Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ksavirus]

в Зеленограде тренируешься же?) Тогда ты точно должен сказать, у меня присед по Суровецкому или я косячу?)

Косячишь))) другое дело, что вес - два тебя и косяки, если есть , по любому вылезут. Что мы и наблюдаем 

[Павел Лебедев]

А сын очень гибкий,мост отличный,на мостик встаёт и руками за пятки хватается,а в сумо приседе не может низко сеть и всё тут! Ныряет вперёд и потом с большим весом естественно не модет встать. Собственно это и есть проблема в становой с которой мы с ним столкнулись. Сейчас всё межсезонье будет у меня тянуться,на шпагаты садиться и вставать от касания руками пола.

Напомни-ка, сколько лет твоему пацану?

[Vlad91]

«Приседания у стенки» для исправления техники соревновательного приседа.

Наклон вперед при вставании из нижней точки - очень распространенная ошибка при выполнении приседаний. Постоянных напоминаний «не наклоняйся вперед», «держи спину ровно», «натяни поясницу» не всегда достаточно. В этом случае в плане я пишу упражнение «приседания у стенки». В дополнение к решению вышеупомянутой проблемы, это упражнение также помогает не уводить колени вперед. Ведь, чем больше ваши колени уходят в сторону пальцев ног, тем глубже вам придется приседать.
Если лицо «врезается» в стену и приседать не получается, то постарайтесь найти низкую стенку, чтобы только колени упирались в нее, а голова уходила чуть вперед. Обычно я даю 3 подхода по 5 повторений в качестве разминки перед обычными приседаниями. Если вы очень высокий, то поставьте ноги шире и разверните стопы на 45 градусов к стене. Не забывайте, что направление движения коленей должно совпадать с направлением пальцев ног на протяжении всей амплитуды движения.
Внизу я прикрепил фотографии нескольких спортсменов с хорошей техникой приседаний. Обратите внимание на их голени. Они вертикальны и ни у кого не уходят вперед. То есть идеальная техника!
Автор: Б. И. Шейко

[Сергей Разумовский]

В каком положении голени у него вертикальны, стоя?

[Taro]

последний месяц добавил +1 прием пищи и заменил завтрак омлетом на гречку с молоком (100г гречки в сухом виде). Стали лучше прорисовываться мышцы, вес так и не изменился. Сегодня решил калипером замерить жировую прослойку на животе - в районе пупка -2мм, над тазовой костью на животе сбоку -1мм. Как это можно понять? Добавил правда витамины Б группы в инъекциях, неужели их работа?

[Сергей Разумовский]

Вау, щит! 1-2мм! Это ж на сцену выходить можно!

[Taro]

Вау, щит! 1-2мм! Это ж на сцену выходить можно!

при чем тут сцена?

[Сергей Разумовский]

Таки билдеры с таким процентом выходят на сцену.

[Taro]

Таки билдеры с таким процентом выходят на сцену.

с моим не выходят, там знак минус

[Сергей Разумовский]

А я думал, это тире.
Ну тогда сидите дома и не выходите никуда.

[Taro]

ой да ладно, думал - не думал, мы же с вами понимаем, что просто поязвить хочется 

[Taro]

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=c6bUso6DA1A" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=c6bUso6DA1A</a>

[Уфимец]

А сын очень гибкий,мост отличный,на мостик встаёт и руками за пятки хватается,а в сумо приседе не может низко сеть и всё тут! Ныряет вперёд и потом с большим весом естественно не модет встать. Собственно это и есть проблема в становой с которой мы с ним столкнулись. Сейчас всё межсезонье будет у меня тянуться,на шпагаты садиться и вставать от касания руками пола.

Напомни-ка, сколько лет твоему пацану?

13

[Павел Лебедев]

Так а что ты хочешь от подростка?
У человека скелетный рост, со всеми его косяками. Как то - неравномерное вытягивание разных костей. Точнее - непропорциональное.
Например - ноги-руки растут быстрее.
Плюс - страдает координация. Мозх не поспевает. ))

Отсюда - неловкость движений, "непонимание" куда деть эти ноги при становой.

[Taro]

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=zct7iwh3gO4" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=zct7iwh3gO4</a>