Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Cornelyus]

}I{EJIE3O, какая разница какие упражнения у тебя там стоят?! Слишком объёмная программа. А уж сгибание запястий разным хватом и на каждой трене это вообще бомба )
Без обид, но видна явная и неуклюжая попытка выдумать велосипед с квадратными колёсами.

[constrictor]

Ну не знаю... но мышечная масса заметно прибавляется скажу я вам....))  

Сколько за последний месяц набрал? Нет не так. Сколько юзаешь эту прогу и сколько ,в среднем,прирост в месяц? Во!

[constrictor]

Кэп,ну если он на ней растёт,то значит работает! Хрен знает почему(может чел со спортом ваще никогда не дружил),но работает!)))))))))
И всё-таки она,сцука,вертица!(с)

[}I{EJIE3O]

А довайте вы мне напишите программу??? Рост мой 183 вес 81кг я посмотрю что вы напишите??? ок! 

[Грустный]

Уважаемый Железо!
Программа прекрасна, если рабочие веса составляют от 3 до 5 кг. В таком случае эта программа является замечательной и весёлой аэробикой. Можно любить или не любить Железо - то есть занятия с железом - но хорошую аэробную тренировку с махами маленькими гантелями никто не отменял в отдельный день. От этой программы, бесспорно, происходит колоссальный прирост: прирост позитивного настроения, улучшение кровотока, укрепление сердечно-сосудистой системы, вентиляция легких - если делать этот "набор движений" на свежем воздухе! Так что рост будет однозначно, но исключительно рост позитивного отношения к жизни и создание классного тонуса (тут даже Леонид Алексеевич не захочет возразить). Можно заняться этой программой вместе с любимой девушкой, например. Делать все 3 тренировочных дня в одну ночь и т.д.
В одиночестве же можно заняться упражнением на сгибание кистей, добавив к вашим 8 подходам в этих несложных движениях ещё пару десятков, увеличив (постепенно) число повторений до 100-120. Это разовьет выносливость Ваших членов и напитает теплом и уютом Ваш тренажерный зал...

На мой взгляд, Ваша программа, мистер Железо, вот какая-то такая, радостная, что ли...  

[Бенджамин]

Уважаемый Железо!
Программа прекрасна, если рабочие веса составляют от 3 до 5 кг. В таком случае эта программа является замечательной и весёлой аэробикой. Можно любить или не любить Железо - то есть занятия с железом - но хорошую аэробную тренировку с махами маленькими гантелями никто не отменял в отдельный день. От этой программы, бесспорно, происходит колоссальный прирост: прирост позитивного настроения, улучшение кровотока, укрепление сердечно-сосудистой системы, вентиляция легких - если делать этот "набор движений" на свежем воздухе! Так что рост будет однозначно, но исключительно рост позитивного отношения к жизни и создание классного тонуса (тут даже Леонид Алексеевич не захочет возразить). Можно заняться этой программой вместе с любимой девушкой, например. Делать все 3 тренировочных дня в одну ночь и т.д.
В одиночестве же можно заняться упражнением на сгибание кистей, добавив к вашим 8 подходам в этих несложных движениях ещё пару десятков, увеличив (постепенно) число повторений до 100-120. Это разовьет выносливость Ваших членов и напитает теплом и уютом Ваш тренажерный зал...

На мой взгляд, Ваша программа, мистер Железо, вот какая-то такая, радостная, что ли...  

Радостная  забавный вы Грустный )

[}I{EJIE3O]

Уважаемый Железо!
Программа прекрасна, если рабочие веса составляют от 3 до 5 кг. В таком случае эта программа является замечательной и весёлой аэробикой. Можно любить или не любить Железо - то есть занятия с железом - но хорошую аэробную тренировку с махами маленькими гантелями никто не отменял в отдельный день. От этой программы, бесспорно, происходит колоссальный прирост: прирост позитивного настроения, улучшение кровотока, укрепление сердечно-сосудистой системы, вентиляция легких - если делать этот "набор движений" на свежем воздухе! Так что рост будет однозначно, но исключительно рост позитивного отношения к жизни и создание классного тонуса (тут даже Леонид Алексеевич не захочет возразить). Можно заняться этой программой вместе с любимой девушкой, например. Делать все 3 тренировочных дня в одну ночь и т.д.
В одиночестве же можно заняться упражнением на сгибание кистей, добавив к вашим 8 подходам в этих несложных движениях ещё пару десятков, увеличив (постепенно) число повторений до 100-120. Это разовьет выносливость Ваших членов и напитает теплом и уютом Ваш тренажерный зал...

На мой взгляд, Ваша программа, мистер Железо, вот какая-то такая, радостная, что ли...  

В одиночестве же можно заняться упражнением на сгибание кистей, добавив к вашим 8 подходам в этих несложных движениях ещё пару десятков, увеличив (постепенно) число повторений до 100-120. Это разовьет выносливость Ваших членов и напитает теплом и уютом Ваш тренажерный зал...

Еще более тупого ответа не видел...  

[BenchPress]

Ответ как раз не тупой, это видимо вы не так умны, как хотите показаться

[}I{EJIE3O]

Ответ как раз не тупой, это видимо вы не так умны, как хотите показаться

Ха ха ха сколько он тебе платит... 

[пацик]

Железо, дело в том, что по этой программе перетрен гарантирован через неделю, если только рабочие веса не составляют 3-5 кг. Открой нормальную литературу, выбери что-нибудь и в путь)

[Maximus1983]

Сейчас работаю на рельеф. По програме ЛАО. ЧУС!

[Бенджамин]

Железо, ты чего быкуешь ? раз сказали неправельная программа, не годится, зачем нудить - что да как

[Бенджамин]

Сейчас работаю на рельеф. По програме ЛАО. ЧУС!

чтот за 2.5 года мало как то мышц, мне кажется 

[Maximus1983]

Мне бы твои 16 лет. Я начал заниаться в 24 года, тоесть начал "ломать" себя. Вырос с 78 до 93-98кг. ЧУС!

[Maximus1983]

2000г 93кг
2005г 78кг
ЧУС!