) То бишь на этом форуме чуть ли не в каждой теме толдычут "питайтесь правильно.... а что у вас с питанием... нужно правильное питание... без правильного питания ничего не выйдет..." и тд и тп.
Или вы считаете, что всё это брехня и преувеличения, без которых можно обойтись?! )
Насчёт стресса, по вашему силовая нагрузка это не стресс?! Какой смысл пытаться избежать стресса (это я о смене образа жизни, точнее образа питания, весьма сомнительный стресс кстати), если занимаясь с железом вы получаете ещё больший стресс и не хотите помогать организму бороться с этим стрессом (это я опять свожу всё к питанию ssw ) ?!
Тут называеться проверено на себе.
Просто так никто не далет - представте себе тренера который говорит что после тренировки сьеш жирную пицу или вечерком тарелку жареной картошки.Это считаеться маразммом. Но это работает.
Эта схема работает. при чем по всем параметрам по весу, по обьему тела - живот минус 10 см. ноги минус 3 см.
Все считают что нужна диета. Конечно для профессионального спорта диета обязательна. Я не собираюсь заниматься спортом. Я просто занимаюсь для себя.
смысл в чем: не меняя образа питания,ни в чем себя не ограничивая ,усиленно заниматься кардиотренировками по определенной схеме. Через определенное время,у всех разное - в зависисмости от веса, роста,возвраста.. наструпает такое время когда организм сам требует меньше вредных продуктов ,а от некоторых сам отказываеться. и можно начинать полноценные силовые тренировки.. Я планирую полноценные силовые делать ближе к середине лета.
Еще раз подчеркну - я не делаю рельеф - только легкие упражнения для того чтобы привести мышцы в тонус. Конечно жирок немного появиться - но это незначительно.
Дело не в том что я не могу соблюдать диету. Я специально так делаю. И результаты подсказывают что на правильном пути.
-
Но это работает.
Эта схема работает. при чем по всем параметрам по весу, по обьему тела - живот минус 10 см. ноги минус 3 см.
тогда зачем вы тут темы на форуме плодите, если у вас всё работает? а может вам книгу написать следует "как жрать всё и стать стройным и красивым"?
Я не собираюсь заниматься спортом
А-а-а-а gb54
наструпает такое время когда организм сам требует меньше вредных продуктов ,а от некоторых сам отказываеться.
организм "дурак" он всегда будет хотеть больше калорий чем вам нужно, так сказать на чёрный день отложить чтобы... и ваш организм не исключение.
И результаты подсказывают что на правильном пути.
результаты подсказывают что вы ещё не прошил период адаптации к нагрузкам, через какое-то время вы снова начнёте набирать вес, если будете продолжать идти на поводу у вашего жуледка и вкусовых рецепторов...
-
Но это работает.
Эта схема работает. при чем по всем параметрам по весу, по обьему тела - живот минус 10 см. ноги минус 3 см.
тогда зачем вы тут темы на форуме плодите, если у вас всё работает? а может вам книгу написать следует "как жрать всё и стать стройным и красивым"?
Я не собираюсь заниматься спортом
А-а-а-а gb54
наструпает такое время когда организм сам требует меньше вредных продуктов ,а от некоторых сам отказываеться.
организм "дурак" он всегда будет хотеть больше калорий чем вам нужно, так сказать на чёрный день отложить чтобы... и ваш организм не исключение.
И результаты подсказывают что на правильном пути.
результаты подсказывают что вы ещё не прошил период адаптации к нагрузкам, через какое-то время вы снова начнёте набирать вес, если будете продолжать идти на поводу у вашего жуледка и вкусовых рецепторов...
Внимательно читаем название топика.
Я прашиваю по силовым тренировкам. По похудению - меня спросили,я ответил.
-
Ale.. вижу что вы запутались. вижу что у вас неправельное представление о некоторых процессах происходящих в вашем же организме... хотел помочь..
ну да ладно... как сказал поэт "каждый сам кузнец своего гемороя".. я отвалил.
