Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Worker]

Визуально вроде бы побольше стал. 

А какую цель должна нести подсобка? Если разговор за результат в жиме - то резонным могут быть упражнения на дельтовидные мышцы, трицепс, широчайшие.

[Taro]

Визуально вроде бы побольше стал. 

А какую цель должна нести подсобка? Если разговор за результат в жиме - то резонным могут быть упражнения на дельтовидные мышцы, трицепс, широчайшие.

трицепс, переднюю дельту и грудь стараюсь не трогать, чтобы лишний раз не нагружать.
Хорошо бы было спину увеличить наверно - амплитуда я так понимаю должна сократиться дополнительно + А. Суровецкий рекомендовал тяги блока на спину\подтягивания - для подвижности грудной клетки (как я понял).

[Taro]

чемпионат мира, Москва 

[Worker]

Чего-то провокация какая-то. 
Обычно на соревах меньшего значения не сказать, что толпа в зрительном зале, но пустые места редко встретишь, разве что на "непопулярных" категориях.
Я, вот, на "Мегаполисе 12" участвовал один день в жиме, во второй - в тяге. В день жима выступление с троеборцами WPC-шниками. Народу в разминочной зоне, что аж не протолкнуться, нихрена непонятно, расписания выхода до сих пор нет, все бегают, суетятся. Не знаешь каким боком к разминке подойти. На следующий день в тяге - красотищаааааааа, половина разминочных помостов свободны.

[Taro]

Чего-то провокация какая-то. 
Обычно на соревах меньшего значения не сказать, что толпа в зрительном зале, но пустые места редко встретишь, разве что на "непопулярных" категориях.
Я, вот, на "Мегаполисе 12" участвовал один день в жиме, во второй - в тяге. В день жима выступление с троеборцами WPC-шниками. Народу в разминочной зоне, что аж не протолкнуться, нихрена непонятно, расписания выхода до сих пор нет, все бегают, суетятся. Не знаешь каким боком к разминке подойти. На следующий день в тяге - красотищаааааааа, половина разминочных помостов свободны.

когда девушки выступали было чуть больше людей, потом они закончили и их друзья уехали, получилось вот так )

[ksavirus]

Чего-то провокация какая-то. 
...

Как по мне, то похоже на правду. Я когда был на чемпионате Евразии, ситуация была такая же. Тоже по началу думал, что может все на обедах да на ужинах, а нет`c - это была "толпа"

[Taro]

открыл для себя мобильное приложение fatsecret. Большинство продуктов можно найти по штрих коду, на сайте можно мониторить бжу в реальном времени и корректировать питание в течении дня

[Taro]

странное дело, когда тренировал присед по Суровецкому, как-то особых прибавок не ощущал в весах, сейчас 3 неделя работы 1х20 1х15 1х12 (после долгого перерыва в приседе), сегодня рабочий вес дошел до 110 х 12, (2 месяца назад пм брал 130, силовой цикл), похоже что мои ноги любят высокоповторные тренировки. Немного озадачен теперь, переходить на силовой цикл или продолжать так работу.
По питанию - пока держу около 2700 ккал, быстрые угли старался убрать совсем, выглядит это примерно так. Если прибавке в собственном весе не увижу - буду потихоньку прибавлять углеводы

[Worker]

Высокоповторка практически ничего не дает для развития силы. Присед 150 кг на 12 повторений вовсе не означает, что сможешь присесть 170 на раз.
Хотя тут все от целей зависит: хочешь ли красивые раскаченные ноги или хочешь приседать много.

[Rekless]

Присед 150 кг на 12 повторений вовсе не означает, что сможешь присесть 170 на раз.

Ну ОЧЕНЬ вряд ли не означает. Тут скорее резонно сравнение 150 на 12 и 200 на раз.

[Worker]

Присед 150 кг на 12 повторений вовсе не означает, что сможешь присесть 170 на раз.

Ну ОЧЕНЬ вряд ли не означает. Тут скорее резонно сравнение 150 на 12 и 200 на раз.

Ну может и так.

[AnatolyR]

Высокоповторка практически ничего не дает для развития силы.

неверно

[Taro]

Высокоповторка практически ничего не дает для развития силы. Присед 150 кг на 12 повторений вовсе не означает, что сможешь присесть 170 на раз.
Хотя тут все от целей зависит: хочешь ли красивые раскаченные ноги или хочешь приседать много.

значит буду возвращаться к силовым циклам, в принципе ничего кроме вовзращения тонуса ногам не ожидал, будет приятно, если пм увеличится
надо сделать проходку будет в среду

[Worker]

Высокоповторка практически ничего не дает для развития силы.

неверно

А почему тогда лифтеры или тяжелоатлеты для увеличения РМ работают в малоповторных режимах и никогда в многоповторных? Или почему спринтеры не тренируются на дальних дистанциях?

[Taro]

150, больше не стал пробовать
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=neTYm2DoxQY" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=neTYm2DoxQY</a>