• 03 Апреля 2025, 14:34:14
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Жим с нуля

Автор Тема: Жим с нуля  (Прочитано 130229 раз)

0 Пользователей и 2 Гостей просматривают эту тему.

Павел Лебедев

  • IronMan PRO
  • **********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5469
  • Против лома есть "Ключ трубный №8".
    • Просмотр профиля
Re: Жим с нуля
« Ответ #495 : 30 Августа 2014, 14:17:30 »

высокоповторная работа близко к отказу а также выполнение упражнения в состоянии утомления вызовет рекрутизацию быстрых волокон
Поддержу
IIa пашут уже начиная с первого повтора 25-30% от1 ПМ
IIb с первого повтора на весе свыше 70-75% от 1ПМ
при врывном подъёме IIb можно включить с первых повторов также с весами уже 25-30% от 1ПМ
при плавном подъёме они же будут включаться по мере утомления (закисления) IIа с теми же 25-30% от 1ПМ.

Так, парни, я заинтригован!
...Теперь, с вашего позволения - то же самое, но "на пальцах", пож-ста.
Записан
- ...Вы не любите евреев?
- Я интернационалист! Я никого не люблю...

AnatolyR

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3231
    • Просмотр профиля
Re: Жим с нуля
« Ответ #496 : 30 Августа 2014, 15:14:43 »

быстрые волокна включаются когда вам нужно прилагать значительные усилия
1)большой вес
2)последние повторы в сете, либо выполнение сета после предварительного утомления
3)быстрые движения, взрывное выполнение
Записан

Павел Лебедев

  • IronMan PRO
  • **********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5469
  • Против лома есть "Ключ трубный №8".
    • Просмотр профиля
Re: Жим с нуля
« Ответ #497 : 30 Августа 2014, 15:17:17 »


2)последние повторы в сете, либо выполнение сета после предварительного утомления

Т.е. при при малых паузах (типа недовосстановление) - то же самое?
Записан
- ...Вы не любите евреев?
- Я интернационалист! Я никого не люблю...

Виктор С.

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1476
  • 1956.Физкультурник
    • Просмотр профиля
Re: Жим с нуля
« Ответ #498 : 30 Августа 2014, 15:23:11 »

быстрые волокна включаются когда вам нужно прилагать значительные усилия
2)последние повторы в сете, либо выполнение сета после предварительного утомления
bu
На одном дефективном пациенте  зимой этот вариант сработал в увеличении ПМ в жиме.
36 повторений/ 12 повторений. 9 недель.
Но это не пример для нормальных. Пациент дефективный.

Если автор разрешит, то появится цитата из "Общей концепции тренинга"....

Паузы отдыха достаточные. Схема МКС-жим ( в открытом доступе на ЖФ)
Записан

Taro

  • Местный
  • *******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 947
    • Просмотр профиля
Re: Жим с нуля
« Ответ #499 : 30 Августа 2014, 15:30:45 »

На одном дефективном пациенте  зимой этот вариант сработал в увеличении ПМ в жиме.
36 повторений/ 12 повторений. 9 недель.
Но это не пример для нормальных. Пациент дефективный.

Если автор разрешит, то появится цитата из "Общей концепции тренинга"....

Паузы отдыха достаточные. Схема МКС-жим ( в открытом доступе на ЖФ)
выкладывайте, мы никому не скажем  hth

AnatolyR

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3231
    • Просмотр профиля
Re: Жим с нуля
« Ответ #500 : 30 Августа 2014, 15:31:59 »


2)последние повторы в сете, либо выполнение сета после предварительного утомления

Т.е. при при малых паузах (типа недовосстановление) - то же самое?
последние повторы в сете происходят на фоне утомления от предыдущих повторов
повторы в сете после предыдущих сетов происходят на фоне утомления
Записан

Павел Лебедев

  • IronMan PRO
  • **********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5469
  • Против лома есть "Ключ трубный №8".
    • Просмотр профиля
Re: Жим с нуля
« Ответ #501 : 30 Августа 2014, 15:33:03 »

выкладывайте, мы никому не скажем  hth
Смотрите, осторожнее!
...Есть риск быть заманеным в секту СМТ-шников... ag ag
Записан
- ...Вы не любите евреев?
- Я интернационалист! Я никого не люблю...

Виктор С.

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1476
  • 1956.Физкультурник
    • Просмотр профиля
Re: Жим с нуля
« Ответ #502 : 30 Августа 2014, 15:40:04 »

Паша, я не про СМТ, а про МКС http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=39608#entry1056591830
Осторожнее, что сработало на дефективном необязательно сработает на тебе...
Успехов! dk
Записан

Олег К

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1711
  • Фото: Галерея
  • интернет-теоретик))) гыгыгы)))
    • Просмотр профиля
Re: Жим с нуля
« Ответ #503 : 31 Августа 2014, 15:03:00 »

Цитировать
Если автор разрешит, то появится цитата из "Общей концепции тренинга"....