-
Ale.. вижу что вы запутались. вижу что у вас неправельное представление о некоторых процессах происходящих в вашем же организме... хотел помочь..
ну да ладно... как сказал поэт "каждый сам кузнец своего гемороя".. я отвалил.
Помочь в том что "тогда зачем вы тут темы на форуме плодите". ???
Меня интересует малоинтенсивная силовая нагрузка для приведения мыщц в тонус. Может кто-то знает какие есть программы для этих целей ? что лучше круговые или стандартные на все группы мышц ? На что упор на веса или количество подходов ?
Высокоинтенсивные не делаю до лета, так как при кардионагрузках нет смысла. Хочу именно привести в тонус мыщцы ?
И кстати стоит ли давать нагрузки на ноги при интенсивных кардионагрузках (велосипед) , не хочу забить мышцы. Так как нагрузка и так идет на ноги хорошая..
-
На лицо абсолютное незнание диетологии.И нежелание прислушаться к грамотным советам.
Диета - это правильное питание.Пока не научитесь есть понемногу 5-6 раз в день,успеха Вам не видать,ни в похудении(грамотном,с сохранением мышц),ни в наборе силы и ММ.
БигМак - про это придётся забыть.
-
На лицо абсолютное незнание диетологии.И нежелание прислушаться к грамотным советам.
Диета - это правильное питание.Пока не научитесь есть понемногу 5-6 раз в день,успеха Вам не видать,ни в похудении(грамотном,с сохранением мышц),ни в наборе силы и ММ.
БигМак - про это придётся забыть.
Диетология - это отлично. Но согласитесь - важен результат. Про то как питаться правильно везбде написано одно и то же. Но тем неменее постоянно придумывают новые диеты,методы тренировок. Я решеил поступать по свое методике и есть результаты. Конечно еще промежуточные. Основные будут когда пойдут силовые тренировки активные. Тогда можно будет оценить вес, и общее состояние тела.
В том то и дело что биг-маки и прочее сейчас просто не хочеться.
-
Но тем неменее постоянно придумывают новые диеты,методы тренировок.
ничего не придумано принципиально нового за последние 20-30 лет
а то что придумано - придумано не для начинающих
и это компиляция уже существующего
-
А чего тут непонятного. Сидел товарищ на пятой точке и тут ... опачки !!! Зеркальная болезнь. Не меняя рациона человек увеличил их расход и что бы вы думали ? Охренеть! Он стал худеть. Прорыв, эврика, идолы опрокинуты. И правда, вы думали, что он начнёт толстеть, а он похудел. Просто увеличив расход калорий. Сплошь и рядом наоборот, а тут вот так и никак иначе. А вы втираете - а вот если бы ещё и жрал поменьше и поправильнее... Нельзя, стресс.
Потом начнёте грузить, что невозможно работать на массу не набирая излишек веса, т.к. кто жешь его рассчитает, долбаный рацион этот, особенно когда постоянно жрать хочется, а ограничивать нельзя, т.к. стресс. О как. И опять - никак иначе. Иное опять под запретом ,т.к. стресс.
Опять, что такое "малоинтенсивная силовая нагрузка для приведения мыщц в тонус" ? Рубить дрова, носить воду из колодца, грузить кирпичи .... добавляйте, не стесняйтесь. Об том, что силовые нагрузки наамного более энергоёмки, чем бег и т.д. рассуждать не рискну. Будет стресс. А с ним никак.
Кстати, сам активный потребитель сала, жареной картошки ,пяти яиц утром и вообще пожрать не прочь. Выпить нет, тяга к спиртному испарилась. Был стресс. Июль 2009 - 92 кг, сейчас 100. Утром, после похода в ту... Штанга не весит ничего, никакая в пределах разумного. Лифтер, силовик то бишь.
http://ironman.ru/beginner.html
http://powerlifting.ru/library/articles/ustinov/training_begin/
-
Но тем неменее постоянно придумывают новые диеты,методы тренировок.
