Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Vlad91]

Ну у меня получается КПШ пропадает незначительно только из-за третьей тренировки и из-за приседов(но они в программе как дополнительные упражнения идут).
Завтра начинаю цикл по новой. За ПМ взял 132,5 кг - пусть будет с запасом лучше. Если почувствую что совсем легко веса даются буду просто округлять их в бОльшую сторону.

Наоборот хорошо, что обсуждение  программы сведено в один топик.

Тогда можно переименовать тему в просто "Жим.Шейко." Или в соответствии с названием программы -"Жим лежа для любителей пахать" и уже постить сюда отчеты о пройденных тренировках. Так и читать будет удобнее - не просто "голые" проценты из плана,а реальные отзывы о проге,и люди сами смогут задать вопрос в теме о использовании этой программы.

[Dinozavr68]

Если бы я знал как переименовать ... 

[Vlad91]

Я думал топикстартер может переименовывать созданную им тему Товарищи администраторы,переименуйте пожалуйста эту тему :)) А то лето уже настало,программы "пропаханы" )) А новый топик создавать особого смысла нет

[Dinozavr68]

В Жим лежа для любителей пахать   

[Scalewater]

В Жим лежа для любителей пахать   

Давайте уж в жим лежа для любителей жать.
Я жать люблю, а пахать не пробовал, я же офисный работник. )

[Dinozavr68]

Пока суть да дело пишем сюда. В блогах я сделал тему о тренировках по программам Б.И. Шейко - туда поставлю ссылку на этот топик. Да, если кто трениться хоть по жиму, хоть по троеборью, опять же по этим программам, просьба отписываться в блог.

[Dinozavr68]

Дочитал Павлова. Ничего умного добавить не могу, там на редкость всё понятно и доходчиво.
Толковый подход к выбору подсобки и объёма в ней. Хорошо описаны последствия завышения рабочего веса.
Химия да, прикинул я так указанные дозировки на себя, да лет в 35 ... 200 без рубахи были бы запросто.

Если я правильно понял, с паузами между тренировками Павлов экспериментировал только в начале, потом было как указано. Опять же - на указанной химии вполне реально. 

[Vlad91]

Да, если кто трениться хоть по жиму, хоть по троеборью, опять же по этим программам, просьба отписываться в блог.

Ну тогда с вашего разрешения буду отписываться туда о пройденных "неделях" с отчетом. Неплохая информация соберется для желающих начать тренироваться по программам Шейко.