Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[decepticon]

Из ваших уст Юля это вообще одна из высшх похвал!!!! С такими рекомендациями можно смело ехать на олимпию)))))

[bigbadboy]

про дельты и проработку повторяться не буду. то, что видно на фото, выглядит отлично. а вот как там с широчайшей?

[decepticon]

надо как то извернуться сделать фото)))))

[ivanson]

Уважаемый decepticon! Напишите пожалуйста как Вы добились таких результатов, программу тренировок, что из добавок прнимаете? Я думаю здесь многим будет это интересно.

[decepticon]

Что касается программы тренировок, то все они на этом сайте практически есть, читал статьи Леонида Алексеевича, эксперементировал, что то отбрасывал, что то менял под себя конкретно.Насчет питания стараюсь по минимумку "прикалдываться" к добавкам, сейчас только пью протеин в основном белково-углеводный (как ни странно жировых отложений больших не наблюдаю), а так стараюсь много есть натуральной пищи творог, каши, овощи, фрукты, зелень, рыбу, также добавил продукты пчеловодства в свой арцион последнее время. Соблюдаю питьевой режим, чистой (подчеркиваю чистой!) воды не менее двух литров в сутки. Чай кофе тоники соки в пакетах не пью. Только воду. Ну и может сыграло еще какую то роль образ жизни. Каждое утро гимнастика (нашел прекрасную тибетскую методику), утром и вечером контрастный душ минут на 7-10. Ну вот вродже вкратце все.

[Александр09]

 Зачёт! Очень достойно и пропорционально. Молодца

[T.S.ILAKOV]

Огромное сорри,
но вижу большую разнонаправленность предложенных соревнований для топик стартера.
Выступать в бб он сможет скорее всего в категории до 90-кг,при этом кроме сушки придётся подтянуть детализацию и кое где массу/исходя из данных потребуются спец средства/,для сотки тем паче + больше времени.
Танцуя от троеборья у меня есть вопрос сколько раз автор делал лифт программы привязанные к годовым циклам и есть ли тренер.
Поясню: если их не было оставаясь в той же категории можно однозначно добавить 80-100 к сумме в полтычка и без  фармы/обойдётесь креатином,рибоксином ,к.оротатом,витаминами,+ещё кое-чем/,и разговор пойдёт о железном МС,или понизить категорию/7кг-30 суммы/ и всё равно туда же.
P.S.А можно жить и без всего этого,так лучше.
P.P.S.А можете и проигнорировать всё что я написал.

[decepticon]

Огромное сорри,
но вижу большую разнонаправленность предложенных соревнований для топик стартера.
Выступать в бб он сможет скорее всего в категории до 90-кг,при этом кроме сушки придётся подтянуть детализацию и кое где массу/исходя из данных потребуются спец средства/,для сотки тем паче + больше времени.
Танцуя от троеборья у меня есть вопрос сколько раз автор делал лифт программы привязанные к годовым циклам и есть ли тренер.
Поясню: если их не было оставаясь в той же категории можно однозначно добавить 80-100 к сумме в полтычка и без  фармы/обойдётесь креатином,рибоксином ,к.оротатом,витаминами,+ещё кое-чем/,и разговор пойдёт о железном МС,или понизить категорию/7кг-30 суммы/ и всё равно туда же.
P.S.А можно жить и без всего этого,так лучше.
P.P.S.А можете и проигнорировать всё что я написал.

К сожалению, а может и к счастью, всего добиваюсь сам уже очень давно...А у Вас есть какие то ссылки или описания циклов?

[T.S.ILAKOV]

Описывать это длиннющая штука,у меня в основном книги.
Авторы:А.М.Горбов,Б.И.Шейко,А.С.Медведев,А.Н.Воробьёв,Ю.В.Верхошанский/,Луи Симмонс/инет/,В.Л.Муравьёв,журнал"Мир силы",сайты "железный фактор","атлет ру",+ куча методики была в журналах.
Загуглите, сразу выскакивают их основные труды,я проверил.
Интересным оказался метод PFT/power factor training//весь тренинг построен на частичных упр./,сильно изменил моё отношение к неподъёмным весам./ в частности по жиму, например в смите:в 10см амплитуде 240 на 5,200 в20-25см на15/ в лифте как добавка локауты/они же/
 Почему нужен тренер,следя за вами он сможет подсказать когда вам сделать мощностной,когда силовой,когда поработать на скоростную силу,стретчинг где что урезать или добавить,подкорректировать подготовку к соревнованиям .У самого будет больше ошибок.

[decepticon]

Насчет тренера согласен, не хватает мне как воздух квалифицированной помощи

[уфимец]

Даже расстраиваюсь за тебя,но без тренера владеющего методикой "сушки" наверное не справишься.По-крайней мере из десятков атлетов учавствующих в "Олипии",только единицы владеют хорошими рецептами.Например Сергей Шелестов (оцени сам его результаты!),сокрушался в своём интервью что не умеет (!) сушиться.И это при его титулах!
Но при твоём настрое мне кажется ты не облажаешься.Попробуй зайти на www.bulanoff.ru и взять книгу "Жиротопка".Два раза по ней худел-результатами доволен был.Но подойдёт ли она для подготовки к соревнованиям?
Давай,мы за тебя "кулаки держим"!

[decepticon]

Спасибо Вам товарищи за поддержку!!!! Даже немного не ожидал...и от того втройне приятнее

[уфимец]

Это потому что нам завидно!!!
Просто зависть к своим "белая".

[decepticon]

Все равно благодарю, а за честность в двойном раземере)))

[Alcazar]

Моё мнение- спина прокачена только в толщину,ширины нету..Я бы поднажал именно на увеличения ширины спины нежели дельт.
уверен ,если бы была фотка вида с зади, со мной многие бы согласились.