ничего не придумано принципиально нового за последние 20-30 лет
а то что придумано - придумано не для начинающих
и это компиляция уже существующего
Хорошо, спрошу по другому ? В чем минусы моей программы если результат есть ? Без всяких эндорфиновых жиросжигателей,диет и прочего ? все натурально..Со мной в зале одновременно занимаеться человек, примерно моей комплекции,сидит на жесткой диете, пьет tight..в зале делает практически тоже - минус 3 кг за этот-же срок. А что он наберет если начнет больше есть ?
Навищо платити бильше ?
-
А чего тут непонятного. Сидел товарищ на пятой точке и тут ... опачки !!! Зеркальная болезнь. Не меняя рациона человек увеличил их расход и что бы вы думали ? Охренеть! Он стал худеть. Прорыв, эврика, идолы опрокинуты. И правда, вы думали, что он начнёт толстеть, а он похудел. Просто увеличив расход калорий. Сплошь и рядом наоборот, а тут вот так и никак иначе. А вы втираете - а вот если бы ещё и жрал поменьше и поправильнее... Нельзя, стресс.
Потом начнёте грузить, что невозможно работать на массу не набирая излишек веса, т.к. кто жешь его рассчитает, долбаный рацион этот, особенно когда постоянно жрать хочется, а ограничивать нельзя, т.к. стресс. О как. И опять - никак иначе. Иное опять под запретом ,т.к. стресс.
Опять, что такое "малоинтенсивная силовая нагрузка для приведения мыщц в тонус" ? Рубить дрова, носить воду из колодца, грузить кирпичи .... добавляйте, не стесняйтесь. Об том, что силовые нагрузки наамного более энергоёмки, чем бег и т.д. рассуждать не рискну. Будет стресс. А с ним никак.
Кстати, сам активный потребитель сала, жареной картошки ,пяти яиц утром и вообще пожрать не прочь. Выпить нет, тяга к спиртному испарилась. Был стресс. Июль 2009 - 92 кг, сейчас 100. Утром, после похода в ту... Штанга не весит ничего, никакая в пределах разумного. Лифтер, силовик то бишь.
http://ironman.ru/beginner.html
http://powerlifting.ru/library/articles/ustinov/training_begin/
Не все так просто.. Я раньше занимался спортом. Потом был большой перерыв. Что такое нагрузки знаю.
Это не то что из офиса в зал и ого ...как тут много всего интересного.. Я по питанию, восстановлению , могу со многими поспорить.
Но не в этом суть. Я ничего не доказываю. Я показал свои результаты на обсуждения.
Топик стартовал по другому вопросу. Ну ладно тема перевелась в жировую область.
-
Не все так просто.. Я раньше занимался спортом. Потом был большой перерыв. Что такое нагрузки знаю.
Это не то что из офиса в зал и ого ...как тут много всего интересного.. Я по питанию, восстановлению , могу со многими поспорить.
Но не в этом суть. Я ничего не доказываю. Я показал свои результаты на обсуждения.
Топик стартовал по другому вопросу. Ну ладно тема перевелась в жировую область.
[/quote]
Как я понял ты занимался спортом до 14 лет? А какие нагрузки ты знаешь?
-
+1
Если щас 29, а минус 15 как раз 14.
-
Не все так просто.. Я раньше занимался спортом. Потом был большой перерыв. Что такое нагрузки знаю.
Это не то что из офиса в зал и ого ...как тут много всего интересного.. Я по питанию, восстановлению , могу со многими поспорить.
Но не в этом суть. Я ничего не доказываю. Я показал свои результаты на обсуждения.
Топик стартовал по другому вопросу. Ну ладно тема перевелась в жировую область.
Как я понял ты занимался спортом до 14 лет? А какие нагрузки ты знаешь?
[/quote]
Мастера выполнил по плаванию. Ежедневные тренировки до 4 часов в общей сложности. До 16. К чему вопрос ?
-
Ну раз есть желание добавить силовые тренировки - добавляйте. В чём сложность? Прочитайте Библиотеку атлета (правый верхний угол страницы) и вперёд.
-
Ну раз есть желание добавить силовые тренировки - добавляйте. В чём сложность? Прочитайте Библиотеку атлета (правый верхний угол страницы) и вперёд.
