Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[McArenS]

Нужен совет.
При жиме 160 и приличном стаже грудные мышцы внешне практически не развиты (нет объёма).
С остальными группами мышц проблем нет.
Что посоветуете?
 

[Павел Лебедев]

Все здравствуйте.
Мое скромное мнение - гантели, пампинг 8...10повт.
пс. А зачем Вам выпуклые сиськи? Хорошего результата мало?

[FANNN]

У меня тоже нет обьема груди)
Тренер сказал приходить в зал что бы в одну тренеровку тренеровать грудь + ноги ,причем на грудь упр 5-6 на грудь что бы она полностью забилась,и в конце ты уже ничо сделать не мог)

[Павел Лебедев]

ппс. Глянул в Ваш профиль. 180-104 - если это мясо, куда Вам еще объемы? Если нет, может, лучше подсохнуть, глядишь, проявятся мышцы?

[AnatolyR]

а можно видео жима?
на технику посмотреть
и согласен с Павлом - может проблема не в размерах а в "видимости"

[McArenS]

ппс. Глянул в Ваш профиль. 180-104 - если это мясо, куда Вам еще объемы? Если нет, может, лучше подсохнуть, глядишь, проявятся мышцы?

Немного подсушиться не мешает, но не критично. С грудью всегда была проблема, и в 18 лет (когда весил 57кг), и до сих пор ничего не нашёл. Не хватает объёма (особенно верхних). При жиме на наклонной скамье (и штанга, и гантели) грудь почти не чувствую (плечи), хотя пару дней потом болит как надо.
Видео пока нет. Будет.
Моя программа - 2 раза в неделю: первая- 3-4 упражнения по 8-10 повторов, вторая- чисто силовая(чисто жим- 7под.*2-3повтора).

[Dmitry 88]

Помоему, со стажем тренировок в 15 лет это не мы, а Вы нам должны советовать как объём набирать и если за такой долгий срок у Вас в плане объёма ничего не получилось, то сомневаюсь, что что-нибудь получится в последствии - моё субъективное мнение...

[McArenS]

-вот это грудь

-а это маленькая грудь  

 - а здесь вообще нет  

[McArenS]

Интересная информация по программам:
http://www.steelfactor.ru/trening/131.html
 

[Dinozavr68]

Столько знает, энциклопедию Шварца рекомендует... а такие дурацкие вопросы задаёт...

[Рокки]

Кстати про там "где вообще нет") Райан Кэннели в представлении не нуждается))

[Павел Лебедев]

Моя программа - 2 раза в неделю: первая- 3-4 упражнения по 8-10 повторов, вторая- чисто силовая(чисто жим- 7под.*2-3повтора).

2 раза в неделю для сисек - ИМХО дюже многовато. Один раз, да и то чередовать (силовая - не силовая) можно. Грудные в перетрен загнать очень легко.

[Павел Лебедев]

Опять пс. Извините, но если для Вас представленные на фото атлеты - безгрудые  , то что Вам надо - как у Памелы Андерсон?

[Al_kmv]

Нормальные грудные у Кенелли, ток они на фоне живота теряются, найди фото где он 110 верит.

Моя программа - 2 раза в неделю: первая- 3-4 упражнения по 8-10 повторов, вторая- чисто силовая(чисто жим- 7под.*2-3повтора).

2 раза в неделю для сисек - ИМХО дюже многовато. Один раз, да и то чередовать (силовая - не силовая) можно. Грудные в перетрен загнать очень легко.

не знаю, не знаю. По моему дважды в неделю самое оно, вон по Шейко по пять раз за неделю жмут и ничего. Другое дело что бб не пл, и может действительно чемто не тем жмет. Тут бы фото атлета, да видео жима посмотреть. 

[Ваган]

Нужен совет.
При жиме 160 и приличном стаже грудные мышцы внешне практически не развиты (нет объёма).
С остальными группами мышц проблем нет.
Что посоветуете?
 

какие упражнения на грудь делаите?