Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Beginner_SportsMan]

Скорее для трицепсов

Если до конца руки в локтях фиксировать - то да, я не спорю))

[Beginner_SportsMan]

Бегиннер,не исключено что будете расти. Может быть. Искренне вам этого желаю. Но почему вы до сих пор не доросли хотя бы до медицинской нормы,которая даже не связана с ББ ? Я говорю о формуле "рост минус сто". Эта формула вообще никак не связана со спортом. Она просто обозначает что человек не дрищ и не толстяк. У вас недостача 10 кг.

Спасибо вам за искреннее пожелание   - буду стараться. А не дорос пока что, потому, что мне очень тяжело наращивать мышцы, т.к. генетика в силовом плане слабая - не широкий костяк, очень короткие бицепсы; короткие длинные головки трицепсов; запястье - 16 см.
Если бы у меня был мощный костяк, то и вес соответственно был бы сейчас килограмм 78 и мышцы росли бы в разы лучше.
Но я стараюсь, и то чего я достиг сейчас, кто бы что ни говорил, по сравнению с тем, что было год назад - я очень доволен, и окружающим меня людям это очень заметно. У меня ориентир - 82 кг, и я его добьюсь.

[уфимец]

у меня под сообщениями ссылка есть на тему "С чего всё начиналось",пройдите,взгляните какой у ребят был костяк (и у меня в частности).
Так что всё поправимо. То что испытываете оптимизм это просто замечательно. Но,чтобы не наступило разочарование,то о мелких деталях как проработать ту или иную мелкую мышцу лучше вообще не думать в течении лет трёх. И то три года это для таких уникумов как Шварценнеггер например.Ему три года работы на базу хватило чтобы стать мощным.

[Beginner_SportsMan]

уфимец, все понял. Будем работать!

[Beginner_SportsMan]

Сегодня делал жим штанги лежа в Смите. Получилось пожать 45 кг на 5 раз. В связи с чем вопрос: мне кажется, или в смите жать лежа сложнее чем со свободным весом (потому что не работают стабилизаторы и больше изолируется грудь)? Просто, как я писал выше, до этого я жал гантели по 22 кг на 9 раз. Теперь, перейдя на штангу, я думал сейчас-ка пожму где нибудь 60 кг, а оказалось всего 45. Получается в Смите жать лежа тяжелее...

[Dinozavr68]

Тяжелее всего жать гантели, потом штангу, потом всё остальное вместе взятое.  С жимом 45 кг рассуждать о размере грудных ...  Именно ВАМ надо жать лёжа - больше и чаще.

[Rekless]

Непривычен смит, вот и всё.
В смите при умении жать проще, и можно жать больше.

[Beginner_SportsMan]

С жимом 45 кг рассуждать о размере грудных ...  Именно ВАМ надо жать лёжа - больше и чаще.

Я понимаю. А с каким жимом можно рассуждать о размере грудных, и что вы понимаете под размером (фото бодибилдера, если можно, приложите)? Очень интересно узнать ваше мнение на этот счет Буду признателен!

Непривычен смит, вот и всё.

Ясно) А вот интересует, допустим человек жмет лежа штангу со сободным весом - 90 кг. И решает попробовать в смите пожать - он возьмет меньший вес, так ведь, я понимаю?

[Quaritch]

Ясно) А вот интересует, допустим человек жмет лежа штангу со сободным весом - 90 кг. И решает попробовать в смите пожать - он возьмет меньший вес, так ведь, я понимаю?

Скорее всего - да.

[Dinozavr68]

С жимом 45 кг рассуждать о размере грудных ...  Именно ВАМ надо жать лёжа - больше и чаще.

Я понимаю. 

Неправда, ничего вы не понимаете. В противном случае вы не задавали бы вопросов, которые, на данном этапе вашего развития, не должны вас интересовать.

Вы если не 100500-ый, то около того, кто не врубается в элементарную истину Железного Спорта: "Костями не поднимают".  Если так и не врубитесь, то ... останется убеждать себя и других что всё нормально "меня и так устраивает".

[constrictor]

С жимом 45 кг рассуждать о размере грудных ...  Именно ВАМ надо жать лёжа - больше и чаще.

Я понимаю. А с каким жимом можно рассуждать о размере грудных, и что вы понимаете под размером (фото бодибилдера, если можно, приложите)? Очень интересно узнать ваше мнение на этот счет Буду признателен!

С рабочих 130-140 кг.

[Iggy]

Сегодня делал жим штанги лежа в Смите. Получилось пожать 45 кг на 5 раз. В связи с чем вопрос: мне кажется, или в смите жать лежа сложнее чем со свободным весом (потому что не работают стабилизаторы и больше изолируется грудь)? Просто, как я писал выше, до этого я жал гантели по 22 кг на 9 раз. Теперь, перейдя на штангу, я думал сейчас-ка пожму где нибудь 60 кг, а оказалось всего 45. Получается в Смите жать лежа тяжелее...

гм. С жимом 45 как бы действительно ни о чем пока. Я начал думать об этом когда пожал 120 на раз и рабочий уперся в 85-90 и прогресс встал - в возрасте 41 года. При 45 исключать жим ИМО категорически рано. Я своим опытом делился не в таком ключе если честно.

[pds]

А мне понравился принцип предварительного утомления. Например перед жимом лежа сделать разводку или перед приседом сгибания на тренажере.

[Beginner_SportsMan]

Я понимаю. А с каким жимом можно рассуждать о размере грудных,

С рабочих 130-140 кг.

Интересно, а Денис Гусев выжимает столько?

[Dinozavr68]

Неинтересно. Если человек зарабатывает телом, то поддержка будет любая - от ГР до пропионата, кто жешь будет деньгами рисковать.