ок. спасибо ag
-
Админы закрывайте тему. Тема себя исчерпала.
-
Ale,
Тему мы закроем, конечно, однако у меня есть одно наблюдение: несмотря на ваш стаж тренировок в плавании, вы чудовищно безграмотны во всем, что касается тренировок и питания. И на этом сайте вы в своих опытах не найдете себе союзников, потому что идете совершенно по ложному пути. Питаться надо не для подавления ощущения голода (для этого можно наесться, например, соломы или древесных опилок), а для удовлетворения физиологической потребности в нужных для организма и его здоровья веществах. Пока вы этого не поймете - толку от ваших опытов не будет. Так что еще раз перечитайте все то, что вам рекомендовали. Эти люди знают, о чем говорят.
Леонид Остапенко
-
Ale,
Тему мы закроем, конечно, однако у меня есть одно наблюдение: несмотря на ваш стаж тренировок в плавании, вы чудовищно безграмотны во всем, что касается тренировок и питания. И на этом сайте вы в своих опытах не найдете себе союзников, потому что идете совершенно по ложному пути. Питаться надо не для подавления ощущения голода (для этого можно наесться, например, соломы или древесных опилок), а для удовлетворения физиологической потребности в нужных для организма и его здоровья веществах. Пока вы этого не поймете - толку от ваших опытов не будет. Так что еще раз перечитайте все то, что вам рекомендовали. Эти люди знают, о чем говорят.
Леонид Остапенко
Спасибо за советы. Но буду придерживаться своей программы. Посмотрим ближе к лету на результаты. В любом случае хуже не будет. Самое плохое - это не будет ожидаемого эффекта. На здоровье это не отразиться. Самочувсвие уже сейчас отличное. Так что овчинка выделки стоит.
-
А это как барину угодно. Только для чего форум мусорить, если вы все для себя уже твердо решили? Умничанье, равно как и лженаучные проповеди, на этом сайте не приветствуются.
Леонид Остапенко
-
Мастера выполнил по плаванию. Ежедневные тренировки до 4 часов в общей сложности. До 16. К чему вопрос ?
[/quote]
1. 29 - 15 получается 14 лет ты завязал. 2. силовые в пл думаю не одно и тоже с плаванием. (тем более в 14 летнем возрасте, или 16 вас не поймешь)... К тому и вопрос, пл нагрузки тебе незнакомы.
-
Мастера выполнил по плаванию. Ежедневные тренировки до 4 часов в общей сложности. До 16. К чему вопрос ?
1. 29 - 15 получается 14 лет ты завязал. 2. силовые в пл думаю не одно и тоже с плаванием. (тем более в 14 летнем возрасте, или 16 вас не поймешь)... К тому и вопрос, пл нагрузки тебе незнакомы.
[/quote]
во первых говорил около 15 лет.Одним словом давно. Кстати в 16 плюс минус 2-3 года - самый идеальный возраст для рекордов. Все рекорды в ттаком возрасте ставятся а потом уже как правило невозможно повторить.
во вторых в плавании задейвствованы абсолютно все мышцы одновременно. И нагрузки очень серьезные, но другие. И сравнивать плавание и ББ. Тоже самое что сравнивать триатлон с тяжелой атлетикой.
-
А это как барину угодно. Только для чего форум мусорить, если вы все для себя уже твердо решили? Умничанье, равно как и лженаучные проповеди, на этом сайте не приветствуются.
Леонид Остапенко
Хорошо. Давайте по другому. Я перечислю плюсы моей программы в данном конкретном случае. А все кто считает по другому или так-же выскажет минусы или плюсы. Только не вообщем а только по данному случаю. Исходные данные я предоставил
Итак:
+ Вес сбрасываеться быстрее
+ Вес сбрасываеться качественно ( Если сейчас что-то съесть вредного - ничего не будет ы отличии от диеты)
+ Организм самостоятельно приходит нужному потреблению полезных веществ
+ не применяються эндорфиновые жиросжигатели и прочая химия, непонятно как влияющая на организм и не понятно как влияющая в дальнейшем.