Паузы отдыха достаточные. Схема МКС-жим ( в открытом доступе на ЖФ)
Автор-то не там, а здесь  windk
Схема "Дэт-сэты по Селуянову" называется
Записан
Просто бомби мышцу и она вырастет (с) Дейв Тейт
https://oleg1975k.livejournal.com/

Виктор С.

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1476
  • 1956.Физкультурник
    • Просмотр профиля
Re: Жим с нуля
« Ответ #504 : 31 Августа 2014, 15:19:24 »

Олег, с благодарностью ознакомлюсь со ссылкой (что-то в "Думай...." не нашёл)
 windk
Записан

Олег К

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1711
  • Фото: Галерея
  • интернет-теоретик))) гыгыгы)))
    • Просмотр профиля
Re: Жим с нуля
« Ответ #505 : 31 Августа 2014, 18:01:07 »

Олег, с благодарностью ознакомлюсь со ссылкой (что-то в "Думай...." не нашёл)
 windk
http://www.valetudo.ru/redforum/1058040726-post2505.html
Записан
Просто бомби мышцу и она вырастет (с) Дейв Тейт
https://oleg1975k.livejournal.com/

Dropman

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2586
  • Фото: Галерея
  • Der TROLL !!!
    • Просмотр профиля
Re: Жим с нуля
« Ответ #506 : 31 Августа 2014, 19:31:52 »

Виктор, на тот форум лучше не ходить ... там произрастает вредная теоретическая ересь.  boss ag
Записан
"Толерантность-это когда Вы кормите крокодила в надежде,что он сожрет Вас последним" (c) Dropman

Виктор С.

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1476
  • 1956.Физкультурник
    • Просмотр профиля
Re: Жим с нуля
« Ответ #507 : 31 Августа 2014, 20:53:09 »

Александр, я в "Думай.." захожу крайне редко и только как читатель. Мне эта тема целиком не по зубам -только частями..))

Олег, спасибо. Что-то подобное я видел по-моему и у кого-то из двух "братьев" - Гендальфа или мистера Бина.
Уже не помню, не отложилось, т.к. в то время в этой сфере ничего не соображал. Да и сейчас недалеко "продвинулся". Но про ЭОС, РЧАД и ещё кое-что запомнил..)))

Пока Taro нас не остановил...

Не буду даже пытаться оспаривать авторство Александра на идею ибо некомпетентен, да это и не нужно. Не вижу смысла в споре является ли плагиатом программа, созданная на основе чужих мыслей.
Это тема для патентного ведомства.

Идеи Disco просматриваются в нижеуказанной программе другого автора, но масштаб знаний, идей Александра таков, что они просматривается У МНОГИХ.

Александр, очень надеюсь, что не воспримете это как мелкий подхалимаж.
Это крупное уважение.

Фрагмент(одна тренировка) самой программы(есть в открытом доступе), по которой бесперспективный в спорте пациент за 9 недель зимой обновил ПМ +5 кг.
Жим лежа 40% 1х36
Жим лежа 62,5% 1х12
Тяга в наклоне 1х36
Тяга в наклоне 1х12
ПГНБ 1х36
ПГНБ 1х12
Здесь не лимитирован отдых и дропы отсутствуют. Я вижу фишку только в предварительном утомлении. Но может быть я плохо вижу...

P.S. И амплитуда, конечно целевая, т.е. РЧАД, т.е. укороченная, т.е. без локаутов, т.е....))))

 
« Последнее редактирование: 31 Августа 2014, 21:07:00 от Виктор С. »
Записан

Dropman

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2586
  • Фото: Галерея
  • Der TROLL !!!
    • Просмотр профиля
Re: Жим с нуля
« Ответ #508 : 31 Августа 2014, 21:16:09 »

Нету ни у кого "авторства", в методике это блеф и узурпация.
(форум имел в виду не ЖФ, а тот, что в ссылке у Олега).
 dk
Записан
"Толерантность-это когда Вы кормите крокодила в надежде,что он сожрет Вас последним" (c) Dropman

Олег К

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1711
  • Фото: Галерея
  • интернет-теоретик))) гыгыгы)))
    • Просмотр профиля
Re: Жим с нуля
« Ответ #509 : 31 Августа 2014, 21:18:59 »

Нету ни у кого "авторства", в методике это блеф и узурпация.
(форум имел в виду не ЖФ, а тот, что в ссылке у Олега).
 dk
Тихо сп.здил и ушёл-называется "Нашёл!" (с)  yes
Записан
Просто бомби мышцу и она вырастет (с) Дейв Тейт
https://oleg1975k.livejournal.com/
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.