Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[44110]

   Здравствуйте!
 Немного истории: полтора года назад отказался совсем от горизонтального жима штанги. Разовое повторение - 170 кг, вес 158кг х 4 раза. При собственном весе 115 кг. Причина - ноющая боль в левом локте и боли в кистях при нагрузке. На время выкинул "Французкий жим" из-за локтя, но потом включил.
 Тогда же и перешёл на жим наклонный вверх головой - наклон 30 мах.  И раньше его делал, но не всегда и не основным упражнением. Сейчас 140х4 в последних 2 подходах. Жим на горизонтальной скамье гантелями+разводка на наклонной, отжимания с отягощениями на брусьях и кроссовер. И всё вроде бы нормально - и грудь прорабатывается и форма вроде...Короче застоя нет.
  Но в среду попробывал пожать на горизонтальной скамье впервые за 1,5 года. И пожал 130х4 третьим рабочим походом. И так мне неловко стало за себя. И необъяснимо куда пропали так сильно силовые? И сама тахника выполнения мне показалась неудобной и скамья и т.д.
  Что-то задумался и вопрос возник. Может у кого-нибудь из атлетов со стажем была аналогичная проблема? Почему так упали сильно силовые? Стоит ли вернуть назад горизонтальный жим? 
  В Инете сутки искал - ничего похожего не нашёл.
 

[Jury_Photo]

мне кажется что такое происходит из-за потери "памяти" на упражнение, мышцы привыкают на другие нагрузки и углы выполнения, я думаю 3-5 дней и все нормализуется, сила не теряется, теряется навык, вы вот попробуйте при жиме обратный хват сделать, так вообще и 100 кг не выжмите, хотя есть человек он мировой рекорд в жиме, как раз обратным хватом делает. Привычка и адаптация на упражнение!

[Jurist]

Аналогичная ситуация была когда переходил с жима лёжа на горизонтали на жим гантелей на горизонтали. Когда в жиме гантелей достиг 45 кг. (1 шт), перешел обратно на штангу, и что вы думали результаты упали на процентов на 30-40. Вот так. Но через недели 2-3 результаты в жиме шт. восстановились.

[уфимец]

падение силовых возможностей в упражнениях которые вы долго не делали,нет ничего удивительного.Если вас "закусит" вернуть старый результат,то вы вернёте его через довольно непродолжительное время.Особенно если подойдёте к этому не "через не могу",а с помощью цикла.
У меня к вам вопрос возник личного характера:а зачем вам этот жим сдался-то? При вашем стаже и силовых характеристиках,увлечение жимом,который вообще плохо грудь растит,мне кажется напрасной тратой времени.Вам кроссоверы нужны и т.д.
Ещё жалко что вы не указали размер своей талии.Без неё тяжело оценить ваше развитие.А то любопытно-параметры впечатляющие написаны.

[44110]

 Здравствуйте!
Спасибо за ответы. Я то сам в принципе так и думал. Просто для меня не очень понятно - почему при почти аналогичных движениях в двух этих упражнениях в более простом теряется сила?
 А жим горизонтальный почему и забросил, что нет роста от него, точнее прекратился.
 Талия 104 см. Очень хочется вернуться к 96см. Было лет пять назад. Но и вес был 100 кг.

[уфимец]

Здравствуйте!
Спасибо за ответы. Я то сам в принципе так и думал. Просто для меня не очень понятно - почему при почти аналогичных движениях в двух этих упражнениях в более простом теряется сила?
 А жим горизонтальный почему и забросил, что нет роста от него, точнее прекратился.
 Талия 104 см. Очень хочется вернуться к 96см. Было лет пять назад. Но и вес был 100 кг.

Ну тут дело вкуса! я например наоборот хотел бы так выглядеть.Мне рельеф не нравится.А на наличие небольшого живота я смотрел бы спокойно,если бы получил бы взамен такие же ТТХ.

[пончик]

Странно ках-то, возможно такое произошло потомушта при выполнении горизонтального жима в борьбу вступает весь верьхь организма(спина, груди, руки, плечи), а наклонный жим он всёжтаки более целевой и незадействованные мышицы поотвыкли(как ни глупо это звучит).
А я вот наооборот, очень редко жму под наклоном, всё больше по старинке, но при этом в день наклонного жима выполню свои обычные х кг*8 даже после длительной паузы.

[Бенджамин]

как расшифровывается ТТХ ?

[Jury_Photo]

как расшифровывается ТТХ ?

Тактико-технические характеристики