+ Нет чувства голода
+ Нет голода - лучше самочувствие
+ Уменьшаються объемы лучше и качественнее причем в подкожном жире....
...буду дописывать
сорри за орфографию - пишу с телефона.
-
диета не ограничение в еде... безсмысленный спор...
-
А где файл с тренировками ? Мож и туплю, но не вижу.
-
А где файл с тренировками ? Мож и туплю, но не вижу.
выложил опять..
-
диета не ограничение в еде... безсмысленный спор...
Ограничение..ты хочешь съесть бигмак а вместо него ешь обезжиренный творожок. Вроде и поел а не то что хотел. После бигмака чувство голода пропало на 6 часов. А творожок что ел что не ел.
А потом ты уже не хочешь бигмак а ешь творожек и наедаешься на 6 часов. И если ты вдруг решил сьесть бигмак он в жир не пойдет сразу если бы ты сидел на диете и сьел бигмак. т.к ты не менял режим питания. Работает только вместе с активными кардиотренировками.
Пишем минусы...
-
А где файл с тренировками ? Мож и туплю, но не вижу.
выложил опять..
куда выложил? себе на рабочий стол? хватит людям мозги пудрить
-
А где файл с тренировками ? Мож и туплю, но не вижу.
выложил опять..
куда выложил? себе на рабочий стол? хватит людям мозги пудрить
смотрим 4 скрина весовых ,смотрим ниже - и что там ?
... добавил сюда еще
-
смотрим 4 скрина весовых ,смотрим ниже - и что там ?
я и говорю хватит парить мозги
3 листа исписали все совета просим какого-то
а свою прогу только что выложил:
workouts_log_(2010).html (54.87 Кб - загружено 1 раз.) (да и то это я посмотрела). rease
-
смотрим 4 скрина весовых ,смотрим ниже - и что там ?
я и говорю хватит парить мозги
3 листа исписали все совета просим какого-то
а свою прогу только что выложил:
workouts_log_(2010).html (54.87 Кб - загружено 1 раз.) (да и то это я посмотрела). rease
Это не прога а журнал тренировок.
Висел изначально..потом убрал..сейчас спросили - повесил опять..
У меня все подробно описано..Есть динамика изменений замеров тела.фотки,динамика пульса при одинаковых нагрузках.
Могу обновлять журнал.
Сегодня утром на весах 115,4 кг. итого 8 кг. за чуть больше чем полтора месяца.
Стабилизировался пульс, пропала отдышка. изменений много.
-
Это не прога а журнал тренировок.
вот-вот даже программы нет. а базара - на 3 листа. ни о чем.
-
Дамы и господа, попробую продолжить тему начатую топик стартером, но в более продуктивном ключе.
Мой рост 180 вес 94-95 - давно не взвешивался. Был 105 - десятку скинул на раз, дальше тупик хоть тресни. Хочу, скинуть еще десятку. Может что посоветуете? Занимаюсь дома: в наличии велотренажер,степпер, хожу в бассейн. Из железа две пары тяжелых гантелей (и скамья соответственно).
Буду рад толковым советам, очень хочется привести себя в порядок.
-
Это не прога а журнал тренировок.
вот-вот даже программы нет. а базара - на 3 листа. ни о чем.
fgh5 Да мне все равно..всю инфу убрал..убивайте тему.
Конечно неприятно слышать что тот-же эффект можно достигнуть без диет.
Оказываеться можно и не насиловать лишний раз организм.
Почему никто не написал ниодного минуса ?
потому что их нет.
Журнал тренировок ты смотрела ?
А сравнить упраженния,пульс,длительность и таблицы веса ? и понять закономерность ? это что не программа ? или тебе нужна книга как правильно сушиться с мотивацией ?
конечно проще когда тебе разжевал тренер который на подобных форумах начитался умных советов.
Была бы подобная тема когда я начинал пару месяцев назад, я как минимум узнал бы больше информации у человека который делает а потом принмал бы решение как делать.
Мне то все равно, я ничего не продаю. Ето все бизнес, придумали теорий. Знаете какой оборот спортивного питания в США ?
Надо пробовать разные методики.
Ладно,не вижу смысла продолжать дальше здесь...
-
fgh5 Да мне все равно..всю инфу убрал..убивайте тему.
Конечно неприятно слышать что тот-же эффект можно достигнуть без диет.
Оказываеться можно и не насиловать лишний раз организм.
Ладно,не вижу смысла продолжать дальше здесь...
Коллега, не видите смысла, не продолжайте зачем нервов столько? И убивать тему не нужно, другим может понадобиться.
-
Журнал тренировок ты смотрела ?
я не поняла а что за "тыканье"? мы в одном окопе не сидели и на бруденшафт не выпивали.
а принцип "хочу-ставлю, хочу-убираю" свойственен тем, которые разрываются "или к умным, или к красивым" кпуу
-
Журнал тренировок ты смотрела ?
я не поняла а что за "тыканье"? мы в одном окопе не сидели и на бруденшафт не выпивали.
а принцип "хочу-ставлю, хочу-убираю" свойственен тем, которые разрываются "или к умным, или к красивым" кпуу
Вот тут как то забыли не только о диете, программы, но ещё о режиме и погодных условиях.
Думаю кто с кем, когда и где сидел, лежал, спал и какие при этом достигнуты результаты очень важно для достижения спортивных показателях.
Было одно сообщение, что парень потерял ММ при увеличение половых актов.
На спортивный результат может повлиять многие факторы, даже направление ветра.
-
Ale,тут,как мне кажется,имеет место непонимание.
У вас была задача сбросить вес,так? Вы начали бегать - масса пошла в минус. Т.е. питаетесь так же,но двигаться стали больше. Теряете вес - это логично. Вы хотели сбросить вес,без напряжения - сбросили. Какие минусы?
Здесь же,на форуме,собрались люди которые хотят убрать лишнее сало,а не просто похудеть. Разницу чуете?
-
диета не ограничение в еде... безсмысленный спор...
Ограничение..ты хочешь съесть бигмак а вместо него ешь обезжиренный творожок. Вроде и поел а не то что хотел. После бигмака чувство голода пропало на 6 часов. А творожок что ел что не ел.
А потом ты уже не хочешь бигмак а ешь творожек и наедаешься на 6 часов. И если ты вдруг решил сьесть бигмак он в жир не пойдет сразу если бы ты сидел на диете и сьел бигмак. т.к ты не менял режим питания. Работает только вместе с активными кардиотренировками.
Пишем минусы...
Правильно говоришь! Еду из макдональдса еще называют пластиковой пищей)) Поэтому и есть не хочется т.к. пластик не может быстро перевариться)) А творожок, обезжиренный усвоился и порядок rease Ел в Питере еду в МАКЕ brrrr
-
Я последний раз в МАКе питался в 98ом году))
-
Конечно, Егог сообщением выше - спамер поганый, и его потуги, наверное, потрут, но улыбает каждая строка этого абзаца:
Витамин С - 11 кг ФИНИКОВ
Полипренолы - 325 кг СВЕЖЕЙ МОРКОВИ
Природный мальтол - 6,5 кг ПИХТОВОЙ ХВОИ
Железо - 1,7 кг КРАСНОЙ ИКРЫ
По пунктам:
Витамин С: Википедия (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A4%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B8) говорит, что в финиках его - аж 0.0мг на 100г продукта.
Полипренолы: подозреваю, что если вместо моркови взять, например, огурцы, то можно будет мерить не сотнями кг, а тоннами.
Мальтол: кто-нибудь помнит, когда в последний раз ел пихтовую хвою?
Железо: шоб я так жил, имея красную икру источником железа :). Её там до 2 мг/100г, а в говяжьей печени - 12 мг/100г
Уже потёрли, ну и поделом...
-
вот интересно,это один и тот же придурок под разными никами делает рекламу на целый ряд псевдопродукции,или это разные придурки которые магнитятся друг другу одновременно?